[자기계발] 몰입은 과학이다

몰입은 과학이다 - 원하는 순간, 초집중하는 기술
데이먼 자하리아데스 지음, 박혜원 옮김 / 포텐업 / 2024년 3월

이 책의 저자는 데이먼 자하리아데스로 미국의 떠오르는 자기계발 멘토이다. 원래 평범한 직장인이었지만, 몰입과 시간관리 등에 대한 블로그를 운영하며 현재에는 자기계발 전문가로 활동하고 있다고 한다.

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아마존 의학 심리,건강,실험 심리 3개 분야 1위를 기록한 책이라고 해서 흥미가 갔다.

퇴근 후 몰입해서 자기 계발을 하고 싶은데, 계속 스마트폰에 시간을 빼앗기거나 딴생각하다 보면 시간이 훌쩍 지나가서 잘 시간이 되는 경우가 많다.  

이 책은 몰입의 장점을 먼저 이야기해주고, 몰입할 수 있는 방법에 대해서 도와준다. 몰입을 위해서 루틴과 습관의 중요성을 강조하고 있다. 

반면 몰입을 반대하는 최대의 적은 두려움이라고 한다. 예를 들어 중요한 경기를 앞두고 있는 운동선수라면 결과에 대한 두려움 때문에 경기에 몰입하기 어려울 수 있다. 올림픽 같은 큰 경기를 볼 때 보기만 해도 떨리는데 좋은 결과를 내는 선수들을 보면 대단한 것 같다. 이 책에서는 몰입으로 그러한 두려움을 이겨내는 것이라고 한다.  

저자가 알려주는 몰입에 들어가기 위한 조건은 세 가지 이다. 1. 명확한 목표, 2. 나에게 주어진 난관을

극복할 수 있다는 자기 확신, 3. 긍정적인 피드백 루프이다. 그리고 자신에게 맞는 몰입 요소를 찾는 방법을 알려준다. 강력한 동기 부여를 위해서는 무엇을 진정으로 바라는지 목표에 대해서 잘 생각해보아야 한다. 몰입을 방해하는 요소는 제거하여야 한다. 나의 경우는 스마트폰, 웹 검색, 딴 생각 등이다. 

그리고 자신의 생체 리듬을 파악하고, 루틴을 만드는 것이 중요하다. <작은 습관의 중요성> 여러 자기계발서에서 반복되는 내용인데, 몰입을 위해서도 역시 좋은 습관을 만드는 것이 중요한 것 같다.

저자는 5부에서 몰입에 도움을 주는 10가지 훈련법을 알려주고 있다. 실제적인 실천 방법과 실천에 필요한 소요시간도 알려주어서 시도해볼 수 있도록 도와주고 있다. 10분정도를 투자하면 시도해 볼 수 있는 훈련법들을 소개하고 있어서 해보았다. 소설이 아닌 글을 천천히 읽어보기, 깊게 심호흡하기도 있다. 디지털 디톡스도 그 중 하나인데 쉽지 않지만 5분, 10분 씩 시간을 늘려서라도 연습해보아야겠다. 생각하지 않고, 몸이 알아서 할 수 있는 단계로 들어가면 좋겠다.

올해는 자기계발로 도전하는 자격증 공부를 위해서라도 몰입에 방해하는 요소를 제거하도록 노력하여야겠다. 

*이 책은 출판사에서 도서를 제공 받아 읽고, 주관적으로 작성한 글입니다.

#북유럽#몰입은 과학이다#데이먼 자하리아데스#포텐업

[경제경영]오늘부터 경제수업

오늘부터 경제수업
한재민 지음 / 프리즘(스노우폭스북스) / 2024년 2월

이 책의 저자인 한재민님은 부동산과 금융 분야에서 20년 경력을 쌓은 베테랑 재테크 전문가다. 현재에는 부동산 투자, 금융투자, 개인,가족의 재테크 등을 1:1로 조언하는 멘토링 서비스를 운영하면서, 다수 방송 출연과 기업체 재테크 강연도 해왔다고 한다.

책의 앞 부분에서 <셀프 재테크 계획>을 세워주는데, 소득 수준, 한 달에 저축 가능한 금액, 현재 직업으로 소득 가능한 기간 등을 나누어서 어떻게 전략을 세워야 하는지 방향성을 제시해줘서 유용했다.

그리고 재테크 계획을 세울 때에 주거 해결 여부, 유학, 퇴사, 이민 등의 재정적인 변수 들도 고려해보아야 한다고 알려주고 있다.

생각하지 못했던 부분들을 짚어주는 유익한 책이었다. 예를 들면 "모든 지출은 대부분 옳다"와 같은 문구가 그랬다. 지출에 대해서 가끔 스트레스를 받을 때가 있는데 저자는 절약은 한계가 있음을 알려주어 마음을 편하게 해준다. 투자라고 생각하고, 소득을 높이는 방법을 더 연구해보아야 할 것 같다.

그리고 오피스텔 투자에 관해서 부정적인 이야기를 주변에서 많이 들었는데, 세금과 관련되어 1주택으로 계산되거나 임차인 관리 측면을 생각하면 오피스텔 투자의 좋은 점도 있다는 점을 알게 되었다. 책에서 재테크에 대해 실용적으로 많이 알려주어서 사회 초년생이 읽어보면 좋을 것 같다. 부동산, 금융 상품, 연금 등으로 주제를 나누어 설명해주고 있다.

 

재테크 초보에게 추천해주는 <재테크 3년 코스> 같은 부분도 아주 유용했다. 저자는 3~5년 이후에는 부동산 투자를 추천한다. 일단 무조건 예금에만 치중하고 있었는데, 빨리 시드머니를 모아서 부동산에 투자할 수 있도록, 재테크를 열심히 공부 해야겠다는 생각이 들었다.

이 책에서 추천해 준 <돈의 속성>도 다음 번에 읽어 보아야겠다. 그 외에 이 책에서 경제 기사 읽기, 경제 리포트 읽기 등을 추천하고 있는데 생활 속에서 조금씩 실천해보아야겠다.

*이 책은 출판사에서 도서를 제공받아 읽고, 주관적으로 작성한 글입니다.

[경제경영]현명한선택을위한 가장 쉬운 경제학

현명한 선택을 위한 가장 쉬운 경제학 - 기본 상식부터 투자, 금리, 국제경제까지 생활 속 궁금했던 경제 읽기
남시훈 지음 / 인물과사상사 / 2023년 12월

저자는 서울대학교 경제학과, 미국 시카고대학교 경제학 박사를 거쳐 현재 명지대학교 국제통상학과 부교수로 재직하면서 네이버에서 "이슈 속의 경제학" 이라는 칼럼을 연재하고 있다고 한다. 책의 제목에 들어가 있는 "가장 쉬운"이라는 말 답게, 경제학에 대해서 재미있게 설명한다.

우리가 왜 경제학에 대해 잘 알아야 하는지 서론에서 말해 주고 있다. 누구나 많은 돈을 벌고 욕구를 충족하고 싶어하고, 이윤을 극대화 하기 위한 선택을 하기 위해서는 경제학에 대해 잘 알아야 할 것이다. 

그리고 일상 생활 속에서 접하면서 궁금해 할 수 있는 경제학 관련 내용들을 설명해주고 있다. 

<수요와 공급의 개념>과 같은 경제학의 기본 개념과,  직장인들의 최대 관심사의 하나인 <최저임금>,<세금> 등 생활속에서 접하게 되는 경제학 개념들에 대해서 설명하고 있다. 저자는 경제학에 대해서 쉽게 설명하기 위해서 책에서 수식과 그래프를 모두 제외했다고 한다. 경제학 하면 수식과 그래프로 인해서 어려울 것이라는 편견을 깨기 위함이라고 한다. 책은 총 6장으로 구성되어 가장 쉽게 접할 수 있는 시장경제에서 부터 국가경제국제경제에 대해서까지도 설명하고 있다. 국가경제에서는 세금문제와 대출이자율 등 금리 개념을 설명하고 <수출규제> 등 국제경제의 주요이슈 까지 차근차근 설명해주고 있다. 우리 주변의 카카오톡, 넷플릭스 등 친숙한 사례들도 다루고 있다. 특히 5장 투자 관련 장에서는 전세제도와 월세제도 이야기도 나온다. 요즘에는 전세제도보다 월세제도로 바뀌어 나가는 추세인 이유가 나오고 있다. 전세는 전세보증금을 돌려받을 수 있지만, 월세는 월세를 내고 나면 매몰비용이 되는 느낌이어서 전세제도를 더 선호하고 있었는데, 전세제도에서 월세제도로 변화하는 이유를 설명해주고 있어서 흥미로웠다. 

약간 경제학 개론서 같은 느낌의 책이다. 책의 제목처럼 쉽게 설명해주고 있어서, 대학교 신입생이나 중고등 학생들이 읽어도 좋을 것 같다. 

*이 책은 출판사에서 도서를 제공받아 읽고, 주관적으로 작성한 글입니다.

#경제학#현명한선택을위한가장쉬운경제학#남시훈

[심리학]일단 피곤하지 않게 살아보겠습니다

일단 피곤하지 않게 살아보겠습니다 - 정신과 의사가 알려주는 마음휴식법
호사카 다카시 지음, 김영주 옮김 / 북스톤 / 2024년 1월

이 책은 분홍 바탕에 편안한 자세의 고양이의 표지가 인상적이다. 늘 피곤한 현대인들에게 위안을 

주는 귀여운 표지여서 서평단을 신청하여 읽어보게 되었다. 책의 뒷표지에 나오는

"세상에서 가장 중요한 건, 내가 멀쩡해야 한다는 거에요"라는 문구도 스트레스를 받는 일이 있는

사람이라면 한 번쯤 서점에서 눈이 갈 것 같다.

 

이 책의 저자는 호시다 다카시라는 일본의 정신과 전문의로, 국내에도 저자의 몇 권의 책이 번역되어 소개되어 있다. 일본 게이오기주쿠대학 정신신경과를 거쳐서 의대 교수 및 국제병원 센터장을 거쳐서

현재는 심리종양학 클리닉을 운영 중이라고 한다. 

저자는 스트레스에 대응하는 기본적인 전략으로 1) 스트레스 원인을 제거하는 방법, 2) 발상을 전환하는 방법을 제시하고 있다. 1번 방법의 예를 들면 직장의 인간관계가 스트레스라면 이직 하는 것으로 근본 원인을 제거하는 것이다.  근본 원인을 제거할 수 있어 효과적이지만, 실행하기가 쉽지는 않다는 단점이 있다. 2번 방법은 마음을 통제하는 것인데, 장점은 마음가짐을 바꾸어 스트레스를 제어하는 것이고, 단점은 문제의 근본적인 원인 해결을 피하고 있어서 스트레스와 계속해서 마주할 수 있다고 한다. 그렇지만 1번 방법은 현실적으로 실행하기 쉽지는 않기 때문에, 이 책에서는 마음가짐을 바꾸는 방법을 여러 가지 소개해 주고 있다. 

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저자의 차분한 조언을 읽다 보면 많은 도움이 된다. 예를 들면 상대방을 감정 쓰레기통으로 여겨서

부정적인 감정을 이야기하는 사람과는 거리를 둘 것 등 이다. 사실 나의 경우 스트레스를 받으면 주변에 불평불만을 하게 되는 것 같아서 이 부분에서 뜨끔했다. 그러지 않도록 조심해야겠다. 그리고 책에서 추천해 준 것 처럼 혼자 있는 시간을 소중하게 여기고, 내면을 살펴보아야겠다. 그리고 나에게 스트레스를 주는 사람들에게 적당한 거리감을 두도록 노력해야 겠다. 다양한 주변의 사례들을 들어가며 설명하고 있고, 각 장의 페이지도 2~5페이지 정도여서 잘 읽혔다. 스트레스받는 일이 있을 때 마음을 차분하게 가라앉히기 위해서 마음이 가는 페이지를 읽으면 좋을 것 같다. 

*이 책은 출판사에서 도서를 제공받아 읽고, 주관적으로 작성한 글입니다.

#북유럽#일단피곤하지않게살아보겠습니다#호시다다카시#북스톤

[여행] 한 달의 후쿠오카

한 달의 후쿠오카 - 행복의 언덕에서 만난 청춘, 미식 그리고 일본 문화 이야기 ㅣ 일본에서 한 달 살기 시리즈 5
오다윤 지음 / 세나북스 / 2023년 12월

이 책은 후쿠오카에서 한 달 살기라는 내용을 담은 책으로 출판사인 <세나북스>는 일본에서 

한 달 살기 시리즈로 책을 내고 있다. 짧은 여행도 갈 기회가 별로 없지만, 외국에서의 한 달 살기는 

조금 더 그 나라를 깊숙이 즐길 수 있을 것 같아서 부럽다.

 저자인 오다윤 님은 도쿄대 대학원 연구생으로 일본에서 살았었고, 5년간 도쿄에서 일을 하기도 했다.

일본어도 잘하고, 일본인 친구도 있다 보니, 여행 중간에 일본인 친구와 함께한 여행 이야기도 나온다.

다른 나라에서 그 나라의 친구와 여행 하면 정말 재미있을 것 같다.

저자는 현재에는 번역과 글 쓰는 일을 하는 프리랜서로, 이 책을 쓴 원동력이 된 일본에서 한 달 살기를 

하면서 프리랜서 업무를 병행했다. 이럴 때마다 나도 능력을 갖춘 프리랜서가 되어 자유롭게 살고 싶다.

이 책에서 저자는 2023년 1월 18일부터, 2월 19일까지 총 33일간 후쿠오카에서 머문 여행 기록을 

보여준다. 매일매일 날짜별로 저자가 방문한 장소가 나와 있어서 일기를 읽는 듯한 느낌이다.

한 도시에서 한 달 남짓 머무는 긴 여행에서는 무엇을 할까 생각했는데 이 책을 통해서 알게 되었다.

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저자는 프리랜서여서, 카페에서 중간중간 일을 할 수 있었다. 이국의 예쁜 카페에서 일을 하는 것도 

좋을 것 같다. 그리고 한국에서의 친구들이나 가족이 방문해서 함께 후쿠오카 근교로 여행을 다니기도 

했는데, 이런 것도 참 좋아 보였다. 긴 여행이지만 이렇게 친구들이 함께하는 일정이 여행 가운데에 

있다면, 혼자 하는 장기간의 여행이어도 외로움이 덜할 것 같다.

한 달간의 긴 여행이라서 날씨가 따라주지 않는 날도 있었다. 겨울이다 보니 눈보라가 치거나 비가

오거나 하는 날이 있었지만 이런 것도 한 달 살기 여행의 묘미가 아닐까.

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저자는 맛있는 것을 먹는 것에 중점을 두었다고 한다. 그래서 책 곳곳에 저자가 직접 찍은 맛있어 보이는 후쿠오카의 음식들이 나온다. 업무를 처리하느라 이곳저곳 방문한 카페의 디저트 사진들도 나온다. 

저자가 홀로 여행자였던 만큼, 혼밥이 가능한 식당 들을 많이 소개해주고 있다. 이 책을 읽으면서 후쿠오카에 혼자 여행을 간다면 찾아가 보고 싶은 음식점들을 많이 찜해두었다. 저자의 말 처럼 후쿠오카는 우리나라에서 워낙 가깝기도 해서 꼭 한번 놀러 가보고 싶다. 후쿠오카 비행기표 가격을 검색하게 된다. 그리고 세나북스의 다른 한 달 살기 시리즈들도 읽어보아야겠다.

*이 책은 출판사에서 도서를 제공받아 읽고, 주관적으로 작성한 글입니다.