제대로 알자!! 일상생활 개선으로 정복하는 역류성식도염
조주영 지음 / 대한의학서적 / 2023년 6월
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역류성식도염을 치료하는 생활습관





책을 선택한 이유




한국인의 주요 질병은 소화기 질환이다.



가슴쓰림 증상으로 친숙한 역류성식도염을 알아보기 위해


"제대로 알자!! 일상생활 개선으로 정복하는 역류성식도염" 을 선택한다.





"제대로 알자!! 일상생활 개선으로 정복하는 역류성식도염" 은



1 장 역류성식도염이란?


2 장 역류성식도염에서 멀어지는 생활습관 개선 3스텝


3 장 역류성식도염, 무엇을 먹어야 할까?


4 장 검사와 치료에 대한 궁금증 해결하기



로 구성되었다.





1 장 역류성식도염이란? 에서는



역류성식도염은 위액 또는 위의 내용물이


식도로 역류하여 염증을 일으키는 질병이다.



역류식도염의 증상은 목 이물감, 흉통,


가슴쓰림, 신물 올라옴, 트림, 만성기침 등이다.



내시경 검사에서 뚜렷한 염증을 발견할 수 없으면


비미란성 위식도역류질환으로 분류된다.



기능성 가슴쓰림, 호중구성 식도염, 식도열공탈장 등


유사 증상을 보이는 질병을 알아본다.



인후두역류질환과 위식도역류질환에 대해 알아본다.



역류성식도염의 발병 원인은


위액의 강한 산도, 위산분비량의 증가,


하부식도조임근이 느슨해지는 현상,


식도의 운동기능 저하 등이다.



위와 식도의 구조와 기능,


역류성 식도염의 주요 발병 원인을 설명한다.



위식도 역류질환에 잘 걸리는 사람이 있다.



고령자, 잘못된 식생활, 체형, 변비,


바르지 않은 자세, 수면 시 무호흡증,


위 절제술, 당뇨병, 스트레스 등


취약한 이유를 알아본다.



헬리코박터 파일로리균과 역류성식도염의 관계,


역류성식도염 악화시 나타나는 증상을 알아본다.




2 장 역류성식도염에서 멀어지는 생활습관 개선 3스텝



Step1 생활습관 돌아보기 에서는



역류성 식도염을 유발하는 생활습관을 바꾸면


증상이 쉽게 개선될 수 있다.



생활습관을 개선하고, 발병 원인을 찾고,


염증의 원인을 줄이는 방법을 이야기 한다.



Step2 일상생활 속 습관 개선하기 에서는



복부 압박하지 않기, 증상을 완화하는 잠자는 습관,


바른 자세로 생활하기, 스트레스 피하기,


식사습관 개선을 이야기 한다.



Step3 몸을 움직여 운동하기 에서는



적절한 운동, 횡경막을 단련하는 운동,


가볍게 몸 흔들기, 굽은 등 및 거북목 개선에 대해 말한다.




3 장 역류성식도염, 무엇을 먹어야 할까? 에서는



역류성식도염에 좋은 음식, 주의해야 할 식재료,


추천 음료와 주의가 필요한 음료, 조리 방법,



외식메뉴 선택 요령, 역류성식도염에 좋은 레시피,


고령자, 수술 후 식도염 환자의 식사에 대해 설명한다.





4 장 검사와 치료에 대한 궁금증 해결하기 에서는



불안한데 검사를 받아야 할까?


일반적으로 어떤 검사가 이루어질까?


진단 결과는 어떻게 될까?



위식도역류질환은 완치될 수 있을까?


위산분비 억제제란?


그밖에 어떤 약들이 사용될까?



유지요법은 언제, 어떤 방식으로 진행될까?


내시경수술, 외과수술을 할 수도 있을까?


수술 후 식도염, 어떻게 치료할까?


완치까지 어느 정도의 시간이 걸릴까?



등 주요 질문에 대해 답변한다.




"제대로 알자!! 일상생활 개선으로 정복하는 역류성식도염" 은


역류성식도염의 증상, 유사 질환과의 차이점을 알아본다.


역류성식도염을 치료하는 생활습관,


역류성식도염에 좋은 음식,


역류성식도염 검사와 치료에 대한 주요 질문에 답한다.




역류성식도염은 위액 또는 위의 내용물이


식도로 역류하여 염증을 일으키는 질병이다.



뚜렷한 염증이 없는 미란성 위식도역류질환,


기능성 가슴쓰림, 호중구성 식도염, 식도열공탈장 등


유사 증상을 보이는 질병을 알아본다.



역류성식도염의 주요 발병 원인,


헬리코박터 파일로리균과 역류성식도염의 관계,


역류성식도염 악화시 나타나는 증상을 알아본다.



역류성식도염을 유발하는 생활습관 바꾸기,


일상생활 속 습관 개선하기, 운동하기 등


생활습관 개선 방법을 설명한다.



역류성식도염에 좋은 음식, 피해야 할 음식,


외식메뉴 선택, 고위험군의 식사법을 알아보며,



역류성식도염 검사 및 치료에 주요 궁금증을


문답식으로 정리하여 제공한다.




"제대로 알자!! 일상생활 개선으로 정복하는 역류성식도염" 은


역류성식도염의 발병 원인을 이해하고,


역류성식도염을 치료할 수 있는


올바른 생활습관을 알려준다.



생활습관을 개선하고, 적절한 운동을 통해


역류성식도염을 치료할 수 있도록 한다.



역류성식도염 검사와 치료에 대한


주요 궁금증을 문답 형태로 소개하면서


역류성식도염 치료에 대한 올바른 지식을 소개한다.



"제대로 알자!! 일상생활 개선으로 정복하는 역류성식도염"은


역류성식도염을 치료할 수 있는 좋은 생활 습관과


피해야 할 생활습관을 설명한다.




"제대로 알자!! 일상생활 개선으로 정복하는 역류성식도염"을 통해


역류성식도염이 발생하는 잘못된 행동을 이해하면서


좋은 생활 습관이 역류성식도염을 해결할 수 있음을 이해하게 된다.



도서출판 대한의학 과 리뷰어스클럽 서평단에서


"제대로 알자!! 일상생활 개선으로 정복하는 역류성식도염"을 증정해주셨다.


감사드린다.




#건강 #일상생활개선으로정복하는역류성식도염


#리뷰어스클럽


#서평단모집


#네이버독서카페


#리뷰어스클럽서평단


#도서출판대한의학


#제대로알자일상생활개선으로정복하는역류성


#역류성식도염



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당신은 창업하지 않을 수 없다 - 그때가 언제든 인생의 어느 순간
이정협 지음 / 스노우폭스북스 / 2023년 6월
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창업자가 되기 위해 준비하기

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당신은 창업하지 않을 수 없다 - 그때가 언제든 인생의 어느 순간
이정협 지음 / 스노우폭스북스 / 2023년 6월
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창업에 도전하기





책을 선택한 이유



평생 직장이 사라지면서 창업은 불가피하다.



회사를 설립할 수도 있고, 1인 기업이 될 수도 있지만


언제가는 창업을 해야 한다.



창업을 하는 방법을 알아보기 위해


"당신은 창업하지 않을 수 없다" 를 선택한다.







"당신은 창업하지 않을 수 없다" 는



1장 왜 해야 하는가


2장 어떤 방법들이 있는가


3장 어떻게 하면 되는가


4장 무엇이 필요한가


5장 지금부터다



로 구성되었다.






1장 왜 해야 하는가 에서는



직장인의 미래는 상사를 보면 확인할 수 있다.



대기업 임원 승진이 보장되어 있지 않다면


창업을 준비하는 것이 현명한 선택이다.



한 방향을 향해 달리면 1등은 한 명이지만


사방으로 흩어져 달리면 누구나 승자가 된다.



회사가 인생을 책임지지 못한다는 것을 알면서도


아무것도 하지 않는 것은 현명하지 못한 행동이다.



언제가 될지 모르지만 창업하지 않을 수 없게 된다.



30대 창업을 추천하는 이유,


창업을 통해 얻는 것을 살펴보면서,


창업해야 할 이유를 생각해 본다.





2장 어떤 방법들이 있는가 에서는



창업은 사업을 시작하는 일이다.


스타트업은 창업한 지 7년 미만의 신생 기업이다.



벤처기업은 남들이 시도하지 않은 아이템을 시도하는 스타트업이다.


창업은 내가 생각하고 있는 제품이나 서비스가 팔리는지 검증하는 것이다.



창업을 위해


오늘을 가치있게 사용하고, 자기를 관리하며,


공부하고, 주변 사람을 후원자로 만들며,



환경을 조성하고, 성급하게 움직이지 않으며,


회사에서 열심히 배우고, 창업비용을 준비하며,


실패를 통해 배우는 자세를 가져야 한다.




3장 어떻게 하면 되는가 에서는



회사를 다니면서 창업할 수 있다,


겸직의 기준, 창업할 시간의 확보에 대해 알아본다.



팀으로 창업하기, 대표의 역할, 창업에 필요한 능력,


창업을 위한 재능의 발견, 기술 창업의 어려움,



예측의 한계, 함께 일하는 즐거움, 일단 시도해 보기,


키맨을 활용하기, 창업 자금 마련, 창업지원 제도,


투자 유치의 한계, 비즈니스 모델 만들기,



창업 아이템, 신사업과 연쇄 창업의 비교,


컴퍼니 빌딩 창업, 문제를 알리며 해답을 찾기,


대표가 해야 할 일을 알아본다.





4장 무엇이 필요한가 에서는



창업을 하면서 막연한 대박의 환상에 빠지게 된다.



행운이 따르지 않아도 좋은 창업 계획을 세워야 한다.


대박 나지 않아도 살 수 있는 생존 전략이 현명하다.



비법에 현혹되지 않기, 실패를 딛고 일어서기,


휴식의 피트스톱 만들기, 문제의 핵심에 집중하기,



직접 확실하게 하기, 위기를 기회로 만들기,


여유를 갖기, 인적 자원의 중요성,


기세 좋게 창업에 도전하기에 대해 이야기 한다.





5장 지금부터다 에서는



회사의 안정된 생활은 중독성이 있다.



위험이 덜어진다는 것은, 위험이 강하게 만드는 것을


활용하지 못하는 것이다.



월급의 안도감 뒤에 성장 기회를 놓치는 위험이 가려져 있다.



삶의 완전한 통제권을 갖기, 일을 하면서 개선하기,


돈을 배우기, 시간의 중요성, 직접 해보는 것의 중요성,



불확실성에 대비하기, 레버리지의 선순환 구조 만들기,


자신을 인정하기, 궤도 밖 세상에 도전해야 함을 말한다.





"당신은 창업하지 않을 수 없다" 는


창업을 해야 하는 이유, 창업을 준비하기,


창업을 하는 방법, 창업에 필요한 것


창업을 하는 마음가짐을 다룬다.




직장인의 미래는 상사를 보면 알 수 있다.



임원 승진이 어렵고, 회사가 인생을 책임지지 못한다면,


창업을 준비하는 것이 현명하다.



창업을 위해서는 회사에서 열심히 배우고,


창업을 준비할 수 있도록 환경을 조성하며,


창업을 준비해야 한다.




창업의 성격을 이해하고 창업에 필요한 것을


정리하면서, 대표의 역할에 대해 이해해야 한다.



막연한 행운이 아니라 현실적 생존 전략을 마련해야 한다.


문제의 핵심에 집중하면서, 위기를 기회로 만들며,


창업의 기세를 잃지 않도록 해야 한다.



월급의 안도감에 젖는 것은 위험하다.


불확실성에 대비하기 위해서는


창업으로 도전해야 함을 말한다.




"당신은 창업하지 않을 수 없다"는


창업 성공을 위해 가져야 할 마음가짐과



창업시 발생하는 문제를 해결하기 위해


알아야 할 사항을 설명한다.



창업은 어렵지만 언제가 해야 할 일이다.



회피하는 것이 답이 아니라면


과감히 도전하고 성공하는 것이 답이다.




"당신은 창업하지 않을 수 없다"는


창업에 도전하는 사업가가 가져야 할 마음가짐을 통해


창업 과정에서 겪게 되는 어려움을 극복할 수 있도록 한다.




"당신은 창업하지 않을 수 없다"를 통해


창업은 어렵고 실패할 수 있지만,


과감하게 도전하고, 경험을 배우면서


새롭게 도전하는 사람이 사업의 승자임을 이해하게 된다



스노우폭스북스 와 리뷰어스 클럽 서평단 에서


"당신은 창업하지 않을 수 없다"를 증정해주셨다.


감사드린다.



#창업


#리뷰어스클럽


#서평단모집


#네이버독서카페


#리뷰어스클럽서평단


#스노우폭스북스


#당신은창업하지않을수없다


#이정협


#자기계발



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챗GPT와 Bard 질문법
장대은 지음 / 문예춘추사 / 2023년 6월
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챗GPT에 좋은 질문하기






책을 선택한 이유




좋은 질문은 문제를 해결한다.



챗GPT 가 등장하면서 무엇을 아는 것이 보다


어떻게 생각하는가가 중요한 시대가 된다.



챗GPT 의 현명한 활용방법을 알아보기 위해


"챗GPT와 Bard 질문법"을 선택한다.





"챗GPT와 Bard 질문법" 은



part 1. 인공지능 시대, 왜 질문인가?


part 2. 대체 불가능한 챗GPT와 Bard 질문법



으로 구성되었다.







part 1. 인공지능 시대, 왜 질문인가?



1장 미래를 바꾸는 기술, 질문 에서는



챗GPT와 Bard 의 효과적 활용을 위해서 질문력이 필요하다.



인공지능 시대에 걸맞은 질문역량을 갖추지 못하면


출발부터 불리한 위치에 놓인다.



질문을 던지면 보이지 않던 세계가 보이기 시작한다.


질문은 문제를 해결하고 과정의 진보를 이루게 한다.



지금 당장, 그냥 질문해야 한다.


질문을 회복하면, 질문의 힘이 길러진다.



다채로운 삶을 살기 원한다면


자신과 세상을 향해 질문을 던져야 한다.



나에게 필요한 것이 무엇인지,


내가 던지지 않은 질문인지 물어야 한다.



질문은 우리가 현재의 지식과 이해를 넘어서


새로운 관점과 접근 방식을 찾아내도록 돕는다.



챗GPT와 Bard 는 질문을 대신해주지 않는다.



스스로 질문을 던질 수 있는 역량이 없다면


인공지능은 도움이 되지 못한다.



질문은 문제의 본질을 파악하고, 해결하는


새로운 방법을 찾을 수 있는 능력이다.



누구나 던질 수 있는 질문을 넣어


차원이 다른 질문을 던질 수 있어야 한다.





2장 챗GPT와 Bard 질문법 사용설명서 에서는



의문을 질문으로 바꾸어야 한다.



의문은 아직 알 수 없는 것, 해결되지 않은 과제다.


의문을 구체적인 질문으로 바꿔 던져야 한다.



질문에는 생각이 뒤 따른다.


질문은 세상을 보는 눈을 뜨게 한다.



챗GPT와 Bard 는 언어와 전문성의 한계를 벗어나게 한다.


챗GPT와 Bard 의 한계를 극복하는 방법은 질문법이다.



원하는 답변을 원한다면 좋은 질문을 던질 수 있어야 한다.


구체적 질문은 정확한 정보 접근 가능성을 높인다.



준비질문, 지식질문, 점검질문, 이해질문, 분석질문,


심화질문, 적용질문, 앵커질문, 평가질문 의


독서질문을 알아본다.




챗GPT와 Bard 질문은 원하는 자료를 얻는 것이 목적이다.



챗GPT와 Bard 는 요약과 정의를 내리는 능력이 탁월하다.



정의는 자신의 견해다.


요약은 정의를 전제한 후 중요 개념을 구조적으로 정리한 것이다.



챗GPT와 Bard 는 자료와 정보를 연결해 생성하는 능력이 탁월하다.



지혜는 훌룡한 지식을 기존지식과 연결짓는 과정을 통해 발현된다.



자신의 전문분야와 무지했던 영역을 연결지어보면서


자신만의 블루오션을 만들어갈 수 있다.



지식은 세상을 이해하고 문제를 해결하는 데 필요하다.



지식을 활용해서 문제를 해결하고 새로운 발견을 하기 위해서는


질문의 힘을 갖추어야 한다.




챗GPT와 Bard 는 레퍼런스 접근을 가능하게 한다.



할루시네이션은 AI 언어모델에서 주어진 데이터 또는


맥락에 근거하지 않은 잘못된 정보나 허위 정보를


생성하는 것을 의미한다.



할루시네이션을 줄이기 위해서는


자료와 증거에 기반해 질문해야 한다.



구체적 질문이 할루네이션 확률을 줄인다.




트리비움은 문법, 논리, 수사를 의미한다.



챗GPT와 Bard를 효과적으로 활용하기 위해서는


역량, 차이를 만들며, 위기를 기회로 만들어가는


트리비움 역량을 길러야 함을 말한다.





part 2. 대체 불가능한 챗GPT와 Bard 질문법




1장 Summarize & Explain 요약과 설명 질문 에서는



‘질문으로서의 요약’ 은 핵심 포인트가 분명한 질문이다.


핵심 키워드, 핵심 문장으로 질문하기를 알아본다.



‘결과로서의 요약’ 은 잘 정리된 요약 질문으로


훌룡한 결과물로서의 요약문을 생성하도록 한다.



챗GPT와 Bard 는 어휘에 대한 명료한 정의를 내리도록 한다.



요약은 핵심 내용을 효율적으로 전달하며,


정의는 특정 어휘의 의미를 명확하게 설명한다.



자신만의 견해를 만들어가는 정의 질문을 설명한다.



챗GPT와 Bard 는 철학적 질문에 대해


일반적 정보와 조언으로 답한다.



챗GPT와 Bard 에게 설명을 요구할 때 원하는 것을


질문에 포함시켜야 한다.



챗GPT와 Bard 는 뛰어난 설명 능력을 가진다.


긍굼한 모든 것에 대해 설명을 요구하고


설명을 귀 기울이며 사실을 확인해 가면서


인공지능의 진보된 능력을 활용해야 한다.



챗GPT와 Bard 는 새로운 관심 분야를 학습하며,


실질적인 가이드로 사용할 수 있다.






2장 Debate & Elaboration 토론과 정교화 질문 에서는



정교화 질문은 꼬리에 꼬리를 물며 던지는


상세하고 확장된 질문이다.



정교화 질문은 실타래의 심마리를 풀어가듯 문제를 해결한다.



비교는 공통점이나 차이점을 찾아내는 사고 과정이다.


비교하지 않는 것은 생각하지 않는 것이다.



지식과 경험 부족은 편향적 결정을 내릴 가능성이 높아진다.



챗GPT와 Bard 의 정보를 활용하고, 새로운 분야를 바라보는


구성요소를 찾는 것도 중요하다.




토론은 의견을 교환하며 논리적으로 결론을 도출하는 커뮤니케이션이다.


질문으로 소통하면서 생각이 다듬어진다.



챗GPT와 Bard 는 토론 시뮬레이션으로 사용할 수 있다.



챗GPT와 Bard 는 질문에 대한 텍스트를 제공하며,


문법에 맞게 문장을 교정 및 교열하고,


원하는 스타일로 어조를 바꿀 수 있다.




챗GPT와 Bard 에 문장 완성 질문을 던지면


맥락을 파악하고 유지하면서 완성도 높은 문장을 생성한다.




3장 Create & Predict 창작과 예측 질문 에서는



창작 질문은 챗GPT와 Bard 의 강력한 능력을 체험하게 한다.



창작 질문과 문장 완성을 통해 정교화 질문,


자료기반, 증거기반의 질문기법을 더하면


완성도 높은 창작이 가능하다.




브레인스토밍 은 다양한 관점과 아이디어를 모아


최적의 해결책을 찾아낸다.



챗GPT와 Bard 가 제공하는 끝 없는 아이디어를 연결하면


창의적 아이디어를 만들 수 있다.




예상은 개인의 경험과 지식에 근거한 믿음이다.


예측은 경험, 데이터, 패턴 분석을 바탕으로 한 추론이다.



챗GPT와 Bard 를 활용한 예측 질문은 예측력을 높일 수 있다.


자료기반 질문, 증거기반 질문 등을 통해 예측력을 향상시킬 수 있다.



스티어빌리티는 운전자가 원하는 방향으로 이동 수단을


움직이는데 필요한 제어와 안정성을 제공한다.



챗GPT와 Bard 의 스티어빌리티는 질문자의 의도를 파악하고


적정한 정보를 원하는 형태로 제공하는 기능이다.



챗GPT와 Bard 는 질문자가 원하는 스타일을 가진


인물을 모방하면서 결과물을 작성할 수 있다.




챗GPT와 Bard 는 창의적 묘사, 시각화에 뛰어나다.


표현의 한계를 극복하는 아이디어를 얻을 수 있다.




4장 Generate 생성 가능한 그 밖의 질문들 에서는




챗GPT와 Bard 는 데이터를 기반으로 대중의 취향과 관심사,


선호도를 알려준다.



구체적 질문을 던질 수 있어야 하며, 답변의 정확성에 대해


팩트체크 과정을 거쳐야 한다.




평가 질문 은 판단이 필요한 주제에 대한 다른 사람들의


평가를 참조할 수 있다.



사회의 다양한 분야를 질문할 수 있으며,


제시하는 자료와 구성요소 수준에 따라 답변이 달라진다.




챗GPT와 Bard 는 맞춤형문제를 제작할 수 있다.



객관식, 주관식 문제를 출제할 수 있으며,


해외 시험 문제를 탐색할 수 있다.



육하원칙 질문은 관심 분야, 프로젝트의


깊이 있는 이해와 분석을 돕는다.



질문 방향을 분명히 하고, 답변할 영역을 좁혀가며,


구체적 제언을 요구해야 한다.



챗GPT와 Bard 는 적절한 속담, 명언을 찾아내거나,


새로운 명언을 만들어 낼 수 있다.



질문 주제와 연관 키워드를 제시하면서


답변의 완성도를 높여본다.




챗GPT와 Bard 의 번역 기능에 질문을 더하면


차원이 다른 결과물을 만들어 낸다.



번역 문체를 바꾸고 표현력을 향상시킬 수 있다.





"챗GPT와 Bard 질문법" 은



질문의 본질과 의의에 대해 생각해 보고,


챗GPT와 Bard 를 효과적으로 활용하는 질문법을 소개한다.




질문은 문제를 해결하고 진보를 이룬다..


지금 당장, 그냥 질문하면서 질문의 힘을 길러야 한다.



나에게 필요한 것이 무엇인지,


내가 던지지 않은 질문인지,


자신과 세상을 향해 질문을 던져야 한다.



질문은 문제의 본질을 파악하고, 해결하는


새로운 방법을 찾을 수 있는 능력이다.



챗GPT와 Bard 는 질문을 대신해주지 않는다.



차원이 다른 질문을 던질 수 있는 역량을 키워야 한다.




원하는 답변을 얻으려면 좋은 질문을 던질 수 있어야 한다.


챗GPT와 Bard 의 한계를 극복하는 방법은 질문법이다.




"챗GPT와 Bard 질문법" 은


요약과 설명 질문, 토론과 정교화 질문


창작과 예측 질문, 기타 질문 등의 유형에 따른


효과적인 질문법을 소개한다.




요약 질문, 정의 질문, 철학적 질문, 설명 질문,


안내 및 학습 질문 등 요약과 설명에 대한 질문,



정교화 질문, 비교 질문, 토론 질문,


교정 및 교열 질문, 문장 완성 질문 등


토론과 정교화 질문 에 대한 질문,



창작 질문, 브레인스토밍 질문, 예측 질문,


모방 질문, 시각화 질문 등 창작과 예측 질문,



선호도 질문, 평가 질문, 객관식 및 주관식 질문,


육하원칙 질문, 속담 및 명언 질문,


번역 질문 등을 소개한다.




챗GPT와 Bard 는 인간이 평생을 투자해도 담아낼 수 없는


방대한 정보량을 학습한다.



인간은 지식으로 챗GPT와 Bard 를 이길 수 없다.



인간의 고유한 능력은 챗GPT와 Bard 에 적절한 질문을 하면서


필요한 것을 알아내는 것이다.



사고력을 키우고, 질문의 수준을 향상시키면서,


챗GPT와 Bard 를 문제 해결 도구로 활용해야 한다.




"챗GPT와 Bard 질문법" 는


챗GPT와 Bard 를 효과적으로 활용하기 위한


질문을 알아본다.



질문법의 방법과 효과를 살펴보고,


챗GPT와 Bard 에 질문에 반영해 보면서



효과적으로 챗GPT와 Bard 를 활용하는


방법을 설명한다.




챗GPT와 Bard 는 방대한 정보를 제공하면서,


효과적으로 목표를 달성할 수 있도록 돕는다.



적절한 질문을 통해 챗GPT와 Bard 를 제대로 활용할 수 있다.




"챗GPT와 Bard 질문법" 는


챗GPT와 Bard 의 장점과 한계를 분명히 이해하고,



적절한 질문을 통해 챗GPT와 Bard 를 효과적으로


사용할 수 있도록 돕는다.




"챗GPT와 Bard 질문법" 을 통해


챗GPT와 Bard 의 가능성과 한계점을 이해하면서,



챗GPT와 Bard 를 문제 해결의 도구로 사용하기 위한


질문의 중요성을 이해하게 된다.




문예춘추사 와 리뷰어스 클럽 서평단 에서 "챗GPT와 Bard 질문법"을 증정해주셨다.


감사드린다.



#챗GPT


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#문예춘추사


#챗GPT와Bard질문법


#장대은


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누구도 나를 파괴할 수 없다 - 인생이라는 극한의 전쟁에서 끝내 승리하는 법
데이비드 고긴스 지음, 이영래 옮김 / 웅진지식하우스 / 2023년 6월
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극한의 상황을 이겨내기





책을 선택한 이유




가장 무서운 적은 나 자신이다.


무기력은 답이 없다.



승리를 위해 나를 독려하는 법을 알아보기 위해


"누구도 나를 파괴할 수 없다"를 선택한다.





"누구도 나를 파괴할 수 없다" 는



1장 성공의 연료


: 당신을 고통스럽게 하는 것은 무엇인가



2장 냉혹한 진실 마주하기


: 책임 거울 앞에서 현실을 직시하라



3장 편안함이라는 지옥


: 하기 싫은 일을 할수록 위대해진다



4장 삶은 거대한 심리전


: 상대의 영혼을 장악하라



5장 단련된 정신


: 멘탈을 굳은살로 뒤덮어라



6장 쿠키 단지


: 과거의 승리를 기억하고 하나씩 음미하라



7장 40퍼센트의 법칙


: 내 안의 한계 조절기를 파괴하라



8장 생산성 극대화


: 실력을 폭발시키는 최적의 루틴을 찾아라



9장 레인저 리더십


: 한 번의 성공에 매몰되지 마라



10장 실패 파헤치기


: 성공을 위한 작전 수행 보고서를 작성하라



11장 만약이라는 위대한 말


: 불가능하다고 말하는 얼간이들에게



으로 구성되었다.





1장 성공의 연료


: 당신을 고통스럽게 하는 것은 무엇인가 에서는



유년 시절에 스트레스를 자주 겪으면


문제를 해결하기 위해 투쟁-도주 상태에 머무르게 된다.



고통 목록을 만들며, 나를 망치는 것들을 직시해 본다.




2장 냉혹한 진실 마주하기


: 책임 거울 앞에서 현실을 직시하라 에서는



주변 사람들의 비극적인 죽음을 겪으며,


학교에서 인종 차별에 고통을 받는다.



변할 수 있는 유일한 방법은 스스로에게


진실해 지는 것이다.



ASVB 공군 입대 목표를 세우면서 분노는 사라진다.



책임 거울을 만들면서 자신을 똑바로 직시해 본다.




3장 편안함이라는 지옥


: 하기 싫은 일을 할수록 위대해진다 에서는



수중 자신감 훈련에서 의식을 잃는 경우는 흔하다.



네이비 실은 자부심과 탁월함이 있다.


모든 과제를 최선을 다해 완수하고 장애를 극복한다.



포기하는 신체적 정신적 한계가 진짜가 아니며,


불가능에서 벗어나기 위해서는 모든 용기와 강인함을


쥐어짜내야 한다.



불편함을 루틴으로 만들기를 이야기 한다.




4장 삶은 거대한 심리전


: 상대의 영혼을 장악하라 에서는



삶은 심리전이다.



고통이 극에 달하면 감정과 행동에 대한 통제권을


다른 사람에게 빼앗기게 된다.



경쟁에서 승리하는 영혼 장악 전술,


도전을 받아들이게 된 이야기를 적는다.



경쟁 상황은 탁월함으로 역전시켜야 함을 말한다.




5장 단련된 정신


: 멘탈을 굳은살로 뒤덮어라 에서는



대다수는 정신의 노예로 산다.


신체 단련은 사고 과정을 관리하는 법을 배우기 좋다.



약점을 확인하고 받아들여야 과거로부터 도망치는 것을


그만 둘 수 있으며, 성장하는 연료로 사용할 수 있다.



훈련 도중 동료 스코프가 사망한다.


동료를 잃은 슬픔과 지옥주 통과를 한다는 안도가 교차한다.



목표 달성의 시각화에 대해 이야기 한다.




6장 쿠키 단지


: 과거의 승리를 기억하고 하나씩 음미하라 에서는




울트라 마라톤은 낮설다. 고통이 현실이 되어간다.


전사한 동료들과 남은 가족을 위해 달린다.



어머니의 쿠키 단지는 내가 누구인지, 내가 할 수 있는 것이


무엇인지 상기하도록 한다.



쿠키 단지에 작은 성공을 채워 놓고 음미하기를 말한다.





7장 40퍼센트의 법칙


: 내 안의 한계 조절기를 파괴하라 에서는



습관적으로 최선에 못 미치게 행동한다.


한계를 넘어서야만 더 많은 것을 성취할 수 있다.



지구력 경기 뿐 아니라 인생에서도 마찬가지다.



최고의 성과를 내기 위해서는 40%의 한계를 넘어


60%를 찾아야 한다.



40퍼센트짜리 인생에서 벗어나는 법을 생각해 본다.




8장 생산성 극대화


: 실력을 폭발시키는 최적의 루틴을 찾아라 에서는



의미 없는 짓거리에 너무나 많은 시간을 허비한다.


쓰레기를 없애는 것은 자신의 몫이다.



심방중격결손 진단으로 제대까지 권유받게 된다.



낭비되는 5시간을 잡아내는 방법을 이야기 한다.




9장 레인저 리더십


: 한 번의 성공에 매몰되지 마라 에서는



네이비 실로서 살아 있는 가장 강인한 사람이 된다.


레인저 스쿨을 우등 사병으로 마친다.



인생은 평범하지 않음을 증명할 기회를 준다.


누구나 그런 정신력을 가질 수 있다.



델타 포스 심사를 받은 후 교관으로 배치된다.


최고의 교관이 되기 위해 노력했고


울트라 마라톤에서 새로운 기회를 만든다.




10장 실패 파헤치기


: 성공을 위한 작전 수행 보고서를 작성하라 에서는



의학적으로 작전을 수행할 수 있다는 승인을 얻게 된다.



델타 선발 과정에 도전했지만 실수로 탈락한다.



실패는 미래와 성공을 위한 디딤돌이다.


잘한 것과 부족한 부분을 낱낱이 되돌아볼 시간이 필요하다.



결과가 어떻든 작전 수행 보고서를 작성해야 한다.


실패를 분석하는 경우에는 더욱 중요하다.



실패를 즐겨야 한다.



실행 단계를 집요하게 파고들면서 실패에 대한 작전 수행 보고서를


만들어야 한다.




11장 만약이라는 위대한 말


: 불가능하다고 말하는 얼간이들에게 에서는



수석 부사관으로 해군에서 은퇴한다.



군은 정체성을 형성시켰고, 더 나은 사람으로


만들었으며, 내가 가진 모든 것을 주었다.



실패와 성공이든 계속 모든 것을 던질 것이고


가장 불가능해 보이는 목표를 세울 것이다.




"누구도 나를 파괴할 수 없다"" 는



성공의 연료, 현실을 직시해야 하는 이유,


불편함으로 한계를 벗어나기, 경쟁에서 승리하기,


목표 달성을 위해 마음을 단련하기,


작은 성공을 음미하기, 한계를 극복하기,



인생의 낭비 요소를 없애기, 평범을 거부하기,


실패를 파헤치고 성공의 디딤돌로 삼기,


불가능해 보이는 목표에 도전해야 함을 말한다.




밑바닥 유년 시절을 보내다가, 네이비 실에 매료되어,


네이버 실 입대에 성공하고, 훈련을 통해 잠재력의


무한한 힘을 깨닫게 된다.



"누구도 나를 파괴할 수 없다" 는


극한의 상황에 도전하는 군인으로 처절한 한계를 깨부수고


자신과의 싸움에서 승리한 경험을 통해



스스로 만들어낸 한계의 굴레를 극복하고


무기력에서 벗어나 성공을 향하도록 하는


용기를 이야기 한다.



한계는 내 자신이 만드는 것이다.


극복하는 것도 자신이 되어야 함을 이해하게 된다.



웅진씽크빅 과 컬처블룸 서평단 에서


"누구도 나를 파괴할 수 없다"를 증정해주셨다.


감사드린다.




#웅진씽크빅 #컬처블룸 #컬처블룸서평단


#데이비드고긴스 #이영래 #누구도나를파괴할수없다





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