‘쓰면서 완성하는 아주 작은 습관의 힘‘을 읽고서...

쓰면서 완성하는 아주 작은 습관의 힘 (공식 워크북)
제임스 클리어 지음, 신솔잎 옮김 / 비즈니스북스 / 2025년 12월

<이 리뷰는 출판사로부터 도서를 제공 받아서 읽고 제 의견을 담아서 작성하였습니다.>

몇 년 전에 독서모임에서 '아주 작은 습관의 힘'을 토론을 위한 도서로 선정한 적이 있었는데 당시 이 책을 읽고 많은 인사이트를 얻었던 소중한 경험을 했던 기억이 있다. 당시 책을 읽으면서 좋은 습관은 유지하고, 나쁜 습관은 버리기 위한 노력을 하면서 워크북이 있으면 좋겠다는 생각을 했는데 제 마음을 제대로 저자가 읽은 것 같다는 생각이 든다. 해빗 트래커부터 다양한 워크시트와 템플릿을 활용하여 좋은 습관을 만들 수 있도록 단계별 기록 훈련을 할 수 있게 만든 이 책은 좋은 습관을 만들고자 하는 독자들에게는 멋진 연말 선물이 될 것이다.


'습관은 과학이다'로 시작하는 파트 1에는 <아주 작은 습관의 힘>에 담긴 가장 중요한 아이디어들이 요약되어 있다. 파트 2 '행동 변화의 네 가지 법칙'에는 기존의 습관을 끊고 다시 만드는 과정에서 네 가지 법칙을 실천하고 통합할 수 있도록 단계별 훈련이 담겨 있다. 이 네 가지 법칙을 자신의 것으로 만들고 나면 파트 3 '습관과 함께 하는 삶'을 통해 습관을 장기적으로 유지하는 마인드셋을 구축할 수 있다. 마지막으로 '습관을 완성해 줄 실전 도구들'에는 빠르게 시작하는 습관 만들기 가이드, 핵심 아이디어를 정리한 한 페이지 요약표, 습관을 추적하는 해빗 트래커가 마련되어 있다.


이 책의 저자는 이 책을 쓴 목표를 다음과 같이 기록하고 있다. "내가 이 책을 쓴 목표는 독자들이 '행동 변화를 성공시킬 수 있는 접근법'을 택하도록 돕는 것이다. 이런 이유로 하나의 훈련에 습관 두 가지 정도만 적용할 수 있도록 페이지를 구성했다. 한 번에 습관 한 가지만 다루는 게 좋지만, 이 책을 두 번째 펼쳐 볼 때 다른 습관을 훈련하고 싶거나 지금 당장 해결하고 싶은 습관이 두 가지인 경우를 대비한 것이다."


'단 한 번 승리하려는 사람에게는 목표가 필요하다. 하지만 계속해서 승리하려는 사람에게는 시스템이 필요하다." 지금 내겐 목표보다는 시스템이 필요한 때가 아닐까 하는 생각이 든다. "좋은 습관이 이성적으로는 타당하다는 것을 알아도 자신의 정체성과 충돌한다면 실천으로 이어지지 않는다." 내가 좋은 습관을 잘 만들지 못하는 이유 중의 하나가 바로 여기에 있는 게 아닐까 싶다.


습관을 만드는 과정은 네 단계로 나눌 수 있다. 바로 신호, 열망, 반응, 보상이다. 이 네 단계의 패턴은 모든 습관의 중추로, 우리의 뇌는 항상 같은 순서로 이 단계들을 수행한다. 습관은 자동적이기 때문에 이 네 가지 요소를 식별하기가 생각만큼 쉽지 않을 것이다. 하지만 이를 식별하고 습관의 원리를 이해하면 현재의 습관을 끊고 새롭고 강력한 습관을 만들기가 전보다 훨씬 수월해질 것이다.


2027년이면 나도 30년 이상 정들었던 직장을 떠나 명예퇴직을 하고 제 2의 인생을 출발해야  하는 시점이 된다. 명예퇴직을 앞두고  좋은 습관을 많이 만들고 나쁜 습관은 끊어낼 수 있기를 바라는 마음 간절하다. 이 책이 나의 새로운 제 2의 인생을 더 보람차고 알차게 만들어 줄 좋은 습관을 만들어 내는 기폭제가 되었으면 좋겠다.