건강에 관한 진짜 정보

게으른 자를 위한 아찔한 화학책 - 건강에 진심인 화학자가 찾은 독 탈출 가이드 60
이광렬 지음 / 블랙피쉬 / 2025년 6월

"우리가 먹고 마시고 만지는 많은 것들이 독으로 범벅이 되어 있다!"

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#게으른자를위한아찔한화학책
#이광렬 지음
#블랙피쉬 출판
#도서협찬

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'중금속과 유독한 화학 물질을 우리 몸에서 내보내야 한다.'

이와 같은 '공포 마케팅'에 솔깃해져서
정체를 알 수 없는 '해독 주스'나
'디톡스 요법'에 돈을 쓰고 있다면,
이 책이 필요한 사람이다.

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곤약 가루 판매 금지!

다이어트 음식으로 사랑 받는 '곤약'.
어묵탕에 넣어서 먹어도 맛있고,
탱글탱글한 곤약 김밥도 인기다.

곤약은 열량이 적고 포만감을 주기 때문에 다이어트 광고에서 자주 만날 수 있는 친숙한 식품이다.

그런데
곤약 가루를 많이 먹고 물을 적게 마시면 어떻게 될까?

곤약 가루가 아주 딱딱한 돌덩어리처럼 변해서 식도에 걸릴 수 있다. 거기에 목이 막힌다고 물을 더 마시면 곤약 가루는 더 부풀어 오르면서 기도를 압박하여 질식을 시킬 수도 있다.

곤약으로 다이어트의 이득보다 이런 질식사의 위험이 더 클 수 있다는 생각에 호주에서는 곤약 가루의 판매를 금지하고 있다.

참고로
마트에서 판매하는 곤약 국수나 덩어리로 된 곤약은 식재료로 써도 좋다.

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이 외에도
철분 보충제는 다른 영양제와 같이 먹지 말 것,
아기에게 우유나 꿀을 먹이지 말 것,
비타민C를 먹고 나서 바로 커피를 마시지 말 것,
복어의 독에는 해독제가 없다는 것 등,
건강에 유익한 것들이 '조합'에 따라 위험해질 수 있음을 경고하고 있다.
건강을 지키는 데에는 '정보의 정확성'이 무엇보다 중요하다는 메시지를 강력하게 주장하고 있다.


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이 책은
과학과 건강, 실생활 속 안전한 먹거리에 대해 쉽고 재미있게 풀어나간다.

가짜뉴스와 자극적인 건강 정보에 흔들리는 현대인들에게 과학적 경각심을 준다.

어려운 과학 이론보다는 일상과 연결된 에피소드로 구성되어 화학을 전혀 모르는 나 같은 사람도 편하게 읽을 수 있다.

우리가 알고 있던 '건강 상식'이 잘못된 것임을 깨닫고, 생활 습관을 개선한다면 건강에 도움이 된다.

특히,
무엇을, 언제, 어떻게 먹는 게 건강에 좋은지 알 수 있다.

안전하고 행복한 삶을 위해서 꼭 필요한, '독을 피해 항해해 나가는 것을 도와주는 나침반'과 같은 책이다.

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결론 (#해피리치추천)
알아야 건강해진다.

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좋아하는 일만 하는 #해피리치
#화학책 #해독 #건강안내서 #책추천

내가 움직이지 않으면 세상도 움직이지 않는다

열두 번의 체크인
김미라 지음 / 니케북스 / 2025년 4월

방송에 다 쓰지 못한 '여행자의 노트'

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#열두번의체크인
#김미라 지음
#니케북스 출판
#도서협찬

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여행을 좋아하는 사람이
여행을 다니면서
돈까지 벌 수 있다면 어떨까?

누구나 좋아하는 일만 하면서 살기를 꿈꾼다.

우리는
좋아하는 일을 하면서
돈 걱정 없는 삶을 살기 위해
싫어하는 일을 하며 살고 있다.

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이 책은
들어 봤지만 잘 알지 못하는
생소한 지명들 때문에 호기심이 생겼다.

시칠리아
노르망디
펠레폰네소스

'여기가 어디길래?'
(소설이나 영화에서 본 듯한~)

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대체로 여행책은 비슷하다.

작가가 다녀온 길을 따라,
함께 여행하는 기분으로 읽으며
잠시 쉬어갈 수 있다.
맛집 정보나 여행 경비 정보는 덤이다.

음...
이 책은
여행 정보는 거의 없다.
비용이 얼마가 들었는지,
숙소를 어디서 어떻게 예약하면 저렴한지.
여행자들이 궁금해 하는 '꿀팁'은 없다.

단지 여행지에서 느낀 작가의 단상들을 담았다.
그 여행에서 만난 영화와 음악과 미술과 문학을 담았다.

그런데, 책을 읽기 시작하면 손에서 놓지 못한다. 매력적인 문장을 철철 넘치도록 만날 수 있다.

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작가는 이 책을 이렇게 표현했다.
"카드키 대신 묵직한 주물로 만든 열쇠를 내어주던 유럽의 숙소들, '열두 번의 체크인'을 하던 열두 개의 열쇠를 독자들 손에 놓아드리려 한다."

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저자는
글을 쓰고
여행을 하고
책을 사랑하는
방송 작가다.

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여행 책을 읽으며 필사노트를 준비하긴 처음이다.

필사를 부르는 아름다운 문장들을 만날 수 있는 책,
마음에 휴식이 필요한 사람들에게 권한다.
선물하기 좋은 책.

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P.22

시칠리아 여행에는 약간의 자격이 필요하다.
낡고 남루한 것을 사랑할 줄 아는 자격,
약간의 능력도 필요하다.
여행이 모험이 되는 순간을 즐기는 능력.
아무것도 없다고 여겨지는 곳에서
아름다운 것을 호흡할 수 있는 능력.


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P.99

매일 아침 세수를 하며 배운다.
내가 먼저 웃지 않으면
거울 속의 나는 결코 웃는 법이 없다는 것을.
여행하며 배운다.
내가 먼저 움직이지 않으면
세상도 움직이지 않는다는 것을.


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p.164

"우리 바이유에 들렀다 갈까요?"
여행이 흥미진진해지는 순간은
누군가 그런 말을 할 때다.
그때부터 여행은 놀라워지거나
진흙탕에 빠진 듯 엉망이 된다.
어느 쪽이든 괜찮다.
안 좋은 추억은 있어도
안 좋은 경험은 없다.


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p. 190

저녁 산책은 좋았다.
가을 저녁 센강은, 우리의 나이가 몇이든 가장 아름답고 가장 사랑스럽던 시절로 데려다줄 것만 같았다.
물론 센강이 마법을 부려 그 시절로 데려다준다 해도 사양하겠지만, 나는 언제나 지금이 좋다.
그리고 여행은 지금을 사는 완벽한 방법이다.


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✨️

세상의 끝 바티아, 탑으로 된 숙소
여기는 꼭 가보고 싶다.

p.273

사다리를 오르는 방이라서 더 좋아!
이런 경험을 도대체 어디 가서 하겠어.
일상이 아니라 여행인데,
상식적인 방보다는
상식을 뛰어넘는 방이 훨씬 좋아!

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결론 (#해피리치추천)

평범한 우리가 비범해질 때가 있다.
사랑할 때와 여행할 때.

사랑하는 사람과 함께
펠로폰네소스 반도의 끝자락,
바티아로~GO!


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좋아하는 일만 하는 #해피리치 #책추천
#여행스타그램 #여행책 #시칠리아 #노르망디 #펠레폰네소스 #여행작가

강아지 똥꼬가 쓴 에세이

똥꼬의 개그림 노트
김충원 지음 / 진선북스(진선출판사) / 2025년 6월

"그냥 자는 척해. 간식 줄 때 목소리 톤하고 다르잖아!"

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#똥꼬의개그림노트
#김충원 글.그림
#진선북스 출판
#도서협찬

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간식 주려고 부를 때와
그냥 부를 때를 어떻게 구분할까?

우리집에도 10년 전후의 강아지와 고양이가 있다.
특히 고양이는 불러도 들은 척도 안하다가, 지가 필요할 때만 슬쩍 다가와서 다리에 꼬리를 비빈다.

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p.104
우리는 인간의 표정과 목소리의 톤을 통해 감정을 파악한다. 오랜 세월, 우리가 인간이 가장 가까운 친구로 인정받고 함께 살아올 수 있었던 것도 바로 우리가 스스로 키워 온 공감 능력 덕분이 아닌가 싶다.
인간이 온화한 표정으로 부드러운 목소리를 내면 긍정적 신호이고, 화가 났거나 찡그린 표정으로 날카롭게 거친 목소리를 내면 부정적 신호로 받아들인다.
부정적 신호에는 일단 멀어지는 게 유리하다고 판단한다.


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p.143
우리의 똑똑함은 인간의 똑똑함과 완전히 달라서 인간의 말을 이해할 생각도, 이해할 필요도 없다.
대신 분위기 파악만 하면 된다.
우리는 그렇게 진화해 왔다.
우리가 혼날 때 잘못을 뉘우치는 듯한 표정과 몸짓을 보여 주는 이유는 반려인의 질책에 적절한 보조를 맞춰 줌으로써 그의 불편한 심기를 누그러뜨리기 위함이다.

인간은 인간의 방식으로, 우리는 우리의 방식으로 서로를 아끼지만, 궁극적으로 언어적인 소통은 애초에 불가능하다.

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이 책에서
강아지들이 표정과 목소리의 톤을 통해 사람의 감정을 파악한다는 내용을 보고 진짜 공감했다.

강아지 입장에서,
강아지가 쓴 에세이 같은 책.
표정이 살아있는 귀여운 일러스트는 덤!

역시 김충원이다.
(옛날에 '김충원의 미술교실' 열심히 봤었는데)

글과 그림이 모두 예뻐서 소장하고 싶은 책,
강아지를 좋아하는 친구에게 선물하고 싶은 책,
강아지의 마음이 알고 싶을 때 꺼내 보고 싶은 책이다.

한국의 반려인구가 인구의 30% 정도라는 통계를 봤다. 함께 사는 우리 반려견과 반려묘를 위해서 서로를 이해하는 공부가 필요하지 않을까.

반려인들이라면 누구나 갖고 싶은 책, 가볍게 읽기 좋다. 휴가지에서 편하게 읽어보자.


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결론
눈치가 사람보다 낫네...ㅋ

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좋아하는 일만 하는 #해피리치
#책추천
#강아지그림 #그림에세이 #개그림

경제사를 통해서 지금을 보는 통찰

세상에서 가장 짧은 경제사 - 5000년 부의 흐름을 읽는
앤드루 리 지음, 고현석 옮김 / 웅진지식하우스 / 2025년 6월

참새를 죽여라

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#세상에서가장짧은경제사
#엔드루리 지음
#웅진지식하우스 출판
#도서협찬

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참새와 허수아비

시골길을 달리다 보면 허수아비가 있는 풍경이 낭만적이다.
허수아비의 본래 목적은 참새를 쫓는 용도인데, 허수아비의 어깨 위에 참새들이 총총총 앉아 있는 모습을 보면, 참새가 허수아비를 무서워하지 않는게 분명하다.

참새는 매우 영리하고 환경에 빠르게 적응하는 새다. 그래서 농사꾼들은 참새를 쫓기 위해 반짝이는 CD, 은박테이프, 부엉이, 독수리 등을 메달아 두고 있다.

이 모든 작업은 참새의 피해를 줄이기 위한 농사꾼의 몫이다. 그런데 '참새 죽이기'를 국가 정책으로 내 건 나라가 있었다.

중국의 집권자 마오쩌둥은
참새가 곡식을 먹는다며 참새를 없애라는 지시를 내렸다. 결국 수백만 마리의 참새가 몰살 당했다.

참새 박멸로 인한 해충 피해와 대약진운동의 무리한 정책이 겹치면서 식량 생산량이 급감했다.

참새가 사라지자 메뚜기 떼가 농작물을 초토화했다.
결국 마오는 생태계를 회복하기 위해 소련에서 25만 마리의 참새를 수입했다.

이런 실책으로 인한 농작물 손실은 쌀과 밀의 생산량을 40% 감소시켰고, 수천만 명이 굶어 죽는 대기근을 초래했다.

마오쩌둥의 정책이 중국 경제에 미친 영향은 같은 시기 이웃 나라와 비교하면 명백해진다.
한국은 중국보다 4배 빠르게, 일본은 5배 빠르게 실질 소득이 증가했다.

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이 책의 핵심 내용
인류의 농업혁명부터 산업혁명, 전후 황금기, 21세기 팬데믹 이후까지 세계 경제의 주요 변곡점을 간결하게 정리했다.

주식회사, 보험 등 경제 제도의 기원과 애덤 스미스, 케인스 등 경제학자의 이론, 국제무역과 자본주의의 발전 등 경제사의 큰 흐름을 시대별로 조망하고 있는 것이 특징이다.

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저자는
"경제사를 알면 세계 경제가 보인다"라는 관점에서, 단편적인 지식이 아닌 거시적 안목이 오늘날의 복잡한 경제를 이해하는데 필수라고 강조한다.

이 책의 장점은
방대한 경제사를 쉽고 간결하게 정리했다.
여러 경제서에서 다룬 내용을 한 권으로 읽는 느낌으로 '단권화 요약정리집'과 비슷하다.
이 책을 읽다보면 시대별로 핵심을 정리할 수 있고, 자본주의 경제와 정치를 한 눈에 파악할 수 있다.

아쉬운 점은
모든 내용을 한 권에 담다 보니, 깊이있는 내용을 기대하긴 어렵다. 어렴풋이 알던 내용을 체계적으로 정리하고 간다는 차원에서 접근하면 좋겠다.

경제 공부나 돈공부가 어렵게 느껴지는 초보자들에게 입문서로 추천한다.

이 책을 기본서로 시작해서 더 궁금한 부분에 대해서 추가로 공부해 나간다면 경제사를 이해하는데 도움이 될 것이다.


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결론
참새와 지혜로 정면승부

역사는 반복된다.

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좋아하는 일만 하는 #해피리치
#세계사
#경제사 #금융공부 #역사공부 #돈공부

사는게 다 그렇지 뭐

생각대로 살지 않으면 사는 대로 생각하게 된다 : 제로 편 ㅣ 생각대로 살지 않으면 사는 대로 생각하게 된다
은지성 지음 / 달먹는토끼 / 2025년 5월

남들도 다 그렇게 살지, 사는 게 원래 그렇다니까...

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#생각대로살지않으면사는대로생각하게된다
#은지성 지음
#달먹는토끼 출판
#도서협찬

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아침에 눈을 뜰 때
감사함으로 눈을 뜨는 지금과
어쩔 수 없이 일어났던 과거의 나는
전혀 다른 사람이다. (내 이야기임)
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누구도 강요하지 않았지만,
우리는 스스로 점점 좁은 곳으로 몰아넣는다.

해야 하니까.
남들도 다 그렇게 하니까.
사는 게 원래 다 그렇다니까.

그렇게 익숙한 말에 기대어
'생각 없이 살다 보면',
어느 순간 삶이
내 것이 아닌 것만 같아진다.

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이 책은 그런 사람들을 위한 이야기다.
'생각대로 산 사람들 31명'의 위인전이다.

내 삶이
내 뜻대로 흘러가지 않고 있음을 느낀다면,
뭔가 잘 못된 것 같은 느낌이라면,
이 책이 필요하다.

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31명의 위인 중
내 가슴에 꽂힌 사람은
미국 최초의 여성 의사 엘리자베스 블랙웰이다.

1800년대
여성의 사회 진출이 막혀 있는 의료계에서
영국의 여성 엘리자베스는
의대에 들어가기 위해 미국 대학에 입학한다.
온갖 어려움을 이겨내고 1849년 의대를 졸업했다.
1등이었다.

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"내겐 두 가지 꿈이 있어. 하나는 여성과 어린이를 위한 병원을 세우는 것, 또 하나는 여성을 위한 의과대학을 설립하는 것이야. 이 두 가지 꿈을 이룰 때까지 포기하지 않을 거야."
(그녀는 넘치도록 꿈을 이뤘다)

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"내가 진짜 원하는 것이 있다면, 그 누구도 나를 막을 수 없다."

"남들이 인정해 주기 전에 내가 먼저 나를 인정해야 한다."

이렇게 엘리자베스는 '의사'가 아니라 '가능성'이 되었다.


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결론 (필사할 문장이 철철 넘치는 책)

지금 당신은
정말 당신이 원하는 방식으로
인생을 살고 있는가?



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좋아하는 일만 하는 #해피리치
#위인전 #좋은문장 #필사하기좋은책 #자기계발서 #최재천교수 #추천책 #베스트셀러