여성을 위한 내 몸 설명서

여성을 위한 내 몸 설명서 - 한방부인과 전문의 황덕상의 여성 건강 처방전 ㅣ EBS CLASS ⓔ
황덕상 지음 / EBS BOOKS / 2021년 12월

인체는 신비롭고 복잡한 구조인데 남성보다는 여성의 몸이 더 복잡하다는 생각이 든다. 

여성은 신체 구조가 더 복잡함만큼 남성에 비해서 더 많은 통증과 질환에 노출될 수 있기에 더 세심한 건강관리가 필요하다는 생각이 든다.

점점 나이들어 가는 아내를 보고, 성인에 가까워지고 있는 아이를 보면서 여성을 위한 건강에 대한 책을 내가 먼저 읽고 아내에게 권해주고 싶다는 생각이 들었다.

이 책은 경희대 한의대 교수로 재직중인 한방부인과 전문의 황덕상 교수께서 쓰신 책이다.

책 1부에서는 한의학적인 관점에서 여성이 살아가면서 겪게 되는 월경, 임신, 출산, 폐경, 노화를 다루었고, 2부에서는 여성들에게 필요한 일상의 건강법을 역시 한의학적인 입장에서 설명해주고 있다.

이 책에서 말하는 건강법의 핵심은 균형과 조화이다. 

모든 인체 반응은 하나의 작용이 아니라 오장육부와 정(精), 신(神), 기(氣), 혈(血이라는 요소들이 밀접한 영향을 주고 받으며 일어나기에 인체에 생긴 질병을 한 가지 원인이 아니라 몸 안에 일어난 불균형으로 생겨난 것으로 이해하고 접근해야 한다는 것이다. 

균형과 조화의 관점은 책 전반에 계속 강조되고 있다. 

인체의 균형과 조화는 건강유지에서 강조될 뿐만 아니라 질병치료에 있어서도 서양의학적인 치료와 한의학적인 치료에도 균형과 조화를 적용해야 함을 강조한다. 

1부에서 다루어지는 월경, 임신, 출산, 폐경, 노화는 여성이라면 누구나가 나이들어감에 따라서 겪게 되는 과정이다. 

월경, 임신, 출산, 폐경, 노화라는 과정을 거치면서 발생할 수 있는 통증과 질환에 대해서 한의학적인 관점과 한의학적인 치료 방향을 차분한 어조로 설명해주고 있다. 

어떤 질환에는 어떤 치료법이라는 정답보여주기식이 아니라 '왜'와 '어떻게'라는 관점에서 한의적인 접근법을 알려주고 있기에 어떤 해법을 얻기 보다는 한의학적 치료 방향을 배울 수 있는 책이다.

월경을 고르게 하는 치료법은 생활 습관 개선이 우선이고 그 다음에 한의학적인 치료를 더하는 것이다.

생활 치료법은 때에 맞춰 영양을 공급하고, 수면 습관을 올바르게 유지 하는 것이고, 기혈의 부족과 과잉을 점검하여 혈의 순환을 위해 한의학의 도움을 받는 것이다. 

몸에 좋지 않은 음식은 당연히 월경통을 심하게 한다.

"입에 쓴 음식이 몸에는 좋듯이, 초콜릿이나 아이스크림 등 단 음식은 몸에 좋지 않다. 단 음식이 월경통을 심하게 하거나 월경전 증후군을 악화시킨다는 것은 이미 여러 연구를 통해 입증되었다. 초콜릿 바를 매일 두 개 먹으면 월경통 발생 위험이 세 배로 증가한다는 연구 결과도 있다.(p.31)"

임신과 출산에 관한 내용도 있고, 그 속에는 난임에 관한 내용도 있다. 

난임 치료를 위한 한의학적인 방법이 기술되어 있고, 출산 후 산후조리에 대해서도 여러 페이지에 한의학적인 의견을 제시하고 있다.

오늘날에는 폐경 대신 완경이라는 표현을 사용한다고 한다.

월경이 자연스럽게 마무리되고 또 다른 삶이 새롭게 시작되는 의미와 어감 측면에서 완경이 더 좋은 표현인 것 같다. 

서양의학에서 갱년기 증상 치료법으로 사용하는 호르몬 보충 요법에 대해서는 장기적인 효과와 안정성에 논란이 있기 때문에 비호르몬 요법을 고려할 가치가 있다고 말한다.

동의보감에서는 폐경을 치료가 필요한 병으로 보지 않고, 병이 아닌 자연스러운 삶의 과정이라 말하고, 노화를 방지하고 노년에 건강하게 살아가는 법을 알려주는 관점으로 다루고 있다고 한다.

살아가면서 만나게 되는 모든 과정에는 역시나 마음가짐이 가장 중요하다.

아무리 좋은 한약, 양약, 침, 뜸, 주사, 수술법을 사용해도 스스로 마음을 다잡고 움직이지 않으면 건강은 저절로 따라오지 않는다고 말한다.(p.96)

황제내경에서 상고 시대 사람은 100세가 넘어서도 건강했는데, 요즘 사람들은 왜 50세만 되면 동작이 느려지고 쇠약지는가에 대한 황제의 질문에 신하 기백은 이렇게 답했다.

"상고 시대의 사람들은 양생의 도리를 알고 음양의 이치에 잘 순응해 음식을 절도 있게 먹고 몸을 단련하는 방법에 능했으며 규칙적인 일상생활을 통해 함부로 과로하지 않았기에 100세까지 건강한 몸과 마음을 유지할 수 있었습니다. 술을 물 마시듯이 하고, 정(精)을 줄이고 진기를 간직하지 못해 성적 만족에 따라 일상생활을 절도 없이 하면 50세만 되어도 쇠약해집니다.(p.108)"

이 글에 말하는 건강법은 결국 다섯 가지 관점이다.

1. 음양의 이치에 순응할 것

2. 음식을 절도 있게 먹을 것 : 먹는 때를 맞추고, 너무 많이도 적게도 먹지 말고, 가리지 말고 골고루 먹기

3. 몸을 단련할 것

4. 규칙적인 생활을 할 것

5. 함부로 과로하지 말 것

2부 건강법에서는 다이어트, 불면증, 수족냉증, 화병, 암을 다루고 있다. 

바른 자세에 대해서도 조언이 나온다.

지금 나는 서서책상에서 독서후기를 쓰고 있는데, 오래 서 있을 경우에는 짝다리를 하기보다는 한쪽 다리를 높이가 다른 물건에 올리고 서 있는 것이 좋다고 한다. 

이때 한쪽으로 치우치지 않게 양쪽 다리를 번갈아가면 올리라고 한다. 

화병을 잘 다스리기 위한 방법은 화를 잘 내는 것이다.

화를 잘 내기 위해서는 분노로 폭발하기 직전 3초 정도를 참는 것이 중요하다.

3초라는 시간 동안 마음을 어느 정도 진정시킴으로써 극단적인 감정 표출을 피하는 것이다. 

"화를 내기 전 3초 참기"

암 치료에 있어서 서양의학과 한의학의 통합치료는 매우 의미가 있다고 한다.

미국 엠디엔더슨 암센터에서는 암에 대한 통합 요법으로서 한의학의 침 치료에 대한 안내와 함께 효능을 설명하고 있다고 한다.

이 책을 읽으면서 한의학을 조금 더 이해하고 알게 되었고, 여성의 질병과 노화에 대해서도 더 많이 알게 되었다.

의학 상식은 책으로 이렇게 얻을 수 있지만, 결국 진단과 치료는 전문의에게 받아야 한다.

치료에는 서양의학과 한의학을 조화롭게 이용하면 더 도움이 될 수 있다는 것을 이 책에서 잘 보여주는 것 같다.

한의학의 가치와 효과에 대해서 한의학박사인 저자의 식견이 잘 반영된 책이다. 

이제 이 책을 아내에게 살짝 권하고, 아내가 건강하게 사는데 도움이 되었으면 좋겠다.

나이 들어가는 것과 노화는 어쩔 수 없는 과정이지만, 생활습관 개선과 적절한 의학적 도움을 받는다면 건강한 삶을 이어나갈 수 있으리라 생각한다.

※ 여성을 위한 내 몸 설명서는 책과콩나무카페 그리고 EBS북스(EBSBOOKS)에서 책만을 제공받아 읽은 후 작성하였습니다.