왜 나는 늘 불안한 걸까

왜 나는 늘 불안한 걸까
마거릿 워렌버그 지음, 김좌준 옮김 / 소울메이트 / 2014년 1월

스트레스와 조바심, 격무등 다양한 원인으로 오늘날 현대인들은 불안감속에 사로잡혀 살아가는것이 현실이다.

이같은 마음속의 불안감을 해소시키는 방법으로 단전호흡 에서 자신에 적합한 운동, 종교,요가에 이어 마인드 콘트롤에 이르기까지 실로 다양한 방법을 동원하여 실행에 옮기는 반면에 순간적으로 불안감을 억누르고자 몸에 해로운것을 뻔히 알면서도 술과 담배, 심지어는 신경안정제와 같은 약에 까지 의존하려는것 또한 어렵지 않게 주변에서 볼수있는 모습이다.

마음한편에 언제 생길지 모를 불안감이 어떠한 작용을 통하여 생기는지 뇌의 신경전달과정을 살펴봄으로써 뇌가 스스로 생활하는 가운데 평안함을 유지하며 불안증상을 떨치기 위한 생활패턴과 도움에 관한 이해의 폭을 넓혀 주고 있다.

불안한 마음을 가라앉히기 위하여 음식,호흡에서 자극적인 요인을 피하여 흥분의 최소화를 기해야 됨과 눈에는 보이지 않지만 자신의 의지로도 예방가능한 것으로 마음을 정리할수 있는 방도를 서술해놓고 있었다.

자신이 어떠한 생각을 하느냐에 따라 불안과 우울, 현실과 비현실의 기로를 넘나들수 있는것이기에 밝고 맑은 생각으로 마음을 다스려 불안감을 몰고오는 생각을 피함으로 평상시 습관적으로 마음의 기복을 갖을만한 것을 고쳐 생각에서 마음을 거쳐 행동으로 표출시키라고 말하고 있다.

혼란스러울수 있는 인생살이에서 탈피하도록 불안한 행동까지 고쳐 불안감을 다스리는 10가지 조절방법을 보여주고 있다.

중독치료,상담치료로 불안과 우울증 치료분야와 정신질환의 신경생물학 분야에서 상당한 실무경험과 전문지식을 갖추신 마가릿 워렌버그박사는 "왜 나는 늘 불안한 걸까"라는 그의 저서를 통하여 자신이 괴롭고 최악의 상황이 다가올것이라 믿고 불안해 하는 생각자체에서 멀리하여 걱정근심을 하지않을때 불안감도 잠재울수 있다고 한다.

규칙적이고 균형있는삶, 즐거움과 웃음, 자신감과 같은 요소들로 자기생활의 계획을 세우고 행동으로 옮기는 자체가 불안한 요인을 다스리는 것임을 독자들에게 일깨운다.

무엇인가에 답답하고 불안하며 큰일이 일어난것 같지만 다른사람들은 모를것이라는 공황상태는 현대인들이라면 정도의 차이는 있으나 누구나 지니고 있는 증상인지라 자신의 존귀함을 깨닫게 함으로 오늘날처럼 인간존엄이 무너지는 시대에 귀한글이었다.

사랑잠언

사랑 잠언 - 행복하고 풍성한 사랑을 위한 100가지 지혜, 개정판 ㅣ 리처드 템플러의 잠언 시리즈 -전 5권
리처드 템플러 지음, 이수정 옮김 / 세종(세종서적) / 2013년 12월

인생에 있어서 사랑이라면 삶의 환경을 아름답게 하는것으로써 살아가는데 있어 반드시 필요한 요소로 떠올리게 된다.

그렇기 때문에 사랑하므로써 행복해지고 아름다운 인생을 영위해 나갈수 있다고 일반적으로 쉽게 말하지만, 의외로 삶속에서 이루어지는 진정한 사랑가운데 미쳐 인식하지 못했거나 오해하고 살아가는 경우가 의외로 많다.

그것이 어떠한 의도에서인지 또는 어떠한 상대를 대상으로 할것인지에 따라 사랑하는데 있어 적절함이 다르기에 테마별로 지혜로이 사랑을 나눌수 있는글들이 4장으로 나누어 편제되어 있었다.

자기나름대로 의도하고 행동하는 모양이 상대방의 입장에서는 사랑으로 비춰지지 않을수도 있는 점이 있는데 "내 치즈는 내가 옮긴다"의 저자인 리처드 템블러는 그의 저서 "사랑잠언"에서 행복하고 풍성한 사랑을 위한 100가지 지혜를 보여주고 있었다.

자신이 처한 상태에서 생각하기 마련이고 자신이 생각한바대로 행동으로 옮기는 것이 사람인지라, 사랑이라는 행위도 자칫 자기중심적이고 주관적인 행위로 표출될수도 있다.

진정한 사랑이란 자신이 옳다고 여기어 따스한 마음을 전해주는데 국한된것이 아니라, 자기자신이 타인을 위하여 희생하고 포기하는것에서 상대방마음이 원하는것 까지 포함하는것 이기에 공정함을 포괄하고 있음을 깨닫게해 주었다.

뿐만 아니라 인관관계에 있어 뒤끝의 기억도 긍정적인 생각으로 좋은여운만을 갖게하는것까지 염두에 두게 하여 객관적인 관점에서 사랑이란 이름으로 행동에 옮기기전에 주의해야할바를 나타내주는 잠언록이었다.

나는 왜 감정에 서툴까?

나는 왜 감정에 서툴까? - 감정 때문에 사람을 잃고 일을 망쳐본 적이 있는 이들을 위한 감정조절 해법
이지영 지음 / 청림출판 / 2014년 1월

대인관계에 있어 감정이 생긴다거나 가지고 있다는 말을 하면 언뜻 상대방과의 부정적인 것부터 떠올리게 된다.

하지만 감정이란 살아가는 나날동안 생기게 되는 희,노,애,락 이란 대표적인 것과 더불어서 순간적으로 미묘한것 까지 포함하며 지니지 않고는 살아갈수 없음에도 불구하고 저마다 자기자신의 감정을 드러내길 꺼려하며 자제하고 싶어하는것이 현실이다.

뿐만 아니라 자신이 지니고 있던 감정으로 인하여 하고자 하는 일이나 하려는 일에 실수를 그르치는 경우도 어렵지않게 볼수있다.

이와같은 문제를 한국상담심리학회 상담심리사 수련위원장을 역임하고 서울 디지털대학교 학과장으로 재직중이신 이지영교수님이 감정조절로 자기관리하는 구체적방법을 그의 저서 "나는 왜 감정에 서툴까?" 에서 15년간 내담자와 학생들을 상대로 전해준 해법을 토대로 독자들에게 자기감정을 숨기기보다는 자기감정조절에 익숙치못하여 혼자 고민해하거나 예전에 미쳐 인식하지 못하던 부분까지 지니고 있던 감정을 어떻게 조절하여 행동으로 표출할것인지를 스스로의 감정상태에서 감정전달에 이르기까지 나타내주고 있다.

자신의 감정을 참고 억누르기 위하여 다양한 수단들을 사용하지만 억제하려 하기보다는 얼마만큼 상황에 맞게 조절하여야 할지를 이책에서 말하여 주고 있다.

기본적으로 자신만이 느낀다고 생각했던 감정의 정체성이 어디에서 오는것이며 감정의 사고를 외부적으로 발산시켜 해소하되 감정경험을 표현할수 있는 방법을 확장시켜 우선적으로 스스로의 불편한 감정을 해소하므로 안정감을 찾아 감정조절의 실패에서 오는 문제해결을 모색해 주고 있다.

시중에 나왔있는 서적들이 표현방법이나 표현의 상황설정같이 외적인데 촛점을 두었던것에 비하여, 속마음을 제대로 의사전달하는 방편으로 자기감정조절부터 다스리므로 내적인 감정에 포인트로 맞춘점이 커뮤니케이션측면에서 차이점을 느꼈다.

이론에 치우쳐 실감하기 어렵게 느낄수 있던 임상심리학이론서와 달리 예화를 들어가며 내용이 전개되므로 생리적, 인지적, 체험적, 행동적인 요소로 작용할수 있는 감정에 수월히 접근하여 자기감정심리의 글이 전개됨과 동시에 자기감정스타일을 재점검해 볼수 있게끔 질문지와 서식들이 실용적으로 실려있어 독자로 하여금 쉽게 이해할수 있도록 7장으로 나누어 편제되어 자신이나 상대방감정까지 생각해보는 시간을 갖게 되었다.

A형 남자 취급 설명서

A형 남자 취급 설명서 ㅣ 혈액형별 남자 취급 설명서
간다 와카 & 닛타 아키쓰구 지음, 이소담 옮김 / 스카이출판사 / 2013년 12월

혈액형이 어떻게 되느냐에 따라 개개인의 성격유형,취향등을 말하는 글들이 예전에는 특별한 생각없이 흥미삼아 보고 지나갔던 적이 있었다.

O형으로 알고 살았던 나의 혈액형이 병원에서 정밀검사를 받을 기회를 통해 뜻밖에 A형인것을 알았을때 다른사람이 아닌 내스스로에 대해 이해하지 못했던점을 이해할수있는면이 있었다.

내 혈액형이 A형인지라 "A형 남자 취급 설명서"란 책제목이 눈길을 끌었고 내성격을 두루 살펴보면서 다른사람들 눈에는 어떻게 보일까 하는 생각으로 내모습을 살피는 자기관리차원에서 이글을 읽게 되었다.

책을 접하기 전의 혈액형으로 사람의 유형을 말한다는 점에 대해 너무 주관적인 논리는 아닐까 하는 선입관을 가졌었지만, 책을 읽어가는 가운데 대인관계에서 보편적으로 상대방을 배려하는데 지켜야 할바를 되새기게 해주는점이 있어 성격이나 삶의 방식이 살아가는동안 변할지라도 본질적인 사람을 상대하면서 지켜야할 도리를 나타내주고 있었다.

A형 남자의 성격을 포괄적으로 이야기하며 대인간의 관계에서 요령과 상대방을 분석하는 차원의 글들을 총 4부로 나누어 편제되어 있었다.

이런 책내용이 A형 남자에 국한시킬것이 아니라 사람마다 생활습관에서 오는 영향과 자기위주의 생각으로 살아가는 현대인들 모두가 독자로써 갖는 시간이 되었음 하는 생각이 들었다.

상처받지 않고 관계가 행복해지는 대화의 비밀

대화의 비밀 - 상처 받지 않고 관계가 행복해지는
천호림 지음 / 맛있는책 / 2014년 1월

자신이 지니고 있는 생각을 상대방에게 전달하는 수단이 대화이기 때문에서인지 대부분의 사람들은 스스로가 주장하고자 하는바를 상대방에게 조금더 말하려고 하는 경향이 있다.

하지만 표출하는 수위가 높다고해서 상대방이 대화자의 의도를 인식하는 수위까지 높혀놓는 것은 아니다.

오히려 뜻하지 않은 오해와 의구심을 자아내게 되는 경우도 어렵지 않게 볼수가 있다.

내자신 역시 내마음을 왜이리 몰라줄까 하는 마음에서 자신의 마음을 상대방에게 제대로 인식시키고 서로간의 의사소통이 원활하게 이루어지게 하고자 마음을 움직이는 대화가 오고가야할 필요성을 느끼고 있던차에 "가장 좋은 대화연구소"를 역임하고 계신 천호림 소장님의 저서 "상처받지 않고 관계가 행복해지는 대화의 비밀"을 통하여 진정으로 마음을 움직이는 착한대화란 평상시에 생각했던바나 떠오르는 생각이 있더라도 먼저 상대방을 배려하는데서 시작해야함을 말하고 있다.

상담학에서 말하듯 대화의 일순위는 말하려고 하기에 앞서 상대방의 말을 경청해주는것이 우선임을 일깨워 주고있어 자신의 본의 아닌 습관에서 나온언행들의 파급효과와 주변사람들에게 호감을 갖게하고 설득력을 갖게 하는 대화의 기술, 자신의 의도를 효율적으로 외부에 알리는 방법과 스스로 자기중심을 잡아서 진정성있는 자기만의 언어가 나와야 함을 4부에 걸쳐서 커뮤니케이션이 언어적인것에 국한시키지 않고 비언어적인것 까지 언급하므로 포괄적인 방법으로 행복한 대화로 이끄는 길을 접할수 있었다.