[서평] 감정회복력

감정 회복력 - 심리학 박사가 들려주는 감정 조절 수업
리제 반 서스테렌.스테이시 콜리노 지음, 김미정 옮김 / 유노북스 / 2020년 7월

정서적 염증 (emotional inflammation)

-지나친 스트레스에 억눌려 초조한가?

-앞날을 걱정하는 데 너무 많은 시간을 쏟지는 않나?

-자연재해, 인권위기, 정치 관련 뉴스를 접하면 슬픔, 두려움, 분노, 절망감을 느끼며 기분이 오르락내리락 하지 않나?

-주변 사람의 기분에 휘둘려 인간관계를 버거워하지는 않나?

위의 내용중 하나라도 응답하게 되면 정서적 염증이라고 할수 있다. 더 정확히 말하자면 사람들의 활발한 모습은 온데간데없고 조마조마한 마음, 불길한 예감, 소용돌이치는 부정적인 생각, 수면 장애를 겪는  것을 "정서적염증"이라고 하는데 최근의 전세계적으로 유행하는 염증이라고 합니다.

정서적 염증이 일어날수 밖에 없는 이유는 사회의 불안감에서 오는 것이 상대적으로 크다고 합니다. 그런데 작가의 이야기를 들여다 보면 상대적으로 우리의 정서와는 다르게 접근하고 있어서 서양선진국의 경우와를 같이 놓고 이야기 할 만한가에 대한 의문이 들었습니다. 동양인의 경우는 서양인의 고민과는 조금은 다른 부분에서 정서적염증이 발생되지 않을까 하는 의견이 생겼습니다.

심리학 박사가 쓴 책이고 우리나라의 정서와는 조금 동떨어진 느낌으로 책이 다가와 책는 속도가 현저히 떨어졌던 이유는 번역에서 오는 거리감이 느껴졌기 때문이지 않았을까 합니다. 우리나라 작가가 쓴 책의 최근에 읽어 보았을 때의 느낌이랑은 너무도 달랐다는 것입니다. 원서를 읽어야 하는 이유가 이런 부분에서 오는 어려움 때문이지 않을까 싶습니다.

의료 서비스의 가격 / 정부의 지출과 예산 부족 / 굶주림과 노숙 /약물 사용

/ 범죄와 폭력 / 환경 문제 / 소득과 부의 분배 방식 / 총기 획득 가능성

/ 사회 보장 제도 / 인종 간의 관계

2019년 갤럽이 미국 전역의 성인 1,039명을 무작위로 선정해 정한

'걱정되는 문제 10가지'다 정서적 염증을 불러일으키는

이런 많은 문제가 우리의 통제권을 벗어나 있다.

[P29]

책의 소제목을 들여다 보면 참으로 내 마음을 다가와 위로해 주는 것 같다는 생각이 들었습니다.

1부에서는 인생을 흔드는 건 회복 안 된 마음이다라는 내용으로 상처받은 내 마음 들여다 보기로 시작합니다.

1장. 나는 애 쉽게 상처받고 주저앉나?

지칠대로 지친감정 / 나는 가만히 있는데 왜 더 힘들어질까? / 나의 통제력을 뺏는 것들 / 감정이 인생을 좌우한다.

2장. 나는 일, 사람, 인생을 어떻게 대하는가?

감정을 알야 문제를 해결한다. / 나의 반응 유형 알아보기 / 내가 갈등을 느낀 진짜 이유, / 감정도 방어가 필요하다

3장. 마음도 제때 치유하지 않으면 덧난다

마음이 아프니까 나타나는 증상 / 감정을 의식하면 보이는 것들 / 지금 이 기분은 스트레스 때문 / 내가 나를 괴롭히는 행동 / 내가 이기적인 걸까?

2부에서는 먼저 극복한 사람이 한발 더 나아간다라는 내용으로 감정회복력을 키우는 8단계 방법에 대해서 이야기를 하고 있습니다

1장. 나의 감정 알아차리기

감정은 흑과 백이 아니다 / 감정에 휘둘리는 사람, 감정을 다스리는 사람 / 감정 밑바닥에 깔린 진짜 문제 / 내 감정을 꺼내는 시간 / 집안마다 분위기가 다른 이유 / 감정을 잘 다루는 어른이 되는 법

2장. 내면의 불씨 다스리기

모두에겐 각자의 사적이 있는 법 / 왜 자꾸 비슷한 문제가 생길까? / 지나간 감정도 다시 보자 / 나쁜 기분에서 빠져나올수 없다면

책의 내용은 위의 제목들을 풀어내가면서 이야기를 하고 있습니다. 큰 제목에서 부터 소제목까지 제목에서 부터 감정의회복력을 위해서 다양한 방식으로 접근하고 있음을 파악할수 있었습니다. 지금은 많은 상처를 회복하지 못하여 아픔을 느끼면서 살고 있고 이런 감정이 필요하다고 생각하여 그대로 유지하면서 왜 나의 감정을 쉽게 이겨내지 못하는 것인가에 대해 고민만 하고 있었는데 다양한 방식으로 나의 감정에 다가가는 것을 지시하는 내용을 들여다 보면서 하나 하나 내 안의 감정과 함께 성장할수 있는 시간이지 않았나 싶었습니다. 한번 읽어서는 도저히 그 내용의 전체를 이해할수 없었기에 조금 더 시간이 지나고 나서 다시 읽어 보고 싶다는 생각을 하였습니다.

결국은 내감정을 어떻게 인식하느냐 인식된 내 감정을 어떻게 돌보아 주겠느냐 등. 과거에 있었던 사건에 관해서 그것이 온전히 나의 감정을 억제하는 과정을 너무도 편하게 생각했다면 이제는 그때의 감정이 지금의 감정이 나오지 못하게 하는 원동력이 되었기 때문에 그 원동력의 힘을 조금은 빼 버릴 필요가 있음을 고민하고 실천해야 책에서 언급한 대로 먼저 일어설수 있는 사람이 될 수 있고 먼저 발전될수 있는 사람이 될 것이라고 공감하게 되었습니다.

과거는 과거일뿐 현재는 현재일 뿐. 현재를 잘 살아가기 위해 고민하는 건 당연히 해야 하는 부분이라고 생각되었습니다.

자기를 돌보는 모든 행위는 진정한 자아를 강화하고 비판적이고 두려운 마음을 약화한다.

자기를 돌보는 모든 행위는 "나는 내편이다"라는 강력한 선언이다.

-수전 우에스 베리 (Susan Weiss Berry)

미국 출신의 마음챙김 코치, 작가, 화가

[서평]자본없이 콘텐츠로 150억 번 1인창업 고수의 성공 비법

자본 없이 콘텐츠로 150억 번 1인창업 고수의 성공 비법 - 부자가 되고 싶다면 시스템이 나 대신 돈 벌게 하라
김도사 지음 / 위닝북스 / 2020년 7월

한동안 자기계발서에 푹 빠져 있을 정도로 나의 문제가 뭔지를 고민하고 고민하다가 결국은 다양한 책을 읽게 되었던 경험이 있는데 그때 읽었던 책의 저자가 해 준 말이 하나 생각이 납니다.

돈을 벌고 싶다면 책을 쓰라고 했던 그 문장이었습니다. 그런 다음에 또 다양한 책을 접하면서 책을 어떻게 쓸까를 고민한게 벌써 얼마가 흘렀는지도 모르게 흘러갔습니다. 결국은 부를 얻고자 하려면 책을 써야 한다는 것입니다. 책을 쓰는 것이 앞으로의 미래를 얼마나 풍요롭게 해 줄 것인지는 이 책의 저자 김도사님을 직접 뵈어야 할 것이라는 생각이 들었습니다.

나는 부의 비밀을 '자동화 시스템'에서 찾았다. 내가 만들 수 있는 자동화 시스템은 나의 분신인 책을 써서 세상에 나를 브랜딩하여 강연과 코칭을 하는 것, 네이버 카페를 개설하여 나의 소토리와 경험, 해결책이 담겨 잇는 상품을 파는 것이었다. [P83]

어려운 형편에도 책을 쓰기 위해 노력을 아끼지 않았고 결국은 책을 완성함으로써 부를 이뤄냈다는 내용이 나와 있습니다. 단순히 책을 한두권을 쓴게 아니라 250여권에 달하는 책을 써 냈다고 합니다. 그것도 단기간에 말이죠. 그래서 상도 여러번 받았다고 합니다. 굉장히 놀라운 분이 아닌가 싶어요. 책을 쓰게 되면 책을 통한 인지세를 받을수 있고 책을 쓴 저자는 그 분야에서 만큼은 전문가로 인정을 받을 수 있기에 강연의 요청이 셀수 없이 들어 온다고 합니다. 자연스럽게 노출이 된 상태로 업무를 수행해 나가기만 하면 된다니 이렇게 좋은 일이 또 어디 있을까 싶어요. 더욱이

책을 쓰는 일은 누군가의 사무실에서 누군가가 주는 녹봉을 먹으면서 하는 일이 아니라 나의 사무실에서 내가 오너가 되어서 일을 할수 있는 환경을 만들어 주기 때문에 꼭 필요한 부분이라는 것입니다. 이 세상에 태어난 이유가 누군가가 주는 일을 하면서 작은 공간에 갇혀서 일에 치이며 살아야 하는 것이 아니라고 하는 이야기가 가슴에 와 닿습니다. 이렇게 사는 것이 내 삶인 것가 싶은 생각이 자주 자주 들면서 내 삶은 왜 이러지 하는 생각을 하고 또 하게 되었던 것을 생각하면 말이죠.

책을 쓰면 다음과 같은 10가지 유익한 점이 있다.

첫째, 보이지 않던 꿈이 명확해진다.

둘째, 삶의 우선순위를 정하게 된다.

셋째, 학벌을 위한 공부를 하지 않게 된다.

넷째, 자신만의 천재적인 재능을 발견하게 된다.

다섯째, 책을 펴내는 순간, 독자에서 저자의 우치로 신분 상승 하게 된다.

여섯째, 부정적인 사고에서 긍정적인 사고로 전환하게 된다.

일곱째, 책 출간이라는 평생의 꿈이 실현된다.

여덟째, 자존감이 높아진다.

아홉째, 가족과 친척, 친구들, 동료들로부터 찬사를 듣게 된다.

열째, 자식들에게 삶의 지혜를 유산으로 물려줄 수 있다.

[P148]

김도사님 처럼 아주 많은 부를 원하지도 않습니다. 그저 아이들이 하고자 하는 것을 제대로 내조해 줄수 있는 부모가 되었으면 좋겠고 곰팡내 나지 않은 집에서 따사로운 햇빛이 들어와 뽀송뽀송하게 살고 싶은 마음이 간절함이 있습니다. 이런 환경을 벗어나기 위한 나의 최선의 노력은 책을 써야 한다는 사실을 쐐기 박듯 박아준 책이 아닌가 싶었습니다.

크게 전문가스러운 내용이 아니어도 된다는 것이 책을 쓸때의 주된 포인트가 아닐까 합니다.  지금까지 살면서 경험하고 느끼고 전하고 싶은 내용이 있으면 된다는 단초를 제시해 주고 있어서 책을 쓰는 요점을 조금은 정리가 되어 가는 것 같습니다. 올해 안으로는 책 한권 써 보자는 마음으로 스스로의 미션을 수행하고자 합니다. 자본도 없이 콘텐츠로 150억을 번 김도사님의 이야기를 들으면서 삶의 희망을 세우고자 하는 분들에게 도움이 될수 있지 않을까 하는 생각을 해 보게 되었습니다.

나는 저서 <나는 직장에 다니면서 1인 창업을 시작했다>에서

내가 성공한 방법을 모두 공개했다.

내가 경험을 돈으로 바꾸는 비결은 다음과 같다.

첫째, 내 이름으로 된 책을 쓴다.

둘째, 네이버 카페를 만든다.

셋째, 성공자의 이미지 메이킹을 한다.

넷째, 책 제목을 주제로 강연을 한다.

다섯째, 외부 특강을 다닌다.

여섯째, 포털 사이트 카페에서 커뮤니티를 만들어 자체적으로 과정을 만든다.

일곱째, 나를 추종하는 사람들을 대상으로 코칭하고 컨설팅한다.

여덟째, 사람들에게 판매할 저가, 중가, 고가의 상품을 만든다.

아홉째, 꾸준히 책을 써서 세상에 대한 나의 영향력을 확대시킨다.

열째, 첫째에서 아홉째까지 계속 반복한다.

[P213]

[서평] 한권에 끝내는 대한민국 주말여행의 모든 곳

한 권에 끝내는 대한민국 주말여행의 모든 곳 - 취향 따라 고르는 국내여행 버킷리스트, 개정판
김수진.정은주 지음 / 길벗 / 2020년 7월

코로나19로 여행의 판도가 많이 바뀔 것 같아요. 사람이 많이 모이는 곳을 가는 것도 걱정스럽고 누군가에 의해 감염의 우려가 없지 않을수가 없다고 하니 조심스러운 때가 아닌가 합니다. 이러한 상황에서 여행을 간다는 건 참으로 어려운 것이 아닌가 합니다. 그래서 아쉬운 마음 달래기 위한 여행관련 서적이 필요하다고 생각했어요. 소소한 여행을 즐길수 있는 사람과의 접촉이 많이 없어도 되는 그런 여행을 말이죠.

혼자서 훌쩍 떠나고 싶을때 어딜 갈수 있을까요? 어디를 가면 마음이 가벼워 지고 몸도 가벼워 질까요? 그런 의문으로 시작된 여행에 관한 해결을 위해 눈에 띄던 책이 한권 있었습니다. <한권에 끝내는 주말여행의 모든곳> 취향 따라 고르는 국내 여행 버킷리스트라고 빨간 표지가 유혹하든 끌립니다. 빨간색을 좋아하는 저의 취향에도 완전 저격의 대상이 되어 버렸어요.

여행작가 두분의 이야기를 들어 볼수 있는 책이었어요. 자녀와 함께 이곳 저곳을 다니면서 써낸 글이라니 자녀와 함께 여행을 계획하는 분에게는 딱이라는 생각이 들었습니다. 특히나 맛집을 만날 때 지방의 어느 특산품을 판매하거나 벽화가 아름다운 도시를 갈때 어디를 들리면 좋을지를 소개해 주고 있으니 소개된 곳을 안 가보면 안 될 것 같아요. 그런 의미에서 평범하게 다녀올수 있는 여행지를 소개해 주고 있으니 완전 즐거운 여행을 맞이하게 할 수 있었던 것 같아요.

특히나 올해는 경제적 사정으로 인해 어디를 가는게 상당히 부담스러운 정도라 여행관련 책으로 나마 여행을 간접으로 즐기고자 하는 마음이었습니다. 사진과 글 그리고 맛난 이야기를 읽어 내려가면서 꼭 가고 싶은 곳을 발견하게 되었어요. 서울 익선동과 부산 감천마을이 그곳입니다. 사진속 그 동선을 따라서 한참을 다니다보면 맛난 음식도 먹으면서 재미난 시간이 될 것 같아요. 실제로는 많이 다리도 아프고 지치고 그럴테지만요. 여행의 묘미는 힘듬에서 얻는 행복감이 아닌가 싶습니다.

"독자의 1초를 아껴주는 정성!

세상이 아무리 바쁘게 돌아가더라도

책까지 아무렇게나 빨리 만들수는 없습니다.

인스턴트식품 같은 책 보다는

오래 익힌 술이나 장맛이 밴 책을 만들고 싶었습니다.

땀 흘리며 일하는 당신을 위해

한 권 한권 마음을 다해 만들겠습니다.

마지막 페이지까지 만날 새로운 당신을 위해

더 나은 길을 준비하겠습니다.

독자의 1초를 아껴주는 정성을 만나보십시오."

책의 첫페이지를 넘기면서 발견한 위의 문구는 앞으로 내용에 얼마나 정성을 들였는지에 대해 그 마음이 와 닿았습니다. 여행과 관련된 책은 당연히 사진이 많아야지 하면서 들여다 보았을 때 정말 사진이 많아서 마음에 들었습니다.

총 4가지의 테마로 여행관련 정보를 소개하는 것도 마음에 들었어요.

Part 1. SIGHTSEENIG

Part 2. EATING

Part 3. EXPERIENCE

Part 4. SHOPPING

취향대로 골라보는 재미도 더햘수 있고 여행계획을 세울때 위의 4가지가 항상 고민되는 부분이라고 본다면 여행 플랜을 세워 볼수 있을 것 같아요. 여행~ 당장은 휴가임에도 가지 못하지만 간접적으로 단온 것 같은 느낌으로 책을 들여다 볼수 있었습니다. 여행을 정말 필요한 것 같아요 ^^

[서평] CHERRY

체리
니코 워커 지음, 정윤희 옮김 / 잔(도서출판) / 2020년 7월

실물과 다른 책임을 글감을 통해 확인 되었습니다. 제가 받은 책에는 해골무늬는 있지 않는데 말이죠. 뭔가 무서운 일이 일어날 것만 추리소설을 상기시킬 것 같습니다. 국내에 들어와 표지가 바뀐 것 같습니다.

체리라는 책의 제목을 보면서 달콤한 체리향을 느끼게 되었습니다. 달콤함 가득한 책일 것이라는 예상을 뒤로 하고 "CHERRY"의 내용은 슬픔이 가득하였습니다. 마약과 섹스에 관한 책인가 싶게 앞부분의 내용은 대부분이 범죄와 관련된 내용으로 독자를 맞이하였습니다. 계속적으로 자기계발서를 읽는 저에게 새로운 소설이 필요하다는 판단이 들어 선택한 책이었는데 저의 예상을 너무도 멀리 비켜 갔습니다. 더욱이 이 책이 영화로 제작이 되었다고 하면서 우리의 영원한 영웅 스파이더맨의 <톰홀랜드>가 출연한다고 하니 조금더 관심이 갈수 밖에 없었습니다.

그래서 네이버 영화를 통해 CHERRY를 검색하니 아직 개봉전인 작품으로 확인이 되었습니다. 책의 내용을 고스란히 옮긴 영화라고 하면 개봉하게 되면 관심을 가지게 되지 않을 것 같았습니다. 책의 내용을 어떻게 표현했을지를 궁금해 하지 않는게 오히려 좋을 것 같았습니다.

마약과 섹스에 찌들어 살고 범죄를 저지르면서 살던 주인공과 그의 여자친구와의 스토리가 전개가 되고 어느날 군대에 자원하는 과정에서부터 더욱더 무서운 일들만 생기는 주인공의 일상을 담은 내용으로 작가 니코워커의 자전적 소설이라고 하니 진짜인가 싶을 정도입니다. 이라크에서 벌어지고 있는 미군부대가 주둔해 있는 실상을 보여주고 있습니다. 진짜 이럴까 싶을 정도로 소설로 보고 싶은 마음이 들었습니다.

그러나 작가적 표현력이 살아나 있는 부분들이 눈에 띄어서 소개하고자 합니다.

"독수리에게 간을 쪼이는 프로메테우스가 된 것 같았다.

서서히 밤이 깊어 가자 뭐라도 먹어야겠다 싶은 생각이 들었다."

 [P106]

"인공 강변은 정말이지 형편없었다.

톱40위 음악 같았다.

김빠진 버드 라이트 맥주이면서 카고 반바지였다.

케사디야고 악스 향수이기도 했다.

내가 죄책감을 느끼는 모든 것이었다."

[P112]

"나는 실력이 좋았다. 우리는 대부분 팔굽혀펴기를 잘 한다.

모든 전쟁이 팔굽혀펴기와 잡담 실력으로 승패가 갈린다면

미국은 절대로 패배하지 않을 것이다."

[P117]

"포트 후드는 음산했고,

젊은이들이 모든 걸 체념하게 만드는게 목적인 듯 보이는

그야말로 새로운 종류의 사막이었다.

그 효과는 기가 막힐 정도였다."

 [P131]

책을 읽으면서 미국젊은이들은 다들 저럴까 싶은 생각이 들었습니다. 책은 그 나라의 문화를 간접적으로 보여주는 것이라고 생각하게 되었는데 체리가 그런 역할을 하는 건가 싶었습니다.

[서평] 시프트어헤드

시프트 어헤드 - 위험신호를 미리 읽고 새로운 비즈니스모델을 설계하는 법
앨런 애덤슨.조엘 스테켈 지음, 고영태 옮김 / 한국경제신문 / 2020년 7월

제목부터가 남다른 책인 <시프트 어헤드>를 보게 된 건 표지에서 보여주었던 이야기 처럼 위험신호를 미리 읽고 새로운 비즈니스모델을 설게하는 법이라는 내용때문이었습니다. 기존의 기업들이 어떻게 성장을 해왔는지에 대해서는 구체적인 내용을 확인할수는 없지만 이후의 기업들이 변화에 어떻게 대처하고 있는지에 대한 내용은 쉽게 접할수 있었습니다. 책의 들어가는 말이 상당히 길어서 본문을 다 읽은 것처럼 느껴찌기도 했습니다. 시프트 어헤드의 단어를 찾아보니 시프트는 "(장소) 옮기다"라는 표현으로 어헤드는 스포츠 경기에서, 자신이 속한 편이 상대편을 이기고 있는 경우라는 뜻이거나 앞으로라는 뜻이라고 확인이 됩니다. 앞으로 나아가는 방향에 대한 내용이라는 것을 유추해 낼수 있을 것 같았습니다.

기존의 기업들 중에서 성장을 하는 기업과 그렇지 않은 기업의 이유는 전부 다른 이유가 있을 것이라고 막연한 생각이 들었습니다. 그중에 우리가 익히 알고 있던 기업들을 예를 들어서 소개를 하는 부분에 눈이 확 갔습니다. 페이스북, CNN, 매리어트 등 글로벌 30개 조직의 미래를 바꾼 결정적 차이는 무엇이었을까요? 이 책의 저자들은 그런 부분에 흥미를 가지고 인터뷰를 거쳐 이 책이 나왔다는 내용의 글이 서두에서 잘 설명이 되고 있습니다.

바니카림의 적용사례에서 보는 것 처럼 붉은 깃발을 꽂는 것으로 표현되어 있는 문제를 발견하고 그것을 해결하는 것을 시도하는 것에 가장 크게 역점을 두어야 함에도 불구하고 그렇지 않다는 사실을 인터뷰를 통해 알게된 상황을 쉽게 이야기 해 줍니다. 글을 읽다가 정말 눈에 띄는 곳이 있었습니다. "고객에게 무엇이 중요한지 깊이 연구하지 않으면 남보다 앞서 성공적으로 변화를 추진하는 모든 노력은 물거품이 된다"라는 글이다. 이 책에서 다루고 있는 산업 분야는 다양하지만 가장 중요한 부분이라는 것을 전문가들로 부터 확인하게 되었다는 내용입니다. 

최근 슬로건에 관한 고민이 있었는데 눈에 띄는 슬로건이 하나 눈에 띄었습니다. "당신의 손가락이 일하도록 하라 - 애드버타이징에이지의 슬로건입니다. 10대 광고문구 중의 하나라고 하는데 이 문구가 지금 바뀌어야 한다고 하는데요. 비대면 언택트 등 "당신의 목소리가 질문하게 하라" 라는 것처럼 변화되어 가는 것을 놓치지 말아야 한다는 사실입니다. 그렇기 때문에 이 책이 주는 역할이 눈의 확장성이라고 볼수 있는데요. 그냥 놓치지 말고 깊게 파고들어 문제성을 파악하는 것이 정말 중요하다는 것을 책을 통해 알게 되었던 시간이었습니다.