우리는 가끔 두려워하는 일을 하고 고통스러운 것을 대면할 필요가 있다. 그렇게 하지 않으면 우리가 원하지 않는 결과가 일어나곤 하니까. 이 점을 이해하면 때때로 우리가 할 수 있는 일은 심호흡을 하고 전진하는 것뿐임을 알게 된다.108면
의식하며 산다는 것은 목표를 이루는 데 필요한 것을 배우는 책임감을 지니는 것이고 그 목표와 관련해서 우리의 현재 위치가 어디인지 아는 것이다.103면
더 심각한 것은 우리에게 상처 준 말들을 믿게 될 수 있고 (비열하고 형편없고 어리석고 ‘겁쟁이‘라고 믿게 되고) 그런 사람처럼 행동하게 될 수 있다는 것이다. 내면화된 모 욕은 자기 충족적 예언을 만들어내는 힘이 있다.94면
힘에 부치지만 끈질기게 주의 를 집중해야 할 문제가 있을 때 이성적인 사람은 고통스럽다고 해서 의식하기를 포기하지 않는다.72면
자신을 있는 그대로 인정하고 받아들일 수 있을 때, 자신의 생각과 정서와 행동이 최소한 그것이 일어난 그 시점에 자기 표현이라는 사실을 인정할 수 있을 때, 자기를 열고 자신을 인식할 수 있 을 때, 판단하지 않고 있는 그대로 관찰할 수 있을 때 우리는 점점 더 강해지고 좀 더 온전해진다고 느낀다.69면