★러너임바의 한 줄 참견
"스마트워치는 기록을 남기지만, 습관을 만드는 건 마음이다." - <당신도 러너다>, 러너임바(유문진) - 밀리의 서재
https://www.millie.co.kr/v3/bookDetail/e780eaeafaae425c - P184
당신이 지금 즐겁게 뛰고 있고, 다치지 않고 있고, 러닝 후 피로가 심하지 않으며, 다음 날 다시 운동할 의욕이 생긴다면 딱 좋은 몸 상태다. - <당신도 러너다>, 러너임바(유문진) - 밀리의 서재
https://www.millie.co.kr/v3/bookDetail/e780eaeafaae425c - P245
신기한 건, 루틴이 생기면 오히려 생각이 단순해진다. ‘오늘 뛸까 말까’를 고민하는 시간이 줄고, 그 시간에 뛰고 있는 나 자신을 더 자주 만나게 된다. - <당신도 러너다>, 러너임바(유문진) - 밀리의 서재
https://www.millie.co.kr/v3/bookDetail/e780eaeafaae425c - P256
꾸준함은 완벽함이 아니라, 계속 돌아오는 능력이다. - <당신도 러너다>, 러너임바(유문진) - 밀리의 서재
https://www.millie.co.kr/v3/bookDetail/e780eaeafaae425c - P283
★러너임바의 한 줄 참견
"루틴은 숫자가 아니라 리듬이다." - <당신도 러너다>, 러너임바(유문진) - 밀리의 서재
https://www.millie.co.kr/v3/bookDetail/e780eaeafaae425c - P283
속도 자극 중심 훈련, 지구력 강화 훈련 그리고 근력·효율성 강화 훈련. - <당신도 러너다>, 러너임바(유문진) - 밀리의 서재
https://www.millie.co.kr/v3/bookDetail/e780eaeafaae425c - P285
인터벌은 ‘고강도-회복-고강도-회복’을 반복하는 훈련이다. 대표적인 예로 1km를 레이스 페이스보다 빠르게 달린 뒤 400m를 조깅하며 호흡을 돌리고, 다시 1km를 반복하는 방식이다. 이 과정에서 심장은 더 높은 수준의 산소 섭취를 요구받는데, 반복할 때마다 심폐 능력이 조금씩 확장된다. - <당신도 러너다>, 러너임바(유문진) - 밀리의 서재
https://www.millie.co.kr/v3/bookDetail/e780eaeafaae425c - P287
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