세로토닌에 주목하자

세로토닌하라! - 리커버 특별판
이시형 지음 / 중앙books(중앙북스) / 2022년 9월

우리 인간이 뇌에 대해 많은 것을 알게 된 것은 비교적 최근이라고 할수 있습니다. 뇌과학을 통해 우리는 좌뇌와 우뇌가 각각 다른 일을 하고 있고 뇌에는 셀수없는 세포와 뉴런이 있으며 뇌는 무게 비해 우리 신체에서 엄청난 일을 하고 있음을 밝혀냈습니다.

뇌에는 지금까지 발견된 신경물질이 50가지 정도이고 우리에게 익숙한 신경물질이 도파민, 세로토닌이라고 할수 있습니다. 도파민 또는 엔돌핀의 경우 우리에게 자극을 주지만 중독이 되기 쉽고 더 큰 자극을 원하는 경우가 많기 때문에 반드시 좋다고 할수 없는 신경물질이라고 할수 있습니다. 즉, 행복물질로 알려진 도파민에 우리가 지나치게 의존해서는 안된다는 것이겠죠. 이에 비해 세로토닌의 경우 작은 위험이나 해로움에 민감하게 반응하는 신경물질이고 위험을 회피하면서 매사에 조심하고 다소 소심한 면모를 가지고 있다고 합니다.

한국사회의 경우 지금까지 빈국에서 경제발전국으로 도약하는데 있어서 지나치게 성공이 강조되어 왔다고 저자는 지적하면서 우리가 지금까지 가지고 온 경쟁, 노력, 보상의 체계가 강화학습을 통해 지속적으로 반복되어 결국 우리는 탈진 상태에 이르기 쉽게 되었음을 상기시킵니다. 즉, 도파민적 가치관에 우리는 익숙해져있기에 이제는 세로토닌의 가치를 발견하여 살아가야 할때가 되었다는 것이죠.

세로토닌의 역할은 그야말로 조절력이라고합니다. 그리고 이 세로토닌을 잘 활용해 우리는 창조적 문제 해결력을 높일수 있고 낙관회로를 강화시킬수 있으며 만연한 스트레스에 적절하게 대처할수 있다고 합니다. 아울러 지금은 과히 인공지능 시대라고 하기에 창조력이 더욱 강조되고 있기에 세로토닌의 가치는 더욱 빛을 발할수 있을겁니다.

세로토닌의 분비를 촉진하고 활성화는 방법 중 하나가 걷기라고 하니 오늘부터라도 일상생활에서 더욱 많이 걷는 습관을 가져볼까합니다.

리더의 성찰과 고백

인생이 내게 가르쳐 준 것들
홍석현 지음 / 중앙books(중앙북스) / 2025년 9월

우리에게 중앙일보 회장과 JTBC 회장으로 잘 알려진 저자의 에세이인 이 책에는 성장, 품격, 영성 이렇게 크게 세가지 파트로 나누어 지금까지 그가 살아온 삶을 돌아보면서 현재 우리 대한민국을 위한 다양한 제안이 들어있다고 할수 있습니다.

그는 싱가폴의 리콴유 총리를 만나기도 했고 대표적인 언론 재벌인 머독과 직접 인터뷰를 하기도 했을만큼 국제적인 시각을 일찍부터 갖추고 있다고 할수 있는데요. 이 책에서 그가 말하고 있듯이 그는 일제 식민치하를 직접 경험하지않고 한국에서 공부한후 미국으로 유학가 글로벌 세계를 접했던 1세대 글로벌리스트인데요. 그가 살아온 인생이 한국의 현대 발전사라고 할수 있겠습니다. 또한 그는 삼성그룹의 총수였던 이건희 회장의 처남으로써 그누구보다 이건희 회장을 잘 알고 있던 사람입니다. 이 책에서도 이건희 회장의 남다른 기업가 정신을 만날수도 있었습니다.

그 역시 중앙일보를 자신의 아버지로부터 물려받은 후 다양한 변화를 시도했고 그룹의 리더로 오랜 기간 일을 해왔기 때문에 리더가 갖추어야할 덕목도 이 책에서 언급을 하고 있는데요. 그는 리더가 하는 일은 판단이라고 했고 리더가 어떤 판단을 하느냐에 따라 그 조직의 성패가 달라진다고 조언하고 있습니다. 리더의 팓단은 그만큼 고독한 것이기도 하고 신중해야하기도 합니다. 그래서 리더는 공감을 할 줄 알아야하고 공감할줄 아느냐에 다라 그 판단은 결단이 될수도 있고 독단이 될수도 있다고 언급을 하고 있는데 이 조언은 상당히 와 닿더라구요.

아울러 리더는 용서할 줄 알아야한다는 것 역시 강조하고 있는데요. 비단 리더뿐만 아니라 우리는 인간관계에서 분노보다는 용서를 선택해야할 때가 있는데요. 그는 용서의 진정한 의미는 상대가 아닌 자신을 향해야 함을 우리에게 말해주고 있습니다. 나를 괴롭히고 고통스럽게 한 상대를 원망하거나 미워하는 나 자신을 놓아주는 일이 진정한 용서이고 이런 용서는 훈련이 필요하다고 하는데 용서의 의미를 다른 각도에서 바라볼수 있는 시각이었습니다.

책의 제목처럼 그는 70년이 넘는 인생을 살면서 많은 것을 배우고 깨우쳤다고 할수 있으며 그래서 이 책을 통해 우리에게 인생이 자신에게 가르쳐 준 것들을 우리와 함께 공유하고자 한 것 같습니다.

영감을 주는 성공신화

캐리 온 - 10년 후, 꿈꾸던 내가 되었다
이은정 지음 / 에피케 / 2025년 9월

* 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다.

이 책은 우연한 기회에 시작한 일이 좋은 반응을 얻어가면서 자신감을 가지게 되고 작게 출발했지만 이제는 무려 1,500억 매출을 올리는 기업으로 성장시킨 패션계의 유명 대표 이은정이 들려주는 이야기입니다. 혹시 지금 경력단절로 새로운 길을 모색하고 있는 여성들에게 또는 가정주부이지만 번뜩이는 아이디어로 사업을 시작하려는 사람들에게 이 책이 충분히 영감을 주고 자신감을 불러올수 있다고 생각합니다.

그녀 역시 아이를 키우면서 많은 고민을 했고 육아전에 패션업계에서 근무했기 때문에 아이를 키우는 엄마들이 고민하는 아이옷에 대해 충분히 체감을 하고 있었고 이를 계기로 하여 맘카페에서부터 시작하여 서서히 자신이 하고싶은 브랜드를 만들어나갔다고 할수 있습니다. 그리고 무엇보다 그녀 역시 사업에 있어서 든든한 우군들이 있었고 사업의 성공을 위해 직원들에 대한 신뢰를 늘 가졌음을 알수 있었습니다.

아이들의 엄마로써, 그리고 회사이 대표로써 바쁜 삶을 살아가고 있는 그녀의 성공신화는 아직도 계속 진행된다고 할수 있겠죠. 패션업계의 경우 현재 한국은 상당한 위기를 겪고 있다고 합니다. 아무리 좋은 옷을 출시하더라도 바로 그 다음날 중국산 저가제품이 한국시장에 상륙하여 판매된다고 할만큼 위기를 맞고 있다고 하죠. 이런 때 일수록 국내시장에 안주하지않고 더 넓은 글로벌 시장을 바라볼수 있으면 좋겠습니다. 이를 위해서는 물론 충분한 패션 트렌드에 대한 안목과 자신만의 확고한 패션 철학이 있어야할 것이고 이은정 대표야말로 그런 장점들을 가지고 있어 오늘날의 성공을 이루었다고 할수 있겠죠.

한  사람의 성공 신화가 또 누군가에게 분명 영감을 불러일으킬수 있을 것이고 긍정적인 영향으로 인해 또 누군가가 또 다른 성공 신화를 만들어 갈수 있음은 분명해 보입니다.

생각조절의 힘

도파민 트리거 - 나를 이끄는 뇌, 생각을 이끄는 나
김진우 지음 / 리드썸 / 2025년 8월

무언가에 중독되어 그것에서 벗어나는 것은 결코 쉽지않은 일이라고 할수 있습니다. 저자의 경우 알코올 중독으로 아내까지 잃은후 생각의 전환을 통해 알코올 중독을 극복하였는데요. 우리에게 성경의 아기예수 탄생시에 동방박사 세사람 중 한명이 예수에게 선물한 몰약을 오랜 기간 연구하여 그 성과를 내어 새로운 인생을 살고 있는 이야기를 이 책을 통해 우리에게 전달해 주고 있습니다.

도파민에 대해 우리는 요즘 많이 그 역할에 대해 이야기를 들어보았을겁니다. 특히 중독자의 경우 도파민으로 인한 보상을 계속해서 추구하기 위해 더 중독에 빠지게 되는데 저자는 자신의 경험을 예로 들어 어떻게 생각을 바꿈으로써 생각이 행동을 만들어내고 또 행동은 습관화를 통해 인생 자체가 바꾸는지를 보여주고 있습니다.

한마디로 우리가 어떻게 생각조절을 가질수 있느냐에 따라 중독에서 벗어날수 있느냐는 것인데요. 무엇보다 긍정적인 생각을 하는 것이냐 말로 누구에게나 필요하고 고통과 시련을 극복할수 있는 첫번째 출발점이라고 할수 있겠습니다. 생각을 우리가 능동적으로 선택한다면 반복을 통해 믿음을 가지게 되고 그 믿음을 에너지로 삼아 행동으로 옮기면서 더 자신감을 가질수 있다고 하겠습니다.

말 그대로 우리가 하는 생각은 단순하게 생각에 그치지않고 우리의 현실이 된다는 것을 다시 한번 상기하게 됩니다. 우리 스스로가 자유의지로 생각에 있어 선택을 할수 있고 그 선택할수 있는 것은 우리 자신의 몫임을 잊지말아야겠습니다. 저자의 표현처럼 생각은 씨앗이고 이 생각이 어떻게 뿌리를 내리느냐에 따라 튼실한 나무를 가지고 열매를 맺을수 있는지가 결정될수 있다는 것이죠.

취향저격 문구소품샵

취향과 영감을 더하는 전국 문구점 도감 - 문구인이 사랑하는 전국 문구소품샵 35곳
모두의 도감 편집부 지음 / 모두의도감 / 2025년 9월

[이 글은 도서를 제공 받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다] 

컴퓨터나 휴대폰등의 사용으로 예전만큼 문구를 사용할 기회가 적어지긴 했습니다만 아기자기한 또는 독특한 문구는 자기 자신의 표현으로 무척이나 애착이가는 아이템이라고 할수 있습니다. 이 책을 읽으면서 어릴적 누나가 일본에서 사다주었던 예쁜 필통이 생각나더라구요. 너무나 예뻐 차마 쓰기에도 아까웠던 필통은 친구들에게 완전 자랑거리였죠.

이 책은 서울, 대전, 대구, 부산, 제주 등 전국의 다양한 곳에 있는 문구소품샵 35곳을 소개하고 있는데요. 이런 소품샵이 있는 줄을 이 책을 읽으면서 알게 되었네요. 보통 문구점하면 학교 근처에 있을 것이라고 생각을 했는데 생각하지 못한 곳에 문구소품샵이 있고 예전과는 다른 완전 취향 저격의 소품샵들을 이 책에서 발견할수 있었습니다. 그리고 문구소품샵의 구조 역시 각양각색으로 샵을 운영하는 문구에 대한 철학이 고스란히 반영이 되었다고 할수 있겠죠.

DIY키링을 할수 있는 공간이 있기도 하고 나만의 개성이 담긴 스탬프를 만들수 있는 공방까지 갖춘 샵도 있더라구요. 게다가 다양한 엽서를 모아 놓은 공간 옆에는 누군가에게 그 엽서를 쓸수 있는 의자와 책상이 마련되어 있기도 했고 이제 문구소품샵은 단순하게 문구를 판매하는 곳이 아닌 문구와 관련된 추억을 만들수도 있고 나만의 유별난 문구를 만들수 있는 공간으로 진화하고 있더라구요.

문구점에 진열된 다양한 문구들을 보다보면 어릴 적 문구에 대한 기억이 떠오르고 그러다보면 함께 학교에서 소중한 시간을 보냈던 친구 역시 떠오르지않을까싶습니다. 그럴땐 아기자기한 소품을 사서 어릴적 소중한 추억을 함께 했던 친구들에게 선물해도 좋을 것 같아요. 큰 선물은 아니지만 올망졸망한 문구들이 주는 반가움과 귀여움이 바로 누군가에게 그대로 전달되지않을까요?