오늘도 일하고 사랑하고 성장합니다

오늘도 일하고 사랑하고 성장합니다 - 일과 가정, 두 마리 토끼를 잡는 법
김경선 지음 / 비전비엔피(비전코리아) / 2026년 7월

#오늘도일하고사랑하고성장합니다 💕

일과 가정, 두마리 토끼를 잡는 법 🕵🏻‍♀️

직장에서는 멋있는 커리어 우먼으로

가정에서는 사랑이 넘치는 아내와 엄마로

스스로는 발전을 거듭하며 살아가는 것

모든 여성들의 로망이 아닐까 🤗

제목부터 눈길을 끌 수 밖에 없었다.

그렇다면 바로 읽기 돌입 🫡

저자는 30년 넘게 대한민국 노동, 여성, 가족 정책

현장에서 일하며 ‘일과 가정의 균형’ 이라는

시대적 과제를 고민해온 정책 전문가로

행정고시 35회로 공직에 입문한 후 고용노동부

주요 보직, 2019년 여성 최초 고용노동부

기획조정실장, 대통령 국정기획 비서관실

선임행정관, 여성가족부 차관 등 😱

화력한 이력을 바탕으로 지금도 다방면에서

활동하고 있다.

(🖌️ 차 례 )

1부 일터의 고수들이 가진 성공 공식
2부 리더가 되고 싶은 이들에게
3부 일과 가정, 두 마리 토끼를 잡자

30년이 넘는 직장 생활을 통해 느낀 성공 노하우,

어려움 극복 방안 등을 비롯하여

다양한 분야의 최고의 여성 리더들의

성공 스토리를 모아 만든 공통 분모를

직장 생활을 시작하는 후배들에게 전하고픈 마음에

이 책을 저술했다고 한다.

1부는 일터의 고수들이 가진 성공 공식으로

목표의 중요성, 성실과 열정, 소통, 용기, 실패를

꼽으며 각 부분에 해당하는 여성 리더들의 이야기를

담고있다.

성공의 공식을 자신의 경험담에 비추어 설명하고

익숙하게 알고 있는, 어디에선가 들어봄직한

낯익은 인물들의 성공과 실패 스토리를 담고 있는

구성이 이 책이 다른 성공을 다룬 책들과

다른 점으로

조금 더 이해하기 쉽고 공감할 수 있었다.

특히나 김주하 아나운서, 안선영 바로스코퍼레이션

대표, 신일숙 만화가의 이야기는

그동안 알고 있던 이미지와 사뭇 달라서

조금 더 기억에 남았다.

2부는 리더가 되고 싶은 이들에게 전하는 말로

직장 생활을 시작하는 마인드, 기본적인 태도,

인간관계, 스트레스 관리, 리더의 자질 등

처음 직장생활을 시작할 때 이 책을 만났더라면

그동안의 시행착오들을 조금 더 줄이지 않았을까

하는 생각도 들었다.

그만큼 세세한 내용들과 기본적인 부분을 담고 있어

유용한 파트였다.

특히나 마지막 리더의 자질 등을 다룬 부분은

언제가 될지 모르지만 그 순간을 위해 나아가는

기존의 직장인들에게도 큰 도움이 되는 부분이었다.

3부 일과 가정, 두마리 토끼를 잡는 파트는

아이 둘을 키운 엄마로서,

노동, 여성 관련 정책을 추진한 이력을 바탕으로

임신과 출산, 지원제도, 육아 노하우 등을 담고 있다.

이 부분은 여성 직장인들에게 큰 도움이 될 다양한

정부 시책, 제도 등 전문적인 내용을 비롯하여

남편과 주변의 도움 등 실생활에 기본적인 부분까지

담고 있어 직장 여성인들에게 꼭 필요한 파트였다.

이 책은 직장 생활을 시작하는 사람들은 물론

직장 생활을 현명하고 하고싶은 사람들,

리더가 되기를 원하는 사람들,

뿐만 아니라 일과 가정, 양립을 위해 애쓰는

여성 직장인들 …. 모두에게 꼭 필요한 책으로

일독을 권한다. 🙏🏻

책을 읽는 동안 20년이라는 지난 직장생활을

되짚어 보며 … 후회도… 자책도 했지만 😅

꼭 이루고자하는 목표를 생각하며

성실하게, 지혜롭게, 실패를 두려워하지 않고

용기를 갖고 소통하며 지낸다면

언젠가는 세상이 생각하는 리더가 아닌,

내가 생각하는 나만의 자리의 리더가 될 수 있을거라

생각하며 책장을 덮었다. 🫡

#김경선 #비전코리아 #서평스타그램

어려울 것 없는 행복

어려울 것 없는 행복 ㅣ 교양 100그램 12
서은국 지음 / 창비 / 2026년 6월

#어려울것없는행복

우연히 기안 84와 장도연의

행복에 관한 이야기를 다룬

짧은 영상을 보게 되었다. 💻

행복이 무엇이라 생각하냐는 기안의 물음에

장도연은 왜 행복해야하나? 아무런 기대를 하지

않으면 상처받지 않는 것처럼

행복해야한다고 생각하지 않는 것이

중요하다 말한다. 😱

이 영상은 행복을 인생의 지향점이라 생각하는

나의 나름의 철학에 깊은 생각거리를 남겼다. 🤔

그러던 찰나 평소 즐겨들으며

마음의 위안을 삼았던 서은국 교수님의 책이

출간되었다는 소식을 접하고 기대했던중

운좋게 책을 만날 수 있게 되었다. 🙏🏻

유명한 심리학과 교수로서

많은 강연, 프로그램, 저서 등을 통해

우리에게 행복에 관한 명쾌한 답을 제시하는 저자는

행복을 하나의 숙제로 생각하는 현대인과

행복의 본질을 함께 생각해보고자

이 책을 저술하였다고 한다. 📝

(🖌️ 차 례)

* 어려울 것 없는 행복
* 묻고 답하기
* 기억하고 싶은 문장

행복은 크기가 아니라 빈도라는 말은

이미 저자의 시그니처가 된 듯 🌟

역시나 책의 서문에서도

행복의 핵심은 ‘좋다‘는 느낌을

자주 경험하는 것이라 말한다.

행복은 조건이 아닌 재미와 즐거움으로 축적된

지극히 사적인 경험으로 거창하지 않더라도

소소한 재미와 즐거움, 그리고 활기를 주는 일들이

일상에 얼마나 있느냐 없느냐가

행복의 관건이라고 알려준다.

이 책은 행복에 관한 짧은 글들의 모음으로

제목 그대로 행복은 전혀 어려울 것이 없다는 주제로

다양한 심리적 이론, 역사, 진화론, 그리고 개인적인

경험과 철학을 이해하기 쉽게

강연하듯 설명한 책이다. 🤗

( ✏️ 책 속 한 줄)

* 누구나, 언제든, 어떤 상황에서도 작은 행복감을
느낄 수 있다.

* 행복은 재미와 즐거움으로 축적된 지극히 사적인 경험이다. 특히 좋은 사람과 함께하는 경험이야말로 행복이라는 집의 대들보가 된다.

* 거창하지 않더라도 소소한 재미와 즐거움, 그리고 활기를 주는 일들이 일상에 얼마나 있느냐 없느냐가 행복의 관건이다.

* 일상이 완벽해서가 아니라 이런저런 문제들을
삶의 일부로 받아들이고 그 속에서 즐거움을 찾는
여유를 체득했기 때문이라고 생각한다.

* 행복의 필요조건은 풍성한 사회적 경험이다.

전반부는

저자의 행복에 관한 생각을 담고 있고,

후반부는 질의에 대한 답을 통해

평소 우리가 궁금해왔던

행복에 관한 의문점을 다시금

생각해볼 수 있는 시간을 제공한다.

마지막으로 기억하고 싶은 문장을 통해

저자가 강조하고픈 문장들을

필사해보는 시간 또한 선사한다.

비단 저자가 꼽은 문장들만 써볼 것이 아니라

스스로가 감동했던 문장들을 적어가며

힐링의 시간을 갖는 것 또한

소소한 일상의 행복 💕이 아닐까 생각했다.

행복은 경험이라는 …

작은 것에서도 행복할 수 있다는 저자의 말이

내가 생각하는 삶과 결이 같기에

저자를 좋아할 수 밖에 없었다. 🤭

이 책은 행복을 추구하며 살아가는 우리 모두에게

깊은 울림과 삶의 방향을 제시하고 있기에

꼭 꼭 읽어보기를 권한다. 🫡🫡🫡

읽는 순간, 읽고 난 뒤 행복을

경험을 할 수 있을 것이다. 😎

#서인국 #창비 #서평스타그램

이름이 적힌 자는 살이 빠진다

이름이 적힌 자는 살이 빠진다 - 다이어트 좀 해본 사람을 위한 마법의 주문
캥맨 지음 / 중앙books(중앙북스) / 2026년 6월

#이름이적힌자는살이빠진다 😎

다이어트 좀 해본 사람을 위한 마법의 주문 🙏🏻

체지방에 울고 웃는 만년 다이어터를 위한

캥맨의 다이어트 10계명 📑


표지 가득 적혀있는 이 문장들을 보고

과연 그냥 지나칠 수 있는 사람이 있을까 🤔

지금까지 단 한번도

다이어트를 해보지 않은 사람은 ???

다이어트에 성공하고 은퇴한 사람은 ???

궁금증이 꼬리를 물고 이어진다 🤭

TV, 영상매체 등에서는

맛집소개, 요리 프로그램, 먹방, 신상 소개 등

👩🏻‍🍳🥯🍕🍮🍨

볼거리, 먹거리 등이 가득한데 ….

과연 다이어트 성공이 가당하기나 한것인지 …

궁금증을 가득 안고 얼른 책장을 넘겼다. 📖

저자는 ‘캥맨’이라는 닉네임으로 활동하는

운동 & 건강 크리에이터 💪🏻

트레이너로 활동한 경험을 바탕으로

누구나 운동을 친근하고 재미있게 느낄 수 있는

콘텐츠를 인스타그램에 꾸준히 연재하고 있다.

(🖌️ 차 례 )

Part 1. 만년 다이어터를 위한 식단 10계명
Part2. 매일 내적 운동만 거듭하는 당신을 위한
운동 10계명
Part3. 살 잘 빠지는 몸을 위한 휴식 & 회복 10계명

저자는 프롤로그를 통해서

‘무조건 독하게 참으며 하는 다이어트‘가 아닌

현실에서 오래 지속할 수 있는 다이어트 방법을

전하고 싶어 이 책을 저술했다고 한다.

이 책은 차례에 나와 있듯이

효과적인 다이어트를 위한 식단, 운동, 휴식과

관련된 10계명을

논리에 맞게 자세하고 이해하기 쉽게 설명한 뒤

만화를 통해 한 번 더 내용을 정리하고 있다.

이를 통해 동일한 내용을

두 번 접하는 기회를 통해서

해당내용을 조금 더 깊이 기억할 수 있게 하고 있다.

또한 마지막 부분에서는 내용을 간단하게 정리해

또다시 빠른 이해와 기억을 도와준다.

두꺼운 책임에도 불구하고

대부분의 사람들이 궁금해하는 내용을 담고 있고

만화라는 장르를 통해 빠르게 읽기가 가능하여

어느 새 나도 모르게 마지막 페이지를

넘기고 있었다.

(📝 책 속 한 줄)

* 급격한 감량은 근육 손실뿐만 아니라
좋지 않은 리스크가 너무 많다.
(무기력증, 어지러움, 체력저하 …. )
그래서 건강하게 적당히 운동하고!
평소에 건강한 식단 먹고!
약속 있을 땐 맛있는 것도 먹으면서
천천히 한 달 기준으로 목표를 세워
감량하는 게 지치지 않고, 늙지도 않는 방법이다.

* 휴식과 회복은 비슷해 보여도 다르다. 둘 다 함께
해야 몸이 제대로 살아난다. 잘 쉬고, 잘 회복한 뒤 다시 운동해야 몸도 지치지 않고 살도 더 잘 빠진다.

* 회복 루틴이 있어야 몸도 제대로 변한다.
(수면, 물, 영양, 폼롤러, 가벼운 유산소 챙기기)

이 책은 저자의 이력을 통한 전문적인 지식을

바탕으로 독자들에게 친근한 만화라는 장르를

통해 쉽고 빠르게 이해할 수 있도록 하고 있으며

식단, 운동, 휴식&회복 등

한 쪽에 치우치지 않는 종합적인 전략을

제시함으로서 독자로 하여금 균형있는 다이어트를

접하고 실천할 수 있도록 도와준다.

뿐만아니라 현재 생활,

가령 직장, 사회생활 등에서

바로 적용할 수 있는 내용들을 담고 있어

이론에 치우친 여타의 관련 내용의 책들과

차별화를 두었다.

특히나 다이어트를 할 때

한식집, 중식집, 일식집 등을 방문할 때

최선, 보통, 안 좋음, 최악이라는 분류로

적합한 메뉴들을 구체적으로 알려주고 있어

기억에 남았다.

이 책은 다이어트에 관심이 있고

여러번 실패한 보통의 사람들을 비롯해 😂

건강한 먹거리, 운동, 힐링 등에 관심이 있는

사람들에게도 적합한 책이다. 👍🏻

마지막 장에 나온 “살이 술술 빠질지어다 ! !”라는

주문을 되내며 🙏🏻

마지막 10계명 정리 내용을

꾸준하게 읽고 실천한다면

책의 제목처럼 살이 쏙쏙 빠질 것 같았다. 🤗

책의 첫 페이지 비어있는 이름칸에

내 이름 석자를 지워지지 않는 팬으로

꾹꾹 눌러 적었으니 …. 내일 아침에는 나도 … 🤣

기대해본다. 😎

#캥맨 #중앙북스 #서평스타그램

나를 살리는 음식들

나를 살리는 음식들 - 선재 스님의 인생 발효 에세이
선재 지음 / 나무의마음 / 2026년 6월

#나를살리는음식들 🍱

선재 스님의 인생 발효 에세이 🙏🏻


생과 사의 길목을 7번이나 오고 간 … 🥲

7번 째로 다시 태어난 … 🎂

아픈 나를 지금까지 살려낸 건

8할이 아니 9할이 그것도 모자란

전부 … 엄마의 사랑, 정성, 그리고 그 마음이 담긴

집밥 🍱 이었다.

병원에 있을 때도 한번도 병원식을 주지 않으시고 …

그 밥은 당신이 드시고 … 🥲

나에게는 직접 준비해오신 집밥 한 상을 차려주신

세상에 단 하나뿐인 나의 엄마 …💕

그래서 이 제목이 마음에 와닿았다….🥹

뿐만아니라 종교를 차치하고

믿음을 바탕으로 자신만의 소신있는 길을 꿋꿋하게

걸어가시는 분들을 존경하는 나이기에 ….

그런 분 중 한 분이신 …

오랫동안 …. 바라보았던

선재스님의 책이라 바로 읽어볼 수 밖에 없었다.

스님은 간경화 말기 진단을 받은 뒤 발효 음식으로

건강을 회복한 경험을 계기로 사찰 음식의 대중화와

어린이 음식 교육 등 음식을 통한 사회적 실천에

힘써왔다.

2018년부터 제5대 한식진흥원 이사장을 맡아

한식의 세계화를 위해 애쓰고 계시며

우리에게는 흑백요리사로 한발짝 가깝게 다가오셨다

(🖌️ 차 례)

1부 음식이 성품을 만든다
2부 내 몸을 살리는, 건강하게 먹는 법
3부 제철 재료, 제철 행복
4부 우리 인생도 항아리 속 김치처럼 잘 익어가기를

이 책은 소개처럼 📝

아팠던 스스로를 치유해주었던

발효음식에 관한 내용을 담고 있는 책으로

불교와 관련된 내용을 부드럽게 녹여내며

자신의 인생관을 함께 다룬 에세이다.

어린 시절의 추억과 출가의 결심, 행자 시절 등

지난 날에 대한 회상과 만난 사람들, 그리고

스님으로서의 일상과 마음가짐, 각종 행사에 얽힌

뒷이야기 등을 담고 있다.

두꺼운 책임에도 사진 📷 들을 구경하며 한장 두장

넘기다보면 어느 새 마지막 페이지를 만나게 된다.

사진 속 음식들은 그저 보는 것만으로 ….

아픔을 치유해주는 듯한 음식들이었다. 👩🏻‍⚕️

(✏️ 책 속 한 줄)

* 내가 만나는 모든 인연을 귀하게 여기고,
부처님께 공양 올리는 마음으로 음식을
만들 수 있다면, 그때 비로소 그 음식은 사람을
살리는 밥이 됩니다.

* 소박한 한 끼는 지친 몸을 다독이고, 복잡한 마음을
차분히 가라앉힙니다. 그리고 다시 하루를 살아갈
힘을 건네줍니다. 저는 그 힘을 믿습니다.

* 음식을 만드는 사람은 그 생명을 받아
누군가의 몸을 살리고 그의 하루를 위로한다.

* 좋은 음식은 사람을 바꾸고, 결국 세상을 바꾼다.
그리고 그 시작은 부모와 함께하는 한 끼 밥상에서
시작된다.

* 계절에 따라 병이 생기니, 계절에 맞는 음식을
먹으면 병을 예방하고 치료할 수 있다.

* 최고의 음식은 지금 이 순간 내몸에 필요한 것이다.

* 멀리서 거창한 것을 찾기보다 자리에서 계절의
향을 알아차리며 살아가는 일. 그 작은 향기 하나가
삶의 속도를 잠시 늦추고, 조급했던 마음마저 천천히
숨 쉬게 만든다.

* 음식 만드는 일은 복을 짓는 일이다. 내 몸에도
이롭고, 함께 먹는 사람의 몸도 편안하게 하며,
나누기만 해도 따뜻한 기운이 전해지는 음식.
그것이 음식이 지닌 가장 깊은 의미이자 공덕이다.

* 오늘 나는 무엇을 먹으며, 어떻게 살아갈 것인가
그리고 저녁이 되면 다시 하루를 돌아보며 묻는다.
오늘 나는 무엇을 먹었는가

몇 번이나 쓰고 지운 …. 책 속 한 줄…

한 문장 한 문장이 인생과 음식에 관한 …

소중한 경험을 바탕으로 씌여진 문장들이기에

그냥 지나칠 수 없었다.

음식을 먹는 동안 그 음식이 오기까지의 과정과

거친 사람들의 손길과 거기에 담긴 모든 인연을

느끼며 수행하듯 음식을 마주한다는 스님의 문장을

되새기며 오늘부터 한 끼 한 끼 음식을 대할 때마다

그 속에 담긴 감사한 인연들을 되새기며

먹어야겠다는 결심을 했다.

이 책은 비단 불교, 사찰음식 등에 관심이 있는

사람들뿐 아니라 매일 음식을 마주하며 살고있는

우리 모두에게 음식에 담긴 인연들을 생각할 수 있는

기회를 주는 소중한 책이기에 정말 정말 일독을

꼭 !!!! 권한다. 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

책 속에 나온 레시피 중 꼭 …한가지라도 …

엄마에게 대접하는 … 그 날을 꿈꾸며 👩🏻‍🍳👩🏻‍🍳👩🏻‍🍳

#선재 #나무의마음 #서평스타그램

완전 해독으로 내 몸 리셋

완전 해독으로 내 몸 리셋 - 오늘부터 다시 회복하는 해독 혁명
박찬우 지음 / 문예춘추사 / 2026년 6월

#완전해독으로내몸리셋 👨‍⚕️ #박찬우

얼마 전 건강검진결과 🏨

간수치가 현격하게 상승 …. 😱

지금도 간수치가 높아 관련된 약을 복용중에 있는데

떨어지기는커녕 … 몇 배나 더 올라서 …. 🥲

추가적으로 약을 늘리게 되었다. 🙁

그런 나에게 “해독”이란 단어가 눈에 쏙 들어왔다.

완전 해독으로 내 몸 리셋 😎

지금 나에게 딱 필요한 책이었다. 🙏🏻

저자는 한성대학교와 글로벌사이버대학교 교수로

통합의학박사이자 라이프 리셋 코치 👨‍⚕️

푸드닥터연구소 대표로 건강 강연, 관련 교육,

상담 등 다방면에서 해독, 라이프 리셋 관련 활동을

해오고 있다.

(🖌️ 차 례)

1부 해독의 과학 ‘왜 피곤한가‘
2부 해독을 돕는 도구 ‘무엇을 할 것인가’
3부 성공하는 방법 ‘어떻게 실천할 것인가’

저자는 지난 20년 동안 강연장, 상담실, 연구

현장에서 수천 명의 사람을 만나며 대부분의 문제는

관리부족이 아니라 삶의 구조에서 비롯된다는 것을

알게 되었고 몸의 회복 시스템을 다시 작동시키는

구조를 설명하고 싶어 그동안의 연구, 현장 경험을

바탕으로 가장 현실적인 답을 알려주고 싶은 마음에

책을 저술했다고 한다.

1부 해독의 과학 ’왜 피곤한가‘

실제로 만난 사례들을 바탕으로 독소 축적 사례,

독소 유발 요인, 독소를 줄이는 실천법,

해독을 위한 체온, 수분, 산소, 순환, 신경계 관리법

등을 자세하게 설명하고 있다.

2부 해독을 돕는 도구 ’무엇을 할 것인가‘

해독 관련 기관별 기전, 활성화 방법,

해독주스, 염증을 줄이는 실천법, 생활습관병 치유법

(다이어트, 고혈압, 당뇨, 이상지질혈증, 암),

대표 파이토케미컬 8종, 과채주스 효능, 레시피 등

현대인이라면 피해갈 수 없는 질병들과 예방법,

구체적인 실천법을 제시하고 있는 파트로

아주 관심이 가는 부분이이었다.

3부 성공하는 방법 ’어떻게 실천할 것인가‘

행동이 바뀌는 다섯 단계, 라이프 리셋(사례 분석),

라이프 리셋 실천법, 실천 가이드(음식, 운동, 수면,

스트레스 관리, 신경계 안정) 등 실생활에 적용할 수

있는 구체적인 정보를 담고 있다.

이 책은 저자의 이력을 바탕으로 의학적, 과학적

지식을 기반으로 수천명의 상담 경험 등 실제적인

예시를 바탕으로 분석하고 문제점을 도출하는 등

현실생활을 담고 있어 조금 더 몰입되는 책이었다.

뿐만아니라 정보의 일방적인 전달이 아닌

현재 나의 몸상태에 대한 점검을 시작으로

기준치를 제시하여 지금의 상황을 판단할 수 있게

하고 이를 위한 구체적인 실천법을 단계별, 사례별,

그리고 식단, 운동, 마음건강까지 두루두루 포함하고

있는 종합적인 책이었다.

마지막 부록에서는 완전 해독을 위한 영양제 활용

가이드를 담고 있는데

일상적으로 먹는 영양제들에 관한 설명으로

다양한 영양제에 관한 정보를 자세하게 알 수있어

유용했다.

저자가 강조한 해독주스 20선의 레시피를

하나씩 섭렵해야겠다는 다짐을 끝으로

조금 더 많은 정보를 얻기 위해 관련 링크를

검색하게 되었다. 💻

이 책은 나처럼 해독이 절실한 사람을 물론이거니와

생활습관의 개선을 통해 건강한 삶을 살고 싶은

모든 이들이게 강력하게 일독을 권한다. 🙏🏻

책을 통해 얻은 소중한 정보를 그냥 지나치지 않고

꼭꼭 실천하여 다음 번 건강검진에서는

조금 더 개선된 나를 만나야겠다. 🫡

🗂️🗂️🗂️

#문예춘추사 #서평스타그램