일의 본질

일의 본질 - 나를 성장시키는 일의 즐거움
김용석 지음 / 시크릿하우스 / 2023년 6월

삼성맨이 말하는 일의 자세

책을 선택한 이유

삼성맨은 한국을 이끄는 파워 엘리트 집단이다.

삼성맨이 생각하는 일의 의미를 알아보기 위해

"일의 본질"을 선택한다.

"일의 본질" 은

1장 잘하는 일을 하라

2장 어떻게 일해야 할까

3장 일의 본질을 생각하라

4장 일 잘하는 리더가 되라

로 구성되었다.

1장 잘하는 일을 하라 에서는

좋아하는 일은 잘하게 되고,

잘하는 일은 좋아하게 되는 법이다.

다양한 경험으로 잘하는 일을 찾고

잘하는 일에 더 집중해야 한다.

일과 여가를 균형 있게 배려하고

삶의 균형을 유지하지 못하면

삶의 소중한 것들을 잃어버리게 된다.

일 중독과 몰입의 차이, 휴식과 일의 선순환,

상상력을 이끄는 인문학의 근원적 질문을 생각한다.

2장 어떻게 일해야 할까 에서는

일은 삶의 중심축이다.

일을 통한 삶의 의미를 생각해야 한다.

외부 자극에 의해 움직이는 외적동기 와

스스로에 의해 움직이는 내적동기는

성과의 차이를 발생시킨다.

삼성의 뛰어난 역량을 가진 인재들도

일에 대한 열정, 일을 대하는 태도가 부족하면

실패하는 경우가 많다.

프로 엔지니어는 기술과 아이디어가 충분하며,

뚝심있고 묵묵하게 과제를 완성한다.

높은 산을 오르기 위해서는

출발 선상의 자세가 가장 중요함을 말한다.

반도체는 순수함보다는 약간의 불순물이 섞여서

좋은 효과를 나타낸다.

인간관계는 옳은 것과 틀린 것이 명확하지 않다.

조직관리 능력, 사람에 관한 공부, 사내 정치,

지식을 정확히 표현하고 발표하는 능력 키우기,

롤 모델 정하기, 상사의 입장에서 생각해 보기,

운의 중요성에 대해 이야기 한다.

3장 일의 본질을 생각하라 에서는

가수 이문세는 발표곡 중 20%만 히트했다고 말한다.

많은 노래가 평가를 받지 못하고 외면 당한다.

소비자에게 어필하기 위해서는

소비자의 감성에 호소해야 한다.

제품의 기능 및 성능 검증을 위한 지원이 필요하다.

프로젝트 리더는 나무만 쳐다보면 안되고

숲을 함께 볼 수 있어야 한다.

과제를 달성하기 위해서는 기술 개발, 상용화,

마케팅 까지 고려하면서 팀워크를 유지해야 한다.

일을 잘하기 위한 프로세스 관리,

현장에서 문제를 해결하기,

기본을 지키기, 경쟁력을 위한 차별화,

창의성의 본질, 변화의 중심에 서기,

애플의 혁신성에 대해 말한다.

4장 일 잘하는 리더가 되라 에서는

직장생활을 잘하기 위해서는 조직 문화를 이해해야 한다.

팀워크는 조직문화와 밀접한 관련이 있다.

구성원 모두 중요한 일을 하고 있다는 생각,

자신의 일에 대한 자부심과 사명감,

구성원 간 선의의 경쟁을 통해 조직을 발전시켜야 한다.

창의적 인재 지원, 성과의 중요성,

모순된 상황을 견디기,경청하기 등

리더의 자세에 대해 생각해 본다.

인공지능 시대의 인재상,

융합의 힘을 갖춘 T자형 인재,

멀티플레이어 능력을 갖춘 파이형 인재,

생각의 힘을 기르기,

인생의 멘토를 만나기에 대해 이야기 한다.

"일의 본질" 은 자신의 일을 선택하기,

일을 하는 마음가짐, 일의 본질 생각하기,

일 잘하는 리더의 자질을 말한다.

다양한 경험으로 잘하는 일을 찾고

잘하는 일에 몰입하면서 일을 좋아해야 한다.

일과 여가를 균형 있게 배려하면서

소중한 삶의 균형을 유지해야 한다.

일에 대한 열정, 일을 대하는 태도가 부족하면

뛰어난 역량을 가진 인재들도 실패한다.

인간관계는 옳은 것이 이기는 것이 아니다.

인간을 이해하고 사람에 대해 공부해야 하며,

조직관리 능력을 키우고, 자신을 표현하는 법을

배워야 한다.

일을 잘하고 경쟁력을 차별화하기 위해서는

창의성 과 혁신성을 통해 변화의 중심에 서야 한다.

건강한 조직문화는 구성원들이 일에 자부심을 갖고

선의의 경쟁을 통해 조직을 발전시켜야 한다.

시대에 맞는 일 잘하는 인재상에 대해 이야기 한다.

인생은 일을 하며 살아간다.

일에 대한 바른 생각은

인생을 제대로 살아가기 위해 필요하다.

일을 잘하기 위해서는

일을 다루는 기술적 측면도 중요하지만

일의 의미를 이해하고 올바른 태도를 갖는 것도

매우 중요하다.

"일의 본질" 은 자신에게 맞는 일을 선택하고

일과 삶의 조화, 일의 의미와 가치를 생각한다.

직장 내 인간관계의 중요성, 일의 본질을 생각하며,

일 잘하는 리더가 되기 위한 바른 자세를 이야기 한다.

인공지능 시대를 주도하고,

통섭과 융합의 시대에 맞는 인재가 되기 위해서

갖추어야 할 요건을 상세히 안내한다.

일을 하면서 인생의 대부분을 살아간다.

일을 즐기지 못하면서 행복하기는 어렵다.

즐거운 인생을 살아가기 위해서는

잘하는 일을 하면서 가치있는 삶을 살아야 한다.

일을 본질을 이해해야 일을 제대로 할 수 있다.

일 잘하는 리더가 되어야 조직문화를 발전시키고

조직과 구성원의 발전을 이끌 수 있다.

"일의 본질" 은 일의 의미를 발견하면서

일을 잘할 수 있는 바른 자세를 생각해보고,

시대가 요구하는 인재가 되면서

리더로 성장해야 함을 이야기 한다.

"일의 본질" 은 삼성맨의 직장 생활에서 경험한

일을 대하는 바른 태도와 자세를 이야기 한다.

삼성전자의 제품개발 과정 등을 소개하면서

프로젝트 리더의 역할과 엔지니어의 고충에

대해 알아보는 것도 흥미롭다.

"일의 본질" 을 통해 일을 잘하기 위해 가져야 할 자세,

인공지능과 통섭의 시대에 조직을 이끌기 위한

리더의 덕목에 대해 생각하게 한다.

시크릿하우스 와 컬처블룸 서평단에서

"일의 본질"을 증정해주셨다.

감사드린다.

#일의본질 #나를성장시키는일의즐거움

#김용석 #시크릿하우스 #경영 #성공학

#컬처블룸 #컬처블룸서평단

제2의 뇌 장 혁명

제2의 뇌 장 혁명 - 깨끗한 장이 병을 치유한다 ㅣ 100세 건강시리즈 2
김나영 지음 / 국일미디어(국일출판사) / 2023년 6월

장을 건강하게

장은 제2의 뇌 라고 한다.

뇌 다음으로 많은 신경세포가 존재하며,

감정, 면역 등에 중요한 영향을 미친다.

건강한 장을 알아보기 위해

"제2의 뇌 장 혁명"을 선택한다.

"제2의 뇌 장 혁명" 은

1부 왜 장이 중요한가?

2부 장 질환의 종류

3부 남녀의 병이 다르다(성차의학)

4부 장 질환이 만병으로 이어지는 이유

5부 장내세균의 비밀

6부 장 건강 최대의 적

7부 결국 음식이 문제다

8부 장을 왜 제2의 뇌라고 할까?

9부 장을 건강하게 하는 생활습관 만들기

로 구성되었다.

1부 왜 장이 중요한가? 에서는

장은 음식물의 소화와 흡수를 책임지며,

음식물 찌꺼기를 배설하며,

가장 많은 면역세포를 운영하는 중요한 기관이다.

대장은 뇌와 위장관의 상호 작용, 세로토닌 생성에서

중요한 역할을 수행한다.

장의 길이와 가공 식품, 과식이 미치는 악영향,

소장과 대장의 역할, 장내 미생물의 역할,

장 건강 상태 체크하기,

장내 유해균이 일으키는 증상을 알아본다.

2부 장 질환의 종류 에서는

변비와 설사, 복통은 흔히 겪는 증상이다.

기능성 변비 와 설사의 원인을 살펴보고,

만성 복통 발생시 확인해야 할 위험성을 알아본다.

복부팽만감 원인에 대한 다양한 이론을 살펴보고,

포드맵이 다량 함유된 음식 섭취가

팽만감 유발의 원인이 될 수 있음을 말한다.

장염, 식중독, 게실 등 각종 염증성 장 질환들의

증상과 치료법, 예방법을 알아본다.

속이 불편하지만, 특별한 이상이 진단되지 않는 경우

기능성 위장관 장애로 진단된다.

위와 장의 운동 기능 저하, 통증에 예민한 내장감각

때문에 문제가 발생한다.

위장관운동 장애가 생기는 원인을 살펴보고,

생활습관 교정의 필요성을 알아본다.

과민성장증후군은 특별한 이상 없이

복통 등의 증상이 발생한다.

과민성장증후군의 다양한 발생 기전을 살펴보고,

프로바이오탁스, 정신적 문제가 주요 원인임을 말한다.

용종과 선종, 대장암의 유형, 대장암 예방수칙을 알아본다.

3부 남녀의 병이 다르다(성차의학) 에서는

남성과 여성의 질환의 차이를 알아야

디테일한 진단과 치료방향에 접근할 수 있다.

성차의학은 남성과 여성의 차이를 연구한다.

남녀의 생물학적 성차 와 사회문화적 젠더 차이에 대한

연구가 함께 이루어진다.

일반적으로 노령으로 접어들수록 젠더 차이가 훨씬 중요해진다.

남성이 대장암과 진행성 선종에 많이 걸리는 이유,

여성이 과민성장증후군과 변비에 많이 걸리는 이유,

남녀간 염증성 장 질환 합병증의 차이,

남녀간 알코올 분해 능력의 차이 등을 설명한다.

4부 장 질환이 만병으로 이어지는 이유 에서는

국민의 건강에 대한 관심은 높지만 건강지표는 악화된다.

대사증후군 원인은 불규칙하고 지나친 동물성 지방 섭취,

운동 부족, 스트레스 등이다.

장 건강을 개선하는 식이 요법과 운동요법에 의해

장내환경이 개선되면서 대사증후군도 개선된다.

장내환경 개선은 건강에서 가장 중요한 일이다.

음식물, 활성산소, 스트레스 등으로

독소가 발생하는 메커니즘을 살펴보고,

독소와 노폐물을 해독하는 자정 시스템,

해독 능력이 떨어질 경우 발생하는 염증과 통풍,

장누수증후군과 아토피피부염의 관계,

프로바이오틱스의 유용성을 설명한다.

5부 장내세균의 비밀 에서는

잘못된 식습관과 스트레스로 소장세균과다증식증

환자가 증가한다.

소장세균과다증식증의 위험성과

면역관문억제제의 암 치료에 대해 알아본다.

노인에게 늘어나고 있는 위막성장염,

대변이식술, 방귀, 장내세균과 면역,

비만과 장내세균, 장내미생물 환경 개선,

프로바이오틱스가 풍부한 식품,

제2의 유전체로 불리는 마이크로바이옴을 설명한다.

6부 장 건강 최대의 적 에서는

비만이 장 건강에 미치는 영향,

설사와 변비의 원인과 치료법,

장 건강에 나쁜 영향을 미치는 습관,

숙변의 존재, 관장 요법, 장청소,

변비 예방을 위한 맛사지 운동을 설명한다.

7부 결국 음식이 문제다 에서는

장 건강을 위해서는 장에 무리를 주는

음식물 섭취를 피해야 한다.

가공식품은 재료의 안전성이 불분명하며,

중독성이 있으므로 과도한 섭취를 유발한다.

서구화된 육식 위주 식습관의 문제,

동물성 지방의 유해성을 고려해 단백질을

하루 섭취량 기준으로 섭취하기,

탄수화물 중독이 장에 문제가 되는 이유,

튀긴 음식의 문제점과 트랜스 지방,

건강한 장을 만드는 올바른 식사법으로

적절한 양, 식사 양의 향상성,

먹는 방법, 규칙적 식사에 대해 알아보고,

채식 위주의 식단이 장에 좋은 이유,

질산염에 대한 잘못된 오해를 이야기 한다.

8부 장을 왜 제2의 뇌라고 할까? 에서는

뇌와 장은 서로 밀접한 관계를 가진다.

스트레스에 에너지를 사용하게 되면

장운동을 저하시켜 소화과정에 사용하는

에너지를 줄이게 된다.

뇌와 장의 상관관계, 뇌와 장의 연결주체,

세로토닌 호르몬의 분비,

뇌와 독립적으로 움직이는 내장신경계,

장의 자율신경 반응이 정신에 미치는 영향,

정신 질환과 장내미생물의 연관성을 설명한다.

9부 장을 건강하게 하는 생활습관 만들기 에서는

장을 건강하게 만드는 물 마시는 습관,

장에 좋은 음식과 나쁜 음식을 구분하는 포드맵 식품,

잘못된 장 건강 상식,

바이오리듬을 활용한 장 건강 관리,

장 건강을 지키는 올바른 습관,

기능성 장 질환별 좋은 음식과 나쁜 음식,

스트레스 해소법을 실천하기,

장에 좋은 운동.

대국민건강선언문 실천의 필요성을 이야기 한다.

"제2의 뇌 장 혁명" 은

장 의 역할을 알아보고, 장 질환의 종류,

남녀 질병의 차이, 장이 건강에 미치는 영향,

장내세균, 장 건강을 해치는 행동,

장에 무리를 주는 음식 피하기,

장과 정신 건강의 관계, 건강한 생활습관을 말한다.

장은 음식물을 소화, 흡수, 배설하며,

면역세포를 운영하는 중요 기관이다.

변비와 설사, 복통, 기능성 변비 와 설사,

복부팽만감, 염증성 장 질환, 과민성장증후군,

용종과 선종, 대장암 등을 알아본다.

성차의학은 남성과 여성의 차이를 연구한다.

남성과 여성의 생물학적 성차 와

사회문화적 젠더 차이에 따른 차이를 알아야

질병 진단과 치료에 효과적이다.

음식물, 활성산소, 스트레스 등으로

독소가 발생하는 메커니즘을 살펴보고,

독소와 노폐물을 해독하는 자정 시스템을 위해

장내환경 개선의 중요성을 말한다.

장내세균, 장내미생물 환경과 마이크로바이옴,

장 건강을 해치는 잘못된 습관,

장 건강을 위한 식습관,

뇌 와 장의 관계,

장 건강을 위한 생활습관을 알아본다.

장은 단순한 소화기관이 아니라

건강에 중요한 영향을 미치는 기관이다.

뇌와 연결되면서 정신 건강에 영향을 미치고,

세로토닌 호르몬을 분비한다.

장내 환경 개선은 대사 증후군을 억제하면서,

건강에 직접적인 영향을 미친다.

"제2의 뇌 장 혁명" 은

올바른 식사법, 장에 좋은 식습관,

건강한 생활습관으로 장 건강을 유지하면서

건강을 유지하도록 한다.

다양한 장 질환의 원인과 치유 방법, 예방법을 설명하며,

남녀 간 장 질환의 차이를 알아야 효과적인 치료가

가능함을 이야기 한다.

"제2의 뇌 장 혁명"은 임상 경험을 바탕으로

건강한 신체를 위한 장 관리의 중요성을 말하고,

건강한 장을 유지할 수 있는 유용한 지침을 안내하므로,

장 건강을 지키고 해치는 원인을 이해하면서,

건강하고 좋은 생활 습관을 이해하도록 돕는다.

국일미디어 서평단에서 "제2의 뇌 장 혁명"을 증정해 주셨다.

감사드린다.

#국일미디어 #제2의뇌장혁명 #김나영 #대장암명의

재생에너지 비즈니스 바이블

재생에너지 비즈니스 바이블 - High Output 재생에너지
정성민 지음 / 라온북 / 2023년 6월

재생에너지 산업을 알아보자

책을 선택한 이유

강대국들이 지구 온난화 주장을 기반으로

UN을 내세워 ESG를 강행하면서

에너지 구조 변화는 불가피해진다.

탄소 순배출량 0를 달성한다는 납득하기 어려운

탄소중립 정책 강요는,

수출 중심 산업 구조이며, 에너지 수입국가인

한국에게 엄청난 위기로 다가오고 있다.

ESG 문제의 대안인 재생 에너지를 살펴보기 위해

"재생에너지 비즈니스 바이블"을 선택한다.

재생 에너지는 기후 위기 해결 수단으로 여겨지면서

핵심 산업으로 등장하고 있다.

EU는 EU 택소노미, 탄소국경조정제도, 탄소중립산업법,

지속가능 금융공시규정, 기업 지속가능성 보고지침 등

다양한 ESG를 강제하기 위한 규제책을 마련하고 있다.

글로벌 RE100은 글로벌 기업들이 2050년 까지

모든 사용 전력을 재생에너지로 충당하겠다는 캠페인이다.

한국도 재생에너지 지원 제도를 실시하고 있으며,

한국형 RE100제도를 운영하고 있다.

재생에너지의 가장 큰 단점은 기상 조건 등에 따라

생산량이 변동되고, 전력 계통에 심한 부담을 주는 것이다.

재생에너지 산업이 부상하면서

충전 시스템 ESS, 전력관리시스템 VPP,

그린 수소 산업의 성정이 예상되고 있다.

한국은 RPS 제도를 시행하면서

대상 기업이 재생에너지 전력 생산을 하지 않으면

과징금을 부과하면서 강제하고 있다.

재생에너지 사업 밸류체인 및 개발 프로세스,

밸류체인에 대한 이해와 분석, 3단계 밸류체인,

재생에너지사업 개발 프로세스를 설명한다.

소규모 태양광 산업, 풍력 산업 사례를 통해

입지 선정, 자원분석을 통한 발전량 산출 방법,

사업성 검토 방법, 인허가 획득, 주요 사업계약 체결 등

재생에너지사업 개발 프로세스를 소개한다.

재생에너지 사업은 막대한 투자비가 소요되므로

자기 자본으로 운영하기 어렵다.

금융 조달을 과정을 이해하고, 금융 자문 주선사 선정,

주민 참여형 금융 구조 등 금융 조달시 알아야 할 사항을

소개한다.

재생에너지 사업 추진시 인근 지역 주민과의 원활한

의사 소통은 매우 중요하다.

주민 참여형 제도를 알아보고

주민 참여형 사업 운영 사례를 소개한다.

한국은 수출 중심 산업구조로 에너지 사용량이 많은 국가다.

ESG 강화와 탄소 제로 정책 시행은

한국 산업에 막대한 타격을 입힐 것이 분명하며,

재생에너지 사업은 더 이상 미룰 수 없다.

재생에너지는 기술적 한계, 경제성 부족,

지역 주민과의 마찰 등 풀어야 할 문제가 많다.

"재생에너지 비즈니스 바이블"은

글로벌 기후변화 대응 제도에 따른

재생에너지 사업의 필요성을 알아보고,

입지 선정, 자원 분석, 발전량 산출,

사업성 검토 방법, 인허가 획득,

주요 사업계약 체결,

프로젝트 파이낸스 금융조달, 금융 조건 검토,

금융 자문 주선사 선정, 금융 구조 이해,

주민참여제도와 주민 보상 문제,

지역사회와 함께하는 재생에너지 사업 모델을 고민한다.

성공적으로 사업을 하기 위해서는

사업의 방향을 명확히 이해해야 한다.

"재생에너지 비즈니스 바이블"을 통해

재생에너지 사업의 본질을 이해하는 것은

재생에너지 사업에 매우 중요하다.

"재생에너지 비즈니스 바이블"은

지속 가능한 에너지 생산 및 사용 기술을 기반으로

지역사회와 상생하는 비즈니스 모델을 개발하고

구현해야 함을 이야기 한다.

탄소중립 정책은 기회가 될 수 있다.

한국은 재생에너지 사업이 당면한 기술적 한계를 극복하면

세계적인 재생에너지 강국으로 부상할 수 있다.

"재생에너지 비즈니스 바이블"을 통해

재생에너지 사업의 본질을 이해하면서,

재생에너지 사업의 방향과,

재생에너지 사업이 해결해야 할

다앙한 문제들을 사례와 함께 살펴보면서,

재생에너지 사업을 현명하게 운영할 수 있는

방법을 이해하게 된다.

라온북 과 북유럽 서평단 에서

"재생에너지 비즈니스 바이블"을 증정해주셨다.

감사드린다.

#정성민 #ESG #탄소중립

#북유럽

#네이버독서카페

#서평

#서평단

#서평단모집

#서평단신청

#서평이벤트

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아이슬란드

해시태그 아이슬란드 - 2023~2024 최신판 ㅣ #해시태그 트래블
조대현 지음 / 해시태그(Hashtag) / 2023년 7월

아이슬란드 명소를 알아보자

책을 선택한 이유

아이슬란드는 원시의 신비로운 아름다움과 독특한 자연 환경으로

'신이 지구를 창조하기 전 연습 삼아 만든 땅'이라 불린다.

아이슬란드에 대해 알아보기 위해 "아이슬란드"를 선택한다.

"아이슬란드" 는

1장 About 아이슬란드

2장 아이슬란드 여행에 꼭 필요한 Info

3장 아이슬란드 한 달 살기

4장 레이캬비크

5장 레이캬네스 반도

6장 레이캬비크 근교

7장 아이슬란드 서부

8장 아이슬란드 남부

9장 아이슬란드 동부

10장 아이슬란드 북부

11장 서부 피요르

12장 란드만나라우가 & 하이랜드

으로 구성되었다.

1장 About 아이슬란드 에서는

아이슬란드는 고위도에 위치하지만 날씨는 온화한 편이다.

멕시코 난류와 북극기류가 만나 폭풍이 부는 등

날씨 변화가 심하다.

아이슬란드의 사계절 날씨, 아이슬란드 개요,

아이슬란드 특징, 아이슬란드에서 경험해야 할 일,

인스타그램 감성이 느껴지는 장소를 소개한다.

2장 아이슬란드 여행에 꼭 필요한 Info 에서는

아이슬란드는 멕시코 난류의 영향으로 따뜻한 편이다.

아이슬란드 역사, 경제, 문화,

아이슬란드 사가 문학을 소개한다.

아이슬란드는 TV와 영화의 촬영지로 유명하다.

꽃보다 청춘 등 아이슬란드를 인기 관광지로

만든 작품들을 소개한다.

아이슬란드 현지 여행 물가, 현지 여행 복장

아이슬란드 여행에서 알면 더 좋은 지식

스퀴르 요거트 등 아이슬란드 음식

아이슬란드 마트, 아이슬란드 쇼핑

택스 리펀드 받기, 아이슬란드 여행 잘하는 법,

아이슬란드 숙소 정하기,여행 비용,

여행 준비물, 여행 계획 정할 때 알아야 할 것,

2박 3일부터 13박 14일까지 아이슬란드 추천 일정,

엑티비티 중심의 아이슬란드 여행 일정,

6박 7일 아이슬란드 여행 표준 일정

12일 아이슬란드 세부 여행 일정을 제안한다.

아이슬란드 캠핑장 이용 방법,

캠핑에서 아이들과 함께 할 수 있는 놀이,

레이캬비크 캠핑장, 싱벨리어 국립공원 캠핑장,

미바튼 호수 캠핑장, 아쿠레이리 캠핑장을 소개한다.

아이슬란드 항공편,

아이슬란드 버스, 페리노선도,

버스, 버스투어,

렌트카, 가민 내비게이션, 현지 도로 사정,

셀프 주유 방법, 교통표지판, 유료 주차장 주차,

운전 사고, 솅겐조약,

케플라비크 국제공항, 공항에서 시내 진입하기,

아이슬란드 겨울여행시 알아야 할 점,

겨울 여행시 경험해야 할 명소를 알아본다.

3장 아이슬란드 한 달 살기 에서는

코로나 팬데믹 이후 여행은 단순 방문이 아니라

살아보는 경험으로 변화할 것이다.

한 달 살기 계획을 세우기 전 알아야 할 사항,

세부적으로 확인할 사항, 한 달 살기 비용,

한 달 살기의 의미에 대해 생각해 본다.

4장 레이캬비크 에서는

레이캬비크 는 세계 최북단에 위치한 수도다.

레이캬비크는 세계적 수준의 음악, 다양한 건축,

바이킹의 역사와 온천을 자랑한다.

레이캬비크의 핵심 자전거 여행 코스,

레이캬비크 시내의 유명한 5개의 동상,

레이캬비크 역사,

레이캬비크 시청, 하프나스트레티 거리,

라우가베구르 거리, 할그림스키르캬 교회,

욘 시구르드손 동상, 에이나르 욘손 박물관,

하르파, 외야스투별트루르 광장,

볼케이노하우스, 비데이 섬, 올드 하버,

콜라포르티드 벼룩시장, 트요르닌 호수,

선 보야저, 돔키르칸 성당, 그리스도 성당,

호프디 하우스, 국립갤러리, 슈토르나라우디드,

아이슬란드 대학교, 노르딕 하우스, 국립 대학 도서관,

국립 박물관, 페를란 과 외스큘리드, 사가 박물관,

뇌이솔스비크, 라우가르달루르,

레이캬비크 동물원, 식물원, 가족 공원,

크링란 쇼핑몰, 해양 박물관, 레이캬비크 예술박물관,

아우르바이르 야외 박물관, 레이캬비크 박물관 여행 등

명소를 소개한다.

EATING 에서는 카페 페리스 등 레스토랑,

SLEEPING 에서는 보르고 호텔 등 숙소,

아이슬란드인들이 사랑하는 커피 & 카페 Best 10,

레이캬비크 빛 축제, 게이 프라이드 퍼레이드 등

레이캬비크의 대표적 축제,

골든 서클 투어, 남부해안과 스카프타펠 국립공원 투어,

레이카네스 투어, 랑요쿨 얼음동굴 투어 등

레애캬비크 대표 투어를 알아본다.

5장 레이캬네스 반도 에서는

그린다비크, 크리쉬비크, 블루라군 등

레이캬네스 반도의 명소를 소개하고

블루라군 예약 방법을 알아본다.

6장 레이캬비크 근교 에서는

싱벨리어 국립공원, 게이시르, 굴포스

로가바튼 & 폰타나, 플뤼디르 등

명소를 소개한다.

7장 아이슬란드 서부 에서는

스나이펠스네스 반도, 스나이펠스요쿨 빙하,

바튼 셀리르, 준 북극군도, 올라프스비크,

일갈드스홀, 스티키스홀뮈르, 헬가펠,

그라브록, 헬나르, 아르나르스타피,

보르가네스, 레이크홀트 등 명소

아이슬란드 엑티비티 Best 10 을 소개한다.

8장 아이슬란드 남부 에서는

흐베라게르디, 헤이마에이, 셀랴란즈포스,

글리우푸라르포스, 에이야프얄라요쿨 화산,

스코가포스 폭포,

필볼르두할스 스코가포스 하이킹 트레일,

디르홀레이, 레이니스피아라, 쏘르스모르크,

비크, 샤크길, 바트나요쿨 국립공원,

스파르티포스, 스카프타펠 국립공원,

피얄살론, 요쿨살론, 호픈 등 명소를 소개한다.

EATING 에서는 파크후스 등 레스토랑,

SLEEPING 에서는 플레인 렉 등 숙소,

블루라군 등 아이슬란드 대표 온천을 알아본다.

9장 아이슬란드 동부 에서는

자동차, 버스, 항공편 등 이동 방법을 알아보고,

동부 피요르, 흐발네스, 듀피보구르,

스테이나사픈 페트루,

세이디스피요르, 블루처치교회, 헹기포스,

파스크루드스 피요르 등 명소를 소개하고,

EATING 에서는 랑가버드 등 레스토랑,

SLEEPING 에서는 베르네스 유스호스텔 등 숙소,

레이흐 뉴크르 등 외계행성 같은

초현실적 감성의 관광지 Best 5 를 소개한다.

10장 아이슬란드 북부 에서는

아이슬란드 제2의 도시 아쿠레이리는 작은 도시다.

렌트카, 항공, 버스 등 이동 수단을 설명한다.

아쿠레이키르캬 교회, 아쿠레이리 박물간,

논나후스 박물관,

리스티가르뒤르 아쿠레이라르 정원 식물원,

선드라우그 아큐레이라르 수영장, 호프 문화센터,

아쿠레이리 캠핑장 등

데티포스, 셀포스, 아우스비르기,

요쿨사르글류푸르, 미바튼 네이쳐 바스,

크라플라 화산지대, 크라플라 발전소,

비티, 레이흐뉴쿠르, 레이흐뉴쿠르 트레킹

흐베리르, 미바튼 호수

그리오타이아우, 고다포스,

스카가피오르 반도, 블론두오스,

스카가스토론드, 사우다우르크로쿠르,

글라움베어, 바르마흘리드,호프소스 등

명소를 소개한다.

EATING 에서는 바우틴 등 레스토랑,

SLEEPING 에서는 흐라프닌 등 숙소를 안내한다.

아이슬란드 북부 아쿠레이리의 대표 투어를 알아본다.

11장 서부 피요르드 에서는

서부 피요르 이동 방법과

이사피요르 개요를 소개한다.

볼룽가르비크, 수다비크, 호른스트란디르,

브레이다비크, 딘얀디 폭포, 라우트라비야르그,

바튼스피요르 등 명소를 알아본다.

EATING 에서는 에딘보르그 비스트로 레스토랑을 소개한다.

12장 란드만나라우가 & 하이랜드 에서는

란드만나라우가 캠핑장은 노천온천으로 유명하다.

1-2시간부터 3-4일까지 트레킹 추천 코스,

4박 5일 란드만나라우가 트레일 코스,

검은 풍경, 야스캬, 헤클라 화산, 하이포스,

갸우인, 스통, 하이랜드 루트, 퀼루르,

스프렝기산두르 등 명소를 소개하고,

하이랜드 와 바이킹의 역사를 소개한다.

"아이슬란드" 는 아이슬란드 개요,

아이슬란드 한 달 살기에 대해 이야기 하고,

레이캬비크, 레이캬네스 반도,

레이캬비크 근교, 아이슬란드 서부,

아이슬란드 남부, 아이슬란드 동부,

아이슬란드 북부, 서부 피요르드,

란드만나라우가 & 하이랜드 지역의

여행 명소를 소개한다.

아이슬란드는 고위도에 위치하지만

멕시코 난류 영향으로 따뜻한 편이다.

멕시코 난류와 북극기류가 만나

폭풍이 부는 등 날씨 변화가 심하다.

"아이슬란드" 는

아이슬란드 개요,역사, 경제, 문화,

물가, 여행 복장, 음식, 쇼핑, 숙소,

여행 준비물, 여행 계획 세우기 등

여행 정보와

2박 3일부터 13박 14일까지 추천 일정,

아이슬란드 캠핑장 이용 방법,

아이슬란드 주요 캠핑장을 소개한다.

지역별 교통편, 여행 명소, 식당과 숙소에 대한

정보를 상세하게 안내하고,

지역별 축제, 투어, 엑티비티, ,

아이슬란드 겨울여행시 알아야 할 점,

겨울 여행시 경험해야 할 명소를 알아본다.

수도 레이캬비크 와 근교 지역,

아이슬란드 남부, 동부, 북부, 서부 피요르,

란드만나라우가 와 하이랜드 지역별

아이슬란드의 이모저모를 상세히 안내한다.

태고의 아름다움을 가직한 자연과 온천,

신비스러운 오로라의 땅 이이슬란드를

여행하는 좋은 안내를 제공한다

"아이슬란드" 는 아이슬란드 여행을 위한

최신 정보와 상세한 안내가 가득한

아이슬란드 여행의 좋은 안내자다.

해시태그 와 인디캣 책곳간 서평단에서

"아이슬란드"를 증정해주셨다.

감사드린다.

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모두를 위한 모션 테이핑

모두를 위한 모션 테이핑 - 약한 근육을 찾아서
한국모션테이핑학회 지음 / 대경북스 / 2023년 6월

모션 테이핑으로 움직임 불편을 해결하자

책을 선택한 이유

몸을 움직이는 힘은 근육에서 나온다.

근육이 약해지면 자연스럽게 몸을 움직이기 어렵다.

약해진 근육의 움직임을 돕는 모션 테이피을 알아보기 위해

"모두를 위한 모션 테이핑"을 선택한다.

"모두를 위한 모션 테이핑" 은

1부 Motion Taping이란

2부 ROM 테스트와 모션 테이핑 기법

로 구성되었다.

1부 Motion Taping이란 에서는

카세 겐조는 탄력테이프에 인공근육 개념을 도입한

키네시오 테이핑 기법,

다나카 노부나가는 비탄력테이프를 이용한 스파이럴 밸런스

테이핑을 창안한다.

약화된 근육에 탄력테이프를 활용하면

근육 기능을 정상화하고, 자세 이상을 바로 잡을 수 있다.

관절가동범위 ROM은 쉽게 약화된 근육을 찾을 수 있다.

모션테이핑 준비, 시술시 주의사항,

시술후 알아야 할 사항을 알아본다.

2부 ROM 테스트와 모션 테이핑 기법

1장 상체 테이핑 에서는

움직임의 불편 증상을 야기하는

8관절 43근육의 문제와 해결법을 소개한다.

목관절의 굽힘과 폄이 안 될 때,

굽힘 또는 폄이 안 될 때,

왼쪽, 오른쪽 돌림이 안 될 때

어깨관절의 굽힘과 폄이 안 될 때,

모음과 벌림이 안 될 때,

안쪽, 가쪽돌림이 안 될 때,

수평모음과 수평벌림이 안 될 때,

어깨가슴관절의 내밈과 들임이 안 될 때,

올림과 내림이 안 될 때,

위쪽, 아래쪽돌림이 안 될 때,

팔꿉관절의 굽힘과 폄이 안 될 때,

엎침과 뒤침이 안 될 때,

손목관절의 굽힘과 폄이 안 될 때,

노쪽, 자쪽굽힘이 안 될 때,

손가락관절의 굽힘과 폄이 안 될 때,

엄지손가락관절의 굽힘과 폄이 안 될 때,

모음과 벌림이 안 될 때,

맞섬이 안 될 때,

가슴허리관절의 굽힘과 폄이 안 될 때,

왼쪽, 오른쪽가쪽굽힘이 안 될 때,

왼쪽, 오른쪽돌림이 안 될 때,

신체의 해부학적 구조와 기능을 살펴보고,

움직임과 관련된 신경을 알아본다.

증상의 원인을 파악하는 ROM 테스트,

모션테이핑의 시작점과 정지점을 소개하고,

증상에 따른 구체적 모션 테이핑 기법을

사진과 함께 설명한다.

2장 하체 테이핑 에서는

움직임의 불편 증상을 야기하는

5관절 20근육의 문제와 해결법을 소개한다.

엉덩관절의 굽힘과 폄이 안 될 때,

모음과 벌림이 안 될 때,

안쪽, 가쪽돌림이 안 될 때,

무릎관절의 굽힘과 폄이 안 될 때,

발목관절의 발등, 발바닥굽힘이 안 될 때,

안쪽, 가쪽번짐이 안 될 때,

발가락관절의 굽힘과 폄이 안 될 때,

엄지발가락관절의 굽힘과 폄이 안 될 때

신체의 해부학적 구조와 기능을 살펴보고,

움직임과 관련된 신경을 알아본다.

증상의 원인을 파악하는 ROM 테스트,

모션테이핑의 시작점과 정지점을 소개하고,

증상에 따른 구체적 모션 테이핑 기법을

사진과 함께 설명한다.

"모두를 위한 모션 테이핑"은

모션 테이핑의 개념을 알아보고,

상체 움직임 불편을 야기하는 8관절 43근육,

하체 움직임 불편을 야기하는 5관절 20근육의

이상 증상별 문제의 원인을 찾아내고,

적절한 모션 테이핑 시술 방법을 안내한다.

ROM 테스트로 증상에 관련된 근육을 찾아내고,

해부학적 구조와 신경의 기능을 이해하며,

증상을 치료할 수 있는 모션 테이핑 기법을

사진과 상세한 설명으로 안내한다.

모션 테이핑은 약한 근육으로 움직임이 불편할 경우

근육과 같은 탄력을 가진 테이프를 피부에 붙여

약해진 근육의 움직임을 도우면서

본래의 움직임을 회복하도록 돕는다.

"모두를 위한 모션 테이핑"은

모션 테이핑 기법을 쉽게 이해하고

증상이 발생하는 구체적 원인을 이해하고,

손쉽게 모션 테이핑을 사용할 수 있도록 돕는다.

몸이 움직이지 않으면 답답하다.

근육의 약화로 몸이 움직이지 않는 경우

탄력 테이프를 붙이는 손쉬운 시술로

몸을 움직일 수 있다.

모션 테이핑은 간단하면서 효과적으로

몸의 자연스러운 움직임을 돕는다.

"모두를 위한 모션 테이핑"은

움직임 불편 증상을 모션 테이핑을 통해

신체의 이상 증상을 손쉽게 해결하도록 안내한다.

대경북스 와 컬처블룸 서평단에서

"모두를 위한 모션 테이핑"을 증정해주셨다.

감사드린다.

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