나를 내려놓으니 내가 좋아졌다-가장 소중한 나를 위해

나를 내려놓으니 내가 좋아졌다
네모토 히로유키 지음, 최화연 옮김 / 밀리언서재 / 2022년 6월

네모토 히로유키 지음

최화연 옮김

◆이 책을 읽어야 할 사람들

- 남들은 쉽게 하는 것 같은데 나만 힘들다고 느끼는 사람

- 뭐든지 내가 해야 직성이 풀리는 사람

- 성과를 올려도 부족하다고 생각하는 사람

- 누구보다 열심히 일하는데 행복하지 않는 사람

- 내 기분보다 타인의 기분을 먼저 맞추려는 사람

이 책은 총 4파트로 이루어져 있다. 

나를 옥죄이는 완벽이라는 커다란 벽에 갇혀 있지 않은지 점검해보고 

이 단단하고 거대한 벽을 

뚫고 나가기 위해 어떻게 해야 할지 

길을 안내해준다. 

책장을 넘기다 보면 여러 가지 질문들이 나온다. 

그 질문들에 스스로 답을 하면서 

나에 대해 더 알게 되고 

자기부정에서 자기 긍정으로 변해가며 

행복을 찾아갈 수 있다.

파랑새를 좇는 한

'현재'에 행복을 느낄 수 없습니다.

돈을 벌어도 연인이 생겨도

지금을 부정하는 습관을 바꾸지 않는 한

행복할 수 없습니다.

파랑새를 찾아 헤매던 동화 속 어린 남매도

결국은 자신들이 키우던 비둘기가

파랑새였음을 깨닫습니다.

행복은 내 가까이,

바로 내 안에 있다는 이야기입니다.

절대 뚫고 나갈 수 없을 거 같던 거대한 벽도 

그 원인과 방법을 알면 모래성처럼 무너질 수 있음을 경험하게 된다. 

일본인들은 유독 자기 긍정감이 낮고 자기혐오가 강한 국민성을 가졌다고 하지요. 

-021 

이러한 특성 때문에 일본에서는 이와 관련된 서적들이 많이 나오고 

체계적이고 전문적이면서 쉽게 읽을 수 있다. 

그들 스스로 기준이 높기 때문에 

이런 책을 사는 독자나 어떤 물건을 사는 소비자 입장에서는 

믿음과 신뢰를 갖게 된다는 점에서 

장점이라 생각한다. 

하지만 정작 본인은 그 기준 때문에 

자기 긍정감이 바닥으로 떨어져 괴롭기만 하다면 

나를 내려놓으니 내가 좋아졌다 책으로 

잘못된 습관을 바로잡고 마음의 짐을 내려놓길 바란다. 

심리상담가 네모토 히로유키는 전문상담사로 1만 5천 건이 넘는 심리 상담을 진행했다. 

그는 현대인들이 그 어느 시대보다 열심히 일하고 열심히 즐기는 듯 보이는데도 전혀 행복감을 느끼지 못하고 쉽게 지치는 것은 바로 끊임없는 비교와 지나치게 높은 기준 때문이라고 한다. 

현재의 자신을 인정하지 못하고 자신을 너무 엄격하게 대하면서 스스로를 괴롭히는 경우가 적지 않다면 

이 책을 추천한다.

＜코끼리 같은 걱정 한입씩 먹어치우자＞

코끼리 같은 걱정 한입씩 먹어치우자 - 인생의 단계마다 찾아오는 불안한 마음 분석과 감정 치유법
장신웨 지음, 고보혜 옮김 / 리드리드출판(한국능률협회) / 2022년 7월

걱정과 불안은 일상에서 늘 함께한다.
아이가 공부를 해도 불안 안 해도 불안
밥을 먹어도 불안 안 먹어도 불안
밖에서 놀아도 불안 집에 있어도 불안

그런데 이런 불안이 코끼리처럼 몸집을 키워서
내 마음을 장악해버린다면 얼마나 힘들고 괴로울까?

작은 불안은 예방주사가 되지만
불안과 걱정이 과하면 독이 된다.
코끼리 같은 걱정 한입씩 먹어치우자 책에서는
과한 걱정을 덜어내고 마음의 평안을 찾게 해주는 방법에 대해
알려준다.

part1
먼저 불안과 눈을 맞추고
내가 왜 불안한지 원일을 알아본다.
"불안 증후군"
불안은 스스로 몸집을 불린다.
모두의 마음속에는 코끼리 한 마리가 산다.

불안을 그냥 내버려 두면
자석처럼 쉴 새 없이 불안한 정보를 끌어당겨
더 큰 문제가 될 수 있다.

그럴 때 저자는 가장 좋은 방법으로
잠시 숨을 고르고 글쓰기를 하라고 한다.

바쁘다 바빠 현대사회에 사는 우리는
바쁜 스케줄에 떠밀려 내가 뭘 원하는지
내가 무엇 때문에 불안한지 제대로 알지 못한 채
하루를 흘려보낸다.
글쓰기를 통해 진정한 내 모습을 들여다보고
잠시 멈춰서 인생의 순간을 기록할 수 있는 기회를 준다.
앞으로 남은 긴 시간 동안 여러 가지 문제들과 부딪히며
불안과 걱정을 만나게 될 때 지혜롭게 해결해 나갈 수 있고
원하는 모습으로 성장하도록 도와줄 수 있는 책이다.

＜코끼리 같은 걱정 한입씩 먹어치우자＞책을 따라가다 보면
글쓰기를 쉽게 따라 할 수 있도록 안내해 주는 페이지가 있다.
그 페이지를 따라 나만의 글쓰기 루틴을 만들고
하루 5분에서 10분 시간을 정해 고요한 내면으로 들어가 보자.

그 짧은 시간으로 인해 불안과 걱정으로 풀지 못한 나의 정서가
회복되는 기쁨을 누릴 수 있을 것이다.


★★★★★
▫️자신의 삶에 만족하는가?
▫️좀 쉬려고 해도 일 생각에서 벗어나지 못하는가?
▫️세상의 기준에 갇혀 정작 나는 무엇을 원하는지 모르는가?
▫️뭔가를 배우려고 하지만 열심히 노력하진 않는가?
▫️힘겹게 공부하면서도 자신의 미래가 전혀 기대되지 않는가?
▫️SNS엔 행복이 가득해 보이는데 내 인생만 그렇지 못한 것 같은가?

이 질문들 앞에서 머뭇거린다면 내면의 불안 때문에 무기력하게 떠밀리듯 사는 것이다.
이책을 벗삼아 코끼리같이 커지는 내면의 불안을 "한입씩 먹어치우자"

'관계의 불안은 우리를 어떻게 성장시키는가/북하우스'

관계의 불안은 우리를 어떻게 성장시키는가 - 하버드 심리학자와 소아정신건강전문의가 밝혀낸 불화에 대한 혁명적 통찰
에드 트로닉.클로디아 M. 골드 지음, 정지인 옮김 / 북하우스 / 2022년 5월

'관계의 불안은 우리를 어떻게 성장시키는가/북하우스'

[하버드 심리학자와 소아정신건강 전문의가 밝혀낸
불화에 대한 혁명적 통찰]

📍"우리에게 필요한 것은 고독을 견디는 시간이 아니라
타인과 부딪쳐 다시 연결될 용기다."

✔️에드 트로닉, 클로디아M.골드

여러 사람들과의 관계 속에서 겪는 문제들을 다양한 관점에서 바라보고 실험해본다.
관계가 언제나 매끄럽게 흘러가지 않는다.
인간의 첫 만남인 부모와 아이의 상호작용이
상상한 것처럼 조화롭지 않다.

부조화는 조화가 되기 위한 과정이라는 것을 깨달음으로써
부조화가 만든 부정적 감정 상태에 계속 붙들려 있을 필요가 없다는 걸 깨닫게 되고 ⭐️긍정적이면서 조화로운 상태로 갈 수 있다.

초기의 관계가 불안정했더라도 살아가면서 만나는 다양한 관계 속에서 문제를 해결해 나감으로써 변화하고 성장할 수 있다.
나 또한 여러 관계 속에서 반복되는 잘못된 패턴에 계속 제자리걸음을 할 때가 있었다.
패턴을 바꾸는 게 좀처럼 쉽지 않았다.
결혼과 출산이라는 새로운 변화된 환경 속에서 조금씩 바뀌어갔다.

🔖 놀랍게도 강력한 관계로 가는 열쇠는
다름 아닌 혼란스러움이 쥐고 있었다!
p.61

아이에게 자신감과 자기 효능감을 키워주기 위해서 어떻게 해야 하는지 알고 싶다면 생생한 경험담이 담긴 "관계의 불안은 우리를 어떻게 성장시키는가" 책에서 여러 가지 사례들과 실험을 통해 그답을 찾을 수 있다.

인간관계에서 완벽한 조화를 추구해온 많은 이들의 부담감을 덜어주고 희망의 핵심 감각을 키워주는 책이다.




🌿해당 업체로부터
제품을 무상으로 제공받고
작성된 솔직한 후기입니다.

#인간관계 #불화의힘 #무표정실험 #생애최초의관계 #자기감각 #자존감의원천 #갈등과화해 #단절과재연결 #관계의불안 #회복탄력성 #불완전함의중요성 #어긋난관계다르게생각하기 #스마트폰과인간관계 #확신의위험 #무표정패러다임 #연결과공동체

선을 넘지 않는 사람이 성공한다

선을 넘지 않는 사람이 성공한다 - 안전거리와 디테일이 행복한 삶의 열쇠다
장샤오헝 지음, 정은지 옮김 / 미디어숲 / 2022년 6월

📚선을 넘지 않는 사람이 성공한다

"남들보다 더 쉽게 성공하는 사람들의 공통점은 

선을 넘지 않고 분수를 안다는 것이다"

✔️ 장샤오헝 지음 

🔖 자기 몸에 맞지 않는 욕망에 매달리는 것은,

치수가 안 맞는 의복을 빌려 입고 싶어 하는 것과 다름없다.

당신에게는 당신의 노래가 있다.

그대의 노래를 발견할 때 그대는 행복하리라.

자기의 몸과 마음과는 딴판인 다른 어떤 사람이 되고자 하지 마라.

그것은 불행의 시초이다.

• E.팔트

적절한 경계는 어디까지이고

넘어서는 안 될 선은 무엇인가?

수학공식처럼 사람사이에 선을 긋을수 있는 경계선이 딱딱 있다면 크게 걱정하지 않아도 된다.

그렇지만 사람사이의 관계가 어디 수학공식처럼 그렇게 맞아떨어지는가?

그럼에도 불구하고 가끔 주변에서 그 경계를 아는것처럼 적절한 거리를 두며 잘지내는 사람들이 있다.

이런 사람들은 말하는 방식이나 일 처리방식이 주변을 편안하게 해주고 

상대를 존중하며 훈수두지 않는다.

이처럼 높은 사회성을 지니는 사람들은 어떤특징이 있는지 선을 넘지 않는 사람이 성공한다 책으로 알아보자.

🔖 이 책은 '실용'이라는 원칙을 기초로 대인관계, 말하는 법, 직장관계, 연인 관계 등에 다각도로 접근하여 치밀한 논리, 생생한 사례를통해 '분수를 알고 선을 넘지 않는 법'이 실제 삶에서 얼마나 중요한지 이야기하고자 한다.

• 프롤로그

총 7가지 챕터로 이루어져 있으며 맨처음에는 말하는 법에 관련된 8가지 주의할점과 조언이 담겨있다.

아이들과 한공간에서 있을 때 정말 많은 대화가 오고간다.

아이들끼리도 많은 이야기를 나누는데 이야기를 하다가 꼭 말다툼을 한다.

그러다보면 아이들에게 잔소리도 많이 하게 되고 그만 싸우라며 버럭 소리를 지르기도 한다. 

말하는 법과 관련된 문장을 읽으면서 잔소리 대신 어떻게 하면 아이들한테 효과적으로 이야기해야 할지 구체적인 방법을 알게되었다.

사람사이의 편안한 안전거리를 유지하려면 어떻게 해야할까?

너무 가까워지려고 하면 개인의 영역을 침범하게 되고 

너무 멀리있으면 거리감이 느껴진다.

적절한 거리를 유지한다는게 생각처럼 쉽지않다.

중국에서는 아이들 적게 낳으면서 문제가 생기고 있다.

책에 나온 예시처럼 딸하나 있는 집이라고 부모가 과도한 애정으로 끌어안고 있다가 결국 딸을 게으르고 무책임한 사람으로 만들어 버린다.

원칙 없고 경계 없는 관용은 곧 방임이다.

이것은 결국 상대방의 삶을 개선하지 못하고 악화시킨다.

책을 읽는 것에 그치는 말고 사람들과 건강한 관계를 맺기 위해서는 힘들겠지만 끊임없는 시도와 훈련을 해야한다.

🔖 감성지수가 높은 사람은 그런 상황에서 오히려 침착함을 유지하고

마음을 넓게 가지며 침묵으로 혼란스러운 소문에 대처할 것이다.

-p. 72

선을 넘지 않는 사람이 성공한다책에서는 감성지수의 중요성을 강조한다.

감성지수가 높으면 자신의 기준을 제대로 세워서 관계를 지혜롭게 헤쳐나갈 수 있다.

감성지수를 높히고 사람들과의 안전한 거리를 유지하면서 성공으로 가기 원한다면 이책에서 깨달음을 얻을 수 있을것이다.

일, 인간관계, 삶에서 나를 지키기 위해 선을 넘지 않는 법을 알고 싶다면 선을 넘지 않는 사람이 성공한다 책을 추천한다.

🌿해당 업체로부터

제품을 무상으로 제공받고 

작성된 솔직한 후기입니다.

#선을넘지않는사람이성공한다 

#장샤오헝지음 

#정은지옮김

#미디어숲

#인간관계

#행복한삶

#성공법칙

#대인관계

#사회성

#처세술

#자기계발

AI분석으로 발견한 상위 5%리더의 습관

AI 분석으로 발견한 상위 5% 리더의 습관
고시카와 신지 지음, 김정환 옮김 / 밀리언서재 / 2022년 5월

AI분석으로 발견한 상위 5%리더의 습관

보통 사람 95%는 없지만 성공한 사람 5%에게는 있는 것

❚지은이 고시카와 신지

일하는 방식에 대해 AI 서비스를 이용해 4개 회사에서 대량의 데이터를 수집하고 분석했다.

AI 서비스로 분석한 성공한 사람들은 어떤 특징이 있으며

얼마나 정확하고 효과적일지 궁금했다.

기술의 발전으로 ‘성공하는 사람’의 말과 행동, 성과물이 디지털 데이터로 축적되어 겉으로 드러나지 않던 것들이 가시화되고 정량적으로 측정할 수 있게 되었다. 성공하는 사람들의 행동 패턴을 좀 더 세밀하게 파악할 수 있는 것이다.  

AI 분석으로 발견한 상위 5% 리더의 습관의 저자 고시 카와 신지는 기업 혁신 전문 컨설팅 회사 크로스리버의 창립자이자 대표이사로서지금까지 700개 이상의 기업을 대상으로 시간 낭비를 줄이고 사원들의 일하는 보람을 높이면서 이익을 올리는 혁신 활동을 이끌었다. 700명 이상이 원격근무를 하고 있는 주식회사 캐스터의 집행 임원을 겸임하고 있다. 일본 국내 통신 회사와 외국계 통신 회사에서 근무한 뒤 마이크로소프트에서 업무 집행 임원과 최고 품질 책임자, 파워포인트와 오피스 365 등의 사업 본부장을 역임했다.

최상위 등급 중에서도 특출한 성과를 내는 인재들이 'SS 급'이다.

SS 급의 인재는 어떤 한 해에만 특출한 성과를 내는 것이 아니라 특출한 성과를 지속적으로 내는 사람이다.

이런 상위 5퍼센트 안에 들어있는 인재들을 발달된 디지털 데이터의 축적과 분석으로 알아보았다.

실생활에서는 좀처럼 만나기 힘든 최상위 등급의 인재들은 일할 때 어떤 특징을 갖고 있는지 책 한 권으로 알 수 있다는 건 큰 이득이다.

오랫동안 이들을 관찰하고 분석한 데이터를 통해 나 또한 일할 때 또는 집안에서 그들의 행동을 참고해서 좋은 성과를 낼 수 있을 거란기대감이 든다.

그 결과 5퍼센터 리더는 사람들의 이야기를 귀담아들으며 변화에 유연하게 대응한다는 공통점이 있음을 발견했다. 항상 변화를 감지하고 그 변화에 대응하는 자세를 가지고 있는 것이다.

p.24

캘린더, 클라우드, 이메일 등 다양한 자료를 분석해 5퍼센트 리더의 특징을 다각도로 분석한다.

인터뷰나 회의를 할 때 느끼는 감정까지 담아내어 총 6단계로 정리했다.

특히 코로나로 일하는 방식과 환경이 크게 달라지는 상황에서도 유연하게 대응하면서 지속적으로 성과를 내는 사람들의 특징을 분석한자료이기 때문에 더 신뢰가 갔다.

코로나 팬데믹으로 새로운 과제가 생겨났지만 상위 5퍼센트 리더는 그것을 해결해나간 것이다.

p.36

그뿐만 아니라 이러한 특징들을 새로운 리더를 육성하는데 적용해 보고 변화를 관찰한 내용도 흥미로웠다.

상위 5퍼센트 리더 육성 프로그램에 참가한 사람들 중 89퍼센트가 현장에서 효과를 실감했고 참가자 대부분이 프로그램 종료 이튿날부터 행동을 변화를 정착시키면서 성과를 높일 수 있었다.

이를 집에서도 적용해 보면 어떨까?

부모는 아이에게 리더 역할을 하는 존재라 생각하고 아이를 좋은 인재로 만들기 위해 상위 5퍼센트 리더들의 행동 습관을 따라 해본다면집에서도 충분히 좋은 성과를 낼 수 있을 거라 생각한다.

AI 분석으로 발견한 상위 5% 리더의 습관은 총 7 PART로 구성되어 있으며 상위 5퍼센트의 작은 습관부터 파급력까지 살펴본다.

상위 5퍼센트 리더가 그런 뇌과학적인 구조까지 이해하고 있는지는 모르겠지만, 무의식적으로 그 구조를 깨닫고 같은 이미지가 전달되도록 단어와 표현을 선택하고 있었다. ‘이것’, ‘저것’, ‘그것’이라는 지시대명사를 듣는다면 구체적으로 무엇을 가리키는지 생각하는 것만으로도 뇌가 피곤해질 것이며, 이미지가 어긋날 가능성도 높다.

194p

78개 기업에서 적용하고 입증한 행동 실험!

700여 개 기업에서 요청이 쏟아진

행동 분석을 담은 최신 베스트셀러

◆ 이 책을 읽어야 할 사람들

- 위기에도 꾸준히 실적을 올리고 싶다

-잘나가는 팀장들의 비결이 궁금하다

-MZ세대 팀원들과 공감하고 싶다

-다니고 있는 회사에서 기회를 잡고 싶다

-직업적인 운이 따르는 사람들이 부럽다

직접 행동해보고 결과를 확인하려면 1,400시간이 넘게 걸리지만, 몇 시간만 투자해서 이 책을 읽으면 당장 실천해서 성과를 낼 수 직접행동해보고 결과를 확인하려면 1,400시간이 넘게 걸리지만, 몇 시간만 투자해서 이 책을 읽으면 당장 실천해서 성과를 낼 수 있다.

🌿해당 업체로부터

제품을 무상으로 제공받고 

작성된 솔직한 후기입니다.