불안한 마음 괜찮은 걸까?

불안한 마음 괜찮은 걸까?
오강섭 지음 / 코리아닷컴(Korea.com) / 2021년 8월

불안장애 명의 오강섭 교수의 '불안을 다스리는 법'

현대인들이 겪고 있는 정신적인 불안감은 생각보다 많다는걸 알 수 있는데 불안하고 초초한 마음을 다스리고 불안을 극복하기 위해서는 불안에 대해 먼저 정확히 알아야 불안을 다스리고 극복해 낼 수 있는것 같아요. 불안한 마음 괜찮은 걸까? 를 통해 불안의 원인부터 다양한 현상과 실제 사례들, 불안을 극복할 수 있는 방법들등 불안을 다스리기 위한 모든것들이 담겨있어 불안에 대해 제대로 알면 불안을 다스리고 불안에서 조금은 벗어날 수 있겠어요.

사회변화에 따른 불안, 재난과 사고로 인한 불안, 죽음에 대한 불안등 저마다의 상황에서 느끼는 불안의 감정들도 너무나 다양한것 같아요. 나의 불안도 체크하기, 강박장애 자가척도, 공황발작 자가진단 체크리스트를 통해서 자신의 불안도 상태를 알아볼 수 있도록 해주네요.

같은 스트레스를 받아도 받아들이는 감정들이 사람마다 달라 금방 스트레스를 털고 일어나기도 하는 반면 오랜 시간 스트레스에서 헤어나오지 못하고 힘들어 하는 것을 어렵지 않게 만나볼 수 있어요.

사람이 가진 내적인 힘을 회복탄력성이라고 하는데 스트레스를 이길 가장 중요한 힘은 회복탄력성이라고 해요. 회복력은 스트레스와 역경을 이겨내는 역량이 있어 불안함 마음을 회피하기 보다 자신의 마음을 있는 그대로 들여다보고 받아들이는 전략도 필요하단 걸 알 수 있어요.

강박장애, 공황장애, 광장공포증, 사회불안장애,분리불안장애, 적응장애등 다양한 불안장애에 대한 특징에 대해 자세히 설명해주네요.

그동안 제대로 알지 못했던 불안장애들에 대해 제대로 이해하고 알 수 있어 좋네요.

스트레스를 낮추고 긴장과 불안을 다스릴 수 있는 해결책으로 마음챙김 기반으로 인지치료가 불안장애 치료에 효과적으로 보고 되었다고 해요. 불안하거나 마음이 다운될때 적용할 수 있는 방법들에 대해 알아볼 수 있어요.

순간의 감정과 생각을 문장으로 표현해보고 '그렇구나'라고 인정하고 감정을 그대로 받아들이는 연습을 통해서 자신의 불안한 감정을 알아차리고 컨트롤할 수 있는 능력을 키워줄 수 있겠어요. 뇌의 불안 회로를 잠재우기 위한 가장 효과적인 방법인 운동중 효과적인 유산소 운동인 걷기와 달리기같이 부담스럽지 않은 운동을 해볼 수 있어요.

불안감을 낮추는 음식 10가지에 대해 알아 볼 수 있는데 주의해야할 사항도 관심있게 볼 수 있고 불안감을 자극하는 음식 10가지도 알아보며 불안요소들에 대해 하나씩 줄여나가며 변화를 주면 좋을것 같아요.

불안장애에 가장 효과적이고 흔히 사용되는 정신치료인 인지치료에 대해 살펴볼 수 있는데 우리 몸에서 어떻게 적용하는지 알 수 있어요. 현대인의 정신질환 장애인 불안장애에 대해 쉽게 이해하면서 내 안의 불안을 들여다 보고 불안을 다스리고 극복할 수 있도록 유익하게 볼 수 있었어요.

"코리아닷컴출판사로부터 제공받은 도서를 읽고 작성되었습니다"

메가스터디 중학 영단어 기본 + 쓰기노트

메가스터디 중학 영단어 기본 - 40일 완성, 중1~2 필수 어휘 1080개 ㅣ 메가 중학 영단어
박영아.황진호.메가스터디 지음 / 메가스터디북스(참고서) / 2021년 4월

새 교육과정 교과서에서 엄선한 중12 필수 어휘 1080개로 구성된 메가스터디 중학 영단어 기본으로 효율적으로 단어학습을 해나갈 수 있어요. 40일 학습 계획으로 매일 공부한 내용을 체크해 보고 3회의 복습과정을 통해 자신의 실력을 높여줄 수 있겠어요.

발음기호는 어떻게 읽는지 확실하게 이해하고 원어민 발음을 듣고 발음 기호를 보면서 연습하다 보면 단어를 기억하는데도 훨씬 도움이 될 수 있어요. 학습 Tip 학습에 들어가기 전 각 부호가 어떤 뜻을 나타내는지 살펴볼 수 있어요.

사람, 일상생활, 여가 & 건강, 사회 & 문화, 자연 & 과학으로 총 Part 5로 구성되었어요.

초등 기초 어휘가 잘 정리되어 있는데 잘 알고 있는지 확인해 보고 모르는 어휘들은 다시한번 자신의 단어장에 적어두고 암기하면 좋겠어요. 알고 있던 단어들도 헷갈리는 경우가 있어 다시한번 복습이 필요할 것 같아요.

사람의 오모를 표현한 어휘들과 그림을 보면서 신체 관련 어휘들을 배워볼 수 있어요.

먼저 단어학습에 앞서 어휘들을 얼마나 알고 있는지 체크해 보면서 확인해 볼 수 있어요. 

외모를 나타내는 어휘

curly 곱슬곱슬한

long curly blond hair 금발의 긴 곱슬머리

QR코드를 찍으면 바로 원어민 발음을 들을 수 있고 발음기호와 단어의 뜻과 예문에서 어떻게 쓰이는지 함께 학습해 볼 수 있어요.

3회독 반복해서 학습할 수 있도록 체크하면서 복습해 볼 수 있는데 기억에 더 오래 남을 수 있겠어요.

파생어, 유의어, 반의어 더 알아두면 좋은 내용들까지 확장해서 학습해 볼 수 있어요.

thumb 엄지 손가락

더 알아두기에서 손가락을 지칭할 때의 다양한 표현들도 함께 익혀볼 수 있어 좋네요.

오늘의 테마 그림으로 살펴보는 신체 관련 어휘

우리의 신체를 나타내는 다양한 영어 표현을 그림을 보면서 쉽고 재미있게 알아볼 수 있어요.

영어 속담이나 혼동할 수 있는 어휘, 좌우명등 다양한 테마로 흥미롭게 공부해 볼 수 있어 이부분을 학습할때 집중해서 학습하네요.

단계별 Review Test

우리말을 영어로 써보고 문장의 빈칸 단어 채우기 문제를 풀어보며 학습한 내용을 확인해 볼 수 있어요. 메가스터디 중학 영단어 쓰기노트도 있어 QR코드로 단어를 듣고 말해보며 단어의 빈칸 스펠링을 채워보고 뜻과 완성 단어를 써볼 수 있고 뜻을 접고 단어보고 뜻을 써보는 과정을 반복하면서 하나의 어휘를 총 6번 반복학습할 수 있어 실수를 줄이고 확실게 자신의 단어로 만들어 갈 수 있겠어요. 메가스터디 중학 영단어 기본으로 어휘학습과 활용능력까지 키워줄 수 있어 어휘력 향상에 많은 도움이 되겠어요.

"메가스터디북스로부터 도서를 지원받아 작성된 리뷰입니다"

색채 심리 도감

색채 심리 도감 - 색이 지닌 힘으로 사람의 심리를 간파한다
포포 포로덕션 지음, 김기태 옮김 / 성안당 / 2021년 8월

색채 심리에 대해 관심을 갖게 된지도 얼마 되지 않지만 색채현상에 숨겨진 인간의 심리를 알아볼 수 있다는 것 자체가 흥미롭고 재미있는것 같아요. 이번에 만나게 된 색채 심리 도감은 색채 심리라는 장르 전반을 다룬 도감으로 색채 심리를 배우고 있거나 전문가들을 위한 전문서뿐만 아니라 초보자들도 색 지식을 넓혀서 생활속에서 잘 활용해 볼 수 있도록 해주네요.

자신감을 잃고 색까지 잃은 코뿔소와 성격을 바꾸고 싶어하는 고양이의 귀여운 색의 요정들과 함께 색채 심리를 배울 수 있는 색의 세계로 함께 따라가 보면서 신기하고 재미있는 색채 심리학으로 색채 심리의 힘/ 색채 심리효과/ 색의 기초, 색이란 무엇인가/ 색과 문화/ 색의 유래/ 단색, 배색과 이미지/ 색의 가능성까지 총6장으로 구성되어 색의 기본부터 색 사용법에 이르기까지 알찬 내용으로 만나볼 수 있어요.

색의 가능성 색은 사람을 장수하게 하는 약? 이란 주제로 색과 수명은 관계가 있다? 화가가 장수하는 이유를 가설을 들어 설명해주는데 흥미롭게 볼 수 있었어요. 하루에도 다양한 감정에 휩싸이는 사람들 색을 통해 감정을 바꿀 수 있을까요

마음의 불안을 덜어주는 다양한 종류의 분홍색을 사용하면 불안을 해소하는 효과가 있고 활기를 불어 넣는 색으로 노란색이나 오렌지 계열의 꽃은 마음에 활력을 불어넣어주는 효과가 있다고 해요. 색채 심리학에 대해 알 수 있도록 잘 설명해주고 그림을 통해 한눈에 볼 수 있는 초간단 설명이 눈에 확 들어오네요. 심리 효과의 세 가지 종류 감정, 신체, 감각과 판단에 영향을 미친다는 걸 알 수 있어요.

기분에 따라 보면 좋은 색에 대해 알아볼 수 있고 색과 감정은 책을 효율적으로 볼 수 있도록 사용 설명서까지 친절하게 나와있어 너무 좋네요. 사이좋게 지내고 싶다, 쉬고 싶다. 치유받고 싶다등 다양한 감정들에서는 어떤 색이 도움이 되는지 관심있게 볼 수 있어요.

좋아하는 색과 성격부분이 궁금했는데 좋아하는 색이 파란색에서 녹색으로 바뀌었는데 비교해 보면서 보는 재미가 있네요.

색채 심리학의 탄생부터 문화, 색의 유래등 색과 관련된 다채로운 내용들로 색에 대한 지식을 넓혀주면서 색채 표현에 있어 조금은 자신감을 가질 수 있어 좋았어요. 색채 심리 도감을 보면서 색이 지닌 힘에 대해 알 수 있었고 풍부한 색채의 감각을 길러볼 수 있었던 유익한 시간이었어요. 

"성안당출판사로부터 제공받은 도서를 읽고 작성되었습니다"

[100자평] 애거서 크리스티 읽기

애거서 크리스티 읽기 - 역사가가 찾은 16가지 단서
설혜심 지음 / 휴머니스트 / 2021년 8월

역사학자 설혜심 작가가 들려주는 이야기 흥미롭게 볼 수 있었고 그 시대와 애거서 크리스티의 몰랐던 이야기들까지 재미있게 만나볼 수 있어요.

애거서 크리스티 읽기 (인문)

애거서 크리스티 읽기 - 역사가가 찾은 16가지 단서
설혜심 지음 / 휴머니스트 / 2021년 8월

추리 소설의 여왕 애거서 크리스티의 가장 처음 만나게 된 작품이 오리엔트 특급살인으로 그의 매력적인 작품에 빠져 추리소설에 대해 더 관심을 갖고 좋아하게 되면서 그녀의 작품 나일강의 죽음 외에도 너무나 많은 작품들을 보면서 추리소설의 재미를 느끼게 되었어요.

이번에 만나게 된 애거서 크리스티 읽기는 역사학자 설혜심 저자의 시각으로 만나보는 애거서 크리스티의 다시 읽기를 통해서 그동안 느끼지 못했던 작품속 색다른 모습과 그녀의 이야기, 그 시대까지 역사가가 찾은 16가지 단서를 통해서 흥미롭게 따라가 볼 수 있었어요.

애거서 작품속에는 유달리 많이 나오는 집은 작품에서도 고스란히 영향을 받게 되는데 예를 들어 작품속 살인의 동기를 찾을 때도 집을 물려받고자 하는 욕망이 작용하기도 하고 애거서는 집을 많이 사고 팔았던 사람으로 " 집 보러 다니는 일은 언제나 내가 제일 좋아하는 취미다" 라고 말할정도면 얼마나 집에 대한 의미를 크게 두고 있는지 알 수 있어요.

얼마나 많은 사람에게 독약을 주었나요?"

애거서 크리스티의 독특한 이력이 있는데 제1차 세계대전이 일어나자 적십자 구급간호봉사대에서 간호사로 일하다 질환을 앓게 되고 조제실에서 일하게 되면서 공인약제사사시험에 통과해 약제사가 되어 이시기에 처음으로 추리 소설을 쓸 생각을 하면서 그녀의 독약에 대한 지식이 작품속에 잘 녹아들어 있다는 걸 알 수 있어요.

온 마음을 다해 그를 사랑했어요.

난 바보였어요. 속아 넘어가기 쉬운 중년의 바보천치.

애거서 크리스티의 작품속에서 만나는 다양한 형태의 사랑도 만나볼 수 있고 독서광이었던 애거서의 독서 경험이 작품속에서도 잘 드러나 있어요. 푸아로와 마플의 시대를 읽어보면서 그당시의 시대적 상황에 대해 이해할 수 있고 작품속 이야기 만큼이나 미스터리한 그녀의 실종사건등 애거서 크리스티에 대해 좀 더 자세히 그녀의 이야기를 들어볼 수 있어 좀 더 가까워질 수 있었던 시간이었어요.

책을 읽으면서 중간 중간 사진자료도 실려있어 흥미롭게 볼 수 있었고 역사가의 시각으로 바라본 애거서 크리스티 읽기가 흥미롭고 매력적으로 느껴지네요. 

"출판사로부터 제공받은 도서를 읽고 작성되었습니다"