나는 지난 수년 동안 습관처럼 편지를 써왔다. 내 호기심을 자아낸것들에게 보내는, 특정한 수신자가 없는 답장들을 노트에 기록해 왔다. 그들은 좀처럼 내 머릿속을 떠나지 않았고 나 또한 그들을 향한 생각을 멈출 수 없었다. 우리의 관계는 일종의 조응 correspondence이었다. - P16


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나는 행복했다. 이미 아버지를 잃었고 이제 어머니도 언제 다시 볼지 몰랐지만, 그랬다, 나는 행복했고 여전히 내 앞에 놓인 그 모든 것에, 타고 올라가야 하고 나에게 맞게 깎아야 할 그 미래라는 덩어리에 취해 있었다.

-알라딘 eBook <그녀를 지키다> (장바티스트 앙드레아 지음, 정혜용 옮김) 중에서 - P128

「난쟁이라는 얘기를 아무도 해주지 않았으니까.」

-알라딘 eBook <그녀를 지키다> (장바티스트 앙드레아 지음, 정혜용 옮김) 중에서 - P31

C’è un piccolo problema(작은 문제가 있어). 노파 로자, 폭풍우가 몰아치던 밤 어머니의 해산바라지를 했던 이웃은 그렇게 말했다. 난로에서 탁탁 소리가 났고, 맞바람이 불기운을 돋우어 지옥의 불길로 벽면이 불그레했다. 마을의 아낙 몇이 자신의 남편들을 꿈꾸게 만드는 그 단단한 속살을 엿보고 싶은 생각에 출산 구경을 왔다가, 이미 오래전에 성호를 긋고 il diavolo(악마 같은)라고 중얼거리며 빠져나가고 난 뒤였다.

-알라딘 eBook <그녀를 지키다> (장바티스트 앙드레아 지음, 정혜용 옮김) 중에서 - P32

그래서 노파는 나를 안토넬라 비탈리아니의 태로부터 뽑아냈고, C’è un piccolo problema(작은 문제가 있어)라고 말했다. 모든 것이 그 말 piccolo(작은)에서 비롯됐고, 내가 평생 어느 정도 piccolo(작은)로 남으리라는 것은 누가 보든 확연했다.

-알라딘 eBook <그녀를 지키다> (장바티스트 앙드레아 지음, 정혜용 옮김) 중에서 - P32

원석 한가운데 숨어 있던 균열을 때리는 바람에 몇 주 동안 해온 작업이 산산조각 나버리고 말았을 때처럼 말이다. 돌을 원망할 수는 없지 않은가.

-알라딘 eBook <그녀를 지키다> (장바티스트 앙드레아 지음, 정혜용 옮김) 중에서 - P33

타국살이, 노동, 태양과 소금기에 그을린 피부, 여러 번의 재출발로 점철된 세월이 통째로 말이다. 나의 탄생을 지켜보던 그 애정은 어쩌다가 살짝 내비치면서, 손톱 밑에 대리석 가루가 박히도록 노동으로 채우던 세월이. 바로 그런 이유로 그 더럽고 구겨진 지폐가 소중했다.

-알라딘 eBook <그녀를 지키다> (장바티스트 앙드레아 지음, 정혜용 옮김) 중에서 - P34

그가 마지막으로 돌아보면서, 빈사 상태에 빠진 세계의 노르스름한 인광 속에서 한 손을 치켜들며 내게 미소를 지었다. 아브루초는 멀었고 그는 더 이상 새파란 청춘이 아니었으며 시절은 험악했다.

-알라딘 eBook <그녀를 지키다> (장바티스트 앙드레아 지음, 정혜용 옮김) 중에서 - P36


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우리는 우리 안에 모든 삶을 담고 다시 돌아가요.
삶의 모든 순간, 당신이 사랑받았다고 느꼈으면 좋겠어요. - P200


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■ 훈련 전 체크리스트 세 가지
1. 너무 많은 양을 소화하려 한 건 아닌지.
2. 너무 빠른 속도로 늘리려고 하진 않았는지.
3. 몸보다 마음이 먼저 번아웃된 건 아닌지. - P175

■ 직장인이 꼭 기억해야 할 다섯 가지 원칙
이건 내가 직접 해보고, 수없이 실패하면서 얻은 다섯 가지다.
1. 작게 시작하고, 꾸준히 이어갈 것: 하루 5km, 주 4회도 훌륭하다. 중요한 건 루틴의 ‘크기‘가 아니라 ‘지속성‘이다.
2. 완벽한 계획보다 빠른 실행: 계획은 무너질 수 있지만, 실행은 쌓인다. 오늘의 2km가 내일의 20km를 만든다.
3. 다양한 루틴으로 지루함을 피할 것: 늘 같은 시간, 같은 코스, 같은 속도는 금방 질린다. 메뉴처럼 훈련을 바꿔보자.
4. 피곤한 날엔 뛰지 말고 걷기라도 하자: 루틴이 무너지는 걸 방지하는 ‘유지 훈련‘도 중요하다. 걷기도 훈련이다.
5. 자책하지 말 것: 회식 때문에 못 뛰었어도, 야근 때문에 못나갔어도, 다시 신발을 신을 수 있다면 당신은 러너다. - P182

스스로에게 너무 많은 걸 기대하지 않는 태도,
못 뛴 날을 지나치게 자책하지 않는 여유,
그리고 싫어지지 않는 선에서 러닝을 멈추는 지혜.
이게 바로 꾸준함을 설계하는 세 가지 핵심이다. - P186

★러너임바의 한 줄 참견
"꾸준함은 타고나는 게 아니라, 다시 나가는 걸 포기하지 않는 사람에게 붙는 훈장이다." - P188


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★러너임바의 한 줄 참견
"스마트워치는 기록을 남기지만, 습관을 만드는 건 마음이다." - <당신도 러너다>, 러너임바(유문진) - 밀리의 서재
https://www.millie.co.kr/v3/bookDetail/e780eaeafaae425c - P184

당신이 지금 즐겁게 뛰고 있고, 다치지 않고 있고, 러닝 후 피로가 심하지 않으며, 다음 날 다시 운동할 의욕이 생긴다면 딱 좋은 몸 상태다. - <당신도 러너다>, 러너임바(유문진) - 밀리의 서재
https://www.millie.co.kr/v3/bookDetail/e780eaeafaae425c - P245

신기한 건, 루틴이 생기면 오히려 생각이 단순해진다. ‘오늘 뛸까 말까’를 고민하는 시간이 줄고, 그 시간에 뛰고 있는 나 자신을 더 자주 만나게 된다. - <당신도 러너다>, 러너임바(유문진) - 밀리의 서재
https://www.millie.co.kr/v3/bookDetail/e780eaeafaae425c - P256

꾸준함은 완벽함이 아니라, 계속 돌아오는 능력이다. - <당신도 러너다>, 러너임바(유문진) - 밀리의 서재
https://www.millie.co.kr/v3/bookDetail/e780eaeafaae425c - P283

★러너임바의 한 줄 참견
"루틴은 숫자가 아니라 리듬이다." - <당신도 러너다>, 러너임바(유문진) - 밀리의 서재
https://www.millie.co.kr/v3/bookDetail/e780eaeafaae425c - P283

속도 자극 중심 훈련, 지구력 강화 훈련 그리고 근력·효율성 강화 훈련. - <당신도 러너다>, 러너임바(유문진) - 밀리의 서재
https://www.millie.co.kr/v3/bookDetail/e780eaeafaae425c - P285

인터벌은 ‘고강도-회복-고강도-회복’을 반복하는 훈련이다. 대표적인 예로 1km를 레이스 페이스보다 빠르게 달린 뒤 400m를 조깅하며 호흡을 돌리고, 다시 1km를 반복하는 방식이다. 이 과정에서 심장은 더 높은 수준의 산소 섭취를 요구받는데, 반복할 때마다 심폐 능력이 조금씩 확장된다. - <당신도 러너다>, 러너임바(유문진) - 밀리의 서재
https://www.millie.co.kr/v3/bookDetail/e780eaeafaae425c - P287


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