마음 홈트로 내 몸이 편해졌습니다

마음 홈트로 내 몸이 편해졌습니다 - 있는 그대로의 나를 만나는 마음챙김의 시작
안미라 지음 / 더난출판사 / 2021년 11월

퇴사하려고 마음먹은 날이 하루하루 다가올수록, 내 몸도 그것을 아는지 시간이 빨리 가버렸으면 좋겠다는 신호를 보내온다. 구내염으로, 피곤함으로, 답답함으로... 조급함을 가시게 하기가 너무 힘들어서 그에 도움이 될 만한 책을 찾아봤다. <마음 홈트로 내 몸이 편해졌습니다>가 눈에 들어왔다. 이 책을 쓴 안미라 작가는 승무원으로 일을 하다가 비행기 사고로 몸을 다쳐 재활 치료로 필라테스를 하다가 명상 수련까지 하게 되었다고 한다. 비행기에서 사고가 나다니... 한 번 사고가 나면 크게 다치기 쉽다는 비행기 사고인데 마음적으로도 충격을 많이 받았을 것 같다.

프롤로그에 이 사고에 대한 언급이 있는데, 이 이야기만 읽어봐도 급박하고 심각했던 사고였음을 알 수 있다.

본책 도입부부터는 저자의 유년 시절 겪었던 일을 시간 순서대로 이야기한다. 갑작스러운 부모님의 이혼으로 아빠에게 끌려가 할머니 집에서 생활하게 된 것. 할머니는 손녀인 자신보다 다른 손자를 더 챙기면서 남자를 더 중요시 하는 사람이었기에 그에 대해 마음이 많이 다친 상태로 자라게 된다. 학창생활도 쉽지 않았다. 주변에서 자신을 어떻게 보는지를 더 신경 쓰곤 했기에 자신의 마음이 얼마나 아픈지는 전혀 생각하지 못했다. 그러다 성인이 되어서 자존감에 대해 깨닫게 되었을 때 마음을 공부하는 명상에 대해 알게 된다.

책의 후반부에는 이렇게 알게 되어 공부하기 시작한 명상법을 마음 홈트레이닝 방법으로 알려준다. 필라테스 수업을 할 때 대부분의 사람들이 가장 어려워하는 부분이 호흡하는 것이라고 한다. 이 호흡을 원활하게 할 수만 있게 되어도 대부분의 아픈 증상들이 호전된다고 한다. 그러고 보면 어릴 때부터 호흡하는 방법을 따로 배워본 적이 없는 것 같다. 운동할 때 더 오래 운동하기 위한 숨 쉬는 방법이나, 마음을 가라앉히기 위해 심호흡을 한다거나 이 정도만 들어봤을 뿐이다.

결과적으로 내가 생각하게 된 것은, 마음 홈트레이닝은 '자신을 사랑하는 방법을 알아가는 것'과 같다는 것이다. 나를 사랑하는 근육을 트레이닝한다고 할까. 어릴 때부터 몸을 한껏 작게 만들며 남들로부터 자신을 지키려 노력해왔던 작가가 결국 자신을 사랑할 수 있게 되어 다행이라는 생각도 들었다. 그렇다. 인생은 항상 나와 같이 해야 한다. 그러니 나 자신을 한껏 사랑해 주자. 지금 그대로 나를 예뻐해 주자. 미래의 나를 위해서 말이다.

출판사에서 책을 제공받아 주관적으로 작성하였습니다

리더의 마음챙김

리더의 마음챙김 - 어떤 문제 앞에서도 흔들리지 않는 7가지 마음챙김 훈련법
마크 레서 지음, 김잔디 옮김 / 카시오페아 / 2021년 10월

직장을 그만두고 난 뒤에 어떤 방식으로든 수입을 내기 위해 사업자를 내야 하는데 그렇게 되면 나는 내 사업체의 '리더'가 되어야 한다. 내 사업을 유지하기 위해 다른 사람과 의사소통을 해야 하고, 그에 대한 결과도 오로지 나 혼자서 받아들여야 할 것이다. 예전에는 미처 생각하지 못했던 '리더'로서의 마음가짐에 대한 방법을 <리더의 마음챙김>으로 배워보기로 했다.

저자 '마크 래서'는 구글에서 '내면 검색 리더십 프로그램'을 만들어 직원들을 교육해온 사람이다. 그 프로그램의 훈련법을 <리더의 마음챙김> 책으로 정리해 공개한 것이다. 수련법 일곱 가지를 막상 들어보면 단순해 보인다. 하지만 이를 바로 실천하려고 하면 자신과의 소통이 필요할 것 같다. 예를 들어 첫 번째 수련법인 <일을 사랑하라>부터 나는 막혔다. 왜냐하면 지금 내가 하고 있는 일을 사랑하지 않기 때문이다. 이렇게 단순하고 재미없는 일을 어떻게 사랑하지? 게다가 내가 일을 사랑한다면 직장을 그만둘 생각도 안 하지 않았을까?

하지만 책을 읽어나가면서 생각을 조금 달리해보려고 했다. 어찌 됐건 나는 이 일로 먹고살고 있으니까, 일을 사랑하는 시늉이라도 해보자! 하고 말이다. 저자는 명상으로 시작할 것을 제안한다. 바로 지금 자신의 상태를 인식하고 자신의 주변으로 나아가는 것이다. 나는 단지 이 방법만으로도 현재 상황을 버틴다는 느낌을 조금 가시게 할 수 있었다.

만약 내가 지금 직원이 아니라 사업체를 운영하면서 직원 여럿을 고용한 사장이라면 더 무거운 책임감에 짓눌려 더 많은 마음챙김 수련법이 필요하게 될 것이다. '마크 래서'의 수련법을 꼼꼼히 읽어보고 책을 옆에 두어 마음 수련이 필요할 때마다 펼쳐봐야 할 것 같다. 지금은 그 어느 때보다도 마음의 안정이 가장 중요한 때인 것 같으니까 말이다.

출판사에서 책을 제공받아 주관적으로 작성하였습니다

[100자평] 인생과의 거리두기

인생과의 거리두기
조대현 지음 / 해시태그(Hashtag) / 2021년 10월

지금 나에게 필요한 여행을 사진과 함께 엿볼 수 있었다. 당장이라도 떠나서 내 마음 속 어지러움을 비우고 따뜻함으로 가득 채우고 싶다.

인생과의 거리두기 해시태그

인생과의 거리두기
조대현 지음 / 해시태그(Hashtag) / 2021년 10월

퇴사를 하고 나서 시간이 많이 생기면 여행을 떠나볼까? 하던 생각을 했었던 적이 있다. 이왕이면 구경할 만한 관광지가 많은 곳으로! 건물도 예벘으면 좋겠고 숙소도 예쁜 그런 곳... 그러다가 점차 퇴사를 하고 나서 다른 회사로 다시 들어갈 생각이 없어지면서 '쉼 여행'을 하고 싶어졌다. 그렇다면 어떤 여행을 하면 좋을지 고민을 하고 있는데, <인생과의 거리두기> 책에서 그 모티브를 얻을 수 있을 것 같다.

한 달 살기를 권하던 작가가 이번에는 인생과의 거리를 두라고 말한다.

과거를 정리하고 새로운 가능성이 가득한 미래를 그려보라 한다.

남은 내 인생을 어떻게 그려나가고 싶은가? 

과거의 나는 어땠는가? 

쉼 없이 달려가는 인생이 아닌 천천히 돌아보며 나아가는 인생은 어떤가?

<인생과의 거리두기>에서 작가는 조지아와 아이슬란드, 모로코 그리고 제주를 여행한다.

비현실적인 아름다움으로 가득한 조지아에서 작가는 시간 여행을 떠난다. 와인을 한잔하고, 산을 오르고, 코카서스 산맥을 바라보며 그리스 신화를 생각한다. 처음 보는 음식도 먹어보고 조지아의 아름다운 자연환경을 온몸으로 만끽한다.

과거의 역사가 생생하게 살아있는 조지아에서 작가가 소개한 와인도 마셔보고 어지러웠던 내 과거에 대한 집착을 광활한 대자연을 바라보는 것으로 씻어내고 싶어진다.

지구의 활동이 가장 활발한 그곳, 아이슬란드.

아이슬란드의 차갑고 맑은 공기를 마시며 살아있는 나를 느낀다면 얼마나 짜릿할까.

신기한 게이시르도 직접 보고, 아이슬란드에서 가장 큰 폭포인 귀들포스도 구경하고, 찬 공기 속에서 온천도 하고...

물론 빼놓을 수 없는 오로라 탐험도 해야 한다!

따뜻한 겨울을 보낼 수 있는 그곳, 아이슬란드.

다음 여행지로 저장!

모로코에서는 영화 '듄'이 생각나는 사막을 여행할 수 있다. 아무리 시간이 지나도 변하지 않을 것 같은 풍경에 경외감을 느낄 수 있다.

끝도 없이 이어지는 사막에서 수없이 떨어지는 별똥별도 볼 수 있고, 보드 타기도 경험해 볼 수 있다.

사막에서도 살기 위해 이파리를 내미는 식물들을 보면서 내가 살아갈 방향을 찾을 수 있지 않을까?

<인생과의 거리두기>에서 작가는 여행을 하면서 남들이 만든 관광지만 다니지 말고 자신과 대화를 해보라고 수없이 강조하는 것 같다. 겉모습이 중요한 게 아니라 내실이 중요하다고 말이다. 바쁜 생활 속에서 나 자신을 토닥여줄 수 있는 여행을 해야겠다.

출판사에서 책을 제공받아 주관적으로 작성하였습니다

나의 첫 메타버스 수업

나의 첫 메타버스 수업
이재원 지음 / 메이트북스 / 2021년 11월

'메타버스'라는 단어는 2021년 초부터 계속 들어왔었다. 아니면 2020년 말쯤부터였으려나?

코로나로 사람들이 한 공간에 모이지 못하게 되자 산업계에서는 전반적인 변화가 필요했다. 인터넷만 된다면 가능한 업무는 사무실에서 할 필요 없이 자택에서 하기 시작하면서 그래도 얼굴은 보면서 소통해야 하지 않겠냐 하여 화상 통화 서비스 중 '줌'을 이용하기 시작했으며, 원격근무에도 컨트롤이 필요하기에 근태관리 애플리케이션 등이 생겨나기 시작했다. 또, 패션계에서는 패션쇼를 관객 없이 생방송으로 하기 시작했으며, 각종 포털사이트에서는 인터넷 방송을 보면서 바로 물품을 구입할 수 있도록 라이브 커머스를 적극 지원하고 있다. 그러면서 더욱더 나아가 가상의 '나'를 만들어 다른 사람들과 소통할 수 있는 플랫폼들도 속속 생겨나고 있다. 요즘 뜨거운 관심을 받고 있는 현대 자동차의 새로운 경차 캐스퍼의 경우에는 '로블록스'를 통해 출시 전 캐스퍼가 궁금한 사람들을 위해 시승식을 열어 가상의 캐스퍼를 시승해 볼 수 있었다. 그리고 또 다른 플랫폼인 '제페토'에서는 블랙핑크의 팬사인회를 열어 역시나 뜨거운 관심을 받은 바 있다.

이와 같이 굳이 현실 세계인 오프라인이 아니더라도 온라인으로 소통을 원활하게 할 수 있게 되면서 이제 온라인에서의 현실과 같은 세계를 일컬어 '메타버스'라는 단어가 이제는 전혀 낯설지 않게 다가오고 있다. 도대체 이 '메타버스'라는 게 무슨 말인지 궁금해서 '나의 첫 메타버스 수업' 책을 통해 알아보기로 했다. 그런데 처음 책을 살펴보니 익숙한 말이 들린다. 닌텐도 '동물의 숲', 재미있게 봤던 영화 '레디 플레이어 원'이 그것인데, 아마 어릴 때부터 온라인 게임을 즐겨 해온 사람이라면 쉽게 이해할 수 있을 것 같다. 나만 해도 어릴 때 '마비노기'라는 게임을 즐겨 했었는데 따지고 보면 게임 속에서 플레이하며 열심히 키워온 그 캐릭터가 메타버스 세계의 '나'인 것이다.

하지만 정말로 메타버스와 현실을 밀접하게 연결하기 위해서는 몇 가지가 더 필요하다. 온라인 세계를 진짜처럼 접하는 '몰입감'과 온라인 세계에서 획득한 화폐를 현실에서 사용 가능한 돈으로 바꿀 수 있는 '경제활동'이 그것이다. 게임에서 실제 돈을 얻을 수 있는 방법은 내 기억으로는 각종 스킬을 최대한으로 올려서 만능 캐릭터로 만든 다음 그 캐릭터가 있는 유저의 계정을 돈을 받고 파는 것이었다. 만약 이와 같이 번거로운 과정 없이 현실 돈으로 메타버스 속 화폐를 바꿀 수 있다면 사람들은 굳이 힘들게 출퇴근해가며 힘든 사회생활을 할 필요가 없어지게 될 것이다.

물론 이것이 현실화가 되려면 시간이 좀 더 걸리고 적응 기간이 필요하겠지만 많은 영화에서 보던 메타버스 세계가 마냥 불가능해 보이지는 않는다. 머지않아 다가올 가상세계를 대비하기 위해 지금 바로 메타버스의 파도에 올라타보는 것이 좋을 것 같다. 그 길에 도움이 될 '나의 첫 메타버스 수업' 책을 적극 추천하는 바이다.

출판사에서 책을 제공받아 주관적으로 작성하였습니다