자존감 심리학

자존감 심리학 - 있는 그대로 살아도 괜찮아
토니 험프리스 지음, 이한기 옮김 / 다산초당(다산북스) / 2017년 4월

어릴 때는 부모님의 말대로. 학생 때는 선생님의 말대로. 성인이 된 후에는 회사 또는 상사의 뜻대로 움직여야 하는 우리들. 각자의 개성대로 태어났지만 사회의 요구, 타인에게 인정받기 위해 내가 원하는 게 아니어도 그렇게 맞춰가는 게 어느새 당연하게 되어버렸다. 그러다 문득 더 이상 나아가지 못하고 모든 것에 지치는 순간. "내가 원하는 게 진짜 이게 맞을까?" 하고 생각하게 된다.

사람들은 좌절하거나 상처 입거나 버림받았을 때, 거짓된 모습을 꾸며내서 애써 견디려고 한다. 하지만 이렇게 적응하다 보면 자신의 진정한 모습은 부분적으로 또는 전부 다 가려지게 된다.(중략..) 우리는 온전히 우리 자신이 되어야 한다. 자존감을 회복하고 진정한 자아와의 관계를 튼튼히 할수록 스스로를 보호할 수 있는 동시에 진정한 나를 표현하는데 방해가 되었던 껍데기, 가짜 이미지, 가면, 겉치레, 체면을 벗어버릴 수 있다. 어둠에서 벗어나 진정한 자아를 빛 한가운데로 드러내는 것에 나이는 아무런 문제가 되지 않는다.(프롤로그 중)

나는 지금까지 다른 사람들의 피부로 살았어요.

이제 내 피부로 사는 법을 배울 때가 된 거 같아요.

우리는 지금까지 어떤 모습이 되어야 하는지에 대한 힌트를 남들로부터 얻었다. 그것은 우리를 통제하고 업신여기는 사람들과 사회 체제로부터 살아남기 위해서였다. p190

남성이든 여성이든 온전히 살아 있음을 느끼려면 자신이 금기시하는 감정을 정직하게 인정하고 표현해야 한다. 반드시 기억해야 할 사실은 우리의 정서적 표현이 자신이나 타인의 존재에 위협을 주지 않는다는 것이다. 우리는 자신의 진실한 감정을 소유하고 스스로 주체가 되어 '나의 메시지'로 감정을 표현함으로써 자신의 느낌에 대해 책임을 지고 있음을 보여줄 수 있다. p196

내 내면의 정서에 귀를 기울이는 것은 나의 행복을 위해 꼭 필요해.

자아를 찾는 일. 만화 허니와 클로버에서도 자아를 찾기 위해 여행을 가는 장면이 있다. "그걸 왜 일부러 찾아야 하는 거지?  자아는 자신이잖아."라고 말하는 특별한 모리다도 있지만 대부분이 자신을 대해 생각할 겨를 없이 바쁘게 움직이도록 만든 이 사회에서는 자아 찾기란 참으로 힘든 일이 아닐까? 나 역시 그렇지만 자존감 심리학 같은 장르의 책을 많이 접하게 되는 요즘 현실이 참으로 안타깝게 느껴진다. 누구의 눈치를 보지 않고 진실되게 자신의 감정을 표현할 수 있는 날이 오기를.

한 줄의 강력한 힘을 느낄 수 있는 책

한 줄 내공 - 이 한 문장으로 나는 흔들리지 않는 법을 배웠다
사이토 다카시 지음, 이지수 옮김 / 다산북스 / 2017년 4월

책 속의 어떤 문장은 마음을 울려 계속 시선을 머물게 만드는 힘이 있다.

나의 경우는 마음이 힘들 때, 나를 둘러싼 모든 것으로부터 도망가고 싶을 때 더욱 책을 몰입해서 읽게 되는데 그러다 보니 핸드폰 속 앨범에는 간간이 책 속 글귀를 찍은 사진들이 보인다. 그 사진을 보다 보면 그때만큼 내 마음을 강력하게 흔들지는 못하지만 공감이 되는 글귀들이라 여전히  지우지 못하고 앨범 속에 두게 되는 듯하다.

한 줄 내공, 작가 자신을 성장하게 만들어준 책 속 문장들을 담은 책이다.
사람이 모두 같은 생각을 하지 않기에 좋다고 느껴졌던 글도 있었고 아무런 감흥을 주지 않는 글도 있었는데 나로서는 이 많은 글 중에 한 문장이라도 나에게 영향을 주었다면 그걸로 좋은 게 아닐까 생각한다. 역시 작가도 같은 입장이기에 편안하게 읽어내려갈 수 있었다.

힘들었던 기억은 시간이 지나감에 따라 점차 흐려지고 그 슬픔의 무게가 가벼워진다.
'시간의 날개'라는 표현이 얼마나 시적인지. 역시 시인답다.

슬픔은 계속 나를 둘러싸는 듯하지만 하루 이틀 몇 년이 지나가면 언제 나에게 슬픔이 있었냐는 듯이 원래의 모습으로 돌아와 일상에 전념하고 있는 나를 볼 수 있다. 시간이 약이다.

누구나 처음 하는 일은 서툴다. 하지만 그 일을 반복하다 보면 어느새 익숙해진 모습을 볼 수 있다. 마치 처음에 키보드를 독수리 타법으로 치다가 이제는 보지 않고도 내가 하고 싶은 말을 적을 수 있듯이 말이다.

실패도 마찬가지이다.
내 인생에 크나큰 실패가 있었다는 생각은 없지만 실패 = 실수라고 말로 바꿔본다면 나는 참으로 많은 실수를 저질렀던 거 같다. 물론 실수를 하지 않는 완벽함까지는 아직 멀었지만. 예전보다는 실수가 덜해지고 그 실수를 반복하지 않기 위해 많은 노력을 해서 지금의 내가 있다는 생각을 한다.

우울한 내 감정을 다스릴 때 읽으면 좋은 책

감정 청소 - 사소한 일에도 쉽게 울적해지는 당신을 위한 멘탈 처방전
지멘지 준코 지음, 김은혜 옮김 / 다산4.0 / 2017년 3월

예전에는 감정의 기복이 굉장히 심했던 타입이었어요.
좋은 기분보단 우울한 기분이 지배했다고 말할 수 있었는데 그때는 정말 내 마음을 컨트롤하기 힘들었던 거 같아요. 하지만 다행히도 점차 나이가 더해지면서 어떤 상황이 왔을 때 마음이 흔들리는 게 전보다는 오래 지속되지 않고 평상시의 모습으로 돌아오더라고요.

누구의 위로도 내 마음에 와 닿지 않는 순간.

힘든 상황을 견뎌내는 나만의 방법이 있으신가요?

저는 너무너무 힘들 때는 일찍 자는 걸 선택하기도 하고, 이 기분을 잊어버릴 수 있도록 재미난 만화책을 읽는다거나 음악을 듣는다거나 하는 등의 활동으로 힘든 상황 대신 다른 거에 집중할 수 있도록 움직이는 편이에요-

하지만 이런 활동은 모든 사람에게 잘 맞는다고 말할 수 없잖아요. 제 지인도 요즘 많이 힘들어서 뭔가 도움이 될 말을 해주고 싶은데 그런 말들이 항상 비슷하다 보니 참. 저로서도 안타깝더라구요- 저의 몇마디 말보다 지인에게 더 위로가 되지 않을까 생각이 들었던 『감정청소』

읽으면서 계속 지인이 떠올라 다 읽고 나면 선물하려고 해요.

감정의 소용돌이 속에서 스스로 마음을 다잡을 수 있는 다양한 방법들.

마음이 복잡한데 이렇다 할 방법은 없다면 책에 나와있는 34가지 방법 중에 마음에 드는 한 가지 한 가지를 실천하다 보면 어느새 마음이 가벼워진 나를 볼 수 있을 거 같다는 생각이 들어요.

북한의 현실을 그대로 알 수 있는 책

고발
반디 지음 / 다산책방 / 2017년 2월

종종 집에서 '북한'의 현실에 대해 이야기하는 프로그램을 볼 때가 있다. 평소에  생각지 못한 암담한 현실에서 살아가고 있는 북한 사람들의 이야기를 듣다보면 다행이다라는 생각이 들면서도 한쪽으로 묵직한 마음이 영- 가시지 않았다.
그보다 더한 영화같은 이야기가 담긴 [고발]. 한번에 읽기 힘들만큼 무거운 현실을 보여주는 책
정말 목숨걸고 쓴 북한의 현실 이야기라 확실히 무게감부터 남다른 이 소설은 우리가 왜 북한에 대해 관심을 가져야하는지 여과없이 보여주는 거 같다.

임신을 안하려고 피임약먹는 아내를 의심하는 남편
마르크스와 김일성 초상화만 보면 경기를 일으키는 아이
열과 혼을 다해 헌신하지만 돌아오는 건 쓸모없는 훈장만 남는 이
위급한 노모에게 가려고 하지만 여행증이 없어 가지 못하는 아들

각각의 사연들이 담겨 한 권의 책으로 나온 『고발』

억압속에서 살고 있는 북한 사람들은 언제쯤 자유롭게 살아갈 수 있을까.

읽는 내내 마음이 울적했던 책이다

미래를 준비하는 사람이라면 꼭 읽어봐야하는 책

나는 경매로 당당하게 사는 법을 배웠다
박수진 지음 / 다산북스 / 2017년 2월

사회생활하면서 여러 가지 꿈은 흐려져 갔지만 그중에서 점점 또렷해지는 게 하나 있는 거 같아요. 꿈이라고 하기엔 애매하지만 소망이라고 할까요? 노년의 삶이 힘들지 않도록 하는 마음으로 내 건물을 갖고 싶다는 생각.

20대 후반부터 내 건물이 있으면 좋겠다 하는 막연한 생각으로 지내다가 엄마의 지인분이 경매로 아파트를 구매했다는 얘기를 듣고 나도 해보고 싶다. 도전해볼까 하는 마음이 생겼답니다.
하지만 경매라는 게 제 마음대로 되는 것도 아니고 모르는 분야니 덜컥 겁이 나서 도전을 못했는데 이 책을 읽으면서 다시 한번 제대로 알아보자 하는 마음이 생기더라고요-

이 책의 장점은 단순히 부동산 투자에 대해 쓴 게 아니라 작가의 경험이 녹아있어 훨씬 이해가 잘 된다는 점이에요- 스토리텔링 형식으로 쓰여져 있기 때문에 경매 투자에 관심이 있던 분이 읽으면 훨씬 와닿을 거 같다는 생각이 드네요- 저도 열심히 읽고서 꼭 좋은 부동산을 만나 투자를 해보려구요~