#가키기 류스케 #뇌안에 잠든 기억력을 깨워라 #매일경제신문사

뇌 안에 잠든 기억력을 깨워라 - 뇌과학 전문의가 알려주는 기억력 상승의 비밀
가키기 류스케 지음, 이진원 옮김 / 매일경제신문사 / 2016년 12월

뇌 안에 잠든 기억력을 깨워라

뇌과학 전문의가 알려주는 기억력 상승의 비밀

가카기 류스케 

인간의 게놈을 100% 분석하는데 성공했지만 아직 뇌에 대해서는 많은 것이 알려지지 않았다. 

요즘 뇌과학 분야에서는 '뇌의 활성화'라는 말이 유명해지고 있다고 한다. 

치매를 예방하기 위해서는 뇌를 활성화 시키는 것이 좋다는 말이다. 

그렇지만 일시적으로 뇌가 활성화되면 나이가 들어도 치매가 잘 걸리지 않는다는 논리에 대한 근거가 없다고 한다. 

이 책은 기억에 대한 뇌과학 연구 현실을 가능한한 이해 하기 쉽게 전달할 수 있도록 썼다고 한다. 

뇌의 노화 현상은 P300이라는 뇌파와 많은 연관이 있다고 한다. 해마와 가장 관계가 깊어서 해마에 장애가 생기면

 P300의 뇌파를 볼 수 없다고 한다. 

책을 읽기 전에 기본적으로 뇌에 대해 아는 것이 필요할 것 같다. 

뇌의 어떤 부분을 이야기하는 것인지 알아야 내용도 이해가 더 잘 되기 때문이다. 

안면인식장애를 가지고 있는 사람이 별로 없을 것 같긴 하지만 의외로 많다고 한다. 

특히 영화배우 브래드피트는 안면인식장애로 힘들었다고 한다. 얼굴을 알아 보는 부분은 뇌 중에서도 가장 깊숙한 곳에 있다고 한다. 

선천적 안면인식장애 환자는 자신의 증상을 숨기는 경향이 있다고 한다. 

안면인식장애는 전체 인구의 1~3퍼센트정도라고 하니 생각보다 안면인식장애 환자가 많을 것이라는 생각이 들었다. 

책에는 치매를 알아볼 수 있는 간이 지능 검사표도 있었다. 

주변에 기억력이 점점 안좋은 것 같은 사람이 있다면 이런 간이 지능 검사를 해보는 것도 조을 것 같다. 

기본적으로 나이, 오늘 날짜, 단어를 기억하는지 조사해보는 형식이었다. 

학생의 경우에는 어떻게 공부를 하는 것이 좋은지 보여주는데 특이하게도 방에서 혼자 공부를 하는 것이 아니라 

거실에서 공부를 하는 것이 도쿄대 입학생들이 적은 비율이 아니었다는 사실이 놀라웠다. 

부려 반 이상이 방이 아닌 거실에서 공부를 했다는 것이 아닌가. 

그리고 껌씹기가 단기적으로 뇌의 반응성을 높여준다고 한다. 공부ㅗ를 할때에는 장기 기억과 함께 껌을 씹는 것도 좋을 것 같다. 

2006년에 보고된 논문에서는 학습 하고 나서 0~6시간 뒤에 일어나면 성적이 떨어지지만 6~12시간 뒤에 일어나면 성적이 떨어지지 않았다고 한다. 

잠들고 나서 4시간 이내에 학습한 내용이 기억으로 자리잡는다는 뜻이다. 

하지만 의학적으로 확실하게 정리된 방법은 아니기 때문에 어느정도만 참고하는 것이 좋을 듯 하다. 

책의 뒷부분에는 뇌과학자에게 물어보고 싶은 질문들이 쭉 나열되어 있다. 

기억력에 대해 정말 궁금한 것들이 있기 때문에 꼭 읽어보는 것을 추천한다. 생각보다 가설이 틀린부분이 많다고 하는 것이 있어서 

뇌과학에 대한 지식을 더욱 많이 알 수 있었다. 

예를 들어 뇌의 용량이 꽉 차는 상태가 될 수 있을까? 라는 질문은 과학적으로 증명할 수 없다고 한다. 

이런 부분이 속 시원하게 밝혀지는 날이 오기를 기대해본다. 

#한혜원 #박진주 #미니 100배 즐기기 #세부 #알에이치코리아

세부 미니 100배 즐기기 ㅣ 미니 100배 즐기기
한혜원.박진주 지음 / 알에이치코리아(RHK) / 2016년 11월

미니 100배 즐기기 세부

바다를 만끽하는 리조트 천국

한예원, 박진주

필리핀하면 떠오르는 휴양지! 바로 세부~~

필리핀은 치안이 좋지 않은 나라로 알려져 있지만 저렴하기 때문에 많은 사람들이 방문하는 곳이기도 하다. 

나는 아직 세부에는 가보지 못하고 필리핀에서는 마닐라와 작은 도시를 방문해본 것이 전부였다. 

저렴한 가격이 제일 장점이기 때문에 세부에 가봐야 겠다는 생각을 해본 상태였는데 

이 책을 보고 나서 우선 비행기 표를 먼저 질러야 겠다는 생각을 하고 말았다. 

저자인 한예원, 박진주 작가는 여행에 푹 빠진채 지내다가 여행하는 것을 직업으로 살게 되었다고 합니다. 

필리핀은 특히 마닐라의 치안이 좋지 않기 때문에 매번 갈때마다 무섭기도 했지만 아름다운 자연환경과 

순박한 사람들이 주는 매력이 가득한 곳이라고 한다. 

미니 100배 즐기기는 휴양지 여행을 앞둔 독자들이 가볍게 보고 휴대할 수 있는 미니 가이드북이다. 

필요 없는 정보를 덜어내고 필요한 정보만 알뜰하게 담은 장점이 가득한 책이다. 

세부의 가득한 매력과 세부의 생생한 현지 정보가 가득하다. 

필리핀은 많은 섬들이 모여 있는 나라이기 때문에 각 섬마다의 느낌이 다르다. 

필리핀은 동남아시아지만 미국의 지배권에 있었기 때문에 영어가 공용어인 나라이다. 

내가 필리핀에 갔었을 때에는 느긋한 필리피노들의 모습이 정말 좋아보였다. 

우리나라의 바쁜 직장인들과는 다른 느낌이랄까... 필리피노는 언제나 느긋하고 서두르는 법이 없다고 한다. 

세부는 보라카이와 함께 널리 알려진 휴양지이다. 

세부에서는 아일랜드 호핑 투어와 스노클링, 세일링 보트도 즐길 수 있는 곳이다. 

나는 해양스포츠를 좋아하기 때문에 세부에 가서 즐기고 싶은 투어가 너무너무 많았다. 

세부가 어떤 곳인지 미리 알고 가는 것이 좋기 때문에 세부가 어떤 곳인지 아는 것도 좋을 것 같다. 

세부는 리조트가 몰려있는 섬과 도시인 세부시티를 포함하는 전체 섬의 이름이라고 한다. 

세부에는 세계적 수준의 체인 레스토랑이 가득하다. 졸리비 뿐만 아니라 차우킹, 망 이나살, 옐로 캡, 맥스등 가본적이 없는 

레스토랑도 있어서 세부에 간다면 꼭 들러보고 싶은 레스토랑이 많았다. 

세부에서 가까운 보홀 섬이 있다. 시간이 있는 여행자라면 보홀도 들리는 것을 추천한다. 

나는 아니고 친구가 보홀에 갔었다고 하는데 정말 좋은 추억을 남기고 왔다고 들었다. 

세부에 대한 정보뿐만 아니라 보홀에 대한 정보도 알 수 있어서 정말 좋은 책이었다. 

세부에서 꼭 해야 하는 버킷리스트도 있어서 세부에 대한 정보를 빨리 알고 싶은 사람들에게는 꿀팁이라고 생각된다. 

세부에 있는 리조트에서 필리핀의 느긋함을 즐겨보고 싶은 생각이 팍팍 드는 가이드북이었다. 

#윌러드 비처 #마거리트 비처 #어른으로 살아갈 용기 #이지북

어른으로 살아갈 용기 - 아들러가 남긴 유일한 어른 지침
윌라드 비처, 마거리트 비처 지음, 박예진 엮음, 김효정 옮김 / 이지북 / 2016년 12월

어른으로 살아갈 용기

아들러가 남긴 유일한 어른 지침

윌러드 비처, 마거리트 비처

아들러의 개인심리학은 각 개인에 따라 심리학을 적용할 수 있다는 점이 있다. 

프로이트의 심리학이 딱딱한 느낌이 있다면 아들러의 심리학은 부드러운 느낌이 드는 것이 사실이다. 

개인의 태도는 생의 초기에 주위 환경을 어떻게 해석하고 훈련했는지에 따른 결과로 보는 것이다. 

자신이 가지고 있는 문제의 원인은 우리 자신에게 있기 때문에 이 점을 인정해야 한다. 

모든 인간은 잠재 능력을 가지고 있기 때문에 자신만의 방식으로 표현하는 것이 중요하다. 

그렇지만 이런 능력을 깨우려면 자신의 노력이 필요한 것이라고 한다. 

책에서는 중요한 부분에 분홍색으로 선이 그어져 있기 때문에 책 읽기에 시간이 없는 사람이라면

그 부분만을 읽어도 좋을 것 같다는 생각이 들었다. 

우리의 정신은 두 가지 요구를 동시에 충족시키지 못합니다. 그래서 우리는 자유로운 정신 또는 구속된 정신 중 하나가 될 수밖에 없지요. 우리는 선택해야 합니다. 외부 권위자에 대한 의존을 완전히 버리고 자기 힘으로 걸어가야 하지요. 

-89p

감정적인 의존이 심한 사람의 특징이나 딜레마를 표로 정리해서 알려주는 부분이 좋았다. 

아무래도 그냥 읽다보면 어떤 점이 수동적인지 이해하기 힘들었던 부분도 있었는데 

능동적인 사람과 수동적인 사람의 특징을 볼 수 있었다. 

능동적인 사람은 인정받으려는 욕구가 없지만 수동적인 사람은 인정받으려는 욕망, 기대가 크고, 

남들의 의견에 의존하는 경향이 있다고 한다. 

우리는 자기 내면에 무게중심을 주어야 하지만 무게중심을 다른사람에게 줌으로써 구속된 정신을 가지게 된다. 

인간은 완벽할 수 없으나, 완전성을 실현할 수는 있습니다. 타인을 도우면서, 자신의 쓸모를 알게 되고, 그로 인해 자신감이 생기는 것도 경험했을 것입니다. 완벽하지 않은 내가 누군가에게 가진 것이나 할 수 있는 것을 조금 나누어준다면 그것이 타인에게는 매우 큰 도움이 될 수 있습니다. 

-232p

어른이 되면서 자신이 점점 행복하지 않다는 생각을 하는 사람이 많을 것이다. 

행복은 의식이 아닌 전체적인 상태이기 때문에 아무것도 요구하지 않는 상태가 바로 행복인 것이다. 

진정한 어른이 되기 위해서는 지금 그대로의 모습에 충실한 삶을 살아야 한다는 것을 알게 되었다. 

#김기덕 #평생 월급만 받을래, 월세도 받을래? #썬더버드

평생 월급만 받을래, 월세도 받을래? - 불황을 모르는 개인 맞춤형 부동산 투자 실전전략
김기덕 지음 / 썬더버드미디어 / 2016년 12월

평생 월급만 받을래, 월세도 받을래?

불황을 모르는 개인 맞춤형 부동산 투자 실전전략

김기덕

저성장 시대에 돌입할 수록 월급은 그대로고 물가만 오르는 경우를 볼 수 있다. 

지금의 우리나라가 그런 시대가 되었다. 이제 저성장 시대가 아닌 제로성장의 시대로 돌입하고 있는 것이다. 

그저 월급을 받기만 해서는 노후를 기대하기 어렵게 되었다. 

인구는 점점 줄고 이제 부동산으로 눈을 돌려야 한다. 내가 살집도 필요하지만 나에게 돈을 벌어다줄 집도 필요하다. 

예전에는 오피스텔이나 도시형 생활주택을 구매 했지만 

이제는 소규모 토지나 단독주택, 다가주주택을 활용하는 것이 좋다고 조언한다. 

예전에는 강남으로 투자가 몰렸지만 이제는 마포구 홍대의 상권이 각광받는다고 한다. 

유동인구가 점점 늘어나고 점포의 수가 부족해지자 기존의 단독주택을 리모델링하면서도 특수를 누리고 있다고 한다. 

집을 구매하기 위해서는 자본이 많아야지만 한다고 생각이 들지만 적은 자본으로도 얼마든지 노후를 대비할 수 있다. 

자본이 적으면 적은대로 그 자본을 가지고 투자할 만한 틈새시장을 찾아야 한다. 틈새시장에서도 그런 물건을 고르는 안목은 한순간에 결정되는 것이 아니기 때문에 부동산 시장에서 지속적으로 공부에 신경 써야 한다는 말은 아무리 강조해도 지나치지 않는다고 생각한다.   

-89p

성공적인 투자 전략을 배우는 것도 좋지만 실패 사례로 배우는 성공 전략도 중요하다. 

무조건 땅 값이나 건물값이 오른다고 좋은 것이 아니다. 건물을 팔때의 양도소득세도 계산해봐야 한다. 

양도소득세가 너무 많아지면 결국은 한푼도 건지지 못할 수도 있으니 말이다. 

부동산에 투자한다고 해서 모두 돈을 버는 것은 아니다. 부동산 세금은 취득세, 등록세, 보유세, 종합부동산세, 양도소득세 등

어마어마한 세금을 내야 한다. 이런 세금을 부담하다보면 손해를 볼 수도 으니 부동산을 많이 공부해야 한다는 것을 알게 되었다. 

저자는 미래 시장은 단독주택과 소형 시장이 좋아질 것이라고 생각하고 있다. 

어느 시장이나 투자의 흐름을 읽어내기는 쉽지 않지만 가급적 40대에서 시작해서 60대 초반까지가 적당하다고 한다. 

사회적으로 안정되고 미래 노후를 설계할 시기이기 때문이다. 

투자자들에게 당부하고 싶은 것은 물권 분석이 올바르고 추후 활용 가치와 수익 가치에 대한 판단이 섰다면 약간의 프리미엄을 주고 투자하는 것을 두려워하지 말라는 것이다. 물론 투기를 조장하기 위해 돈을 지불하라는 것은 절대 아니다. 그 가치가 반영된다고 해도 안정적인 수익이 생길 것으로 판단되었을 때의 이야기다. 

-182p

부동산에 관한 책을 읽어보면 뭔가 뜬구름 잡는 형식의 책들도 있지만 이 책은 실제 투자의 사례를 보면서 어떻게 하면 성공하고 어떻게 하면 실패하는지 보여줌으로써 좀 더 부동산 투자에 대한 민낯을 볼 수 있었던 책이라는 생각이 들었다. 

나만의 부동산 전략을 세워 부동산 투자를 할 수 있는 방안을 생각해보는 것이 좋을 것 같다. 

#전진우 #책가방을 메고 오늘도 괜찮은 척 #팜파스

책가방을 메고 오늘도 괜찮은 척 - 따뜻한 손길과 위로를 기다리는 청소년을 위한 마음 치유 일러스트 에세이
전진우 글.그림 / 팜파스 / 2016년 12월

책가방을 메고 오늘도 괜찮은 척

청소년을 위한 마음 치유 일러스트 에세이

전진우

청소년기는 성인이 되기 전 사회생활을 하기 위해 준비하는 시기이다. 질풍노도인 청소년이지만 자아를 찾는 것도 필요하다. 청소년은 아직 행복이 어떤 것인지 확실히 알지 못할 수도 있다. 그때는 공부보다는 게임이 정말 재미있다. 하지만 게임은 성인이 되어서도 할 수 있는 것이라고 어른들은 말한다. 게임에서 무엇인가를 성취하는 것처럼 직접 계획하고 성취할 수 있는 것을 해보는 것은 어떨까? 일상이 아닌 게임에만 몰두한 다는 것은 일상에서 느낄 수 있는 기쁨이 적기 때문이다. 

학교에서 공부를 하면서 뒤쳐지는 느낌이 들때도 있다. 다른 친구들과 같이 공부를 하지만 뒤쳐지는 기분이 있을때는 좌절하지 말자. 지금 느리다고 평생 느린것은 아니기 때문이다. 느려보이긴 하지만 나의 속도를 찾는 것이 중요하다. 학교에서는 많은 학생들을 가르쳐야 하기 때문에 정해 놓은 순서에 맞게 해야 하지만 각자의 속도를 맞춰가는 것도 좋을 것이다. 

학교생활도 그렇지만 가족의 문제들도 있다. 혼자서 크는 것도 그렇고 형제가 있는 것도 문제가 있을 수도 있다. 첫째여서 양보를 해야 한다는 것이나 둘째는 중간에 끼어서 힘들다는 이야기를 하기도 한다. 형제, 자매는 가족이기에 나와 다르다는 것을 이해하기 힘들다고 한다. 가족이기전에 나와 또 다른 존재로 입장을 헤아리는 것이 좋다. 형제, 자매는 세상에 태어나서 처음으로 맞는 인간관계이다. 때로는 경쟁자, 때로는 동반자로 평생을 함께할 존재이기 때문에 더욱 아껴주는 것이 좋다. 

청소년기에는 또래 친구들과 대화를 많이하고 부모와는 대화를 점점 꺼리기 시작한다. 생각이 다르다고 해서 소통을 안하는 건 위험한 일이다. 조금 더 열린마음으로 부모님과 대화를 하는 것이 필요하다. 청소년은 과정의 시기 이기 때문에 경험이 많은 것이 중요하다. 그러기 위해서는 부모님과의 열린 대화가 더욱 중요할 것이다. 나를 지지해줄 사람은 바로 부모이기 때문이다.