[인문/심리] 유별난 게 아니라 예민하고 섬세한 겁니다

유별난 게 아니라 예민하고 섬세한 겁니다 - 세상과 불화하지 않고 나답게 살아가는 법
제나라 네렌버그 지음, 김진주 옮김 / 티라미수 더북 / 2021년 9월

소리와 향에 무척이나 예민한 편.

자다가도 밖에 들려오는 소리에 잠이 깨고 싫어하는 냄새가 느껴질 때면 온 신경이 곤두서는 '극 예민한' 성격을 가진 사람이다.

때로는 이런 나 자신이 힘겹게 느껴지기도 해서 고쳐보려고 했지만

타고난 성격인지 예민함을 고치는 것은 참으로 어려웠다.

결국 내가 선택한 방법은 스스로가 불편하고 힘든 상황이 마주하게 되면 그 자리를 피하는 것.

그것이 나에게는 최선이었다.

하지만 사실 이런 방법은 그 상황을 피해 순간 내가 편해지려는 일시적인 방편일 뿐 해결책은 아니라는 점. 나와 다르게 불편함 없이 살아가는 타인이 부럽게만 느껴졌다.

왜 나는 이렇게 예민한 걸까..

한 지인은 그렇게 예민하면 매번 힘든 상황이 올 거라며- 성격을 고치는 게 좋겠다는 조언을 넌지시 남기기도 했다. 그런 말을 들을 때면(한두 번 들은 것은 아니지만)

마치 세상과 동떨어져 있는 거 같은 기분에 스스로가 작아지는 느낌이었다.

어찌 보면 왜 저리 유난을 떠나 싶을 정도로 유별난 사람.

그래서 나는 이 책의 제목 「유별난 게 아니라 예민하고 섬세한 겁니다」 이 참으로 와닿았다.

아니 어쩌면 듣고 싶은 말이었던 거 같다. (예민보단 섬세하다는 단어가 더 마음에 들지만.)

이 책 전에는 「센서티브」를 읽으며 참 많은 위로를 받았는데..

많지 않지만 요즘에 나오는 책들을 읽다 보면 확실히 예전과 다르게 사람이 가진 다양성들을 배척하는 게 아닌 집중하고 포용해 주는 시선들이 생겨나고 있다는 게 느껴진다. (아직 한국에서는 찾아보기 힘들지만 점차 나아지리라 믿는다.)

「유별난 게 아니라 예민하고 섬세한 겁니다」

'신경 다양성'은 높은 민감성으로 인해 남다름을 병리적으로 판단(자폐, 아스퍼거 증후군, ADHD, 감각 처리 장애, 공감각 등) 하는 게 아닌 다양성으로 인정하는 관점을 가리킨다.

책에서는 바로 '신경 다양성'을 지닌 사람들에 대한 이야기와 연구 결과, 그리고 감정과 행동 조절 기법에 대해서 소개하고 있다. 특히나 저자는 성인 여성과 민감성을 공통분모로 하는 여러 신경 다양성 연구에 관심을 기울였는데 여성이 자신의 참 모습을 깨닫고 치유와 자유를 경험하길 바라는 마음을 담아내었다.

불안이나 우울증, 자가면역질환 등으로 치료사나 의사를 찾을 때 우리에게 주어진 선택지는 상담치료와 약물치료밖에 없다. 이는 감정과 행동의 바깥층만을 주목하기 때문이다.

우리는 우리가 겪는 문제를 진단할 모든 기준을 알고 있다고 생각하지만, 거기에 감각은 빠져 있다. 우리를 이루는 가장 핵심적인 요소 중 하나가 완전히 무시를 당하는 셈이다. -P19

「유별난 게 아니라 예민하고 섬세한 겁니다」는 총 3부 7장으로 이루어져 있다.

1부 - 나도 몰랐던 내 마음 이야기

(1장 : 역사 속 여성의 심리 / 2장 : 새로운 관점으로 민감성 바라보기)

2부 - 내 마음에 맞는 이름 찾기 (3장 : 마음의 스펙트럼 / 4장 : 감각이 예민한 사람들)

3부 - 너와 내가 조화로운 새로운 세상

(5장 : 몸과 마음을 잇는 나날 / 6장 : 집과 가정생활 / 7장 : 직장과 일)

"자기 자신을 있는 그대로 허용하면 허용 할수록 자신의 강점에 잘 들어맞지 않는 상황에서도 능력 발휘가 더 잘 되거든요." 민감해도 괜찮다고 생각하면 자기회의에 휩싸이지 않고 온전한 자신을 드러낼 수 있고, 그럴 때 수행능력이 오히려 향상되기 때문이다. -P189

자신의 민감함을 부정하는 대신 그 사실을 있는 그대로 받아들이게 되었을 때의 긍정적인 효과

책을 읽으며 문득 한 사람이 떠올랐다.

업무를 잘 수행하고 능력이 있음에도 예민한 성격으로 자신감이 하락해 항상 움츠러들었던 사람.

언제 다시 그 사람과 일을 하게 될지 알 수 없지만 나를 포함해 또 그와 같은 사람을 만나게 된다면 응원해 주고 싶은 생각이 들었다.

세상에는 다양한 사람들이 있고 그중에 여러 종류의 민감한 사람들이 존재한다.

아직까지는 '민감하다'라는 말에는 부정적인 시선이 따라오지만 책을 읽으면서 그 시선이 조금씩 달라질 수 있겠구나 하는 희망이 생긴다.

스스로 규정짓지 못하던 성격을 알아가는 과정이 되는 동시에 사회가 감각계가 남다른 이들에 대해 관심을 갖고 인식을 바꾸는 것에도 도움이 되는 책 「유별난 게 아니라 예민하고 섬세한 겁니다」

자신의 민감성에 대해 고민을 하고 있는 이, 그리고 주변에 민감한 사람을 이해하고 싶은 이에게 추천하고 싶다.

[출판사로부터 책을 무상으로 제공받았습니다]

[100자평] 유별난 게 아니라 예민하고 섬세한 겁니다

유별난 게 아니라 예민하고 섬세한 겁니다 - 세상과 불화하지 않고 나답게 살아가는 법
제나라 네렌버그 지음, 김진주 옮김 / 티라미수 더북 / 2021년 9월

흔히 ‘예민‘하다고 하면 부정적인 시선으로 바라보는데 이 책은 민감, 예민함에 대한 다른 시각을 보여준다. 그리고 평소 스스로 예민한 성격이라 고민이었다면 어쩌면 책을 통해 스스로를 제대로 이해할 수 있는 시간이 되지 않을까 생각해본다.

[건강취미/경락] 셀프 경락

셀프경락 - 사진 찍을 때마다 신경 쓰이는 고민이 있다면
정지은 지음 / 책밥 / 2021년 9월

카메라에 익숙하지 않아 평소에 사진을 잘 찍지 않는다.

간혹 여행지에서 기념 삼아 셀카를 찍기도 하지만 성공률이 높지 않아 정말 혼자만 간직하게 되는 사진들. 그럴 때면 난 원래 사진이 잘 안 나오는 얼굴이지- 하며 그 상황을 넘기곤 했는데

조금씩 쳐지는 얼굴선을 보면서 이제는 관리가 필요한 시점이 아닐까 하는 생각이 순간 들었다.

가장 좋은 건 피부 관리를 정기적으로 받는 것이겠지만 한정된 시간과 돈은 제약이 되었기에

스스로 관리하면 좋겠다 생각이 들었고 그 생각은 '셀프 경락'에 대한 관심으로 이어지게 되었다.

30만 명의 구독자를 보유한 유튜버 중국호랑이의 저서 「셀프 경락」

부제처럼 '사진 찍을 때마다 신경 쓰이는 고민'을 하나하나 셀프 경락으로 조금씩 조금씩 케어하는 방법을 배울 수 있었다.

「셀프 경락」은 마사지에 대한 내용 전, 피부에 대한 이론부터 소개하고 있다.

피부 관리 강사인 저자이기에 피부, 림프에 대한 기초 지식부터 알려주고자 했던 게 아닐까 생각이 드는데 무턱대고 경락 마사지를 해서 피부가 상할 수도 있기에 처음 마사지를 도전한다면 이론부터 차근차근 읽어보며 준비하는 것도 좋을 거 같다.

셀프 경락은 손으로 하는 방법도 있지만 괄사라는 마사지 도구를 사용하기도 한다.

책에는 간단하게 괄사 종류에 대한 내용도 담겨있으니 참고하면 좋을 듯.

워밍업 마사지와 고민별 경락 마사지

마사지 방법이 자세하게 소개되어 있지만 실제 보고 배우는 게 아니라 조금 잘 못 이해할 수도 있겠다 싶었는데 유튜버인 저자답게 페이지마다 영상이 연결되어 있는 QR코드가 있어서 많은 도움이 되었다. 영상을 먼저 보고 책에 나온 과정 샷을 본다면 더욱 이해가 될 거라 생각한다.

더불어 책의 마지막에는 하체 림프 순환 마사지와 발 마사지, 천연팩에 대한 내용도 담아 다양한 관리법을 배울 수 있다는 점!

아직은 책 또는 영상을 보면서 마사지를 하고 있지만 여러 번 반복하다 보면 금세 손이 기억하지 않을까. 그리고 피부도 하루하루 달라지는 느낌을 받지 않을까 하는 기대가 생긴다.

[출판사로부터 책을 무상으로 제공받았습니다]

[100자평] 셀프경락

셀프경락 - 사진 찍을 때마다 신경 쓰이는 고민이 있다면
정지은 지음 / 책밥 / 2021년 9월

고민되던 피부 부위에 맞추어 스스로 경락 마사지를 할 수 있어 좋네요

[인문교양/인문에세이] 후각과 환상

후각과 환상 - 의학자가 걷고, 맡고, 기록한 세상의 냄새들
한태희 지음 / 중앙books(중앙북스) / 2021년 8월

기억에 남는 순간들을 돌이켜보면 찰나의 풍경들이 마치 슬라이드처럼 하나씩 하나씩 연이어 머릿속에 떠오른다. 아마 시각적인 요소가 인상 깊게 남았기 때문일 텐데- 시각적인 것 외에도 기억의 실마리를 풀어가는 역할을 톡톡히 하는 게 바로 후각이 아닐까.

어쩌면 눈으로 보는 것보다 더욱 깊게 기억에 남는 향기.

그래서 어떤 배우는 여행을 떠날 때 여행의 시작을 새로운 향수를 구입하는 것에서부터 시작한다고 한다. 여행이 끝나고 다시 그 특정된 향수를 맡게 되면 불현듯 기억 속에서 잠자고 있던 여행의 순간들이 떠오르기에- 그 이야기를 듣고 참으로 로맨틱한 여행 방법이 아닌가 생각이 들었다. 나도 언젠가 그녀의 여행법을 따라 해보고 싶다는 생각이 들 정도로 말이다.

​사실 ‘후각’과 ‘향’은 오감 중에서 가장 관심이 많은 분야여서 책 제목을 보자마자 읽어보고 싶다는 마음이 강렬하게 들었다.

세상의 냄새를 기록한 책, 그리고 후각과 환상이라니 너무나도 절묘한 제목이지만 눈에 보이지 않는 향이 사람의 마음에 주는 영향은 어마 무시하게 강력하니까, 그래서 어쩌면 너무나도 딱 어울리는 제목일 수도 있겠구나 싶었다.

「후각과 환상」

이 책은 향에 대해 말하는 책이다. 조금 더 설명을 해보자면 마치 향을 여행하는 듯한 기분이 드는 책이라고 할까. 

책 표지의 사진은 마치 자연에 녹아드는 듯한 교감을 보여주지만 책 속 내용은 표지에서 주는 기대감과 다르게 중동과 유럽, 아시아를 넘나드는 여행 이야기와 그곳에서만 경험할 수 있는 냄새에 대해 담아내어 반전 아닌 반전을 느낄 수 있었다.

내 생각이지만 어쩌면 책 표지는 신비한 매력을 더해 사람들로 하여금 호기심을 불러일으키고 싶었던 게 아닐까 싶다.

단순히 여행지 속에 느낀 향에 대해 말하는 것이 아니라 여행지 속 곳곳의 건축물과 풍경에 대한 정보, 아쉬운 한 장이지만 여행 속 풍경을 상상해볼 수 있는 사진 그리고 향수에 대한 지식까지 꼼꼼하게 읽어볼 수 있는 「후각과 환상」

새로운 지식을 쌓아가는 것도 즐거웠지만 책에 나온 여행지 몇 곳에 예전에 다녀왔던 곳이라 그때의 여행 기억도 떠올릴 수 있어 좋았던 거 같다

타인이 말하는 향기에 대한 설명이 100% 공감하기 어려울 수 있지만

향에 대해 관심이 많고 사랑하는 사람이라면 무척이나 매력적으로 읽을 수 있는 책이 될 거라 생각한다.

[출판사로부터 책을 무상으로 제공받았습니다]