심리학이 불안에 답하다

심리학이 불안에 답하다 - 감정을 다스리는 심리 수업
황양밍.장린린 지음, 권소현 옮김 / 미디어숲 / 2022년 5월

불안과 고민이 있을 때 심리학의 처방전. 증오는 누군가 우리에게서 소중한 것을 강탈해 갈 거라고 느낄 때 솟는다.


남에게 인정을 받지 못하거나 비웃음을 살지 모른다는 두려움, 따돌림 받거나 홀로 버려지는 데 대한 겁을 지금껏 누르고 살 수 있게 해 주었던 바로 그것을 빼앗길 것 같을 때 드는 기분. 이런 불안을 이겨 내는 데 도움이 되어 왔던 것은 무엇보다도 우리의 지식과 경험이었다.


우리는 경험에서 얻은 이 깨달음을 유익하게 사용하여 보호감을 느끼고 싶어하는 동시에, 다른 사람과 가까워지려고 노력한다. 불안으로 뇌와 신체 안에 생성되는 일련의 연속 반응 고리를 억제하고 싶기 때문이다. 이 스트레스 반응을 우리는 신경내분비 스트레스 반응이라고 부른다.


이 책은 현대인이 생활 속에서 만나는 모든 불안의 유형을 각 부분별로 나누어 설명하고 이를 이겨낼 수 있는 심리 처방을 제시한다. 불안이 생존과 성장에 필요하다는 개념이 신선했고 불안장애가 만연한 요즘처럼 불안 때문에 밤잠을 설치거나 우울한 시람들은 읽어보면 좋을 듯 하다.


‘감정은 천성적으로 가지고 태어나는 것도 아니고 유발되는 것도 아니다. 우리의 대뇌가 어렸을 때부터 받은 교육, 과거 경험 등을 이용해 눈앞에 일어난 일을 해석하고 그 사건에 대한 감정 반응을 만들어낸다. 그래서 같은 일을 겪더라도 사람마다 감정과 반응이 다른 경우를 종종 본다. 어떤 사람은 회사에서 해고당해도 그 일로 교훈과 경험을 얻고 좌절을 맛보아도 용기를 얻는다. 반면 자신의 처지를 비관하고 부정하다가 자신을 폄하하고 자포자기하는 사람도 있다. 사람마다 동일한 사건에 대한 해석과 만들어낸 감정이 다르기 때문이다.’ <책 속에서…>



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