화를 이기는 불편한 심리학

화를 이기는 불편한 심리학
다카시나 다카유키 지음, 신찬 옮김 / 밀리언서재 / 2024년 7월

우리는 일상 속에서 종종 우리를 불편하게 만드는 사람들과 마주하게 됩니다. 

그럴 때마다 휘말리지 않고 내 안에서 끓어오르는 화를 다스릴 수 있는 방법이 있다면 얼마나 좋을까요? 

다카시나 다카유키의 《화를 이기는 불편한 심리학》은 바로 그런 심리적 무기를 제공하는 책입니다.

이 책은 단순히 타인의 공격을 피하거나 이겨내는 방법뿐만 아니라, 

우리 자신도 다른 사람을 불편하게 하거나 

심지어 '얕고 느슨한 사이코패스'가 될 수 있음을 경고합니다. 

그렇다면 '얕고 느슨한 사이코패스'란 무엇일까요? 

책에서는 일상에서 우리가 쉽게 간과하는 심리적 경계선이 무너질 때 발생하는 위험성을 설명하며, 

그 이유를 깊이 탐구합니다.

또한, 집단 괴롭힘이나 묻지마 폭행과 같은 사건들이 일상에서 왜 발생하는지 그 원인을 살펴봅니다. 

이러한 사건들 속에서 화를 내는 상대를 이길 수 있는 심리적, 실질적인 무기를 제시하며, 

이 책을 통해 자신을 지킬 수 있는 방법을 배울 수 있습니다.

특히, 이 책은 평범한 사람들도 돌변하게 만드는 다섯 가지 '마음 버릇'과 

열두 가지 '분노의 근원'을 통해, 우리가 왜 공격적인 심리를 가지게 되는지 파헤칩니다. 

이를 바탕으로 상대의 심리를 무너뜨리거나, 

공격을 가하는 상대에게 효과적으로 반격할 수 있는 구체적인 방법을 쉽게 설명합니다.

《화를 이기는 불편한 심리학》은 

우리도 예외일 수 없는 공격성을 발견하게 하며, 

그로부터 벗어나 행복한 일상을 찾을 수 있도록 도와줍니다. 

이 책은 단순히 화를 참는 것이 아니라, 

심리적 이해와 전략을 통해 나를 보호하고 더 나은 삶을 살아가도록 안내합니다.

#심리학 #분노관리 #마음챙김 #자기방어 #심리적무기 #자기계발 #불편한심리학 #화를이기는법 #책추천 #감정조절

실패예찬

실패 예찬 - 위대한 사상가들의 실패에 대한 통찰
코스티카 브라다탄 지음, 채효정 옮김 / 시옷책방 / 2024년 6월

코스 티카 브라 다 탄 지음

위대한 사상가들의 실패에 대한 통찰

실패에 관한 4가지 해석

실패가 내 인생을 구원할 수 있을까?

그렇다, 구원할 수 있다.

당신이 실패를 잘 사용한다는 전제하에 말이다.

상패를 잘 사용하는 법이 바로 이 책이 말하고자 하는 이야기다.

-프롤로그

핀란드에는 매년 10월 13일 실패를 용인하는 실패의 날이 있습니다.

그 얘기를 들었을 때 이 나라가 행복한 이유가 있구나라는 생각이 들었습니다.

그렇다면 어디까지가 실패해도 될까요?

만약 크게 실패해서 몸과 마음이 피폐해진다면 어떻게 극복할 수 있을까요?

무언가를 결정할 때 실패할까 봐 두려워서 결정을 내리지 못하거나

아예 시도조차 못할 때가 있습니다.

실패 예찬 책에서는 이미 실패하도록 태어난 존재인 우리가

실패를 잘 받아들이고 지혜롭게 일어설 수 있도록

위대한 사상가들의 이야기를 들려주며 위로해 줍니다.

실패 예찬은 총 4장으로 이루어져 있습니다.

제1장 타락한 세상에서

제2장 정치적 실패의 폐허 속에서

제3장 위너와 루저

제4장 궁극의 실패

실패했다고 하면 두렵고 좌절감을 느끼게 되는데요.

처음에 나오는 위대한 사상가 시몬 베유는

‘실패보다 더 나쁜 것이 있다면 그건 실패의 부재다’라고 할 정도로

실패를 예찬하는 모습을 보여줍니다.

베유 외에도 간디, 에릭 블레어, 오엘 등 위대한 사상가들의 실패를 대하는 태도를 보면서

실패를 두려운 존재가 아닌 친구로 생각해 보는 것도 괜찮은데?라는

생각이 들면서 마음이 편안해졌습니다.

어짜피 실패한 존재가 만든 실패하게 되어있는 존재라면

실패를 두려워할 게 아니라

지금부터라도 실패를 통해 더 발전하고 통찰력을 키워나가게 해주는

고마운 존재로 받아들여야겠습니다.

완벽주의로 고통받고 있다면 

실패예찬 책을 읽고 완벽에서 벗어나

실패로 거듭나길 바랍니다.

해당 업체로부터 제품을 무상으로 제공받고 작성된 솔직한 후기입니다.

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어긋난 대화 1분만에 바로잡는 45가지 기술

어긋난 대화 - 1분 만에 바로잡는 45가지 기술
요코야마 노부히로 지음, 황혜숙 옮김 / 밀리언서재 / 2024년 5월

#서평

📚어긋난 대화 1분만에 바로잡는 45가지 기술

✍️요코야마 노부히로 지음

결혼 지옥을 보면 소통에 어려움을 겪는 부부들이 자주 나옵니다.

분명 대화하고 있지만

서로 무슨 말을 하는지 이해하지 못하고

상대의 말을 각자 해석해서 듣기 때문에

오해가 쌓입니다.

신기한 건 화법을 바꿔서 말했을 뿐인데

부드러운 대화로 이어진다는 겁니다.

이처럼 잘못된 대화방식을

바로 바꿀 수 있는 쉽고 재밌는 책

‘어긋난 대화를 1분 만에 바로잡는 45가지 기술’

알아보도록 하겠습니다.

책에 삽입된 짤막한 웹툰이 내 상황 같기도 해서 재밌고

이해하기 쉽습니다.

그렇다면 대화가 어긋나는 이유는 무엇이고,

어떻게 해야 할까?

우선 해결책부터 말하자면 간단하다.

확인하는 습관, 말하는 방법, 그리고 질문하는 방법을

배우면 된다.

-p.10

책에 나오는 45가지 방법은

오랫동안 컨설턴트 현장에서 즉시 고객과 신뢰 관계를 쌓거나

본심을 끌어내는 데 유용했던 커뮤니케이션 기술을

기초로 했다고 합니다.

저 또한 고객과 상담을 해야 하기 때문에

위 방법들이 바로 실천에 적용할 수 있어

굉장히 유용했습니다.

▪️Part1. 신뢰를 잃었다면

이렇게 말하고 있지 않은가?

▪️Part2. 상대방의 말이나 지시를 경청해야

엉뚱한 대답을 하지 않는다.

▪️Part3. 인식의 차이를 없애는

’확인‘의 기술

▪️Part4. 이야기가 장황하고 탈선하기 쉬운 사람은

더 꼼꼼히 말하자

▪️Part5. ’뭘 좀 아는 사람‘이라는 평가를 듣는 질문력

▪️Part6. 중요한 사람에게 신뢰를 얻는

한 수 위의 화법

나의 대화법은 지금 잘되고 있는지

10초 체크를 해보면서 점검해 보고

하나라도 문제가 있다면

1분 만에 바로잡는 45가지 기술 책을 통해

바로잡아봅니다.

✔ CHECK

어긋난 대화의 원인은

’반사, 착각, 지식 부족‘을 깨닫고 대처하자.

대화에서 경청이 중요하다는 건 너무 잘 아는 사실입니다.

하지만 경청할 때 태도를 어떻게 해야 되는지 제대로 생각해 보지는 못했습니다.

어떻게 경청해야 되는지 그림을 보면서

자세히 설명해 줍니다.

-무릎을 상대방을 향해 앉는다.

-의자 앞쪽으로 앉는다.

확실히 이 책을 읽고 나서

상대방과 대화할 때

전과는 다른 마음가짐이었고

상대방도 전과는 다른 대답을 한다는 걸

느낄 수 있었습니다.

책에 나오는 대로 따라 한다면

직장에서나 가정에서

훨씬 매끄럽게 대화할 수 있고

오해가 쌓이는 일이 줄어들 수 있습니다.

오늘부터 대화방식을 바꾸고 싶다면

어긋난 대화 1분 만에 사로잡는 45가지 기술

추천합니다.

❝  해당 업체로부터 제품을 무상으로 제공받고 작성된 솔직한 후기입니다.

#어긋난대화1분만에사로잡는45가지기술

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#대화기술

#인간관계

케이크 먹고 헬스하고 영화 보면 기분이 나아질 줄 알았다

케이크 먹고 헬스하고 영화 보면 기분이 나아질 줄 알았다
멘탈 닥터 시도 지음, 이수은 옮김 / 밀리언서재 / 2024년 3월

평소에 받게 되는 자잘한 스트레스부터 최악의 상황에서 받게 되는 큰 스트레스까지 내 심신이 무너지지 않으면서 예방할 수 있는 방법과 지금의 스트레스가 내일로 이어지지 않을 수 있는 극약 처방까지 전반적인 스트레스에 관한 다양한 방법들을 소개해 줍니다.

Part3에서 111 페이지에 수학이 싫다고 소포자가 될 수는 없다.

 이 부분을 읽고 수학을 싫어하는 우리 아이에게 바로 적용했습니다.

Part4에서는 영화를 볼 때도 ‘내 기분과 정반대인 영화를 보지 마라’ 라면서 어떤 영화를 보면서 스트레스를 해소할 수 있는지 알려 줘서 바로 실천할 수 있었습니다. 

영화를 볼 때 어떤 영화를 봐야 스트레스를 해소할 수 있는지와 같은 사소하게 지나칠 수 있는 부분도 구체적으로 알려줘서 큰 도움이 되었습니다.

만병의 근원 스트레스를 케이크 먹고 헬스하고 영화 보면 기분이 나아질 줄 알았다 책에서

어떻게 해야 잘 해소할 수 있는지 예방법과 극약처방으로

만병통치되는 기분을 느낄 수 있습니다.

❝  해당 업체로부터 제품을 무상으로 제공받고 작성된 솔직한 후기입니다.

내 삶을 지키는 바운더리

내 삶을 지키는 바운더리 - 모든 문제는 선을 넘으면서 시작된다, 인간관계가 인생을 망치기 전에 선을 그어라
쑤쉬안후이 지음, 김진환 옮김 / 시옷책방 / 2024년 3월

#서평

인생의 가장 큰 고민은? 

인간관계입니다.

인간관계를 잘하려면 나와 타인과의 경계선이 구분돼야 합니다.

나와 타인과의 경계선을 어디까지? 얼마나 구분 지어 줘야 할까요?

먼저 나의 경계선을 10가지 유형 중에 알아봅니다.

나는 타인과 어떤 경계선에 있는가?

내 삶을 지키는 바운더리는

총 4파트로 이루어져 있습니다.

Part 01. 관계의 경계선이 무너진 10가지 유형

Part 02. 선을 넘는 관계의 함정

Part 03. 관계의 점선을 실선으로 바꾸기

Part 04. 인생의 바운더리 세우기

관계의 경계선이 무너진 10가지 유형 중 나는 어디쯤인지 확인해 보고

왜 관계의 경계선이 무너지게 됐는지 점검해 본 후

어떻게 하면 관계를 좋게 이어갈 수 있는지 여러 가지 방법을 통해

나만의 기준을 세울 수 있게 해줍니다.

혼자 있으면 외롭고

같이 있으면 괴롭고

혼자 평생을 살 수 없다면

함께 행복할 순 없을까?

어떤 관계에서도 나를 지키면서 사람들과 잘 지내는 방법은 무엇인지 살펴봅니다.

그냥 혼자 살지 모~

관계 속에서 힘들 때 더 구석에 숨어버리게 되는 경우도 있습니다.

하지만 어쩔 수 없이 경조사다 모임이다 해서 관계 속에 들어가야 하는 상황이 생기거나

혼자 너무 우울해서 징글징글한 관계 속에라도 들어가고 싶다는 마음이 들기도 합니다.

관계를 맺어야 한다면

기왕이면 안전하고 건강한 관계를 맺으면 얼마나 좋을까요?

어떻게 해야 좋은 관계를 맺을 수 있을까요?

나를 지켜주는 관계 속으로 들어가 보겠습니다.

관계에서 힘든 점 중에

‘거절’이 있습니다.

내가 거절당하기 싫어서

상대의 부탁을 거절하지 못하는

악순환에 빠져있다면

현명하게 거절하는 방법을 체득해 봅니다.

이해가 쉽도록

잘 알려진 애니메이션 내용이나 영화 내용들을 비유로 설명해 줍니다.

누군가 나를 비난하거나 오해한다면 그만큼 괴롭고 힘든 일도 없겠죠?

특히 가까운 가족한테 받은 상처는 그 깊이 다르고 벗어나기 매우 힘든 상황입니다.

관계의 가장 중요한 부분을 배우게 되는 부모와 자식과의 관계인 만큼

잘못된 관계가 된다면

모든 인간관계가 실타래처럼 엉켜버리고 맙니다.

내 삶을 지키는 바운더리 책에 나온 방법으로 엉킨 실타래를 차근차근 풀어봅니다.

바운더리 훈련 단계로 가면

엉킨 실타래 같던 관계를 잘 풀어나갈 수 있습니다.

이런 상황에서 어떻게 해야 하는지

어떤 마음가짐으로 대해야 하는지

방법이 자세히 나와있습니다.

나의 안전거리를 확보하고

나를 힘들게 하는 관계로부터 나와 내 삶을 지키며

한 단계 성장해 나갈 수 있는 책

내 삶을 지키는 바운더리 추천합니다.