마음을 바꾸는 몸, 몸을 바꾸는 마음

마음을 바꾸는 몸, 몸을 바꾸는 마음
차경수 외 지음 / 라온북 / 2023년 11월

'건강' 이라고 하면 여전히 많은 사람들이 신체적인 것을 먼저 떠올리지만 우리는 안다. 더 이상 신체 건강만이 전부가 아니라는 것을. 텔레비전 속에 나오는 가수나 배우들 등 연예인들의 공황장애는 비단 그들만의 이야기가 아니다. 우리 주변에도 흔히 우울증을 앓는 사람을 찾아볼 수가 있다.

특히나 요즘 핫한 넷플릭스 드라마 중 하나가 바로 '정신병동에도 아침이 와요' 인데 이만큼 우리 사회가 정신의학과 관련한 부분도 중요하게 인식하고 있음을 알 수 있다. 몸 건강만큼이나 마음 건강도 중요하다는 사실을 말이다. 그래서 몸건강 뿐 아니라 마음건강도 함께 챙겨줄 수 있는 사람들이 되어야 한다.

건강한 신체에 건강한 마음이 깃든다는 말처럼 신체와 마음 건강은 따로 떨어져있지 않다. 몸이나 마음 둘 중 하나의 건강이 무너지면 다른 하나도 무너지기 쉽다. 그렇기 때문에 둘 중 하나라도 건강을 잘 유지하는 것이 중요하다. 그런데 이러한 몸 건강이 흔히 지구가 아프다는 말로 쓰이는 환경 오염 때문에 더욱 심화되고 있다고 하니 심각한 일이 아닐 수 없다. 이 책은 우리 사회 전반에 걸쳐 사람 몸에 해가 될 수 있는 것들을 짚어낸다.

또한 마음 건강과 관련하여 자기 이해는 기본일 것인데 이 때 에니어그램을 활용한다. DISC나 요즘 모르면 간첩인 MBTI도 있지만 에니어그램 또한 좋은 자기이해 툴이기도 하다. 내가 어떠한 유형인지를 확인하고 마음 건강을 챙길 수 있는 방법을 알 수 있도록 도움을 주고 있다.

또한 기능의학이라고 하는 아직까지 한국에 생소한 의학분야를 같이 다루고 있다. 우리 몸이 각각 다르게 움직이는 게 아니라 통합적으로 바라봐야하는데 이 때 기능의학이 도움이 된다. 이미 해외에서는 많은 사람들이 일반의학 대신에 기능의학을 많이 찾고 있는데 우리나라는 아직 부족하다. 이 책이 이러한 인식개선에 도움을 주면 좋겠다.

단순한 약으로 질병에 겉핥기식 치료가 아니라 본질을 다뤄야 하는 것이기 때문이다. 그렇기 때문에 마음이 몸을 치료하기도 하고 몸이 마음을 치료할 수도 있게 유기적인 관계성에 대한 도움이 될 수 있는 책이 될 것 같다.

사례만 나열하고 분석하는 것이 아니라 실질적으로 스스로를 케어할 수 있도록 셀프헬스멘탈코칭이 부록으로 첨부되어 있다. 흔히 우리가 테라피라고 말하는 아트테라피, 클래식뮤직테라피, 아로마테라피, 숨테라피, 마음챙김 명상법 등 일상생활 속에서 실천하는 것들로 구성되어 있어서 실질적인 도움을 받을 수 있을 것이라 기대된다.

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1일 1페이지 영어 어원 365

1일 1페이지 영어 어원 365 - 언어학자와 떠나는 매혹적인 어원 인문학 여행, 2023 한국출판문화산업진흥원 우수출판콘텐츠 선정작
김동섭 지음 / 현대지성 / 2023년 10월

영어를 좋아한다. 잘하는 건 아니지만 말 그대로 좋아한다. 일반적으로 대화할 때 쓰는 단어들은 어렵다고 느끼지 않는 정도랄까. 해외 나가서 불편하지 않을 정도로는 영어를 한다. 어쩌면 이 책은 읽기 전에는 그럼 영어 잘하는 사람만 읽어야하나? 싶을 수 있는데 아니다. 이 책은 초보부터 고수까지 모두가 읽을 수 있는 책이다

일단 단어 수준도 우리가 흔히 아는 단어들은 물론 고급단어, 어려운 단어들도 꽤 수록되어 있다. 하지만 이걸 암기하려고 애써 노력하지 않아도 그 단어의 어원을 저절로 학습할 수 있다는 점이 매우 유익한 부분이다. 스토리를 통해 학습하면 저절로 기억에 남는다. 이걸 200% 활용할 수 있는 책이다.

또한 이걸 학구적으로 공부하고 외우려고 하면 머리에 쥐가 나겠지만 그렇지 않고 편하게 하루에 한 페이지씩만 읽으면 된다. 일년 365일만 지나면 365개의 단어를 자연스럽게 외울 수 있는 셈이다. 더불어 영어의 단편적인 어휘 암기가 아니라 지식의 폭이 확정되는 것을 느낄 수 있을 것 같다.

우리나라 중 고등학생이 주입식 암기교육이 아니라 이런 책으로 천천히 학습할 수 있다면 공부가 두렵지 않고 재미있으며, 외국인을 만나도 피하는 게 아니라, 'I can't speak English'라고 문법이 아주 바른 한 문장을 이야기하는게 아니라.. 뭐라도 하나 시도해보고 싶을만큼 즐겁게 영어를 배울 수 있을텐데, 라는 생각이 들었다.

하루에 딱 한 페이지. 덜도 말고 더도 말고 한 장(2페이지)도 아니고 한 페이지!! 아침에 일어나자마자 읽어도 좋고 밤에 자기 전에 읽어도 좋을 것 같다. 부담없이, 하지만 나의 지식은 차곡차곡 쌓일 수 있도록 :)

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대화의 정석

대화의 정석 - 일, 관계, 인생을 뒤바꾸는 대화의 기술
정흥수(흥버튼) 지음 / FIKA(피카) / 2023년 11월

띠지에 얼굴을 보고 너무 반가운 책! 인스타그램 숏츠를 통해서 흥버튼(정흥수)님의 말하기 영상들을 꽤 자주 접했기 때문이다. 60만 수강생이 극찬한 말하기 수업, SNS 누적 조회수 5천만 돌파, 기업이 열광하는 최고의 강사 라는 수식어가 아깝지 않은 분인 걸 알아서 책 또한 기대가 되었다.

실제로 최근 말하기 관련 책들을 몇 권 본지라 어떠한 차별점이 있을지 기대가 되었는데 단연코 차별점이 있었다! 생각해보면 제목이 <대화의 정석>인만큼 말하는 능력 그 자체보다 어떻게 <대화>할지에 대해 초점이 맞추어진 책이었다. 그래서 키포인트나 액션포인트를 주어 대화에서 어떻게 말해야 하는지 핵심을 알려준다.

그리고 무엇보다도 책 서문에 나와있는 것처럼 이건 그냥 인간관계의 본질을 담았다. 상대방에 대한 진심어린 감동과 감사를 어떻게 전하며, 주변 사람들에게 순수한 관심을 주는 것. 어쩌면 카네기의 <인간관계론>이 고전 of 고전이라면 정흥수(흥버튼)님의 <대화의 정석>은 21세기 한국사회의 인간관계를 잘할 수 있는 법에 대해 따듯하게 이야기해주고 있는 책이라고 할 수 있을 것 같다.

말이라는 언어를 통해서 사실은 우리의 마음을 주고 받는 것이다. 말 그 너머의 본질은 우리의 마음인 것이다. 그렇기에 <대화의 정석>은 우리가 함께 마음을 나누면 살아갈 수 있는 행복함을 이야기하고 있다. 다른 사람들과 무슨 주제로 대체 어떤 대화를 해야할지 모르겠다, 인간과계가 힘들다, 라는 생각이 든다면 <대화의 정석>을 추천해본다.

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AI시대 Chat GPT 리터러시를 만나다

AI 시대 챗GPT 리터러시를 만나다 - 디지털·미디어·인공지능 리터러시와 1인 기업가 되기 ㅣ 크리에이터 시리즈 6
김미진.주혜정 지음 / 광문각출판미디어 / 2023년 10월

태생부터 문과인 나는 IT와는 먼 사람이다. 또한 이런 류의 책을 읽는 것도 낯설고 어색할 뿐인데 그럼에도 불구하고 메타버스, chat GPT라는 말들이 계속해서 들려오는 걸 보면 바꿀 수 없는 시대의 흐름인 것 같다. 디지털, 미디어, 인공지능 리터러시를 통해서 앞으로 어떻게 받아들여야할지 명확하게 알 수 있는 기회가 되었다

먼저 목차를 보면서 각 챕터의 제목을 보면 디지털 리터러시, 미디어 리터러시, 인공지능 리터러시, 1인 기업가 되기 라고 나타내어져 있는데.. 엥? 이게 뭐야 싶었다. 거의 같은 느낌의 단어로 내게는 느껴지는데 각각 어떻게 다르고 우리가 무엇을 어떻게 바라보면 좋을지에 대한 내용들이 구체적으로 적혀있다

디지털 미디어를 사용하면서 지켜야하는 에티켓은 자연스럽고 당연해야하지만 전혀 그렇지 않다. 어른이 아이에게 가르쳐주어야 하지만 디지털 원주민인 아이들과 다르게 우리는 디지털 이주민이기 때문이다. 그렇기 때문에 어른들이 먼저 이것들을 잘 배우고 아이들에게 전할 수 있어야 하는데 그런 부분들을 세심하게 잘 적어주셨다.

그리고 실제로 대화하는 검색모델인 Chat GPT와 구글 바드에 직접 검색한 답변들을 실음으로써 신뢰도를 높인 것 같다. 아, 얘네들이 이렇게 답하는구나! 를 알 수있어서 좋았다. 이제는 검색 엔진을 사용하는게 아니라 당연하게 이런 생성형 AI가 대세가 되는 날이 머지 않음을 직감하게 된다.

실제로 아이들이 실습해볼 수 있는 사이트나 자료들을 함께 실어주셔서 가장 최신의 정보를 담은 책이기에 빨리 볼 수록 이득인 책이라고 생각된다. 시대에 뒤처지지 않고 흐름을 타고 살아갈 수 있도록 돕는 책인 것 같다.

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불안을 관리하면 인생이 관리된다

불안을 관리하면 인생이 관리된다 - 기분에 지지 않고 삶의 통제력을 되찾는 몸 중심 심리연습
미셸 블룸 지음, 동현민 옮김 / 더퀘스트 / 2023년 11월

불안을 관리하면 인생이 관리된다

현대인들이 점점 정신의학과에 가는 일이 많다. 통계자료들도 이러한 것들을 뒷받침한다. 그렇지만 이것은 단지 진단명일 뿐이며 실은 인간에게 이러한 모습은 어찌보면 당연한 것이기도 하다. 과거로 거슬러 올라가도 인간이 지금까지 존재할 수 있었던 것은 불안함을 느끼며 안전감을 느끼기 위해 발전해온 것이기 때문이다.

물론 이 전과 지금의 불안은 그 차원이 조금 다르다. 그렇지만 '불안'이라는 근원적인 감정은 비슷한 것이다. 그렇다면 우리는 이 불안에서 어떻게 하면 벗어날 수 있는지, 어떻게 하면 조금 더 편안하고 행복한 삶을 살 수 있을지와 같이 본질적인 질문에 맞닥뜨리게 된다.

그래서 현대과학적으로 뇌에 대해서 제대로 이해하고 이 뇌를 어떻게 제대로 다룰 수 있을 것인지에 대해 말하고 있는게 바로 <불안을 관리하면 인생이 관리된다> 라는 책이다.

이 책에서는 불안을 달래줄 네 가지 마음의 도구로 SOAR를 설명한다. sensing, observing, articulating, reflecting. 감각하고 관찰하고 표현하고 돌아본다는 것인데.. 최근에 명상과 자기돌봄과 관련한 것들이 말하고 있는 것이어서 깜짝 놀랐다.

현대인에게 이제는 필수불가결한 것이 바로 명상인데 이 책 또한 이러한 점을 불안이라는 감정과 뇌 변화 그리고 사람마다 다른 공포유형에 대한 대처 등에 대해서 명료하게 설명하고 있다.

또한 이렇게 다른 사람들과의 관계에서 적당한 거리를 두고, 스스로는 어떻게 불안에 속지 않을 수 있는지, 지금 이 순간에 온전히 존재하고 즐길 수 있도록 내 삶의 주도권을 찾아나갈 수 있게 돕고 있다.

우리 이미 온전하며 완벽하고, 완벽해지는 과정에 있음을 알 수 있도록.. 불안에서 탈출하는 것 그 이상의 시야를 틔워주는 책이라고 할 수 있다. 

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