끌어안음

끌어안음 - 외로움.상처.두려움과 당당히 마주하기
타라 브랙 지음, 추선희 옮김 / 불광출판사 / 2020년 3월

"외로움, 상처, 두려움을 어떻게 마주해야 하는지에 대해 차분히 설명한다."


우리는 늘 상처를 받으며 살아간다. 그 상처를 인지하지 못할 뿐 아니라, 인지한다 해도 치유할 생각을 도무지 하지 못한다. 그것은 그것 그대로 둔 채, '당신 때문에' 혹은 '나 때문에'라는 결론으로 마무리 짓기 때문이다. 이 상처가 아물지 않은 채 살아간다는 것은 어쩌면 세상에 대한 회피 혹은 공격성으로 나타날지도 모르겠다. 이러한 마음을 달래기 위한 명상이 필요한 시점이다.


이 책은 미국의 임상 심리학자이자 대표적인 불교 명상가인 타라 브랙에 의해 집필되었다. 그녀는 서양의 심리학과 동양의 불교명상을 결합한 심리치유 프로그램으로 많은 이들을 위로해 주었다. 그 첫번째가 '받아들임', 자신의 경험을 있는 그대로 보고 받아들이는 것이었고, 이번 책이 그것을 '끌어안음'이라는 키워드로 좀 더 나아가 나를 토닥여주라는 것이다.


“우리는 적자생존한 존재가 아니라 보살핌으로 생존한 존재다.”


그녀는 '끌어안음'을 실천하기 위해 구체적인 방안을 제시한다. RAIN, 즉 인지하기(Recognize)-인정하기(Allow)-살펴보기(Investigate)-보살피기(Nurture)이다. R : 일어나고 있는 상황을 파악하고 자신의 정서를 자각한다. A : 모든 것을 그냥 내버려두고 자연스럽게 흘러가도록 한다. I : 자신을 제대로 바라보고 무엇인 문제인지 질문해본다. N : 자신이 어떤 것에 가장 상처받기 쉬운지 보고, 마음에게 사랑과 관심을 전달하라.


세상에서 가장 소중한 존재는 나이다. 그럼에도 불구하고 우리는 외적인 것에만 집중하고, 진정 내 안의 나가 원하는 것을 외면할 때가 많다. 나를 들여다보고, 문제를 찾고, 나를 끌어안아 토닥여주는 일에 더 이상 인색해지지 말자. 겉은 화려하고 멋지지만, 속은 곪아터졌다면 그것이 무에 중요하랴. 만약 조금이라도 베인 흔적이 있다면 타라의 말대로 RAIN을 실천해보도록 하자!


<책 속에서...>
연민을 받으면, 그 따스함과 연결감으로 두려움과 거절에 대한 예민함이 감소되고 상처를 보살피며 비난의 갑옷 바로 아래에 있는 상실감을 수용하게 된다. 마음이 부드러워지고 시야가 넓어진다. 타인의 괴로움을 보다 선명하게 볼 수 있다.