오늘도 우울증을 검색한 나에게

오늘도 우울증을 검색한 나에게 - 정신과 전문의가 알려주는 한 권으로 보는 우울증의 모든 것 ㅣ 손바닥 마음 클리닉 1
김한준.오진승.이재병 지음 / 카시오페아 / 2022년 1월

살다보면 울적한 마음이 드는 경우가 있다.

노래만 들어도 눈물이 나고, 

잠을 제대로 이루지 못하는 날도 있고,

괜시리 기분도 좋지 않아 모든 것에 흥미를 느끼지 못하는 경우가 가끔 있다. 

최근 많은 사람들이 재택근무를 하는 경우도 있고, 

친구나 주변 사람들과 만나지 못해 많은 시간을 집에서 머물러 있는 경우 등이 많이 생겼다. 

이로 인해 ‘코로나 블루’라는 말이 생기기도 했다. 

#오늘도 우울증을 검색한 나에게

#정신과 전문의가 알려주는 한 권으로 보는 우울증의 모든 것

기분이 좋지 않거나, 우울한 감정이 계속 되면서 우울증은 아닌지 

왜 이러한 기분이 들고 한숨이 나오는지 궁금하기도 했다. 

에전에는 정신과 라는 말, 병명만 들어도 크게 문제가 되는 줄 알았다. 

하지만 바쁘고 어려운 시대를 살고 있는 현대인들에게 

정신적 병명이 많이 늘어나기도 하고 치료 방법도 다양하기도 하다. 

이 책은 ‘손바닥 마음 클리닉’ 시리즈 중 하나로 

우울증에 관한 내용으로 3분의 정신과 전문의 의사선생님이 

많은 사례를 통해 알기 쉽고 이해하기 쉽게 설명이 되어있다. 

의학용어가 어려운 경우가 많은데 설명도 자세히 되어 있고, 

실제 의사와 환자의 대화 형식으로 이해하며 자세히 증상 등에 대해서도 함께 확인해 볼 수 있는 점이 좋다. 

우울증이라고 하면 한 가지의 종류라고 생각하지만

세부적으로 나누면 주요 우울장애, 기분 저하증, 파괴적 기분조절부전장애 등 여러 가지로 나뉜다. 

유형과 원인에 대해서도 상세히 설명이 있어 구분해 볼 수 있다. 

실제 느끼는 행동이나 감정을 통해 실제 우울증에 대한 셀프진단도 확인이 가능하다. 

우울증을 제대로 알아야 극복할 수 있는 것처럼

셀프 진단에 의해 우울증을 확인했다면

전문가의 도움을 통해 상담치료, 약물치료를 통해서 극복, 재발 방지를 할 수 있다. 

또한 스스로 극복할 수 있는 운동, 식습관 등 여러 가지 방법도 함께 소개가 되어 있다. 

우울증은 의지나 마음이 약해서 걸리는 병, 의지를 가지고 극복하면 좋아질 것이다 라는 이야기는 실제 도움이 되지 않는다고 한다. 

많은 이야기를 들어주고 함께 있는 것만으로도 힘이 된다고 하니, 

주변에 우울해하는 지인의 이야기를 경청해줘야하겠다. 

우울증이라는 편견을 벗어버리고, 

나 역시도 우울증이라는 상담을 받을 수 있으니. 

정확히 알고 스스로 극복할 수 있도록 노력도 함께 해야겠다. 

우울증이라는 단어를 통해 전문적이고 객관적으로 내용을 볼 수 있는 책이다.

[카시오페아로부터 도서를 제공받아 읽고 주관적으로 쓴 리뷰입니다.]

글쓰기 싫은 교실

글쓰기 싫은 교실
최수정 지음, 문주호 감수 / 창해 / 2022년 1월

내가 학창 시절이였던 시대에는 때가 되면 책을 읽고 독후감을 쓰고, 

때때로 계절별로 시화전을 개최했고, 

사회, 인물을 기념하는 글을 쓰는 대회도 많았고, 

위인전이든 문학이든 읽으면 독후감도 쓰고, 일기를 쓰기도 했다. 

그 당시에는 타인에 의해서 강제로 쓰는 경우가 많았고, 

일기 역시 의무감으로 도장까지 받아가며 써야만 했다.

그 때 글쓰기가 즐거웠을까, 

아니다, 그렇지 않다는 생각이였다. 

요즘 아이들은 글을 쓰기는 하나?

우리 아이도 가끔 학교에서 스팩을 위해 글짓기도 대회도 나가기는 하지만, 

자의에 의해 글을 쓴다든가, 에세이를 쓰는 경우는 드문 것 같다. 

글쓰기 싫은 교실은

6학년 교실의 동아리, 

교감선생님에게 설득하여 얻은 동아리부,

#글쓰기싫은부 

말 그대로 글쓰기 싫어 하는 아이들의 동아리라고 해야하나. 

선생님 유정은 다양각색의 아이들과 1년을 같이 보내게 된다. 

모범생 수연이부터, 장난꾸러기 상태, 그리고 경쟁자 현규와 학수 광재와 원국이 등 10여명의 학생들과 함께하는 동아리 

1년 후에는 글쓰기를 즐기면서 하게 될꺼라는 예상과 함께 동아리는 시작된다. 

글쓰기 싫어하는 아이들을 위해 진짜 글을 쓰지는 않는다. 

다만 어떠한 단어, 또는 상황을 한 가지가 아닌 여러 가지 다양한 각도와 생각을 전해주게 

하는 방식이 흥미롭고 재미있게 느껴진다. 

아이들은 1년 동안 유정 선생님과 별탈없이 지낼 수 있을까, 

기대하며 읽어도 좋다. 

내용은 술술, 아이들과 선생님의 이야기는 실제 학교생활과 비슷하다는 생각이 든다. 

나 역시 어른이 되어서 글쓰기의 중요함을 알게 되었다. 

실제 대학교의 과제, 그리고 직장 생활의 보고서 등 

쉽게 써지지 않는 글쓰기에 마음이 쓰이고 괴로웠던 적이 한 두 번이 아니었다. 

글쓰기 싫은 교실은 내가 담겨져 있고, 우리아이들이 담겨져 있다. 

스토리텔러가 큰소리로 또박또박 읽다 보면, 타인 앞에서 말하기 자신감도 생기고, 

또한 의미를 이해하기도 한다.

#글쓰기싫은부를 역설적으로 표현하여 흥미를 이끄는 장편 소설 

우리 아이들이 글쓰기를 어려하는 과목이 아닌, 

재미있고 흥미롭게 평소에도 늘 가까이 있는 친구 같은 존재였으면 하는 바람으로 

읽어본다. 

[창해로부터 도서를 제공받아 읽고 주관적으로 쓴 리뷰입니다.]

1000개의 그림 1000개의 공감

1000개의 그림 1000개의 공감
이경아 엮음 / 아이템하우스 / 2022년 1월

최근 미술사의 강의를 들으며 그림에 대한 관심도가 높아지고 있던 참이였다. 

알면 알수록 흥미로운 미술사 이야기, 

하나의 소재를 시대에 따라 작가에 따라 표현하는 방식도 다르고

그림 속 다른 그림을 찾는 재미도 발견하게 되었다. 

예전에는 미처 몰랐던 부분을 찾아서 보니 신비롭기도 하고

나에게는 없는 작가의 표현력이 대단해 보이기도 했다.

#천 개의 미술에서 천 가지 예술을 보다. 

#1000개의 그림 1000가지 공감.

큐레이터 이경아 작가가 말한 

그림, 아는 만큼 보이고, 느끼는 만큼 성찰 한다

이 문장에 백 번 공감한다.

1000개의 그림을 하나의 책에서 볼 수 있다니

기분 좋게 만드는 책이다. 

그리고 나의 상식이 조금은 업그레이드 되는 느낌이 드는 멋진 책이다. 

작가는 1000개의 그림을 재미있게 감상하는 방법을 소개한다. 

미술사의 사조 순으로 감상하는 방법, 

화가의 사상적 변천의 흐름으로 감상하는 방법 

일정 주제별로 묶어서 감상하는 방법, 

미술사 흐름을 바꿔놓은 문제작 중심으로 감상하는 방법, 

한 주제를 놓고 사조에 따라 다르게 해석되는 미술품을 비교하면서 감상하는 방법을 소개한다.

모두 흥미롭긴 하겠지만, 

난, 하나의 주제로 사조 순으로 다르게 해석하는 감상법이 나에게는 신기하기도 하고 너무 흥미로워서 추천하고 싶다. 

​<유디트> 여인의 이름을 들어본 적이 있는가, 

이스라엘을 구하기 위해 홀로페르네스 적장의 목을 베고 있는 유디트

자신의 바쳐 조국을 구하는 유디트를 나타내는 모습도 시대마다 화가에 따라 다르게 표현된다. 

20세기 화가 클림트에 표현된 유디트(p.144)는 여인의 모습으로 표현되어있고, 

17세기 화가 바로크 미술의 여류화가 아르테미시아 젠틸레스키에서 보여주는 유디트(p.354)는 좀 더 강인한 모습이 보여진다. 

그녀의 인생을 알고 있다면 유디트에게 투사된 그림이 그냥 유디트의 모습과는 다른 모습이 보여질 수도 있다. 

모습에서 많은 부분을 발견 할 수 있습니다. 

이렇게 같은 인물이지만 다른 표현의 그림을 왜 그렸는지 내용을 확인하며 그림을 찾는 재미가 이 책에는 있다. 

디에고 벨라스케스의 유명한 작품 <시녀들>의 그림을 보며 

본인이 그림을 그리고 있는 모습을 표현한 부분,

거울 속 왕녀를 보고 있는 왕비와 왕의 모습을 볼 수 있다. 

감상법도 상세히 소개해주고 있어, 숨어있는 그림도 바로 찾아서 확인해 볼 수 있다. 

매우 흥미롭다. 

생생하게 소개된 그림은 실사처럼 잘 표현되어 있어 감상하기에도 좋다.

하나씩 그림을 보며 1000개의 그림을 언제 보나 했는데

서서히 빠져 들어 금새 서양미술사의 매력에 빠져들 수 있다. 

그림을 감상하고 있노라니, 

모나리자가 전시되어 있는 루브르박물관도 가보고 싶고, 

시녀들이 전시되어 있는 프라도미술관 

별이 빛나는 밤이 걸려 전시되어 있는 뉴욕 현대 미술관도 가보고 싶어졌다. 

코로나가 끝나면 미술관도 가볼 수 있겠지, 

그 날을 기대하며 나는 다시 1000개의 그림책으로 여행을 떠난다.

[아이템하우스로부터 도서를 제공받아 읽고 주관적으로 쓴 리뷰입니다.]

임포스터

임포스터 - 가면을 쓴 부모가 가면을 쓴 아이를 만든다
리사 손 지음 / 21세기북스 / 2022년 1월

베스트셀러 『메타인지 학습법』 리사 손 교수 신작

#임포스터 신작이 출간되었습니다. 

#가면을 쓴 부모가 가면을 쓴 아이를 만든다. 

최근 교육에서 메타인지의 중요성이 강조되고 있죠, 

나 자신이 정확히 알고 있는, 스스로 인지하는 것이 중요함을 강조하는 

베스트셀러 리사 손 교수의 #메타인지 학습법도 읽어본 적이 있어요. 

최근 교수님의 새로운 신작이 나왔다고 해서 관심이 가져집니다. 

임포스터라는 말이 조금 어렵게 느껴지죠,

임포스터란, 나 자신을 잃고 가면을 쓴 체 불안 심리에 시달리는 현상(가면증후군)으로

가면증후군을 겪는 사람을 임포스터라고 합니다.

경쟁사회에서 살고 있는 나, 그리고 우리 아이들, 

나는 임포스터는 아닌지, 지금 나도 모르는 가면을 쓰고 있는지 않은지 

나를 돌아볼 수 있는 책이였어요

아이는 학교에서 나는 직장 생활 속에서 늘 불안하지만, 

사람들 앞에서 유능한척은 하고 있지 않은지, 

남들이 나를 평가하는 것이 두렵지는 않은지, 

많은 고민을 하게 됩니다. 

임포스터라는 말은 어려웠지만, 내용을 보니 저도 비슷한 부분이 많이 있네요. 

인간의 70%가 경험한다는 임포스터, 더욱더 궁금해집니다.

아이는 학교에서 나는 직장 생활 속에서 늘 불안하지만, 

사람들 앞에서 유능한척은 하고 있지 않은지, 

남들이 나를 평가하는 것이 두렵지는 않은지, 

많은 고민을 하게 됩니다. 

임포스터라는 말은 어려웠지만, 내용을 보니 저도 비슷한 부분이 많이 있네요. 

인간의 70%가 경험한다는 임포스터, 더욱더 궁금해집니다.

아이가 초등학교에 입학을 하면 엄마의 마음은 불안해집니다. 

받아쓰기는 잘하고 오는지, 매번 평가하는 진단평가 시험점수는 잘 나오는지, 

보통 시험점수에 연연하여 100점인지 아닌지가 중요하기도 합니다. 

다른 아이는 몇 점을 받았는지, 

자꾸 이런 부분만 눈에 들어온답니다. 

하지만, 우리 아이가 남보다 뒤처지지 않았음 하는 마음을 들키지 않기 위해 

다른 학부모에게는 불안하지 않은 척, 가면을 쓰고 말하죠

“운이 좋았던거야.”

아이가 100점을 맞아도, 어려웠던 내용은 없었는지, 헷갈렸던 부분은 없었는지 

먼저 아이의 마음을 살펴보아야 하는데 말이죠, 

완벽을 추구하는 부모일수록 아이가 다른 사람에게도 늘 완벽을 추구해야함을 강조하다 보니. 

늘 아이는 불안합니다. 

아이는 실수하면 어떻하지, 점수를 잘 받지 못하면 어떻게 하지, 늘 걱정과 불안이 앞섭니다. 

이런 아이가 어른이 되어서도 가면을 벗지 못하고 임포스터가 되는 것이죠, 

성공과 실패가 함께 해야 나중에 실현이 와도 아이는 극복할 수 있답니다. 

늘 완벽을 추구할 수는 없는게 세상이치라는 생각이 듭니다.

부모가 먼저 가면을 벗어 던지고 아이와 진솔한 대화를 나눠야 할 것 같아요

아이가 실수를 해도, 완벽하지 않아도 

결과보다는 과정을 인정하는 칭찬, 

성공에 수반된 시행착오와 실패 모두 포함되어 있는 메타인지적 칭찬​을 방법을 배워

응용해주면 좋을 것 같아요.

그럼 아이는 자신감도 생기고 나다움을 찾을 수 있을 것입니다. 

아직 어린 자녀들은 부모의 영향이 큽니다. 

미래에 우리 아이가 스스로 나를 알고 나답게 살 수 있도록 도와주는 것이 부모의 역할이 아닐까요. 

임포스터, 진실함을 보여줄 수 있게 나의 길을 만들 수 있는 책이라고 생각이 듭니다. 

[21세기북스로부터 도서를 제공받아 읽고 주관적으로 쓴 리뷰입니다.]

두뇌성격이 아이 미래를 결정한다

두뇌성격이 아이 미래를 결정한다
김영훈 지음 / 이다미디어 / 2021년 12월

우리 아이는 왜 그렇지? 

날 닮지 않았어, 도대체 이렇게 행동하는 이유는 뭘까, 

내가 낳았으니 아이를 가장 잘 이해한다는 것은 완전히 맞는 말은 아닌 것 같아요. 

몇 년간 아이를 키우면서 늘 이해할 수는 없어 다투기도 하고 혼도 내고 하잖아요

육아서를 읽고 감정을 다스리고 다시 잘해보려고 해도 가끔 이성을 잃기도 해요, 

아이를 잘키우고 있는 것인지 걱정이 되기도 합니다. 

#아이의 두뇌성격을 아는 것이 육아의 시작이다. 

#두뇌성격이 아이 미래를 결정한다. 

제목을 듣는 순간, 

내가 아이를 몰라서 망치고 있는 것은 아닌지 어려 생각이 들어 읽어보게 되었습니다. 

#소아신경학의 권위자 김영훈 박사가 공개한

#두뇌성격 육아법과 공부법을 공개한

#두뇌성격이 아이 미래를 결정한다. 

내용이 궁금해집니다. 

아이들마다 가지고 있는 에너지와 잠재력이 다르고, 기질에 따라 두뇌성격도 다르다고 합니다. 

우리 집 첫째 아이는 태어난 기질이 울음이 짧고 규칙적인데 반해 둘째 아이는 많이 울고 예민했던 기억이 나네요. 타고난 기질의 차이라고 하는데, 

후천적인 환경 요인에 따라 성격이 된다고 합니다. 

후천적인 애착관계, 정서, 부모의 소통과의 관계 속에서 뇌에 흔적을 남기고

‘두뇌성격’이 만들어진다고 하니 자라나면서 부모의 역할이 중요함을 다시 생각해보는 계기가 되네요. 

태어난 기질이 순한 아이는 부모가 키우기 쉽게 인지가 되어 한 번 더 안아 주게 되고

이러한 정서감이 안정감을 주기에 순한 아이로 커가기 쉽다고 하네요. 

반면 까다로운 아이는 그 만큼 손이 많이 가고 키우는 부모도 예민해지기에 

정서적으로 조금 더 힘들 수 있어요. 

하지만 무조건 순한 아이라고 해서 모두 좋다라고 볼 수는 없고 독립성, 자기 결정력 등 보완하고 다듬어야 할 여러 부분이 있음을 알게 됩니다. 

소아신경학 전문의인 저가가 알려주는 기질에 따른 육아법이 소개되어있어 

지금 막 육아를 시작하는 부모님은 도움을 받으며 시작할 수 있답니다. 

저도 조금만 더 일찍 알았다면 생각이 들기도 하네요.

기질은 유전적인 요인이지만, 성격은 환경에 따라 변화를 할 수 있다고 해요, 

또한 24개월 동안 전두엽에서 중요한 성장이 이루어지기 때문에 뇌의 기질을 변화하기 위해서는 출생 후 두 돌까지 따뜻하게 보살피는 것이 매우 중요하다고 합니다. 

저자가 소개해주는 5대 성격요인과, 4가지 두뇌성격을 셀프 체크해 볼 수 있어요, 

우리아이의 두뇌성격은 무엇인지. 그리고 부모의 두뇌성격도 함께 체크해 볼 수 있어요. 

1. 이성좌뇌형 아이

2. 감성좌뇌형 아이

3. 이성우뇌형 아이

4. 감성우뇌형 아이

두뇌성격을 하나씩 체크하다 보니 아이들의 두뇌성격이 파악이 되네요

확인된 두뇌성격에 따라 아이들의 육아방식과 학습 솔루션을 제시해 줍니다. 

또한 어드바이스로 두뇌성격에 맞는 문제행동 대체법 부분도 아이를 키우는 과정에서 매우 중요한 부분인 것 같아요. 

아이와 부모와 궁합이 맞는 두뇌 궁합도 확인해 볼 수 있는데. 

어느 부분이 맞지 않았는지, 책을 읽으면 읽을수록 흥미롭습니다. 

아이의 두뇌성격을 파악하는 것도 재미있지만, 

부모와의 두뇌 궁합에서 격한 공감을 느끼게 됩니다. 

타고난 기질은 변화되지 않는다고 생각했던 저에게는 많은 도움이 된 책이였어요

유전적인 기질은 있지만 그에 맞는 아이의 두뇌성격에 맞춰 코칭을 함으로써 사회성과 자신감 있는 아이로 키울 수 있겠죠, 

아이가 어리면 어릴수록 더욱 객관적으로 아이를 바라보고 파악할 수 있어 더욱 좋은 육아서인 것 같아요. 

꼭 읽어보시길 강추합니다. 

[이다미디어로부터 도서를 제공받아 읽고 주관적으로 쓴 리뷰입니다.]