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이름이 적힌 자는 살이 빠진다 - 다이어트 좀 해본 사람을 위한 마법의 주문
캥맨 지음 / 중앙books(중앙북스) / 2026년 6월
평점 :
#이름이적힌자는살이빠진다 😎
다이어트 좀 해본 사람을 위한 마법의 주문 🙏🏻
체지방에 울고 웃는 만년 다이어터를 위한
캥맨의 다이어트 10계명 📑
표지 가득 적혀있는 이 문장들을 보고
과연 그냥 지나칠 수 있는 사람이 있을까 🤔
지금까지 단 한번도
다이어트를 해보지 않은 사람은 ???
다이어트에 성공하고 은퇴한 사람은 ???
궁금증이 꼬리를 물고 이어진다 🤭
TV, 영상매체 등에서는
맛집소개, 요리 프로그램, 먹방, 신상 소개 등
👩🏻🍳🥯🍕🍮🍨
볼거리, 먹거리 등이 가득한데 ….
과연 다이어트 성공이 가당하기나 한것인지 …
궁금증을 가득 안고 얼른 책장을 넘겼다. 📖
저자는 ‘캥맨’이라는 닉네임으로 활동하는
운동 & 건강 크리에이터 💪🏻
트레이너로 활동한 경험을 바탕으로
누구나 운동을 친근하고 재미있게 느낄 수 있는
콘텐츠를 인스타그램에 꾸준히 연재하고 있다.
(🖌️ 차 례 )
Part 1. 만년 다이어터를 위한 식단 10계명
Part2. 매일 내적 운동만 거듭하는 당신을 위한
운동 10계명
Part3. 살 잘 빠지는 몸을 위한 휴식 & 회복 10계명
저자는 프롤로그를 통해서
‘무조건 독하게 참으며 하는 다이어트‘가 아닌
현실에서 오래 지속할 수 있는 다이어트 방법을
전하고 싶어 이 책을 저술했다고 한다.
이 책은 차례에 나와 있듯이
효과적인 다이어트를 위한 식단, 운동, 휴식과
관련된 10계명을
논리에 맞게 자세하고 이해하기 쉽게 설명한 뒤
만화를 통해 한 번 더 내용을 정리하고 있다.
이를 통해 동일한 내용을
두 번 접하는 기회를 통해서
해당내용을 조금 더 깊이 기억할 수 있게 하고 있다.
또한 마지막 부분에서는 내용을 간단하게 정리해
또다시 빠른 이해와 기억을 도와준다.
두꺼운 책임에도 불구하고
대부분의 사람들이 궁금해하는 내용을 담고 있고
만화라는 장르를 통해 빠르게 읽기가 가능하여
어느 새 나도 모르게 마지막 페이지를
넘기고 있었다.
(📝 책 속 한 줄)
* 급격한 감량은 근육 손실뿐만 아니라
좋지 않은 리스크가 너무 많다.
(무기력증, 어지러움, 체력저하 …. )
그래서 건강하게 적당히 운동하고!
평소에 건강한 식단 먹고!
약속 있을 땐 맛있는 것도 먹으면서
천천히 한 달 기준으로 목표를 세워
감량하는 게 지치지 않고, 늙지도 않는 방법이다.
* 휴식과 회복은 비슷해 보여도 다르다. 둘 다 함께
해야 몸이 제대로 살아난다. 잘 쉬고, 잘 회복한 뒤 다시 운동해야 몸도 지치지 않고 살도 더 잘 빠진다.
* 회복 루틴이 있어야 몸도 제대로 변한다.
(수면, 물, 영양, 폼롤러, 가벼운 유산소 챙기기)
이 책은 저자의 이력을 통한 전문적인 지식을
바탕으로 독자들에게 친근한 만화라는 장르를
통해 쉽고 빠르게 이해할 수 있도록 하고 있으며
식단, 운동, 휴식&회복 등
한 쪽에 치우치지 않는 종합적인 전략을
제시함으로서 독자로 하여금 균형있는 다이어트를
접하고 실천할 수 있도록 도와준다.
뿐만아니라 현재 생활,
가령 직장, 사회생활 등에서
바로 적용할 수 있는 내용들을 담고 있어
이론에 치우친 여타의 관련 내용의 책들과
차별화를 두었다.
특히나 다이어트를 할 때
한식집, 중식집, 일식집 등을 방문할 때
최선, 보통, 안 좋음, 최악이라는 분류로
적합한 메뉴들을 구체적으로 알려주고 있어
기억에 남았다.
이 책은 다이어트에 관심이 있고
여러번 실패한 보통의 사람들을 비롯해 😂
건강한 먹거리, 운동, 힐링 등에 관심이 있는
사람들에게도 적합한 책이다. 👍🏻
마지막 장에 나온 “살이 술술 빠질지어다 ! !”라는
주문을 되내며 🙏🏻
마지막 10계명 정리 내용을
꾸준하게 읽고 실천한다면
책의 제목처럼 살이 쏙쏙 빠질 것 같았다. 🤗
책의 첫 페이지 비어있는 이름칸에
내 이름 석자를 지워지지 않는 팬으로
꾹꾹 눌러 적었으니 …. 내일 아침에는 나도 … 🤣
기대해본다. 😎
#캥맨 #중앙북스 #서평스타그램