갱년기 필승 가이드

나이 드는 몸 돌보는 법 - 완경 전에 알아야 할 체력, 시간, 돈 준비 가이드 ㅣ 땅콩문고
신예희 지음 / 유유 / 2025년 9월

[도서협찬] 공감 안할 수 없는 단어, 갱년기, 노화, 흰머리, 건강.

🦴
평생 내 이야기가 될 줄 몰랐던 그 단어들,
갱년기, 노화가 이제 온몸으로 느껴져요.

어느덧 앞자리도 바뀌고
운동을 안가면 다음날 바로 허리가 아픈
그 언덕에 도착했네요.

🦷
『나이 드는 몸 돌보는 법』은
호르몬의 노예인 인류들의 아우성이
가득 담겨있는 리얼 온몸 아우성 책이에요.

병원과 운동, 식단까지
거의 신경쓰지않고 살았던 프리랜서 작가는
폐경을 앞두고 급격히 오르내리는 롤러코스터같은 몸에
일상속 평화를 빼앗기고 말아요.
(곧 다가올 나의 모습 ㅜㅜ)

😮‍💨
약해지는 뼈와 부어오르는 살을 두려워하고,
생리를 그리워하고,
홍조와 불면, 배뇨장애에 수시로 시달리는데

의사도 폐경선배들도
"힘드시겠어요~ 기다려보세요~"라며
당연한듯 다음으로 넘어가요.

💥
그래선 안된다고!!!
내 몸과 일상을 지켜달라고!!!
그렇게 소리만없는 아우성이
모두 담겨있어요.

💯
쇼미더 올올 갱년기감정 사전책,
갱년기 민간?!요법들을 다 경험해낸 책,
갱년기 후배 양성을 탄탄히 준비시켜줄 책,
헬스 트레이너가 너무 좋아할 책,
나를 위해 돈써야만 이들을 위한 책,

의사를 만나기 전 할 수 있는
모든 예방가이드와 실천후기가 있어
이만큼 생생한 갱년기 후기는 없을 것 같아요.

💪
건강 노후준비도 이젠 놓칠 수 없어요.
결국 이 책이 웰빙을 위한 해결책임을
부정할 수는 없습니다 🥲

🔖
그래서 생전 안 하던 운동을 시작하고,
건강한 먹거리를 고민하고, 커피 양도 조절하고,
이런저런 병원과도 친해지기로 했다.

새로운 루틴을 추가하는 것이다.
완성형 루틴이 아니라
오늘의 나에게 맞는 현재진행형 루틴으로 _나오는 말

🫧 얇은 땅콩문고인데도
이 속의 절실함이 너무도 깊고 위대합니다 🙏

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🫧 책 속 울림을 나누는 울림zzzz입니다
🫧 이 울림이 오래 이어지기를.... @uz_zzzz
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🫧 좋은 책 전해주셔서 감사합니다.
🫧 이 책은 헤스티아 @hestia_hotforever 가 모집한 문장들 서평단에 당첨되어 유유 @uupress 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성하였습니다

내마음에 언록!

마음은 어떻게 움직이는가 - 행동을 결정짓는 40가지 심리 코드
폴커 키츠.마누엘 투쉬 지음, 김희상 옮김 / 포레스트북스 / 2026년 1월

[광고] 뇌가 만드는 오류에 흔들리지 않고
내 마음대로 움직이게 할 수 있도록 하기위한 방법은?

❓️
'함께 하면 왜 더 게을러질까요?'
'믿고 싶은 말은 결국 정해져 있다.'
'두근대는 심장에 속지 않는 법'
'아무것도 하지 않는 게 뭔가 하는 것보다 낫다?'
'안전하다고 느낄수록 왜 더 무모해질까?'
'덜 주는 게 더 주는 것처럼 느껴지는 이유'
'하지말라고 하면 왜 더 하고 싶을까?'

듣기만 해도 그 답과 이유가 궁금해지는 이 질문들을
재미나게 흥미롭게 심리학으로 풀어낸 책이 있어요,

💓
『마음은 어떻게 움직이는가』는
심리학, 뇌과학의 절묘한 조합에
함정에 빠진 스스로를 기어코 움직이게하는
기묘한 동기부여 비법이 담겨있어요.

🧪
여러 가지 실험들과 심리이론들이 절묘하게 설명되어 있어
읽는 내내 "나도? 나도 그러네"라며 이입하게 되요.

💯
가장 흥미롭던 부분은 '책을 어떤 방법으로 읽을 때 많이 기억할 수 있는가?' 였어요.

📚
여러분은 책을 끝까지 읽지 않았을 때 책 내용을 더 많이 생각하나요? 아니면 일단 다 읽고 서가에 꽂은 책을 더 자주 생각하나요?

우리가 통독으로 단 숨이 읽는 것보단,
중간중간 끊어 곱씹으며 읽을 때 더많이 기억한대요.

🖊
또 어떤 일을 시작하고 끝까지 처리하지 않으면 우리 내면에 긴장감이 형성되어 그 내용을 더 기억하게 된다는 '자이가르니크 효과'도 있대요.

일부러 '미완 상태'로 남겨두면서 '반복'까지 더한다면,
우린 책을 정말 잘 기억할 수 있을거에요.

⏰️
✔️관중이 있을 때 더 빨리 달리는 바퀴벌레(사회적 촉진)

✔️잠재적 헌혈자에게 '도움'보다 '죽음 막기'란 단어에
감정이 더 흔들리는 현실(우리는 두쫀쿠...)

✔️여자가 자전거를 탈수록 안전거리를 지키는 자동차들

✔️24개의 쨈의 진열대보단
6개 쨈이 진열된 판매대의 매출이 더 좋은 이유

💡
마음 법칙의 이해 뿐 아니라
실생활에서 마음패턴을 발견하고
삶 속에 전략적으로 활용 가능한 팁들까지 있어요.

🛡
인생이 내 마음대로 잘 안풀리는 것 같다면,
내 인생을 조종하려 한 인간들을 막아주고
내 인생을 뒤흔든 바보같은 선택에서
나를 지켜줄 방패가 필요하다면!

🫧 이 재미난 마음사용 설명서, 함께 읽고 써먹어보세요! 😊

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🫧 책 속 울림을 나누는 울림zzzz입니다
🫧 이 울림이 오래 이어지기를.... @uz_zzzz
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🫧 좋은 책 전해주셔서 감사합니다.
🫧 이 책은 이키다 서평단 @ekida_library 으로서 도서 및 소정의 원고료를 제공받아 작성한 주관적인 서평입니다.

@forest.kr_
@ekida_library

글쓰기싫어증 치료법이 필요할때!

글쓰기 싫어증 - 글이 술술 써지는 치료법 공개 ㅣ 우리학교 어린이 교양
문부일 지음, 주노 그림 / 우리학교 / 2023년 8월

[도서협찬] 아이도 엄마도 낫지않는 병....
이번엔 꼬옥 고치고 싶어요!!!

🖊
글을 써야하는 상황인데도
"쓰기싫다"는 생각이 떠나질 않아
몸까지도 쓰기를 거부하는 글쓰기 싫어증을
엄마도 아이도 올해는 꼬옥! 고치기로 결심했어요!!

글이 술술 써지는 치료법 공개,
『글쓰기 싫어증』을 함께 읽고 치료를 받았어요🤣

💬
우선 둘째 민트의 글쓰기싫어증이 나았는데요,
어떻게 나았는지 과정을 알려주더라구요.

✔️ 먼저, 친숙한 만화와 관심있는 간식, 친구이야기, 오감을 살리는 '짜릿한'표현들이 집중하게 도와주었구요.

✔️두번째로, 직접 써보기좋은 팁들을 차근차근, 단계적으로 설명해주어서 실재써보는데에 용기가 생겼대요.

✔️마지막으로, 읽기만 해도 저절로 글을 쓰고싶어졌대요🤣 (믿습니다!!!)

💬
저도 읽어보니 팁들이 굉장히 구체적이고,
단계별로 설명되어 있어 이해하기도 수월했어요.

💡
1부 시작은 새 문장 부터였지만,
2부에서는 더 긴 글도 어려움없이 쓰게되는걸보면
이 책, 꽤 효용이 좋은 것 같아요🤭

💊 글쓰기싫어병이 도지거나 징크스를 경험중이시라면
우리학교 의원의 『글쓰기싫어증』을 처방받으세요!

🫧 먹지마세요, 우리의 손에 양보하세요 ✍️

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🫧 책 속 울림을 나누는 울림zzzz입니다
🫧 이 울림이 오래 이어지기를.... @uz_zzzz
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🫧 좋은 책 전해주셔서 감사합니다.
🫧 이 책은 우리학교 도서부원 @woorischool_kids 으로서 도서를 제공받아 작성한 주관적인 서평입니다.

#글쓰기싫어증 #글이술술써지는치료법공개 #문부일 #우리학교 #싫어증 #글쓰기책 #동기부여
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불안을 견뎌낸 오십이후를 꿈꿔본다

오십부터는 단순하게 사는 게 좋다 - 90세 정신과 전문의가 깨달은 늙지 않는 마음의 비밀
이근후 지음 / 21세기북스 / 2026년 1월

[도서협찬] 눈을 감고 듣는 인생이 풀어지는 이야기.
반백의 나이가 되면
그렇게 불안하고 자신을 불신하게 된대요.
(물론 마흔에도 불안한 저... 😭)

💚
국내 정신의학의 대 지주이시자
인생선배, 지혜의 어른, 이근후 선생님의 신작
『오십부터는 단순하게 사는 게 좋다』에요.

지금은 앞을 볼 수 없으셔서
오로지 말로 원고를 말하면
타자가 글로 옮겨서 완성된 책이래요.

💭
그래서 일까요, 문장에 화려함이 없어요.
어느 나이보다 순수하게
오십에 의한, 오십을 위한, 오십을 향한
지혜와 위로가 담겨있어요.

🌼
'나를 허무하게 하는 한 가지를 찾아내기'
'지나온 삶을 귀하게 여길 것'
'남을 위해 애썼던 마음을 나에게 나누어주기'
'욕심만이 당신을 가난하게 만든다'
'죽음을 두려워할수록 비루해지는 삶'
'불안은 미래에서 오지 않는다'

💮
인생은 약하게 사는 시간이
생각보다 길다고 해요.

🌹
앞으로 살아갈 날이 과거보다 짧을지 길지는 모르지만
막연히 엄습해오는 불안과 허무함, 고독함 앞에
지극히 '나' 중심의 단순하고 단단한 오십의 지혜는
어떤 위로보다도 든든하고 솔직했어요.

💛
"독자 여러분에게 삶의 황금기는 언제일까?
바로 지금이다.
현재의 소중함을 늘 되새기며 삶의 골든타임을 놓치지 말자."

💗
몸의 노화와 더불어 일어나는
마음의 노화를 막기위해

이제는 모든 감각을
나를 향해 열고 사용할 때입니다.

🫧 이근후 선생님의 인생 조언은
언제나 저의 베스트셀러 입니다♡

🫧 늙지않는 마음을 위해 기억해야 할 10가지 지혜 팁까지!

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🫧 책 속 울림을 나누는 울림zzzz입니다
🫧 이 울림이 오래 이어지기를.... @uz_zzzz
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🫧 좋은 책 전해주셔서 감사합니다.
🫧 이 책은 21세기북스 @jiinpill21 에서 도서를 제공받아 작성한 주관적인 서평입니다.



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잊어도 괜찮아, 내가 계속 채울게... by. 고양이

잊어도 괜찮아
오모리 히로코 지음, 엄혜숙 옮김 / 초록귤(우리학교) / 2026년 1월

[도서협찬] 너의 형제 고양이가 선택한 빈 자리
🖍
색연필로 그려진 그림책,
『잊어도 괜찮아』에는
그리지 않은 빈 자리가 있어요.

🐱
처음 주워져 이 집에 온 고양이에겐
형제같은 아이가 있었어요.

항상 함께 였고
'우리'자리도 정할 만큼
우린 '하나'처럼 지냈어요.

🏃‍♂️
하지만 아이는 자랄수록
떠나는 시간이 많아져요.

고양이는 덤덤히
자신의 옆자리를 비워
아이가 돌아올 자리를 만들어둬요.

🛋
그렇게 고양이는
아이를 향해 전해요.
'잊어도 괜찮아'

🪑
고양이는
그 자리에
잊어도 되는 무언가를 계속 그리고 있네요.

💗
색연필 감성에 빠져들고
아이와 고양이의 표정에
함께 동하다가도

점점 커지는 고양이의 뒷모습에서
아련함이 우리를 계속 자극해요.

💭
이 마음은 대체 뭘까요.

🫧 고양이는 빈자리의 의미를 이미 알고있나봐요.
(찌잉..... 😢)

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🫧 책 속 울림을 나누는 울림zzzz입니다
🫧 이 울림이 오래 이어지기를.... @uz_zzzz
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🫧 좋은 책 전해주셔서 감사합니다.
🫧 이 책은 우리학교 도서부원 @woorischool_kids 으로서 도서를 제공받아 작성한 주관적인 서평입니다.

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