‘부정을 부정하라‘을 읽고서...

부정을 부정하라 - 부정적인 생각에 끌려가지 않는 감정 훈련법
앤서니 이아나리노 지음, 김하린 옮김 / 오픈도어북스 / 2025년 8월

<이 리뷰는 출판사로부터 도서를 제공 받아서 읽고 제 의견을 담아서 작성하였습니다.>


학교에 다닐 때 부정의 부정은 강한 긍정이라는 선생님의 가르침을 받았던 기억이 있는데 이 책의 제목이 바로 내가 받았던 가르침과 일맥 상통하는 게 아닐까 싶다. 이 책 <부정을 부정하라>는 인간행동과 의사결정의 메커니즘을 연구해 온 미국의 작가이자 교육자인 앤서니 이아나리노가 쓴 책이다. 


"우리가 부정적인 이유를 이해하고 부정에 적절히 대처할 방안을 찾으려면 과학을 통해 부정 이면에 있는 생물학적, 심리학적 기전을 들여다봐야 한다." 저자는 이같이 주장하면서 이 책에서는 사회가 급속히 변화할 미래를 정확히 예측한 20세기 미래학자들의 시각을 통해 현상을 파헤칠 것이라고 책의 앞부분에서 설명하고 있다. 

ACDC환경(Accelerating, Constant, Disruptive Change: 갈수록 빨라지는 지속적이고 파괴적인 변화)이 스트레스 수준을 치솟게 하는 이유는 인간이 그러한 환경에 알맞게 설계되지 않았기 때문이다. 스트레스에 대처하는 하나의 방법은 회복 탄력성을 구축함으로써 ACDC 환경에서 마주하는 어려움에 대응하는 능력을 키우는 것이다. 회복 탄력성을 키우려면 마음 챙김이 유용할 것이다. 이 외에도 탄탄한 사회 지지 체계를 세우거나 효과적인 문제 해결 능력을 개발하는 것도 도움이 된다.


이 책의 저자가 하는 행동 중에서 나와 흡사한 행동이 하나 있어서 나도 놀랐다. 바로 텔레비전 뉴스 시청을 그만두었다는 점이다. 저자는 이 책에서 다음과 같이 적고 있다. '텔레비전 뉴스는 매번 부정적인 소식투성이다. 긍정적인 소식은 사실상 하나도 없다. 만일 그러한 경향이 바뀐다면 다시 뉴스를 시청할지도 모르겠지만, 일단은 아내가 인스타그램으로 보내 주는 웃긴 고양이 영상이나 볼 참이다.' 나도 요즘 아내가 보내주는 웃기는 강아지 영상을 보면서 스트레스를 해소하고 있다.


저자는 '공감하기'에 대해 이렇게 설명하고 있다. "요즘 들어 공감 능력을 키우는 것이 중요하다고 입을 모아 이야기한다. 그러나 타인이 특정한 방식으로 행동하는 이유를 우리가 반드시 알 필요는 없다. 나는 공감이 유용하다고 생각하지만, 배려의 최고봉은 아니라고 본다. 다만 공감은 일종의 기술이므로, 다른 기술과 마찬가지로 공감 역시 몇 가지 구성 요소로 쪼갤 수 있다. 감정 공유, 관점 취하기, 공감적 관심, 정서 조절, 반응성이 공감의 구성 요소이다.


저자는 불평을 멈추는 방법을 다음과 같이 소개하고 있다. "다른 사람은 불평을 멈추고 싶을 때 무엇을 하는지 모르겠지만, 내게 효과가 있던 방법을  소개하겠다. 첫째, 불쾌감을 전부 걷어낸다. 둘째, 자신이 통제할 수 없는 때를 인정한다. 셋째, 해결책에 집중한다. 넷째, 관점을 바꾼다." 이 부분을 읽으면서 나는 내가 다른 사람들에게 강추하는 자기계발서 '에너지버스 2'가 떠올랐다. 이 책의 핵심 내용이 바로 '불평 불만 금지'이기 때문이다. 


<부정을 부정하라>의 저자는 불평의 과학적 사실에 대해 이렇게 적고 있다. "첫째, 불평은 우리가 부정적인 측면에 주의를 기울이게 한다. 둘째, 우리가 통제할 수 없는 영역을 두고 불평하다 보면 무력감을 유발한다. 셋째, 불평불만이 심하면 인간관계가 망가진다. 과도한 불평을 줄이는 방법에는 여러 가지가 있다. 그중 하나는 운동이다. 운동은 스트레스를 완화하고 엔도르핀 분비를 촉진해 기분을 좋아지게 한다." 다음은 저자가 소개하는 부정의 늪에 빠지지 않고 건강한 방식으로 불만을 표현하기 위해 지켜야 할 네 가지 규칙이다. "첫째, 문제를 구체화한다. 둘째, 문제에 집중한다. 셋째, 타인의 관점이나 의견을 존중한다. 넷째, 협상이나 타협에 대비한다." 나는 에너지버스 2를 읽고 난 후부터 불평 불만을 하지 않으려고 노력하고 있으며 많은 성과도 거뒀다. 앞으로는 저자의 조언을 따라 운동도 병행해서 더 나은 효과를 거둘 수 있도록 해야겠다. 


나는 이 책을 읽으면서 부정적인 생각에 끌려가지 않는 감정 훈련을 제대로 받았다고 생각한다. 책의 말미에서 저자가 강조하는 '부정단식'을 완수할 수 있다면 이전과는 달리 부정의 파도에 쉽사리 휩쓸리지 않는 시점이 온다는 저자의 주장을 나는 절대적으로 믿는다. "세상에서는 온갖 놀라운 사건이 시시각각 벌어지고, 그중에는 불행한 사건도 있다. 이때 우리의 목표는 자연히 부정적인 태도가 나오는 상황에서도 흔들리지 않고 긍정적 또는 중립적 태도를 유지하는 것임을 기억하자. 중요한 것은 우리의 사고방식을 삐딱하게 비틀고 삶의 질을 낮추는 부정의 원천을 제거하는 것이다." 부정적 사고에 빠져서 힘들게 살아가고 있는 독자들에게 강추하고 싶은 책이다.

‘고정수입의 힘‘을 읽고서...

고정수입의 힘
주창희 지음 / 힘찬북스(HCbooks) / 2025년 8월

<이 리뷰는 출판사로부터 도서를 제공 받아서 읽고 제 의견을 담아서 작성하였습니다.>


이 책의 부제인 '당신이 쉬는 동안에도 당신의 돈은 일하게 하라!(Let your money work while you rest!)'는 많은 직장인들의 꿈이 아닐까 싶다. 나 또한 마찬가지이기는 하지만 솔직히 나는 돈에 대해 그렇게 미련은 없는 것 같다. 그래서 아내가 그토록 살고 싶어하는 강남 아파트를 소유하지 못하고 있는 건지도 모르겠다.


이 책에서 소개하고 있는 부자들의 소비습관은 다음과 같다. "부자들은 필요한 것은 내구성을 고려해서 좋은 제품을 싸게 사고 필요 없는 것에는 10원도 안 쓴다고 한다. 돈이 있어도 필요 없는 것은 구매하지 않는 것. 필요 자체를 줄이는 것. 이것은 돈을 가진 사람만이 누릴 수 있는 여유라고 생각한다. 돈이 없을 때는 그렇게 가지고 싶었던 것들이 막상 돈이 많이 생기면 구매욕구가 없어지고, 제품의 브랜드가 아닌 제품의 가치와 본질을 보게 된다." 돈이 없어서 못 사는 것과 돈이 있어도 사지 않는 것의 차이가 바로 이런 게 아닐까 싶다.


저자는 이 책에서 돈의 가치보다 시간의 가치에 대한 중요성에 대해서 강조하고 있다. "시간을 돈으로 연결하고 돈을 다시 시간으로 연결하는 것이 중요하다. 나의 시간과 타인의 시간도 있다. 나의 시간을 보다 나은 미래로 연결하는 것. 타인의 시간을 나에게 의미 있도록 연결하는 것. 그리고 돈을 통해 나의 시간을 확장하는 것. 이것이 큰 돈을 만드는 지름길이라고 생각한다. 돈을 포함한 모든 것에 대해 시간을 기준으로 의미를 발견하고 연결하는 사람은 시간이 갈수록 강해질 수밖에 없다." 저자가 강조하는 시간의 가치에 대해서 지금까지 나는 중요성을 인정하면서도 그렇게 살아오지 못했는데 앞으로는 시간의 가치에 대한 중요성을 잊지 않아야 할 것 같다.


저자의 '자녀들에게 올바른 경제관념을 갖도록 만들어 주는 것이 진정한 교육'이라는 주장에 나는 전적으로 공감한다. "장기투자와 시간복리효과를 통해 아이들의 돈이 늘어나는 것을 체감하게 해주는 것, 경제적 감각을 길러주는 것이 진정한 교육 아닐까 하는 생각도 든다. 부모가 자식에게 원하는 것이 좋은 대학 입학과 좋은 직장을 얻기 위한 교육일까? 아니면 경제적 자립일까?" 나는 물론 좋은 대학 입학해서 좋은 직장에 들어가는 것도 중요하겠지만 자녀에게 경제적 자립에 대한 중요성을 일깨워주는 것이 훨씬 더 중요하다고 생각한다.


이 책에는 물론 고정수입의 힘에 대한 내용이 주를 이루고 있지만 나는 그보다도 이 책을 읽으면서 영업에 대한 올바른 마인드를 배울 수 있었다는 점에 더 높은 점수를 주고 싶다. "영업의 일은 판매가 아니다. 고객이 원하는 가치를 찾아낸 후 이 가치를 만들고 전달하기 위해서 제품을 기획하고 변형하도록 내부 부서를 조율하고 설득하는 것, 이것이 영업의 일이다. 적어도 기업을 대상으로 영업한다면 이것이 유일한 성공 방정식이다."


나는 이 책을 읽고 나서 '고정수입'에 대한 중요성을 새삼 깨닫게 되었고, B2B 영업을 회사에서 책임지고 있는 상황에서 저자의 영업 성공담을 통해 B2B 영업이 나아가야 할 방향에 대해서 배울 수 있어서 참 좋았다. 책을 읽는 목적이 그 책을 통해 뭔가를 얻고자 함일 텐데 나는 이 책을 읽고 소중한 교훈을 얻을 수 있었으니 일거양득이 아니었나 생각한다. 진정한 경제적 자립을 원하는 분들에게 강추하고 싶은 책이다. 

‘고전 필사로 채워지는 하루‘를 읽고서...

고전 필사로 채워지는 하루 - 메시지만으로도 위로가 되는 명언의 힘
김정미(조안쌤) 지음 / 다온북스 / 2025년 7월

<이 리뷰는 출판사로부터 도서를 제공 받아서 읽고 제 의견을 담아서 작성하였습니다.>

나는 평소 고전은 어렵다는 선입견때문에 고전을 즐겨 읽는 편은 아니지만 기회만 되면 고전을 읽어보려고 노력하는 편이다. 올해는 오십에 읽는 맹자를 읽기는 했지만 다른 고전을 읽지는 못했다. 올해 고전을 많이 읽지 못한 게 아쉽기는 하지만 고전 외의 다른 책은 제법 많이 읽은 편이어서 올해 남은 기간동안에는 고전을 좀 더 읽도록 해야겠다.


이 책은 모두 다섯 개의 장으로 이루어져 있으며 각 장의 주제는 다음과 같다.
제1장_꿈-미래를 여는 비전
제2장_용기-도전의 힘
제3장_사랑-마음의 연결
제4장_나눔-함께하는 기쁨
제5장_겸손-성장의 미덕


저자는 이 책을 더 깊이 활용하는 방법을 다음과 같이 소개하고 있다. 
1. 하루 한 챕터만 필사하기!
2. 필사 후 나의 생각과 감정, 떠오르는 긍정확언 적어보기
3. 매일 하루 5분, 나와 대화하는 루틴 만들기
4. 조안쌤과 함께하는 필사 루틴 챌린지


나는 활용법 중 마지막에 소개한 필사 루틴 100일 챌린지에 도전해서 매일 한 문장씩 필사를 하고 있다. 100일 챌린지를 완주할 때까지 매일 꾸준히 필사를 할 계획이다. 1일차 필사 문장은 앤드류 카네기의 글이었다. "꿈을 이루기 위해서는 먼저 꿈을 꾸어야 한다." 내 꿈은 명예퇴직하기 전에 '경영지도사' 자격증을 취득해서 퇴직 후에도 내 일을 꾸준히 하는 것이다. 그래서 매일 독서와 학습을 하고 있다. 내년 상반기에 있을 '경영지도사' 자격시험에 응시할 목적으로 공부를 하고 있는데 결코 쉽지 않아 보인다. 하지만 한 번에 합격하면 좋겠지만 실패하더라도 포기하지 않고 지속적으로 도전할 생각을 갖고 있다.


하루에 필사해야 할 한 문장을 필사하고 저자의 짧은 글을 읽으면서 100일 챌린지에 참여하고 있는 나는 끝까지 완주하기 위한 동기부여를 하고 있다. 하루 한 문장을 필사하면서 긍정 확언도 앞으로는 적어볼 생각이다. 하루 한 문장을 필사하며 느낀 좋은 점은 글씨를 좀 더 잘 써보기 위해 노력하면서 글씨체도 좋아지는 것 같고, 유명 인사가 남긴 명문장을 읽으면서 올바른 삶을 살아가기 위한 동기부여가 된다는 점이 좋은 것 같다. 매일 필사한다는 것이 결코 쉬운 일은 아니라고 생각하지만 필사를 해보니 앞으로도 꾸준히 해야겠다는 생각이 들었다. 


#고전필사로채워지는하루 #명언의힘 #김정미 #조안쌤 #다온북스

‘아는 만큼 보이는 생성형AI‘를 읽고서...

아는 만큼 보이는 생성형 AI - 챗GPT, 제미나이, 클로드, 클로바X, 달리, 미드저니, 스테이블 디퓨전, 수노, 유디오까지 한 권으로 보는 생성형 AI 기술과 트렌드 ㅣ 아는 만큼 보이는 시리즈 (길벗)
김주영 지음 / 길벗 / 2025년 7월

<이 리뷰는 출판사로부터 도서를 제공 받아서 읽고 제 의견을 담아서 작성하였습니다.>

내가 퍼스널컴퓨터를 처음 갖게 된 것은 대학교 4학년때인 1995년이었다. 당시만 하더라도 컴퓨터의 기능은 매우 단순했던 것으로 기억한다. 아래아한글, 로터스1-2-3, 엑셀, 파워포인트 등을 사용해서 문서 작성을 하거나 게임을 하는 등이 고작이었다. 하지만 2022년 11월30일 챗GPT 3.5가 배포되면서 컴퓨터 환경은 확연히 달라졌다. 생성형AI인 챗GPT가 등장하면서 검색엔진으로서 세계 1위를 주름잡았던 구글을 대신하여 챗GPT로 검색을 하는 사람들이 많아졌고, 문서작성 및 데이터  분석 등을 챗GPT를 비롯한 다양한 생성형AI들이 대신하게 되면서 세상이 많이 편해지기도 했지만 이러다가 사람의 일자리를 AI가 뺏아가는 게 아닐까하는 걱정도 생기게 된 게 현실이다.


현재는 다양한 생성형AI가 시장에 나와서 경쟁을 하게 됨으로써 사용자들은 자기의 욕구를 더 잘 충족시켜주는 제품을 선택해서 활용할 수 있는 환경이 되었다. 내가 PC를 처음 접했던 1990년대만 하더라도 컴맹이라는 용어가 있었지만 요즘 컴맹은 찾아보기 힘든 세상이 되었고, 이제는 생성형AI에 대해서 제대로 알지 못하면 세상 살아가는 것이 점점 더 힘들어지게 될 세상이 된 것 같다. 그러니 생성형AI에 대해서 배우지 않고서는 시대의 흐름을 따라갈 수 없는 게 현실이다. 요즘은 수많은 직장에서도 임직원들을 대상으로 생성형AI에 대한 교육을 강화하고 있는 것 같다.


이 책 <아는 만큼 보이는 생성형AI>는 생성형AI가 무엇이며, 생성형AI로 발전하기까지의 과정, 오픈AI의 대형 언어 모델인 GPT, 생성형AI의 한계와 해결방법, 이미지/오디오 생성형AI, 그리고 AI와 함께 하는 내일이라는 주제를 각 장에서 다루고 있다. 이 책 한 권이면 한 마디로 생성형AI에 대한 기본적인 것은 배울 수 있다는 것이다. 생성형AI는 딥러닝의 한 종류이며 생성형AI는 언어 생성형 AI, 이미지 생성형 AI, 오디오 생성형 AI 등으로 분류할 수 있다. 언어 생성형 AI로 가장 널리 알려진 것이 챗GPT이고 그 외에 구글에서 만든 제미나이, MS사에서 만든 Copilot 등을 들 수 있다. 이미지 생성형AI로는 달리, 미드저니, 스테이블 디퓨전, 소라 등을 들 수 있으며 오디오 생성형AI로 이 책에서 소개하고 있는 것으로는 클로바 더빙, 클로바 노트, 수노, 유디오 등이 있다.


생성형AI를 직접 사용해보니 사용해보기 전과 사용해 본 후의 생각이 완전히 달라진 것 같다. 사용해보기 전에는 생성형AI가 '뭘 얼마나 하겠어?'라는 반신반의하는 입장이었는데 사용해 보니 '어라! 이런 것까지 다 할 줄 아네!'라는 입장이 되어 버린 것이다. 지금도 생성형AI는 계속해서 발전하고 있으니 어디까지 발전을 하게 될지는 종잡을 수가 없을 것 같아서 두렵기도 하다. 이 책의 저자는 변화하는 직업세계에 대해 이렇게 이야기하고 있다. "반복적이고 예측 가능한 작업은 AI가 담당하고, 사람은 좀 더 복잡하고 창의적인 일에 집중하게 될 것입니다. 또한 AI와 인간이 함께 일하는 모습은 영화 속 장면이나 먼 미래의 일이 아니라 현재 진행형입니다. 이미 곳곳에서 AI와 인간의 협업이 이뤄지고 있습니다."


이 책의 저자는 책의 말미에서 우리의 역할에 대해서 이렇게 적고 있다. "AI의 원리와 한계를 명확히 아는 것은 AI시대를 주도적으로 살아가기 위한 필수 조건입니다. AI가 무엇을 할 수 있고 무엇을 할 수 없는지, 어떻게 작동하는지, 어떤 편향을 나타낼 수 있는지를 알면 효율적이면서도 풍요로운 삶을 영위하는 데 도움이 됩니다." 저자의 조언대로 AI와 협업을 하지 않을 수 없게 되는 미래 환경에 적응하기 위해서라도 AI의 원리와 한계를 명확히 알아야 할 것 같다. 이 책을 통해서 AI의 현재와 미래에 대해 알게 된 것이 내겐 큰 도움이 될 것 같다.

‘천년사찰 힐링숲길 걷기명상‘을 읽고서...

천년사찰 힐링숲길 걷기명상 - 수고한 나 자신에게 주는아주 특별한 선물
여태동 지음 / 시간여행 / 2025년 8월

<이 리뷰는 출판사로부터 도서를 제공 받아 읽고 제 의견을 담아서 작성하였습니다.>

10여 년 전부터 과체중에서 몇 년 전에는 초기비만으로 건강관리에 적신호가 켜진 것이 현재의 내 몸 상태다. 이대로 가다가는 당뇨와 고혈압 유전인자를 갖고 있는 나로서는 건강하지 못한 노후를 맞이할 가능성이 크다고 할 수 있다. 그래서 얼마 전부터 내가 선택한 것은 하루 7,000보 이상 걷기다. 출근하는 날을 기준으로 주 5회를 목표로 실천을 해오고 있다. 50대 중반의 나이도 있고 해서 달리기보다는 걷기가 건강관리에 좋다는 의사 선생님의 조언도 있었기 때문이다.


이 책은 책 제목에서 느낄 수 있듯이 천년사찰 힐링숲길에서 걷기를 통한 명상에 대한 안내 책자라고 할 수 있다. 나는 특별히 종교를 갖고 있지는 않지만 불교재단에서 운영하는 고등학교를 다녀서인지 불교에 대한 거부감은 없는 편이다. 이 책에서 소개하고 있는 천년사찰은 모두 22곳이다. 고양 흥국사, 서산 보원사, 의정부 망월사, 남양주 봉선사, 강진 백련사, 송광사 불일암, 강화 정수사, 부여 무량사, 대구 파계사, 공주 마곡사, 김천 직지사, 안동 봉정사, 정읍 내장사, 고창 선운사, 영주 부석사, 의성 고운사, 상주 남장사, 강화 전등사, 여주 신륵사, 평창 월정사, 여수 향일암, 양평 용문사.


나는 이 책에서 소개하고 있는 천년사찰 중에서 직접 방문해 본 곳은 대구 파계사, 김천 직지사, 여주 신륵사 등 세 곳에 불과하다. 앞으로 나머지 19곳은 방문 순서를 정해뒀다가 시간이 날 때 한 곳씩 다녀 볼 계획이다. 소개하고 있는 사찰에 얽힌 재미있는 이야기도 소개하고 있고, 걷기 명상 안내와 숲 명상길 약도 등도 제공하고 있어서 편안하게 천년사찰 걷기 명상에 참여할 수 있을 것 같다. 서울에서 살고 있는 내가 이 책에서 소개하고 있는 여러 사찰 중 대중교통을 이용해서 쉽게 갈 수 있는 곳은 아무래도 망월사역에서 시작하는 망월사 깨달음의 숲길이 아닐까 싶다. 망월사로 가는 길 도중에는 세계 최초로 히말라야의 8천미터 급 16개 봉과 7대륙 최고봉을 오른 전인미답의 기록을 남긴 불굴의 산악인 엄홍길 대장의 생가터도 있다고 하니 들러봐야 할 것 같다.


다음으로 가보고 싶은 곳은 내 마음 속의 멘토인 '법정스님'이 머물렀던 송광사 불일암이다. 법정스님께서 강조하신 무소유의 개념을 이 책에서는 법정스님의 <산에는 꽃이 피네>의 내용을 인용하여 다음과 같이 소개하고 있다. "무소유란 아무것도 갖지 않는다는 것이 아니라 불필요한 것을 갖지 않는다는 뜻이다. 우리가 선택한 맑은 가난은 넘치는 부보다 훨씬 값지고 고귀한 것이다." 나도 쓸데없이 많은 물건을 소유하고 있어서 법정스님이 말씀하신 무소유를 실천할 필요가 있다고 생각하며, 조만간 정리를 해야 할 것 같다.


파계사는 통일신라 때 창건된 천년고찰이다. 사찰명 자체만 보더라도 계곡과 관계가 깊다. 여러 계곡이 사찰로 모였다가 흩어진다. 파(把)라는 글자가 '잡다'라는 뜻이 있으니 여러 계곡을 한곳에 잡아 둔 곳에 사찰을 창건한 듯하다. 파계사는 고향이 대구인 내게는 매우 익숙한 이름의 절이다. 나도 몇 차례 가본 적이 있는 절인데 당시 절의 화장실(해우소)이 푸세식이었고, 아래를 내려다 보니 깊이를 알 수 없을 정도로 깊었던 기억이 있다. '일개 산문에 한 명의 선지식도 나오기 어려운데 파계사에는 당대에만 3명이나 배출했다. 이전에는 만공, 혜월 스님과 근자에는 성철 스님까지 이곳에서 정진했으니 가히 이름난 수행처로의 명성은 누구나 인정할 수밖에 없는 듯하다.'


이 책에서 소개하고 있는 다양한 천년사찰을 모두 가보면 좋겠지만 직장인 신분으로 시간을 많이 내기는 쉽지 않기 때문에 매년 몇 곳이라도 돌아볼 수 있는 기회를 만들어야겠다. 천년사찰에 속한 힐링숲길을 산책하면서 명상을 한다면 스트레스 해소와 체중 감량에도 많은 도움이 되지 않을까?