좌충우돌 외과 의사의 운동초보탈출기

운동초보탈출기 - 좌충우돌 외과 의사의
이홍태 지음 / 나비소리 / 2023년 9월

운동 초보자의 철인3종경기 도전기

책을 선택한 이유

철인3종경기는 인간의 인내력을 시험하는 운동으로 유명하다.

운동 초보자에서 철인3종경기 완주에 성공한 외과 의사 이야기를 듣기 위해

"좌충우돌 외과 의사의 운동초보탈출기"를 선택한다.

"좌충우돌 외과 의사의 운동초보탈출기" 는

1장 자전거를 타다

2장 달리기를 시작하다

3장 수영을 하다

4장 철인 운동에 도전하다

5장 본격적인 운동의 세계로

6장 마침내 완주를 해내다

로 구성되었다.

1장 자전거를 타다 에서는

거북목과 비만에 평생 운동을 해본 적이 없다.

불규칙한 생활리듬과 늘어나는 허리 둘레로 인해

운동을 해야 겠다는 위기감으로 든다.

유사 MTB와 입문용 로드 자전거를 구입하면서

자전거 생활을 시작한다.

한겨울에도 옷을 껴입고 자전거로 출근하는 것을 원칙으로 하면서

자전거 동호회에도 가입하면서 활동하게 된다.

배아도부터 시작해서 향가유원지까지 가는 섬진강 국토종주길에 도전한다.

자전거 국토종주 인증과 도전 방법을 소개한다.

자전거 속도계 가민, 라이딩 기록 앱 스트라바, 자전거 블랙박스 선택,

평롤러 훈련, 가상 라이딩 스마트 롤러, 아이딩 시뮬레이션 즈위프트,

파워미터, FTP 측정, 봉크와 크랙킹, 자전거 피팅, 자전거 보험에 대해 설명한다.

2장 달리기를 시작하다 에서는

처음에는 2백 미터를 겨우 뛰었지만 10킬로 달리기 대회에도 참가한다.

마라톤 거리를 늘려가면서 마라톤은 30킬로부터 시작임을 깨닫게 된다.

광안대교를 건너는 부산바다마라톤 대회에서 10킬로에 도전한다.

부산마라톤에서 페이스 조절을 하면서 하프마라톤을 완주한다.

포어풋, 미드풋, 힐풋의 발 스트라이크, 러닝 양말 선택,

대중적으로 많이 쓰이는 가민 포러너 스포츠워치,

러닝 데이터 해석과 활용, 체스트형 심박계,

스트라이드 러닝용 파워미터, VO2 Max 지표 측정,

트랙을 이용한 훈련법, 훈련 용어, 무릎 관절에 미치는 영향,

팔토시를 착용하는 이유를 소개한다.

3장 수영을 하다 에서는

어렸을 때 생긴 물에 대한 공포가 있지만 바다 수영에 도전한다.

웻슈트를 입는 것도 쉽지 않다. 수영장에서 약간 강습을 받는다.

해운대 해수욕장 등대조형물까지 도착하는데 성공하고,

한겨울에도 동호회 사람들과 함께 바다 수영을 한다.

옥계해수욕장에서 맞은편 씨릉섬까지 노 슈트로 건너는데 성공한다.

오픈워터에 필요한 용품, 수경에 안티포그 바르기,

웻슈트에 바세린을 사용해도 되는지,

스트로크, 롤링, 글라이딩, 드릴, SWOLF 측정, 수영하는 요령,

바다 수영에서 문제를 일으키는 생물과 처치 요령,

겨울 바다의 위험성을 이야기 한다.

4장 철인 운동에 도전하다 에서는

자전거, 달리기, 수영을 따로 시작하게 되면서

철인3종 동호회에 가입하기로 마음 먹는다.

동호회 개운제로 시행된 간이 대회에 참여하면서

철인3종 스프린트 코스를 시작한다.

TT자전거 구입에 대한 고민, 철인슈즈의 요건, 철인3종용 가방,

다리를 제모해야 하는 이유, 판박이 배번표 지우는 요령을 소개한다.

부산국제 철인3종 올림픽코스 대회에 첫 도전한다.

대회는 참석하고 보는 게 정답임을 깨닫는다.

문화 속에 함께 어울려 이야깃거리가 풍성해지고

완주하는 기쁨도 크다.

철인3종 대회의 표준, 풀, 하프 코스,

철인3종 대회 준비물을 알아본다.

5장 본격적인 운동의 세계로 에서는

생애 첫 풀코스 마라톤 완주에 도전한다.

대회 한 달 전 자전거에서 낙차하면서 운동을 중단한다.

부상이 어느정도 회복되자 도전하기로 마음 먹는다.

마라톤의 벽에 부딪히면서, 우여곡절 끝에 피니시에 이르게 된다.

마라톤 참가 경험에 대해 소개한다.

풀코스 마라톤 훈련과 젖산역치 올리기, 훈련과 운동의 차이,

카보로딩, 에너지젤의 양과 타이밍 지키기, 체중의 변화,

체중계의 활용 방법을 알아본다.

지리산 화대종주에 참가하면서 트레일런을 경험한다.

등산이 아닌 빠른 속도로 달리듯 가야 하므로

발목을 접지르거나 넘어지기 쉽다.

제주 트레일러닝 대회에서 우연하게 만난 고수를 따라가면서

무사히 코스를 완주를 할 수 있게 된다.

트레일러닝 폴, 트레일런 UTMB에 대해 알아본다.

6장 마침내 완주를 해내다 에서는

하프코스 철인3종대회 국제-새만금 국제철인3종경기

슈퍼파이널에서 age 2위를 달성한다.

하와이 빅아일랜드 코나는 아이언맨 월드 챔피언쉽이 열리는

각별한 의미가 있는 곳이다.

코나에서 열리는 하와이 70.3 대회에 도전하기로 한다.

서울에서 대회에 출발하는팀을 알게되어 함께 이동한다.

하와이 대회에 참가하면서 해외 대회에 참여한 경험담을 듣는다.

한국에서 열린는 철인3종대회 경기에 참여하고,

마라톤을 뛰면서, 동아마라톤을 준비한다.

동아마라톤은 플래티넘 인증을 받은 세계 7대 마라톤 대회다.

동아마라톤 완주 과정을 소개한다.

대회 한 달을 남겨둔 시점에 충수염 수술을 받게 된다.

복강 내 농양이 생겨 3주 동안 누워 지내니 근손실이 발생한다.

가족의 만류에도 불구하고 대회 2주 전 훈련을 재개한다.

2주 간의 훈련 준비 과정을 거쳐 군산새만금 철인3종대회를

완주한 경험을 이야기 한다.

유산소 운동에 추가하면 좋은 근력 운동 포트폴리오,

좋은 장비 선택 요령을 알려준다.

"좌충우돌 외과 의사의 운동초보탈출기" 는

건강을 위해 자전거를 타다가, 달리기를 시작하고,

수영까지 배우게 되면서, 철인운동에 도전하다가,

운동에 빠져들면서, 철인3종 대회를 완주한 이야기를 소개한다.

불규칙한 생활리듬과 늘어나는 허리 둘레로 인해

운동을 해야겠다는 위기감이 든다.

자전거로 출근하다가, 자전거 동호회에 가입하고

자전거 국토종주를 시작한다.

2백 미터 달리기부터 시작해 10킬로 달리기 대회에 도전한 후,

하프마라톤까지 완주한다.

물에 대한 공포가 있지만 바다 수영에 도전한다.

웻슈트를 입고 동호회 사람들을 따라 한겨울 바다 수영을 하다가

노 슈트로 헤엄치는데 성공하게 된다.

자전거, 달리기, 수영을 따로 시작하게 되면서

철인3종 동호회에 가입한다.

부산국제 철인3종 올림픽코스 대회에 첫 도전하고,

풀코스 마라톤 완주, 트레일런을 시작하는 등

본격적으로 운동을 즐기게 된다.

코나에서 열리는 하와이 70.3 철인3종 대회,

동아마라톤, 군산새만금 철인3종대회 경험을 소개한다.

"좌충우돌 외과 의사의 운동초보탈출기" 는

자전거, 달리기, 수영을 배우는 과정을 소개하고,

운동별 장비의 종류와 선택 방법을 설명한다.

마라톤, 철인3종경기 준비 과정, 연습 요령,

대회에서 겪은 상세한 경험 등을 소개하므로

철인3종경기를 시작하는 사람들에게 유용한 정보를 제공하며

시행착오와 위험을 줄이면서 안전하게 운동을 즐길 수 있다.

평범한 일반인이 자전거 출퇴근부터 시작해 철인3종 완주

도전에 성공하는 이야기는, 초보 운동가에게 희망을 준다.

"좌충우돌 외과 의사의 운동초보탈출기" 를 통해​

철인3종경기와 마라톤의 매력에 빠져보게 된다.

나비소리 와 컬처블룸 서평단에서

"좌충우돌 외과 의사의 운동초보탈출기"를 증정해주셨다.

감사드린다.

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