케이크 먹고 헬스하고 영화 보면 기분이 나아질 줄 알았다

케이크 먹고 헬스하고 영화 보면 기분이 나아질 줄 알았다
멘탈 닥터 시도 지음, 이수은 옮김 / 밀리언서재 / 2024년 3월

평소에 받게 되는 자잘한 스트레스부터 최악의 상황에서 받게 되는 큰 스트레스까지 내 심신이 무너지지 않으면서 예방할 수 있는 방법과 지금의 스트레스가 내일로 이어지지 않을 수 있는 극약 처방까지 전반적인 스트레스에 관한 다양한 방법들을 소개해 줍니다.

Part3에서 111 페이지에 수학이 싫다고 소포자가 될 수는 없다.

 이 부분을 읽고 수학을 싫어하는 우리 아이에게 바로 적용했습니다.

Part4에서는 영화를 볼 때도 ‘내 기분과 정반대인 영화를 보지 마라’ 라면서 어떤 영화를 보면서 스트레스를 해소할 수 있는지 알려 줘서 바로 실천할 수 있었습니다. 

영화를 볼 때 어떤 영화를 봐야 스트레스를 해소할 수 있는지와 같은 사소하게 지나칠 수 있는 부분도 구체적으로 알려줘서 큰 도움이 되었습니다.

만병의 근원 스트레스를 케이크 먹고 헬스하고 영화 보면 기분이 나아질 줄 알았다 책에서

어떻게 해야 잘 해소할 수 있는지 예방법과 극약처방으로

만병통치되는 기분을 느낄 수 있습니다.

❝  해당 업체로부터 제품을 무상으로 제공받고 작성된 솔직한 후기입니다.

내 삶을 지키는 바운더리

내 삶을 지키는 바운더리 - 모든 문제는 선을 넘으면서 시작된다, 인간관계가 인생을 망치기 전에 선을 그어라
쑤쉬안후이 지음, 김진환 옮김 / 시옷책방 / 2024년 3월

#서평

인생의 가장 큰 고민은? 

인간관계입니다.

인간관계를 잘하려면 나와 타인과의 경계선이 구분돼야 합니다.

나와 타인과의 경계선을 어디까지? 얼마나 구분 지어 줘야 할까요?

먼저 나의 경계선을 10가지 유형 중에 알아봅니다.

나는 타인과 어떤 경계선에 있는가?

내 삶을 지키는 바운더리는

총 4파트로 이루어져 있습니다.

Part 01. 관계의 경계선이 무너진 10가지 유형

Part 02. 선을 넘는 관계의 함정

Part 03. 관계의 점선을 실선으로 바꾸기

Part 04. 인생의 바운더리 세우기

관계의 경계선이 무너진 10가지 유형 중 나는 어디쯤인지 확인해 보고

왜 관계의 경계선이 무너지게 됐는지 점검해 본 후

어떻게 하면 관계를 좋게 이어갈 수 있는지 여러 가지 방법을 통해

나만의 기준을 세울 수 있게 해줍니다.

혼자 있으면 외롭고

같이 있으면 괴롭고

혼자 평생을 살 수 없다면

함께 행복할 순 없을까?

어떤 관계에서도 나를 지키면서 사람들과 잘 지내는 방법은 무엇인지 살펴봅니다.

그냥 혼자 살지 모~

관계 속에서 힘들 때 더 구석에 숨어버리게 되는 경우도 있습니다.

하지만 어쩔 수 없이 경조사다 모임이다 해서 관계 속에 들어가야 하는 상황이 생기거나

혼자 너무 우울해서 징글징글한 관계 속에라도 들어가고 싶다는 마음이 들기도 합니다.

관계를 맺어야 한다면

기왕이면 안전하고 건강한 관계를 맺으면 얼마나 좋을까요?

어떻게 해야 좋은 관계를 맺을 수 있을까요?

나를 지켜주는 관계 속으로 들어가 보겠습니다.

관계에서 힘든 점 중에

‘거절’이 있습니다.

내가 거절당하기 싫어서

상대의 부탁을 거절하지 못하는

악순환에 빠져있다면

현명하게 거절하는 방법을 체득해 봅니다.

이해가 쉽도록

잘 알려진 애니메이션 내용이나 영화 내용들을 비유로 설명해 줍니다.

누군가 나를 비난하거나 오해한다면 그만큼 괴롭고 힘든 일도 없겠죠?

특히 가까운 가족한테 받은 상처는 그 깊이 다르고 벗어나기 매우 힘든 상황입니다.

관계의 가장 중요한 부분을 배우게 되는 부모와 자식과의 관계인 만큼

잘못된 관계가 된다면

모든 인간관계가 실타래처럼 엉켜버리고 맙니다.

내 삶을 지키는 바운더리 책에 나온 방법으로 엉킨 실타래를 차근차근 풀어봅니다.

바운더리 훈련 단계로 가면

엉킨 실타래 같던 관계를 잘 풀어나갈 수 있습니다.

이런 상황에서 어떻게 해야 하는지

어떤 마음가짐으로 대해야 하는지

방법이 자세히 나와있습니다.

나의 안전거리를 확보하고

나를 힘들게 하는 관계로부터 나와 내 삶을 지키며

한 단계 성장해 나갈 수 있는 책

내 삶을 지키는 바운더리 추천합니다.

오늘도 딴생각에 빠진 당신에게

오늘도 딴생각에 빠진 당신에게
홋타 슈고 지음, 정지영 옮김 / 밀리언서재 / 2024년 1월

미시간주립대학교 앨트먼 팀은 학생들 300명을 대상으로 집중력 실험을 했다. 

컴퓨터로 작업하는 학생들에게 다양한 길이의 팝업창을 띄워서 학생들의 집중력이 얼마 만에 끊어지는지를 조사했다. 

그 결과 2.8초짜리 팝업창에도 집중력이 흐트러지면서 실수하는 비율이 2배 높아졌다.

‘오늘도 딴생각에 빠진 당신에게’ 책은

겉표지의 그림과 제목이 

가볍게 읽을 수 있는 에세이 정도로 느껴져서

정말 가벼운 마음으로 책을 펼쳤습니다.

그런데 책 내용을 보고 깜짝 놀랐습니다.

뇌과학 이야기부터 심리 관련 임상실험들, 실제로 적용할 수 있는 구체적인 방법까지

굉장히 전문적이고 체계적이었습니다.

부재가 더 와닿는 책이에요.

결국 딴생각하느라 24시간에 집중하지 못하게 되죠.

새해가 얼마 안 남은 시점에 읽으면 딱 좋은 책입니다.

누구에게나 공평하게 주어지는 하루 24시간을 어떻게 하면 잘 보낼 수 있을까?

그에 대한 답을 찾을 수 있는 책입니다.

우리 집 중학생 딸아이만 해도 

옷 하나 사려면 핸드폰으로 하루 종일 검색의 검색을 합니다.

옷뿐만 아니라, 외식할 때, 놀러 갈 때, 요즘 같은 연말에는 행사를 많이 하기 때문에

행사장 찾는 것도 핸드폰으로 알아봅니다.

그러다 보면 하루의 절반을 정보검색하는 데 시간을 다 소비하게 됩니다.

많은 사람들이 어른 아이 할 거 없이 중요한 시간을

핸드폰 검색으로 다 써버리는 게 요즘 일상인 거 같습니다.

일을 하다 보면 일이 잘 안 풀릴 때가 있습니다.

그럴 때 어김없이 불안한 마음이 듭니다.

처음 일을 시작했을 때는 주말이 너무 좋고 주말만 기다렸는데

일에 익숙해지고 아는 게 많아지면서

일이 제대로 안될 때 불안함이 마음속으로 자리 잡는다는 걸 느꼈습니다.

그러다 보니 주말에도 제대로 즐기지 못하고

나도 모르게 한숨 쉴 때가 종종 있습니다.

잠도 제대로 못 자고 다음날 일의 능률도 떨어집니다.

그렇게 또 불안과 싸우면서 시간을 낭비하게 됩니다.

그날도 어김없이 일에 대한 고민으로 잠을 설치며 불안해하다가 책을 읽었습니다.

'밤에 잠이 안 와서 컨디션이 무너지거나 업무 능률이 떨어지기도 한다...'

내 모습을 보고 있나? 싶을 정도로 내 이야기를 하고 있었습니다.

불안을 잘 다스리는 방법을 읽고 나니 이제는 불안해서 잠을 설치지 않게 되었습니다.

두려워하던 업무도 부딪히면서 극복하고 있습니다.

어떻게 해야 불안을 낮출 수 있을까요?

그에 대한 답을 오늘도 딴생각에 빠진 당신에게 책에서 알려줍니다.

아주 구체적으로 바로 실천할 수 있습니다.

불안을 낮추고

최강의 습관을 만들어주는 방법입니다.

이 방법대로만 한다면

나에게 주어진 24시간을 제대로 활용할 수 있고

생산적인 일을 하게 되어

얻을 수 있는 게 많아집니다.

다가오는 새해

새로운 일에 도전하고 싶거나

자꾸 예전 습관으로 돌아가서

버리고 싶은 습관이 있다면

오늘도 딴생각에 빠진 당신에게 책을 적극 추천합니다.

인생은 선택이나 의사 결정의 연속이다. 스스로 내린 결정에 대해 만족자는 좋은 선택을 했다고 생각하고, 극대화자는 더 나은 선택이 있었을 것이라고 생각한다. 의사 결정을 하면 할수록 만족자는 행복해지고 극대화자는 불행해진다.

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유리 멘탈이지만 절대 깨지지 않아

유리 멘탈이지만 절대 깨지지 않아 - 상대에 따라 상황에 따라 자주 흔들리는 사람들을 잡아줄 마음 강화 습관
기무라 코노미 지음, 오정화 옮김 / 밀리언서재 / 2023년 9월

다이어트할 때 어떤 걸 선택해서 먹느냐에 따라

살이 빠지기도 하고 살이 찌기도 합니다.

그만큼 먹는 종류가 굉장히 중요한데요.

우리의 멘탈도 마찬가지로 어떤 생활습관을 가지고 있는지 어떤 말투로 생각하고 이야기하는지에 따라 멘탈 관리가 잘 돼서 금방 회복하기도 하고 멘탈 관리가 잘 안돼서 와장창 깨지기도 합니다.

‘유리 멘탈이지만 절대 깨지지 않아’ 책을 통해

하루 패턴을 점검해 보고 잘못된 습관이나 말투를 발견해 보세요.

약한 멘탈을 억지로 강하게 하는 것이 아니라

회복탄력성을 높여 하루하루 즐겁게 살 수 있도록 해줍니다.

왜 멘탈이 약한지 살펴보고

멘탈 관리를 제대로 해서 즐거운 삶을 살아가길 바랍니다.

심플 라이프

나를 지치게 하는 것들과 작별하는 심플 라이프
제시카 로즈 윌리엄스 지음, 윤효원 옮김 / 밀리언서재 / 2023년 6월

아무리 정리해도 책상 위는 뭔가 가득 차있다.

어쩌다 정리해 보면 그렇게 찾아 헤매던 옷이며 물건들이 숨어있다.

꼭 찾으려고 하면 어딨는지 못 찾고 결국 또 사고 또 산다.

그렇게 이중 삼중 지출을 할 때가 있다.

잘못된 패턴을 알아가면서 변화가 계속 이루어진다.

마음이 훨씬 자유롭고 홀가분해지는 느낌을 받아 기뻤다.

‘자기 인식은 일단 켜고 나면 끌 수 없는 

스위치와 같다.’

심플라이프는 복잡한 머릿속을 정리해 주고 내가 진정 원하는 걸 생각하게 해준다.

내가 왜 소비하는지 근본적인 이유가 무엇인지 알아야 소비를 줄일 수 있다.

단순히 집을 정리하는 것 그뿐만 아니라 심리치유가 된다.

내 마음속 묵은 감정을 정리해 준다.

심플라이프는 이전과는 다른 삶을 살게 해준다.

나를 있는 그대로 사랑할 수 있게 해준다.