AI 시대 생존 전략

AI 시대 생존 전략 - 구글 AI 엔지니어가 공개한 AI 활용 비법
세가 쳉 지음, 홍민경 옮김, 샤오위핀 정리 / 더페이지 / 2025년 2월

기술의 발전은 언제나 우리에게 새로운 가능성과 기대감을 안겨준다. 특히 혁신적인 기술이 상용화되어 우리 일상에 자리 잡게 되면, 사람들은 그 변화에 더욱 열광하게 된다.

2023년은 등장한 ChatGPT는 단순한 대화 상대를 넘어, 글쓰기, 번역, 코딩 등 여러 방면에서 뛰어난 결과물을 만들어내며 사람들의 기대를 뛰어넘고 있다. 이전에는 상상하기 어려웠던 수준의 자연어 처리 능력과 창의성을 보여주는 모습은 많은 이들에게 신선한 충격을 주었기 때문이다.

하지만 이러한 급격한 기술의 발전은 우리에게 새로운 도전과 과제를 안겨주기도 한다. 인공지능의 발전이 가속화되면서, 우리는 이 기술과 어떻게 공존하고 협력해 나갈 것인지에 대한 고민이 필요하게 되었다. 이에 따라, 인공지능 시대를 살아가는 우리에게 필요한 전략과 통찰력을 제시하는 책들이 주목받고 있다.

그중에서도 'AI 시대의 생존 전략'은 인공지능의 발전이 가져올 사회적, 경제적 변화를 예측하고 이에 대응하기 위한 개인과 사회의 전략을 제시하고 있어 주목할 만하다. 이 책을 통해 인공지능 시대를 슬기롭게 헤쳐나가기 위해 어떤 자세와 준비가 필요한지 생각해 볼 수 있는 시간이 되었다.

목차 살펴보기

총 4개 파트, 300페이지로 AI 시대에 살아남기 위한 전략에 대해 작가의 이야기를 들려주고 있다. 저자는 AI 기술이 발전했어도 인간만이 가진 고유의 가치가 있으며, 이를 활용해 AI를 활용하고 협력하는 자세를 갖춰야 한다고 말하고 있다.

Part 01	직장과 업무 : AI가 표준이 될 때 개인의 특징은 더 중요해진다
Part 02	학습과 사고 : AI와 공존해도 당신의 뇌는 아웃소싱 될 수 없다
Part 03	비즈니스와 경영 : AI의 장단점 파악하고 이용하기
Part 04	현재와 미래 : AI 기술ㄹ의 이해는 현재 진행형이다

우선 편하게 누워 관망하는 편이 낫다

현재 대중적으로 사용하고 있는 AI 서비스는 ChatGPT 일 것이다. 이는 2022년 11월, 대중이 쉽게 접근할 수 있는 서비스로 제공되며 그동안 가지고 있던 추상적인 AI를 일반인들이 경험할 수 있는 형태로 제공되었기 때문이다.

사실 ChatGPT는 혜성처럼 등장한 것은 아니다. 발전 과정을 잠시 살펴보면 2018년 GPT1, 2019년 GPT2, 2020년 GPT3가 개발되었다. 버전의 업그레이드는 파라미터 수의 증가를 의미했고, 인간의 두뇌에 비교하면 시냅스에 비교되는 항목이다.

GPT는 2020년까지 파라미터 수를 15억 개에서 1750억 개로 늘림과 동시에 자연어 처리 능력을 향상시켜 ChatGPT라는 서비스를 2022년 11월에 출시하게 되었다. 과거 사람의 자연어 질의에 대해 중요 키워드만으로 정형적인 패턴의 답변만 하던 형태에서 기하급수적으로 늘어난 파라미터와 학습으로 만들어진 결과물로 흡사 인간의 대화와 유사한 형태로 (때론 더 뛰어나게) 답을 주었기 때문이다.

그 이후에도 ChatGPT 서비스의 발전은 이전의 발전을 훌쩍 뛰어넘을 정도로 짧은 시간에 높은 수준으로 발전했다. 현재 GPT4를 사용하고 있지만, 조만간 GPT5도 출시될 예정이다. 구글, MS, 메타와 같은 빅테크 기업들도 AI 기술 개발에 적극적으로 참여하며 OpenAI의 GPT는 내부적인 성능에 대해 더 이상은 공개하지 않고 있다.

즉, 우리가 살고 있는 지금은 AI 서비스가 범람하는 시대이다. 어제의 기술이 오늘 갑자기 몇 단계 점프업한 형태로 제공되고, 과거에 노력해서 익혔던 (AI 서비스에 대한) 지식이 한순간에 필요 없어고 있다. 신규 버전이 출시되면 기능이 대폭 개선되기 때문이다.

나는 지난달까지 ChatGPT를 매월 29,000원씩 내며 유료로 사용하고 있었다. 당시에는 Meta의 LLaMA, 구글의 Gemini, MS의 Copilot의 결과물이 만족스럽지 않았기 때문이다. 어느 순간 한 서비스만 사용하다 보니 다른 빅테크 기업들의 기술 변화를 놓치고 있다는 생각이 들어 다른 AI 서비스도 병행해서 사용하기 시작했다.

물론 유료 버전의 ChatGPT의 성능은 다른 빅테크 기업들이 만든 AI 서비스보다 훌륭했다. 하지만, "무료"로 써도 ChatGPT에 준하는 서비스를 제공하고 있어 이번 달부터는 유료 구독을 중지한 상태다.

책 속에서 저자도 비슷한 이야기를 하고 있다.

우선은 편하게 관망하는 게 편이 낫다. (중량) 변화가 여전히 급격하게 진행되고 있는 상황에서 너무 일찍 그 변화 속에 뛰어들면 도리어 시간과 자금을 낭비할 수 있기 때문이다.

AI 시대 생존 전략

AI를 더 잘 사용하는 사람이 돼야 한다

최근 스마트폰에 경량화된 AI 기술이 탑재되고 있는 중이다. 애플은 AI 기능과 SIRI를 통합해 자사 스마트폰을 AI 에이전트로 진화시키고 있다. 또한 최근 출시한 삼성 Galaxy 또한 Google Gemini와 빅스비를 통합해 우리가 일상에서 가장 많이 사용하는 스마트폰을 인공지능 폰으로 진화시키는 시도를 시작하고 있다.

미래에 우리는 AI를 일상속에서 거부감 없이 사용하게 될 것이다. 범용적으로 사용하며 기술의 이기를 누릴 수는 있겠으나 AI 활용 수준에 따라 사회에서 개인 역량 차이는 크게 벌어질 수 있다.

<AI 시대 생존 전략>에서 저자는 AI 기술을 활용함에 있어 우리의 인문학적 사고를 강화해야 한다고 말한다.

생각하지 않으면 AI는 당신보다 훨씬 강해진다. (중략) 우리가 하드웨어의 기능에만 의지해 살아간다면 기계와 무엇이 다르겠는가?

ChatGPT, Gemini, LLaMA, Copilot와 같은 LLM (Large Language Model)를 접해본 사람이라면 우리가 짧은 한 문장으로 질문을 던져도 AI에서 논문 수준의 답변을 얻어낼 수 있다는 걸 알 수 있다.

즉, AI는 언제라도 사용자에게 답을 줄 준비가 되어 있다. 하지만, 사용자가 모호하게 질문하면 일반적으로 답변할 뿐이다. 이는 우리가 무엇을 알고 싶은지 정확하게 AI에게 질문해야 한다는 뜻이기도 하다. 또한 AI의 답변을 무비판적으로 수용하면, 비판적 사고와 고유한 인간적 가치를 상실할 위험이 크다고 말한다.

마치며,

결국 AI 시대를 살아가는 우리에게 가장 중요한 것은 AI를 도구로 삼아 우리의 사고력을 확장하고, 인간만이 가진 고유한 가치와 능력을 더욱 강화하는 것이다. 기술이 아무리 발전하더라도 결국 이를 활용하는 주체는 인간이며, 우리가 어떤 방향으로 AI를 활용하느냐에 따라 개인의 경쟁력과 사회적 변화의 양상이 달라질 것이다.

AI가 제공하는 편리함에 의존하는 것이 아니라, '비판적 사고를 바탕으로 AI를 효과적으로 활용하는 사람이 되는 것' 이것이야말로 AI 시대를 살아가는 우리에게 필요한 생존 전략이라 생각한다.

본 서평은

출판사로부터 책을 지원받았으나,

솔직한 생각을 담아 작성했습니다.

클로드로 책 쓰기

클로드로 책쓰기 - 책 쓰기를 위한 나만의 현명한 AI 활용 비법
황준연 지음 / 작가의집 / 2025년 1월

<클로드로 책 쓰기> 표지에는 저자 외 생소한 '보조 작가'라는 타이틀이 보였다. 보조작가의 이름은 '클로드' 우리가 알고 있는 ChatGPT와 같은 LLM 중 하나인 Claude이다.

책 제목에서도 눈치챌 수 있다시피 <클로드로 책 쓰기>는 AI를 활용한 책 쓰기 방법에 관한 책임을 알 수 있다. 이 책을 선택한 이유는 생성형 AI에 대해 관심이 많았지만, 메이저 LLM인 ChatGPT, Gemini, Copilot에 비해 다소 덜 알려진 Claude(이하: 클로드)에 대해 이해할 수 있는 시간을 가져보기 위해서였다.

목차 살펴보기

<클로드로 책 쓰기>는 에필로그까지 포함 124페이지로 일반적인 책 보다 다소 분량이 적은 편이다. 페이지 수가 많더라도 유사한 사례만 나열해 독자에게 피로감을 주는 것보다, 필요한 내용만 전달했기에 적은 분량이 아쉽지는 않았다.

책은 총 5개 파트로 구성되어 있다.

1장. 클로드를 만나다

2장. 클로드 기본 사용법

3장. 책 쓰기 과정별 활용하기

4장. 장르별 특화 활용법

5장. 주의사항과 윤리

클로드에 대해 생소한 사람들이 많기에 우선은 클로드가 무엇이고, 책 쓸 때 어떤 도움이 되는지를 시작으로 책을 시작하고 있다. 기본적인 사용법과 장/단점을 설명하고 클로드를 활용해 많은 독자에게 공감받은 짧은 사례들로 클로드를 활용한 글쓰기가 효과적인 점을 독자에게 설명해 주고 있다.

클로드의 장점

저자는 다양한 LLM을 사용하고 클로드에 정착한 이유를 다음과 같이 설명한다.

포인트는 "챗 GPT가 때로는 기계적이고 형식적인 답변을 한다면, 클로드는 맥락을 이해하고 상황에 맞는 적절한 대화를 이어간다"라는 점이다.

이번에 <클로드로 책 쓰기>를 접하며 클로드(Claude) AI를 사용해 볼 예정이다. 우선은 클로드에게 직접적으로 다른 LLM과 비교한 장점을 물어봤다.

실제로 클로드가 준 답변에서 느껴지는 건 기계적인 답변보다는 다소 인간미(?)가 느껴지는 느낌을 받았다. 반면 ChatGPT에게 물어본 장점에 대해서는 다소 정형적이고, 기계적인 답변을 주는 느낌이 강하기도 했다.

AI는 책 쓰기에 도움 된다. 하지만...

ChatGPT, Gemini, Copilot 및 Claude와 같은 LLM을 알고 있고, 글쓰기를 하는 사람이라면 누구나 한 번쯤 위에 나열한 LLM 중 한 가지는 써봤을 거라 생각한다.

배울레오 역시 여러 AI 모델을 써봤고, 그중 ChatGPT를 사용하는 중이다. (아쉽게도 클로드는 사용해 보지 않았다.) AI를 처음 활용할 때는 신세계가 펼쳐지는 것 같았다. 소위 "개떡같이 말해도 찰떡같이 알아듣는다."라는 말이 있듯이 대충 몇 단어만 던지고 글을 써달라고 하면 거침없이 글을 써 내려가고, 그럴싸하게 문장을 구성해 준다.

처음에는 여러 번 이용해 봤지만 내 생각으로 쓴 글이 아니라는 양심의 가책을 느끼기 시작했다. 더불어 글을 쓰는 이유가 나 자신을 성장시키겠다는 목적으로 하는 것인데, 그것을 AI에 의존하니 어느 순간에는 공허함이 밀려오기 시작해서 AI는 조력자의 역할로만 활용할 뿐이다.

<클로드로 책 쓰기>에서도 황준연 작가는 비슷한 이야기를 하고 있었다.

마치며,

<클로드로 책 쓰기>는 주제를 정하고, 목차를 기획하는 과정을 상세하게 알려주는 건 아니다. 사실 그런 방법이 있다 하더라도 고민 없이 만들어지는 주제로 책을 쓰고, 시장에 내놓지 않았으면 한다.

한 권의 책은 작가가 치열하게 고민한 생각에 대한 해답을 내어주어야 가치 있는 책이라 생각한다. 앞으로의 세상에서 클로드와 같은 AI는 발전하고 더욱 정교해질 것이다. 다행인 건 AI는 방대한 정보를 담고 있지만 의지를 가지고 스스로 움직이지 않는다는 사실이다. (아직까지는 말이다.)

즉, AI라는 훌륭한 툴을 조정하는 사람은 '인간'이고, 우리는 더 위대한 질문을 생각하고 AI에게 답을 구하는 과정이 이 세상을 한 단계 더 발전시켜 나갈 수 있는 과정이라 생각한다. 그런 의미에서 <클로드로 책 쓰기>는 사람과 AI가 공감하며 우리 생각을 확장 시킬 수 있는 훌륭한 조력자라 생각한다.

그런 의미에서 세상을 이롭게 하길 바라는 작가들이 독자들에게 자신의 생각을 더 선명하게 전달하기 위해 어떻게 클로드와 같은 AI를 활용할 수 있는지 배워가는 과정을 알고 싶다면 이 책을 읽어보길 바랍니다.

본 서평은

출판사로부터 책을 지원받았으나,

솔직한 생각을 담아 작성했습니다.

걱정 해방

걱정 해방 - 불안 과잉 시대, 마음의 면역력을 키우는 멘탈 수업
폴커 부슈 지음, 김현정 옮김 / 비즈니스북스 / 2025년 1월

최근 이렇게 오랜 시간을 투자해 읽은 책이 있었나 싶었다. 폴커 부슈의 '걱정 해방'을 처음 받아들고 너무나도 읽기 싫은(?) 감정이 들었다. 빽빽하게 나열된 소주제와 본문 시작 40페이지에 달하는 책의 사용 설명서, 프롤로그, 브리핑이 읽기도 전에 나를 지치게 했기 때문이다.

책을 읽기 전에 작가 서문을 읽는 게 좋다고 말한다. 글쎄? 나 역시 읽고 있지만 책의 내용을 모른 상태에서 읽는 서문은 그다지 와닿지 않는다. 그저 개략적으로 이런 내용이 있겠구나, 핵심 생각은 저런 것들이겠구나만 짚으면 되지 구구절절이 이어지는 서문은 그다지 좋아하지 않는다. 그래서 걱정 해방의 서문도 읽다 지쳐 건너뛰었다.

하지만, 본문을 읽기 시작하며 나의 부정적인 생각들은 환희로 변해갔다. 완독하는데 긴 시간이 걸린 이유는 당연하게 생각했던 이야기들, 너무나도 당연해서 왜라고 생각해 보지 않았던 것들을 새로운 관점에서 이해시켜줬기 때문이다. 당연히 관점을 접하다 보니 나의 관점도 많은 부분에서 개선할 수 있는 좋은 기회를 가질 수 있었다.

이 책의 장점은 '당연한 이야기'에 대한 '당연하지 않은 해답'을 들려준다는 점에 있다고 생각한다.

목차 살펴보기

1장 | 더 유연해지기: 불확실성을 잘 견디는 법

2장 | 좋은 것에 집중하기: 부정적인 것으로부터 나를 보호하는 법

3장 | 생각 스위치를 끄기: 고민을 멈추고 휴식을 취하는 법

4장 | 유쾌함을 유지하기: 내면의 상처를 치유하는 법

5장 | 자신감을 갖기: 두려움을 극복하고 미래를 가꾸는 법

각 장은 '문제(Problem) ⇨ 해결책(Soultion) ⇨ 정리'의 순서로 이어진다. 물론 문제, 해결책에는 정말 많은 소주제들이 나열되어 있다. 너무 많은 소주제들이 피로감을 느끼게 했지만, 자연스럽게 이어지는 내용들이기에 읽기 전부터 부담 가지지 않아도 좋다고 생각한다.

'걱정 해방'이라는 제목과 표지 이미지를 보고 떠올릴 수 있지만, 이 책은 '감정'과 '두뇌'를 접목하여 우리가 겪을 수 있는 다양한 현상에 대한 '반응'을 이해시켜주고 극복할 수 있는 방법들을 제안해 주고 있다.

대 주제에 대해 '문제'와 '해결' 파트로 나눠져 있는데, 문제 파트의 내용들이 더 많이 와닿았다. 이유는 이전에 내가 경험했던 것들을 투영해 볼 수 있었고 당시에는 깨닫지 못했던 문제의 원인들, 나의 감정, 두뇌의 활동 등을 연결해서 이해할 수 있었기 때문이다.

이 책을 선택할 독자라면 충분히 그런 경험을 해볼 수 있을 것이다.

확실성이라는 이름의 블랙홀

주변 사람들에게 듣는 나에 대한 평가는 '꼼꼼함, 완벽주의'다. 실제로도 작은 디테일에도 신경을 많이 쓰고, 무엇인가 시작하기 전에 계획을 세우는 걸 좋아한다.

계획 세우기를 좋아하는 성향은 가끔 다른 성향의 사람들과 함께 할 때 스트레스를 받곤 한다. 가장 큰 것은 '여행'이다. 우리 가족 구성원은 '여행 가자!'라고 말만 하지 어디를 갈지, 어떤 숙소에 묵을지, 무엇을 먹을지, 이동은 어떻게 할지 등등 세부 계획을 세우지 않는다.

내게는 낯선 곳으로의 여행이 하나의 도전이고, 잘 해결하기 위해서는 조사와 계획이라는 행위는 당연하다고 생각하고 있었다. 반면에 계획을 안 세우는 사람들은 '그거 뭐 그냥 가면 되지'라는 무책임(?) 한 말을 하기도 한다.

어떻게 행동하는 게 맞는 것일까?

굳이 내가 가진 성향을 버릴 필요는 없다고 생각했다. 하지만 매번 철저하게 조사하고 계획을 세울 필요도 없다는 것도 깨닫게 되었다.

계획대로 짜인 여행을 하다 보면 여행지에서 뜻밖에 마주할 수 있는 새로운 경험을 할 기회를 놓칠 가능성이 더 높다. 책에서는 '세상이 여러분에게 즉흥적으로 선사하는 것'이라고 말하기도 했다.

계획대로 여행하면 계획한 장소, 조사한 장소, 추천 음식만 먹을 뿐이다. 이미 인터넷을 통해 충분히 보고, 사람들의 경험담이 가득한 이야기다. 반면 여행지에 도착해 역으로부터 500 발자국 되는 곳에 있는 식당에서 밥 먹기라고 정하고 밥을 먹어보는 건 어떨까?

꼭 그 지역의 맛집을 가야 여행을 잘 했다고 말할 수 있는 건 아니다. 새로운 경험을 통해 나의 세상이 넓어질 수 있는 기회를 마주하는 게 더 중요하기 때문이다.

더 많이 끌어당기고, 덜 밀어 넣기

스마트폰이 보급되며 우리의 정보 소비 방식은 많이 변했다. 과거에는 대중 매체가 전달하는 정보를 90% 이상 소비했다면 지금은 50%도 안될 것 같다. 그 많은 다양한 소비 채널이 생겼고, 접근성 그리고 개인의 다양성이 확대됐기 때문이다.

그리고 IT 기술의 발달에 따라 스마트폰은 어찌 보면 나보다 나를 더 잘하는 존재가 되갈지도 모른다. 물론 스마트폰 기계가 나를 잘 안다는 게 아니라 그 안에 탑재된 소프트웨어와 웹 서비스들을 말하는 것이다.

잠자는 시간을 제외하고 항상 옆에 붙어 있는 스마트폰을 조작하고, 무엇인가를 보고, 무엇인가를 찾는다. 즉, 순간순간 떠오르는 생각이나 욕구를 풀 수 있는 통로가 스마트폰이 된다는 것이고 스마트폰은 추상적인 것들을 데이터화하며 나를 나보다 더 잘 알아가고 있는 중이다.

흔히 알고리즘이라는 단어로 우리가 좋아할 만한 것들을 서비스해주고 있다. 문제는 우리가 좋아할 만한 것들은 대부분 자극적인 것이라는 점이다. 우리 뇌는 장기적인 관점에서 에너지를 소비하는 걸 싫어한다. 그러기에 단기적으로 호기심을 유발하는 자극적인 내용에만 소비를 할 뿐이다.

성장하는 사람이 되기 위해서는 밀어 넣는 정보에 매몰되지 않고, 스스로 필요한 걸 끌어당기려는 의식적이 노력이 필요하다는 걸 깨달았다. 쉽게 이야기해 유튜브 앱을 실행시켰을 때 추천 영상을 보는 게 아니라 미래를 위해 내가 봐야 할 영상들을 검색해서 찾아야 한다는 점이다.

이를 위해 가장 많이 이용하는 유튜브의 추천 영상을 없애보기로 했다. 이유는 무엇인가 검색하기 위해 접근하려던 내 의도를 추천 영상이 방해하는 경우를 종종 경험했기 때문이다. (방법은 구글링하면 쉽게 찾을 수 있다.) 불편함을 줄지, 내 시간을 발전적으로 사용할지는 두고 봐야겠다.

마치며,

폴커 부슈의 걱정 해방은 단순히 걱정을 없애는 법을 가르치는 책이 아니다. 이 책은 우리의 감정과 두뇌가 어떻게 작동하는지를 깊이 이해시키고, 그 과정에서 우리가 왜 불안과 고민에 사로잡히는지를 깨닫게 해준다. 더 나아가, 새로운 관점으로 스스로의 문제를 바라보고 해결해 나가는 방법들을 제시했다.

책을 읽으면서 느꼈던 가장 큰 가치는 '당연한 문제'에 대해 '당연하지 않은 해답'을 제시한다는 점이었다. 익숙한 고민들과 친숙한 문제들을 새로운 시선으로 보게 되면서, 나의 관점 또한 조금씩 변화하는 경험을 할 수 있었다. 특히 각 장에서 제시하는 문제와 해결책은 실질적인 도움이 되었고, 삶의 태도를 조금 더 유연하고 긍정적으로 바꾸는 데 큰 역할을 했다.

책을 통해 깨달은 것 중 하나는 세상은 우리가 계획하지 않은 많은 것들을 선사할 수 있다는 사실이다. 철저한 계획과 조사도 중요하지만, 때로는 즉흥적이고 새로운 경험을 받아들일 수 있는 유연함이 필요하다는 점을 배우게 되었다. 이는 단순한 여행뿐 아니라 우리의 일상과 삶의 태도에서도 유효하다 생각한다.

또한, 정보가 넘쳐나는 현대 사회에서 필요한 정보를 스스로 끌어당기는 능력의 중요성을 새삼 깨달았다. 스마트폰과 알고리즘이 제공하는 자극적인 정보에 끌려다니는 대신, 스스로 성장하기 위해 의도적으로 필요한 정보를 선택하고 집중해야 한다는 점은 우리 모두에게 중요한 메시지일 것이다.

결국 걱정 해방은 단순히 한 권의 자기 계발서를 넘어, 삶을 바라보는 새로운 관점과 실질적인 방법을 제안하는 책이었다. 불확실성과 걱정에 사로잡히기보다, 이를 이해하고 극복하며 더 나은 방향으로 나아가고자 하는 이들에게 강력히 추천하고 싶다.

삶은 여전히 불확실할 수 있지만, 우리는 그 불확실성을 더 잘 견디고 유연하게 살아갈 힘을 가질 수 있다. 그리고 그것이야말로 이 책이 주는 가장 큰 선물이 아닐까 싶다.

본 서평은

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라이어스포커

라이어스 포커 (완역본) - 월스트리트 천재들의 투자 게임, 《빅 쇼트》 작가의 대표작!
마이클 루이스 지음, 장진영 옮김 / 이레미디어 / 2025년 1월

금융 시장에 대한 지식이 없는 사람에게 '월스트리트'란 단어는 흔히 영화나 드라마에서 보는 화려한 정장을 입은 트레이더들과 억대 연봉의 성공 신화를 떠올리게 한다. 하지만 마이클 루이스의 라이어스 포커는 이 이미지를 단번에 뒤집으며, 탐욕과 경쟁, 그리고 거짓말로 가득 찬 월스트리트의 실상을 적나라하게 보여주고 있다. 라이어스 포커는 단순한 1980년대 금융 이야기를 넘어 인간의 본성과 욕망을 탐구하는 흥미진진한 기록이었다.

책의 배경

라이어스 포커는 저자가 1980년대 월스트리트 최고의 투자은행 중 하나였던 살로먼 브라더스에서 채권 세일즈맨으로 일하며 겪은 경험을 바탕으로 쓴 이야기다.

책 제목인 '라이어스 포커'는 상대를 속이고 심리를 조종하여 승부를 가르는 카드 게임에서 유래했다. 월스트리트의 현실을 상징하는 메타포, 금융 세계에서 벌어지는 심리전과 속임수의 단면을 드러내기 좋은 제목이라 생각한다.

월스트리트의 민낯

책을 읽으며 가장 충격적이었던 것은 월스트리트가 얼마나 돈과 권력에 집착하는지였습니다. 영화 속 화려한 배경이 아닌, 하루하루가 치열한 생존 싸움의 연속이라는 점이 인상 깊었다.

특히 살로먼 브라더스의 트레이딩 룸은 마치 전쟁터처럼 묘사된다. 직원들은 자신이 창출한 수익에 따라 평가받고, 성공하지 못하면 가차 없이 도태되기도 한다. 더불어 회사 내에서조차 상하 계급이 뚜렷하며, 신입 직원들은 마치 "훈련받는 병사"처럼 다뤄지기도 했다.

이러한 모습은 금융 시스템이 돈의 흐름을 조정하는 거대한 기계임을 보여줍니다. 하지만 그 중심에는 인간의 탐욕과 허세가 자리하고 있으며, 이는 단순히 금융 전문가들만의 문제가 아닌 우리 사회의 축소판 같았다.

일반인의 관점에서 떠오르는 것

금융 시장에 대해 잘 모르는 독자라도 라이어스 포커는 쉽게 읽힐 것입니다. 그만큼 작가인 마이클 루이스는 복잡한 금융 개념을 일상적인 언어로 설명하고 있고, 월스트리트의 이면을 흥미롭게 풀어냈기 때문이다.

이 책이 주는 가장 큰 교훈은 "겉으로 보이는 것이 전부가 아니다"라는 점이었다. 월스트리트의 성공 신화는 단순히 운이나 재능이 아니라, 잔인한 경쟁과 탐욕으로 이루어진 결과이었다. 더불어 금융 상품이나 시장의 본질을 이해하지 못한 채 투자에 뛰어드는 것은 위험하다는 점도 일깨워 줬다. 마지막으로 "돈이 사람을 어떻게 변하게 하는가"에 대해 인간 본성에 대해 깊이 생각해 보게 되었다.

마치며,

라이어스 포커는 단순히 금융 시장을 이해하기 위한 책은 아니다. 이 책은 현대 자본주의 사회가 가진 양면성을 드러냈고, 독자로 하여금 "돈과 권력"의 본질에 대해 생각하게 만들었다.

특히 금융에 익숙하지 않은 독자라면 화려한 겉모습과 달리 그 내부에서 벌어지는 복잡한 게임의 규칙을 보며 새로운 시각을 얻을 수도 있을 것이다. 라이어스 포커는 월스트리트를 넘어 우리 사회와 자신을 돌아보게 만드는 책이라 생각한다

본 서평은

출판사로부터 책을 지원받았으나,

솔직한 생각을 담아 작성했습니다.

헬스혁명

헬스혁명 - 과학적 근거로 무장한 헬스 공략집
김광호 지음 / 대경북스 / 2025년 1월

돈, 건강, 정신은 풍요로운 삶을 살기 위한 중요한 3가지 축이다. 삶을 개선하기 위해서는 관련된 책을 찾아 읽는 노력이 필요하다. '헬스 혁명'이라는 제목에서 처음 받은 느낌은 '웨이트 트레이닝에 필요한 노하우를 전달하는 책일까?'였다.

책의 첫 표지에는 '과학적 근거로 무장한 헬스 공략집'이라고 쓰여 있기도 했다. 때마침 근육량이 적고, 근력이 약하다는 생각을 평소에 하고 있었기에 '그래 이 책을 읽고 나한테 필요한 운동과 올바른 자세를 찾아보자!'라는 생각으로 읽기 시작했다.

결론을 먼저 말하면 책에서 올바른 자세는 설명하지 않는다. 웨이트 트레이닝시 올바른 자세는 실전과 트레이너를 통해 코칭 받는 게 더 효과적이고, 글로 전달하는 건 효과적이지 않기 때문이다. 그렇지만 '헬스 혁명'을 통해 2가지 소중한 지식을 얻게 되었다. 그 부분에 대해 이야기해보겠다.

웨이트 훈련 프로그램 만들기

'당신은 운동도 많이 하는데 몸에 근육이 정말 안 생기는 것 같아.'는 곁에서 나를 가장 오랜 시간 봐온 와이프가 하는 말이다. 최근 인바디로 측정했는데 상체 근육이 표준치의 최하단에 걸쳐 있다는 걸 알게 되었다. 반면 다년간 달리기는 꾸준히 해서 하체 근육은 평균치의 최상단에 있다. 결과는 상하체 불균형이다.

상체 근육량을 늘려야겠다는 생각이 들었다. 근육량을 늘이기 위해서는 절대적인 운동량과 올바른 영양 섭취가 필요하다. 더불어 운동량을 늘리되 어떤 운동을 어떤 주기로 하는 게 효과적인지 알아야 했다.

'헬스 혁명'은 내 질문에 정확한 답을 주는 책이었다. 파트 4. 프로그램 디자인에서는 자가 진단부터 시작해 어떤 (몸) 부위를 어떤 순서로 그리고 몇 세트, 세트당 몇 회 등등 근육을 효과적으로 발달시키기 위한 훈련 프로그램을 세팅하는 과정을 상세히 알려주고 있다.

그 과정을 단순히 질문을 나열해 수치화하고, 점수에 따라 A코스, B코스로 알려주는 게 아니었다. 독자가 충분히 "왜?"라고 생각할 수 있는 부분을 콕콕 찝어 설명하며, '이 정도 느낌'이 드는 정도로 훈련 프로그램을 스스로 만들 수 있도록 해주었다.

'이 정도 느낌'이란 표현이 모호하지 않을까 생각할 수 있다. 하지만 개인별로 체중, 근력, 근육량이 모두 다른데 일률적인 기준을 제안하는 것보다 '이 정도 느낌이 드는 수준'으로 파악할 수 있게 해주는 게 더 알기 쉬웠다.

'헬스 혁명'을 읽으면 이 표를 이해할 수 있고, 자신에게 맞는 훈련 프로그램을 스스로 만들어 낼 수 있다 생각한다. 책의 구성이 정말 좋았던 표에 나와있는 '운동 종목, 목표 근육, 세트, RPE, 반복 범위 등'을 챕터별로 상세히 설명하며 구성해 나갈 수 있는 점이다. 즉, 완성된 훈련 계획표는 10개 챕터를 읽어야 완성할 수 있다. 그만큼 상세히 이해할 수 있다는 점에서 좋았다.

칼로리를 잘 이해하게 되었다.

'헬스 혁명'에서 건진 또 다른 성과는 '칼로리'였다. 물론 칼로리에 대해서는 다른 건강 서적을 통해 이론적으로는 어느 정도 이해하고 있었다.

쉽게 말해 칼로리는 신체가 사용하는 에너지원이다. 개인별로 하루에 소모하는 칼로리보다 많은 양을 섭취하면 체지방으로 쌓이기에 다이어트하고 싶다면 투입되는 칼로리보다 더 많은 칼로리를 소모해야 한다는 것이다. (단순하게 설명했지만 그 안에는 복잡한 요소들도 있음)

이때 궁금한 건 '내가 하루에 소모하는 칼로리는 얼마나 될까?' 하루에 소모하는 칼로리는 나의 기초대사량을 기준으로 생각해야 한다. 즉, 일상적인 생활에서 내 몸을 움직이는에 얼마큼의 에너지가 드는지가 바로 기초대사량이다. 하나 더 깊게 생각해야 하는 건 기초대사량을 기준으로 2가지 가중치 (생활 환경, 운동 요인)을 곱해줘야 한다는 점이다.

내가 하루 생활하는데 필요한 칼로리(=엔진)가 얼마인지 알았으면, 몸을 움직이는데 필요한 연료를 제공해 줘야 한다. 계산해 본 나의 하루 필요한 칼로리는 2,250Kcal 이었다. 칼로리는 음식을 통해 제공되는데 매일 먹는 식단과 간식 등을 통해 평균치를 생각해 볼 수 있었다.

결과적으로 나는 활동 시간엔 필요량보다 적은 칼로리를 섭취했고, 저녁 시간에 많은 칼로리를 공급해 잉여 에너지가 많았다는 점이다. 잉여 에너지는 결국 지방으로 축적된다! 이 사실을 깨닫고 식단과 식습관 개선의 필요성을 깨닫게 되었다. (저녁 시간 전까지 견과류, 계란으로 에너지를 공급하고 저녁 식사량은 좀 줄여야 했다.)

마치며,

책을 읽고 모두가 똑같은 포인트에서 인사이트를 얻는 건 아니다. 나의 경우는 운동 프로그램을 만드는 과정을 알게 됨으로써 나에게 맞는 훈련 계획을 만들어 볼 수 있는 점과 칼로리 투입과 소비의 메커니즘을 현실적으로 이해할 수 있는 점이 좋았다.

더불어 작가님은 몸만 탄탄한 게 아니라 지적으로도 상당한 수준이라 생각됐다. 우선 자신이 좋아하는 분야를 상당 수준으로 공부했다는 점이 느껴졌다. 더불어 비유 및 묘사하는 수준이 상당히 뛰어났다. 근육 덩어리를 '순대'에 비유해 근육의 섬유질, 근막, 혈액에 대입하 하는 설명은 몸속에 숨겨진 근육을 이해하는데 큰 도움이 되었다.

'헬스 혁명'은 헬스에 대한 일반적인 기준에서 시작해 개인 맞춤형으로 생각할 수 있는 기회를 제공하는 책이다. 운동 시작에 동기 부여가 필요한 사람, 노후의 건강이 염려되는 사람들은 책 속에서 필요한 지식을 얻는 게 도움이 될 거라 생각한다.

본 서평은

출판사로부터 책을 지원받았으나,

솔직한 생각을 담아 작성했습니다.