[서평] 10대 놀라운 뇌 불안한 뇌 아픈 뇌

10대 놀라운 뇌 불안한 뇌 아픈 뇌 - 소아청소년정신과 명의 서울대병원 김붕년 교수의 당황하는 부모를 위한 ‘10대의 뇌 처방전’
김붕년 지음 / 코리아닷컴(Korea.com) / 2021년 4월

아이가 중학교에 들어가고 사춘기가 시작되면서 많은 것이 변했다. 말도 잘 안 하고, 부모가 자기 방안에 들어오는 것조차도 꺼린다. 집안에서 유튜브 동영상 시청과 게임 하기를 좋아해서 갈수록 갈등이 커지고 있다. 가뜩이나 코로나19로 인해서 활동도 줄어들고 친구도 못 만나는데, 이런저런 걱정이 앞선다. 그러다 보니 자연스럽게 아이의 정신 건강에 관해서 관심을 가지게 되었는데, 부모를 위한 ‘10대의 뇌 처방전’이라고 하는 『10대 놀라운 뇌 불안한 뇌 아픈 뇌』를 읽어보게 되었다.

이 책의 저자는 서울대학교 의과대학 소아청소년정신과 교수이며, 서울대학교 어린이병원에서 정신 건강 문제로 어려움을 겪는 아이들을 치료하고 있는 김붕년 교수이다. 저자는 소아청소년정신의학 분야 세계 학회인 국제소아청소년정신의학회(IACAPAP) 부회장으로 국내외 소아청소년 정신 건강을 위한 다양한 연구개발에 헌신하고 있다. 저서로는 《나보다 똑똑하게 키우고 싶어요》, 《아이의 뇌》, 《아이의 친구 관계, 공감력이 답이다》, 《공격적인 아동과 청소년을 위한 학교 폭력 치유 프로그램》, 《발달단계별, 특성별로 접근한 자폐부모 교육》, 《산만한 우리 아이 어떻게 가르칠까》 등이 있다.

인간의 뇌는 0~3세와 10대 초·중반, 생애 두 번의 폭발적인 변화와 발전의 기회를 맞는다고 한다. 특히, 10대 뇌의 지각 변동은 본인과 부모가 감당하기 어려울 만큼 급격하게 일어나는데, 많은 부모가 사춘기 자녀를 힘겨워하고 적절히 대응하지 못해서 문제가 되고 있다고 한다. 저자는 이런 문제를 초기에 다루지 못하고 심각하게 진행돼서야 병원을 찾는 아이들을 진료하면서 큰 안타까움을 느낀다. 그래서 청소년기 아이들의 아픔을 부모들이 좀 더 일찍 알아차리고 다독여주길 바라는 마음으로 이 책을 썼다고 한다.

저자는 이 책에서 10대 자녀의 행동이 이해가 안 되고 심지어 자해적ㆍ폭력적으로 변화하는 이유를 뇌와 심리 적응의 변화를 통해 설명한다. 또한 주요 정신질환의 시발점이 10대라는 사실에서, 이상해진 자녀를 부모가 어떻게 관찰하고 대응해야 하는지에 대한 지침을 주고, 폭풍 같은 10대의 뇌 격변기를 건강하게 지날 수 있는 구체적 조언을 조언한다. 소아청소년과 전문의로서 다양한 사례와 지침은 큰 공감과 실질적인 도움이 된다.

실제로 많은 부모가 10대의 뇌 발달에 대한 이해가 부족하고, ‘문제행동’을 어떻게 받아들이고, 어떻게 대응해야 하는지 모르는 경우가 많은 것 같다. 이 책을 통해서 뇌 발달에 대한 전반적인 이해와 함께 10대의 뇌에 대한 정신 건강 문제(공격성, 특이성, 게임 또는 SNS 중독으로 인한 인지 왜곡, 우울증, 기분장애와 불안장애 등 정서 문제, 신경 발달장애)와 부모가 해야 할 역할에 대한 구체적인 조언(자녀가 부모에게서 좌절감을 느끼지 않도록 자녀에 대한 기존 생각과 태도를 바꾸고 부모가 하지 말아야 할 행동 등)을 보면서 사춘기 아이를 위해서 부모로서 어떻게 ‘파수꾼’ 역할을 해야 하는지 많은 생각을 한 것 같다.

부모가 아이와 갈등을 겪는 이유를 살펴보면 그 이면에는 아이가 잘되기를 바라는 마음에서일 것이다. 처음 이 책의 제목 ‘놀라운 뇌, 불안한 뇌, 아픈 뇌’를 보고는 영화 ‘좋은 놈, 나쁜 놈, 이상한 놈’이 떠올랐었다. 아이가 사춘기가 되니 좋았다가 나빴다가 이상하다를 반복해 알다가도 모를 일이 한둘이 아니다. 하지만 2차 발달기인 사춘기, 이 엄청난 격변의 시기를 지혜롭게 보내고 위기를 기회로 삼기 위해서 부모로서 협력자가 되어 역할을 잘해나가야 한다. 이 책은 그런 부모의 역할을 할 수 있도록 돕는 훌륭한 지침서로 두고두고 읽어야 할 책인 것 같다.

<이 글은 출판사로부터 무상으로 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다>

[서평] 웅크린 감정 # 심리 # 웅크린감정

웅크린 감정 - 민망함과 어색함을 느낀다는 것은 삶에 어떤 의미인가
멜리사 달 지음, 강아름 옮김, 박진영 감수 / 생각이음 / 2021년 3월

얼마 전 아는 사람을 우연히 만나서 반갑게 인사하고 말을 걸었는데, 막상 반응이 없어서 서먹서먹하고 어색했던 적이 있었다. 괜히 아는 체를 하고 쓸데없는 말을 했나 싶을 정도로 민망한 기분도 들었다. 아마도 상대방은 내 생각과 다르게 나를 잘 몰라서 더 어색하게 느꼈을 것 같다.

요즘은 코로나 19로 인해서 사람들 앞에서 기침, 재채기만 해도 민망한 생각이 든다. 평소 어색함과 민망한 일이 생기면 빨리 잊어버려서, 이런 감정들에 대해서 생각해본 적이 없다. 그래서 민망함과 어색함을 느낀다는 것이 삶에 어떤 의미인가를 살펴볼 수 있는 『웅크린 감정』을 보고 흥미롭게 생각되었다. 

어색함은 아무도 말하지 않을 때다. 뭘 해야 모를 때다. 어색함은 불편해지는 느낌이다. 이때는 종종 말문이 막히거나 할 말을 잃는다. 가능한 한 빨리 그 장소를 벗어나고 싶다.

이 책의 저자는 뉴욕 매거진의 더 컷 The Cut 수석 편집자로 건강과 심리학 보도를 이끌고 있는 멜리사 달이다. 2014년 NYMag.com의 인기 있는 사회과학 웹사이트 Science of Us를 공동으로 설립했다. 글쓰기 분야와 관심사는 성격, 감정, 정신 건강이다. 그녀의 글은 뉴욕 매거진 이외에도 Elle, Parents, TODAY.com, 뉴욕 타임스 등에 게재되었다.

저자는 이 책에서 어색하고 민망했던 여러 가지 사례들을 보여준다. 이런 사례들은 내가 경험했던 비슷한 경험을 떠오르게 한다. 저자에게 어색함은 어떤 상황에서든 어찌해야 할지 모르는 불확실성이 커질 때 내 행동이나 모습을 의식하는 행위라고 한다.

민망한 순간들은 내가 생각하는 나와 타인이 인식하는 나 사이의 간극을 보여주는 순간이라고 한다. 이런 어색하고 민망한 순간에 우리들은 숨고 싶거나 도망치고 싶어 한다. 이는 모두가 공감하는 사회적으로 맞물려 있는 감정들이다. 이 민망함과 어색함은 지금까지 어떤 연구도 거의 없었던 방치된 감정으로, 저자는 이를 ‘웅크린 감정’이라고 부른다.

어색함과 민망함을 느끼는 순간에 우리가 느끼는 자연스러운 충동은 이 감정들을 우리에게서 밀어내려 한다는 것이다. 저건 진짜 내가 아니야, 난 저런 사람이 아니야. 하지만 자신을 그런 식으로 조각내는 것은 상처가 된다. 저자는 그 어색한 부분을 내 안으로 가지고 들어오는 방법을 찾아야 하는데, 그 최선의 방법은 그 어색함을 다른 사람들과 공유하는 것이라고 말한다. 내 어색한 자아가 주는 민망함을 멈추게 하는 방법 또한 내 수치심을 온정적으로 다른 사람들과 공유하는 것이 도움이 된다고 한다.

본문의 내용 중에 특히 기억에 남는 것은 직장 내에서 어색하고 민망한 상황이 발생되면 가능한 한 솔직하고 빠르게 대응하는 것이 직장 내 불확실성을 최소화하는데 도움이 된다는 말이었다. 꼭 기억하고 싶은 말로 모든 직장인들에게도 필요한 말인 것 같다. 어떠한 상황에서든 확실히 정직하고 진실 되게 행하는 것이 자신을 방어하는 최고의 수단인 것 같다.

저자는 끝으로 어색함으로 우리가 고립되지 않는 유일한 방법은 바로 우리가 함께 민망해지는 일이라고 말한다. 민망함과 어색함에 대한 경험은 모든 사람들이 가지고 있을 것이다. 이런 숨겨 뒀던 과거의 바보 같은 이야기와 지나칠 정도로 흥분한 감정을 다른 사람에게 시원스럽게 공개하면 자신의 과거를 다시 볼 수 있게 될 것이다. 기쁨은 나누면 두 배가 되고, 슬픔은 나누면 절반이 된다는 말처럼, 자신의 악감정이나 실수도 타인과 나누면 재미있고 소중한 경험이 될 것 같다. 이 책을 통해 자신 삶과 행동을 되돌아보는 계기가 되었던 것 같다.

<이 글은 리뷰어스 클럽의 소개로 출판사로부터 무상으로 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다>

[100자평] 웅크린 감정

웅크린 감정 - 민망함과 어색함을 느낀다는 것은 삶에 어떤 의미인가
멜리사 달 지음, 강아름 옮김, 박진영 감수 / 생각이음 / 2021년 3월

민망함과 어색함 뿐만 아니라 다른 감정에 대해서도 생각해보는 좋은 계기가 되었습니다.

[서평] 슈퍼영웅 지침서 4편 늑대의 공격

슈퍼영웅 지침서 4 - 늑대의 공격 ㅣ 슈퍼영웅 지침서 4
엘리아스 볼룬드.앙네스 볼룬드 지음, 김상열 옮김 / 북뱅크 / 2021년 4월

답답하고 무료한 일상에 초능력을 발휘해 악당을 무찌르는 슈퍼영웅 이야기는 활력이 된다. 재미와 더불어 감동과 교훈까지 준다면 금상첨화이다. 이번에 읽어본 책은 빨간 가면 리사에 대한 이야기 『슈퍼영웅 지침서』 4권 늑대의 공격이다. 보랏빛 책 표지에 부릅뜬 눈, 결연한 표정, 주먹을 꽉 주고 공중에 떠 있는 리사의 모습이 이번 이야기에 대한 기대와 흥미를 더욱 자극한다.

이 책은 엘리아스 볼룬드와 앙네스 볼룬드 부부가 쓰고 그린 『슈퍼영웅 지침서』 시리즈물 중 네 번째 이야기이다. 이 슈퍼영웅 지침서 시리즈는 스웨덴 추리소설 상을 받았다. 스웨덴에서 35만부가 판매되었으며, 세계 18개국에 번역되어 출간되었다.

4권의 이야기는 3권의 이야기를 따라 이어진다. 3권에서 시장을 볼모로 잡은 늑대 가면들의 우두머리 볼프강은 빨간 가면과 세계에서 제일 비싼 동전을 넘기라는 최후의 통첩을 했었다. 1장을 시작하기 전 ‘당신이 가장 두려워하는 일이 실제로 일어난다면 당신은 더 이상 두려워할 것이 없습니다.’ 라는 문구를 보면서, 이번 이야기의 주제는 두려움을 극복하는 것이라는 것을 짐작해 보았다.

리사는 시장을 구하기 위해 자신을 희생하면, 늑대가면의 두목에게 붙잡혀 목숨을 위협받을 것이라는 두려움에 빠진다. 시민들에게 도시의 수호자로 칭찬을 받았지만, 이 사태를 막기는커녕 혼자 도망치는데 급급했다고 자책하며 악몽을 꾸기도 한다. 친구가 된 막스와 함께 옛날 기차역에서 비행을 연습하다가도 “나는 이 일을 해낼 수 없어.” 라며 무력감을 호소한다.

멋진 그림과 함께 전개되는 이야기는 순식간에 흥미에 빠져 몰입하게 만드는 마법과 같았다. 그리고 순식간에 책을 읽어 내려갔다. 이번 이야기에 새롭게 등장하는 루센힐 시에서 가장 위험한 사람 중 하나라는 레베카 보그, 리사와 막스의 학교친구 로베트와 닉, 그리고 말을 하게 되는 햄스터 올가와 오스카르의 등장은 이야기를 더욱 흥미진진하게 만든다.

두려움을 두려워하지 마십시오. 두려워하는 것은 매우 자연스러운 일입니다. 그것은 자신이 겁쟁이라는 징표가 아닙니다. 두려움에 당당히 맞서세요. 두려움을 다루는 법을 배우세요.

영화 ‘명량’에서 충무공 이순신 장군께서 말씀하신 대사 "만일 그 두려움을 용기로 바꿀 수만 있다면 그 용기는 백배, 천배 큰 용기가 되어 승리로 나타날 것이다." 라는 말이 자연스럽게 떠올랐다. 빨간 가면 리사는 두려움에 많은 고민을 하지만, 결국 용기를 가지고 늑대가면 우두머리 볼프강에 맞서고, 친구들의 도움으로 위기를 극복하며 시장님을 구출한다.

아이들이 이 책을 통해 두려움과 불안을 없애고 문제를 해결하기위해서는 좋은 계획이 필요하다는 것과 친구들과 함께 힘을 모으면 어려운 일도 해결할 수 있다는 사실을 기억했으면 좋겠다. 벌써 다음 편에 이어질 슈퍼영웅 리사와 막스, 로베트, 믹의 활약과 도망친 악당 레베카의 이야기가 궁금해진다. 하루빨리 다섯 번째 이야기: 사라지다가 빨리 출간되었으면 좋겠다.

<이 글은 출판사로부터 무상으로 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다>

[서평] 당신이 숨기고 있는 것들

당신이 숨기고 있는 것들 - 인생의 판을 바꾸는 무의식의 힘
정도언 지음 / 지와인 / 2021년 4월

봄이 와서 꽃들이 한창이다. 답답하고 불안한 마음이 조금이나마 위안이 되는 듯하면서도 우울한 마음을 쉽게 떨치기 힘들다. 코로나 이후 두 번째 봄이다. 언제쯤, 이 상황이 나아질까 궁금하다. 언젠가는 반드시 지나가겠지만, 그 끝이 아득하게만 느껴진다. 이럴 때일수록 자신의 마음을 긍정적으로 다스릴 수 있는 마음공부가 필요한 것 같다. 이번에 읽어본 책은 인간에게 필요한 여덟 가지 행복관리의 기술에 관한 책 『당신이 숨기고 있는 것들』이다.

이 책의 저자는 대한민국 최초의 국제정신분석가로 서울대학교 의과대학과 서울대학교병원에서 30년 넘게 재직한 정도언 교수이다. 저자는 정신과 의사들을 정신분석 하는 마음의 명의로 손꼽히며, 대표 심리서 『프로이트의 의자』, 『프로이트 레시피』 등을 통해 일반 독자들에게도 잘 알려져 있다. 퇴임 후 서울 ‘제이디연구원’ 원장으로 인간의 읽기와 쓰기에 대한 정신분석학적 연구와 다양한 저술, 교육, 강연들을 활발히 하고 있다. 이 책은 주요 일간지에 게재했던 칼럼을 기반으로 단행본의 성격에 맞추어 정리, 보완하고 새로운 내용도 담아 균형을 잡고 가독성을 높였다고 한다.

정신분석은 살면서 만들어지는 이야기의 판을 바꾸도록 돕는 학문이자 기술이라고 한다. 이미 일어난 사건을 바꿀 수는 없지만, 과거를 읽는 관점은 새롭게 바꿀 수 있기 때문이다. 저자는 한국인 정신 분석가로서 한국인의 마음을 넓고 깊게 이해하며, 개인의 마음도 풀어주고 사회갈등을 줄이는 데 이바지하고 싶어 한다. 그래서 이 책을 읽는 많은 분이 자신의 삶에 얽혀, 자신을 구속하고 있는 문제의 매듭을 풀고 삶의 이야기를 새롭게 써 인생의 판을 바꿀 수 있기는 희망한다.

본문에서 다루는 자신을 구속하는 여덟 가지의 문제는 상실감, 환상, 자기애, 정체성, 초자아, 열등감, 공격성, 외로움이다. 이것은 인간이 가지고 있는 가장 강력한 에너지이지만, 자신이 스스로 인식하고 들여다볼 수 없는 무의식이다. 내가 스스로 숨기고 있어 잘 모르는 것들, 이 무의식을 읽어낼 때 스스로 인생의 변화를 끌어낼 수 있다. 자신의 마음도 이해하지 못하면서 행복한 삶을 살아갈 수는 없을 것이다. 저자는 이 책의 내용보다는 읽으면서 떠오르는 자신의 생각을 존중하라고 말한다. 나를 이해하는 것이 매우 중요한 일임을 다시 한번 깨닫는다.

“30여 년 동안 마음의 세계를 탐구해온 정신 분석가의 단단한 지혜와 깊은 조언!”

책을 읽는 동안, 저자가 주는 지혜와 마음속 깊이 와닿는 수많은 조언은 많은 긍정적 동기를 유발한다. 팔자를 바꾸려면 삶의 개정판을 써야 하는데, 우선 내 이야기를 털어놓는 버릇을 들이라는 말이 생각이 난다. 요즘같이 답답하고 불안한 상황에 부정적인 생각은 안에 담아두지 말고, 속 시원하게 꺼내놓아야 한다. 말로 하기 힘들면 가끔이라도 일기를 써야겠다. 망설임은 나의 정체성이 불확실해서 생기는 문제라고 한다. 내가 누구이고 무슨 일을 어떻게 하고 싶다는 생각이 정리가 안 되어 있으면 불안한 것이다. 지금의 나에게 매우 공감되는 말이다.

이제는 백세시대가 눈앞에 다가왔다. 인생의 주요 전환기에 삶의 목표를 새롭게 세우려면 무엇보다도 내가 나를 알고 이해해야 한다. 과거를 정리해 발전의 계기로 삼고, 현재와 미래를 새롭게 만들고 희망을 꿈꾸기 위해서 나를 아는 것은 그 무엇보다 중요한 일이다. 새로운 삶을 설계하기 위해 자신을 더 잘 이해하고 싶은 분들은 이 책을 꼭 읽어보았으면 좋겠다.

<이 글은 리뷰어스 클럽의 소개로 출판사로부터 무상으로 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다>