집중력과 효율성을 원한다

하루 2시간 몰입의 힘 - 끝도 없는 일 깔끔하게 해치우는 뇌과학의 비밀
조시 데이비스 지음, 박슬라 옮김 / 청림출판 / 2017년 4월

2시간.......몰입의 힘.

2시간을 통해 난 얼마나 많은 일들을 할 수 있을지 많은 일들을 처리할 수 있을지 곰곰히 생각해 보게 되었다.

이 책을 통해 난 2시간을 조금 과장해서 몇 시간씩 질질끄는 일들을 처리할 수 있는 해 볼 수 있는 용기를 얻게 되었다.

이제 실천만이 남아있다.

 집중력은 언제나 자식의 공부습관을 이끌어 주고 픈  부모들의 관심사

 정리! 요새 우리가 관심있게 지켜보는 많은 이들의 관심을 끄는 키워드

몰입의 힘을 통해 난 (독자마다 같은 책을 읽어도 받는 임팩트가 많이 다르니까 ) 이  두 가지에 대한 유익한 정보를 얻었고

나름 머릿속에서 정리를 해보게 되었다. 

주부라서그런지 어린 아이들의 엄마라서인지 아니면 다른 이유때문인지 나는 항상 너무 심하게 바쁘다.

열심히 살아서 그런거라고 위로해 주고 싶지만 시간활용을 못하는 구나 라는 생각이 먼저 들었다.

정리 못하는 성격이 시간 관리에서도 적나라하게 들어나는 구나 라는 생각에 너무나 속상했다.

이 책에서 반전이랄까 가장 인상적이었던 내용은

제목이 하루 2시간 몰입의 힘인데 산만함에 대한 또 다른 고찰을 해 준 것이다.

우리가 아이들을  볼 때 가장 크게 하는 실수 중의 하나가 왜 그렇게 산만하냐고 호통을 치며 집중 좀 하라고 다그치는 것이다.

물론 공부할 때 는 산만하지 말고 집중해야 하는데, 이 책을 통해 산만함이 단순한 산만함이 아님을

그 산만함의 이유를 알고 ,그를 인지하고  생산적이고 더 효과적인 다른것에 집중 할 수 있는 힘을 그 산만함을 통해 

얻을 수 있음을 알았다.

몸이 아프면 마음이 아프고 마음이 아프면 몸이 아프다. 이것은 내가 뼈저리게 심신으로 느껴 본 지금도 느끼는 진리다.

몰입 집중을 하기 위해서 우리는 마음도 몸도 운동시키고 조절해야 하며 몸에 먹는 음식도 좋은 것으로

마음도 좋은 영양분으로 가득찬 생각을 수시로 주고  달래줘야 한다.

집중력을 높이는 방법!

시끄러워도 집중하며 일할 수 있는 법, 조명은 어떻게 조절하는게 좋을지, 근무환경을 어떻게 만들어줘야 할지

아주 세세하게 우리가 몰입해서 일할 수 있는 팁들을 팍팍 던져주는 책이다.

일은산더미 같은데 집중은 안되고 상사는 계속 닥달하고.....이런 것으로 스트레스 심하게 받으시는

직장인 분들에게 단비같은 책이 될 것이다. 

전체적으로 몰입하는 방법을  정리해보면

1. 내 신체리듬을 생각해라 .( 이것은 책을 읽고 내가 나름 느낀 생각이다. )

  자동주행모드에 들어가는 뇌( 이 표현이 정말 감탄사가 나올정도로 적절하다는 생각이다!) 를 멈추고,

  정말 중요한 순간과 일을 포착하라.

2. 정말 중요한일을 위해 덜 중요한일로 가는 뇌의 에너지를 낭비하지 말아라!

   ( 인생에서 우선순위가 얼마나 중요한지 또 한 번 깨달았다.)

3. 내게 머릿속에 전구가 번쩍 하게 해주었던 말.

항상 무조건 집중하라고만 어디서도 들었던 것 같은데~잡념에 빠졌을 때 집중력을 되찾도록 생각을 내버려 두어라.

이건 아이들 교육에도 적용해볼 만한 아이들 엄마인 나에게 참 고마운 조언이었다.

4. 몸짱이 되기위해서만 운동하고 좋은 음식을 먹어야 하는게 아니다.

결정적인 순가에 최고의 성과를 발휘하기 위해서

( 적게 먹고, 규칙적으로 물을 마시고, 최상의 몸과 정신상태를 유지해라!  p195)

5. 뇌가 효과적으로 일할 수 있는 물리적 환경을 조성해주어라!

현대사회는 먹고 살기 힘든 세상이다.

일벌레 처럼 야근에 휴가를 반납하고 일해도, 승진하기도 성공하기도 쉽지 않은 세상이다.

중요한 일과 중요하지 않은 일 사이에서 고민할 겨를도 없이 모든일을 처리하라고 강요받기도 한다.

그것이 엄청난 스트레스가 되어 직장인들은 병을 얻기도 한다. 여가를 즐길 시간도 여유도 없는 이들에게 이 책을

한 번 읽어보라고 추천해드리고 싶다. 그리고 더불어 벤자민의 자서전을 읽어보라고 말씀드리고 싶다.

다이어리로 유명한 벤자민프랭클린 ~

인쇄업으로 성공한 그가 일벌레였다고 생각하기 쉬웠지만 책을 읽어보니 그가 얼마나

인생을 즐길줄 알고 시간을 효과적으로 사용할 줄 알았는지 존경스러웠다.

지친 현대인들에게 머릿속에 들어있는 복잡한 고민과 생각들 얽혀있는 잡념들을 깨끗하게 정리해 줄

명쾌하고 고맙고 잘 읽혀지는 책이다.

살면서 내가 가장 좋아하는 감정이 바로 ' 개운함 ' 인데

이 책은 나외 뇌를 개운하게 만들어준

몸으로 치면 샤워 후 개운한 느낌을 준 책이다.

효율성.............저자가 이책을 통해 우리에게 선물해주고 싶었던 인생에서 꼭 필요한 가치란 생각이 든다. 

왕을 통해 우리의 역사를 너무나 재미있게 배울 수 있었던 책

왕으로 산다는 것 - 조선의 리더십에서 국가경영의 답을 찾다
신병주 지음 / 매일경제신문사 / 2017년 3월

드라마로도

책으로도

독자들 더욱 나아가 국민들의 관심속에서 여전히 살고 있는 영원한 존재는

" 왕 " 이다.

특히 27명이나 되는 태종태세문단세...하며 남녀노소 외우는 조선시대 왕의 이야기는

언제나 흥미롭다. 그들 당신뿐 아니라 가족 그리고 관련된 여자들의 이야기까지...지루할 틈이 없어

TV드라마 사극에도 많이 등장하는게 왕이다.

'왕으로 산다는 것 ' ...제목만 들어도  맘이 짠하다.

요즘 대한민국을 뒤흔들었던 심각한 사건들의 주인공이 현재의 왕인 분들과 관련된 것이라 더욱 그런것 같다.

많은 이들이 되고 싶어하는 한 나라의 최고자인 왕의 위치

조선시대 왕으로 산다는 것 그들의 위치와 책임면에서는 어땠을지 참 궁금했다.

이 책은 조선시대 왕의 신변 잡기 이야기나 많은 이들의 흥미를 끄는 후궁이나 여자와 관련된 그런 이야기들로만

흥미를 주는것이 아니다. 물론 다양한 사실들이 나오지만,

그보다 정말 중요한 이야기!

1. 왕이란 누구인지

2. 그들이 해야 할 일은 정말 무엇이었는지

3. 그들은 어떻게 업적을 이루고 왕으로서 어떻게 역경을 이겨나가며 백성들을 위해  일했는지

등

심각하고 진지한 것들 이지만 정말  흥미롭고 제대로 확실하게 명쾌하게 기억할  수 있는 책이었다.

난 역사를 잘 모른다. 학창시절에도 그렇게 재미를 느끼지 못했던 과목이다.

그런데 어른이 되어서 점점 더 역사이야기와 인물들에 빠져들게 되었고 지금은 역사소설을 즐겨읽는 독자가 되었다.

이 책은 400페이지가 넘는데도 읽기 어렵지 않았고 내용도 일목요연하고 잘 들어왔다.

난 한국사를 시험봐야 하는 입시생이 아니지만

" 왕으로 산다는 것" 을 내가 입시생의 입장에서 읽었어도 정말 교육적으로도 많이 도움이 되었을 책이다.

안쓰럽기도 했던 왕의 생활~

아무리 조선시대라지만 운동하나 하지 못하고 단명한 왕들도 많았고  건강상 문제도 많았던 왕들

권력의 소용돌이 속에서 살아남기 위해 원하든 원치 않든 왕의 자리에 올라 그들이 겪었을 정말

후소인 우리에겐 흥미를 주지만 그들에게는 목숨이 걸렸던 왕으로서의 생활

이 한권으로 왠만한건 다 알아버린 기분이었다.

나는 언제나 세종대왕을 존경한다.

수 많은 왕들이 나오지만 세종대왕의 화려한 업적에 가려진 그의 불운했던 가정사가 기억에 많이 남는다

현대 드라마로 방영되어 인기를 누리고 있는 인물 바로 장녹수!에 대한 이야기

우리가 기생으로 알고 있으나 실은 양반가 규수인 어우동의 성종시대의 처형 등~

정말 시간가는 줄 모르고 읽어내려갈 수 있었다.

조선시대 왕들의 계보로 역사로 푹 빠져들고 싶은 분께

역사를 좋아하지 않지만 역사이야기가 어렵게 느껴지지만 알고 싶은 분들께

적극 추천해 드리고 싶은 책이다.

정말 재미있고 어쩜 그렇게 정리도 잘 되어있는지  왕의 이야기를 통해 역사를 머릿속에 싸악 정리해볼 수 있었다.

우리가 지금 이렇게 그래도 편안하게 살 수 있는 것도

모두 왕들이 고난과 고통을 겪으며 그들의 위치에서 최선을 다했기에 가능 한 것일 것이다

물론 자신을 통제하지 못하고 자신의 역할을 제대로 못한 왕도 있었지만,

조선시대 27명의 왕들에게 감사의 인사를 하고 싶다.

너무너무 재미있게 읽은 책이다.

개그를 보고 웃는 그런 재미보다 훨씬 깊이있는 재미였다.

여자라서 여자니까 보고 싶은 책 봐야 할 책 난 아름답고 건강할래!

여성 건강 실천법 - 1일1실천의 기적, 28일 후 생리통이 잡힌다!
여성건강연구회 지음, 김수정 옮김, 전상희 외 감수 / 진서원 / 2017년 3월

대한민국 저질체력

골골함의 대명사

입 짧고 소화 안 되고

크게 아프지는 않으나 자주 골골대던

나는 그런 스타일이다. 두 아이를 출산하고 꾸준히 운동을 하면서 지금은 나이보다 6살은 어린 건강체질로 변해가고 있지만

아직도 "난 참 건강해" 라고 말하긴 민망하다. 여성건강실천법.........눈이 확 갈수 밖에 없는 책이다.

난 건강하게 오래 살아야 하니까 우리 아이들을 위해서 나를 위해서 가족을 위해서~

표지에 나온 여성분의 코부분에 코가 아닌 사람이 누워있는 모습이 그려진 것을 보고

7살인 큰 아이는 "엄마, 왜 이 언니 얼굴의 코엔 코가 아니고 사람이에요?" 라며 묻던게 생각나 웃음이 났다.

중년이라 하면 정말 완전 나이든 아줌마 아저씨일거라 생각했던게 언제였던가?

난 이제 불혹을 넘기고  또 ~  도저히 믿을 수 없는 믿기 싫은  중년이 되었다.

미혼때는 생리통도, 생리전 증후군도 너무나 심해서 진통제를 달고 살았었다. 배를 잡고 방바닥을 긁으며 운 적도 있었다.

남자들이 부럽 기까지 했을 정도이다. 이제는 두 번의 출산 후 체질이 많이 바뀌었지만 아직도 생리전 증후군과 그 때의

불쾌한 여러 감정들이 내 몸을 내 정신을 괴롭힌다 .

음식부터, 혈자리 ,향기요법까지 미니 여성 동의보감 같단 느낌이 들 정도로 다양한 건강에 대한 지식을 습득할 수 있는 책인데,

특히 "여성" 건강 실천법 이라고 한 것은 책 내용의 1/3 정도가 될 분량의

맨 처음 한 챕터가 ' 여자들을 위한 마법 28일 생리주기에 따른

건강실천법'이기 때문이다.그래서 처음부터 집중하며 읽어 내려갔다.

아이를 낳고 몇 년간 수유등으로 너무나 바쁘다 보니 나를 돌아볼 시간도 마음의 여유도 없었다.

출산 후 여자는 많이 바뀐다. 그러면서 나이가 들고 또 중력의 영향으로 피부도 몸매도 정신도 늙어가고 예뻐지지는 않는다.

많은 엄마들이 여자이면서도 육아에 치여 시간이 없어 여자임을 잊고 살고있다. 본의 아니게~

앞에서 '미니 여성  동의보감' 이란 생각이 들었단 표현을 했는데, 간단하면서도 보기 좋게 많은 건강 Tip들을 소개해 주신다.

여자들이 여자로서 살아가기 위해 여자 이기에 받는 여러가지 스트레스를 해소할 수 있는 방법들이 있다.

여자라면 몸매, 얼굴, 피부 등을 특히 포기할 수가 없다. 신이주신 본능이니까

생리주기 28일에 대한 건강관리법을 선두로 해서 매일 할 수 있는 365 실천법이  있다.

무엇을 먹어야 할 지, 마음은 어떻게 다스려야 할 지, 반신욕 마사지 하는 방법 등

그림을 활용해서 간단 명료 깔끔하게 정리가 되어있어, 아이들까지 책에 나온 그림을 관심있게 쳐다보았다.

가까이서 두고 계속 볼 것 이다.

나를 내 건강을 체크할 것이다.

난 아직도 여전히 아름답고 건강하고 젋은 여자이고 싶으니까

이 책이 그렇게 되도록 노력하는데 크게 한 몫 할 것이다

책도 예쁘고 가볍기도 하고 그러면서 알차고 가방속에 쏙 넣어가지고 다니고 싶다.

뒤에 목차색인도 친절하게 되어있서 관심있는 부분을 쉽게 찾을 수 있었다.

205P 비둘기 자세? 이건 무엇일까~~~~~~~ 책 속으로~~~~~~~

앉아서만 하는 수업은 이젠 안녕~~ 싱싱한 새로운 반찬같은 수업준비로

1등 영어 강사의 조건 - 억대 연봉 영어 강사의 특급 비결
이지영 지음 / 위닝북스 / 2017년 4월

과거의 즐거웠고 때론 힘들기도 했던 기억이 생생히 떠오른다.

아이들을 좋아해서, 영어를 좋아해서 시작했던 어린이 영어선생님 이라는 직업

난 아직도 누군가가 나를 Helen 선생님이라고 불러주는 것이 너무나 반갑다.

딱 부러질것 같은 성격, 친절한 미소, 영어발음이 너무나 좋을 것 같은 외모의 아름다운 선생님을 표지에서 만났다.

아......곧 셋째가 태어난다는 이지영 영어 선생님.....미혼이신줄 알았는데 깜짝 놀랐다.

열심히 현장에서 학생들과 최선을 다해 즐겁게 소통하시다 보니 나이도 안드시고 동안의 얼굴이 되신것 같다.

그만큼 수업에서 매우 활기차고 열정적이실거라는게 팍팍 느껴졌다.

강사는 학생들 앞에서 많은 사람들 앞에서 때론 자신의  많은 부분을 노출시키게 된다.

이 책을 읽으면서 이지영 선생님께서 정말 정말 진심으로 수 많은 강사 분들을 위해 자신의 많은 것을 오픈해 주셨단 생각이 들었다.

난 영어를 배우는 학생 이기도 했고 ,영어를 가르치는 선생님 이기도 했다.

(사실 나는 강사란 호칭을 별로 안 좋아한다. 그 보다는 선생님이란 호칭이 더 좋다. 왠지 존중받는 느낌이 들어서이다.)

수 많은 외국어 선생님 들이 크고 작은 어학원, 또는  학교, 문화센터등 전국 도처에서 많은 분들에게 영어를 가르치신다.

영어회화가  잘 안되던 나도 학생시절에는 서울 한 복판에 있는 유명 어학원에 등록해서 하루에 얼마 안되는 영어 몇 마디를 연습하곤 했었다. 그 때 좀 다니다가 수업료만 비싸고 늘지 않는 다는 생각이 들어 얼마 다니지 않았던 기억이 난다.

왜 그랬는지, 그 때의 이유도 책을 통해 다시 확인하게 되었다.

선생님이 되어 그래도 좀 오랫동안 아이들을 가르쳤던 지금에 와보니, 참 아쉬운 것이 많다.

선생님으로서 가져야할 마음가짐, 자세, 수업태도, 수업준비, 여러가지 상황들을 너무나 공감을 하면서 읽었던 책이다.

정말로 가슴 깊이 와 닿았다고 해야 할까?

선생님으로서  어떻게 티칭을 하고 어떻게 수업 준비를 하고 어떻게 피드백을 받고 어떻게 학생들에게 결과물을 주는지~

나는 이지영 선생님만큼 유명한 강사는 아니었지만, 나의 과거를 한 번 싸악 훑어보는 느낌이었다.

현직에서 수업때문에 고민하고 오늘도 잠 못 이루시는 분이라면 이 책을 조금만 시간내어 읽어보시라고 하고 싶다.

"영어 실력 만으로는 1등 강사가 될 수 없다" 는 말은 진리이다.

책에도 정말 자세하게 언급되어 있는데, 영어선생님이 자신이 영어를 유창하게 잘 한다고 해서 절대 다른이에게 영어를 잘 가르치는 것은 아니다. 영어 실력은 물로 기본이지만, 그 외에 훨씬 더 신경쓰고 준비하고 노력해야 할 것들이 있고,

그 비법을 책을 통해 자세하게 배울 수 있다.

수업은 재미있어야 한다. 재미있게 하기 위해서는 타고난 유머감각도 있지만 노력으로 얼마든지 할 수 있다.

프로강사가 지녀야 할 필수덕목 8가지는 무엇인지!

스피킹, 리스닝, 라이팅 부터...스피치, 토론에 이르기까지 각 분야별로 어떻게 준비해야 효과적인 티칭을 할 수 있을 지

선생님의 입장에서 뿐만 아니라 학생의 입장에서 까지 설명해주시고 알려주셨다.

강사가 기본적으로 갖추어야 할 소양은 무엇인지! 예를 들어 체력관리, 매일 새롭게 업데이트 될 정도의 철저한 수업준비등

너무나 얻을것이 많은 책이었다.

인간의 망각의 동물이라서 선생님 강사로서의 생활을 위해서 뿐만 아니라 나의 영어실력 향상을 위해서라도

항상 지니고 다니며 들춰보고 싶은 책이다.

오늘도 무슨 수업을 어떻게 새롭게 효과적으로 할까 고민하는 강사분이나

내 수업에 변화가 없단 생각이 들고 때론 매너리즘에 빠지고 학

생들의 반응도 시원치 않아  가르치는 것이 적성이 아닌가

일을 관둬야 할까 할 정도로 심각히 고민하는 강사분들등 현장에 계시고 또 강사가 되려고 준비하는 많은 분들께

적극 추천해 드리고 싶은 책이다.

매우 깔끔하게 정리되어 있어 한 눈에 머리에 쏙쏙 들어왔다.

부성애를 배우자 동물에게서~

수컷들의 육아분투기 - 아빠 동물들의 눈물겨운 자식 키우기
이나가키 히데히로 지음, 김수정 옮김 / 윌컴퍼니 / 2017년 3월

"수컷들의 육아 분투기"

제목만 봐도 육아에 지친 육아를 하고 있는 엄마들이라면 확 와닿지 않을까?

나는 그랬으니까.....

오래된 인기 프로그램인 "동물의 왕국" 을 제일 좋아하지 않았던 내가 요즘들어 동물에 대한 관심이 지대해졌다.

아이들 덕분이다. 7살된 큰 아이 4살된 작은 아이는 동물이야기만 나오면 눈이 반짝인다.

곰 세마리를 부르며 세상에서 가장 행복한 표정을 웃음을 보여주는 아이들의 동물에 대한 사랑과 궁금증 덕분에 "동물보감" 이

어디 없나 하며 찾고 있는 나는 엄마이다.

이젠 동물 이야기만 나와도 내 눈이 번쩍이던 차에 <수컷들의 육아 분투기> 란 흥미로운 제목을 가진 책이 심장까지 와 닿았다.

나는 육아가 체질이 아닌가 보다 하며 자책 자책 수도없는 자책을 하고,

가족들을 먹여살리느라 육아에 많은 시간을 할애 할 수 없는 신랑에게 고마워 하면서도 자꾸 뭔가를 바라며 서운해 하고 있었기에 높은 지능과 지식을 지닌 사람이 아닌 본능에 충실한 다른 동물들,아빠들 수컷들은 어떻게 자신의 새끼를 키우는지가  너무나 궁금했다.

 신은 역시 인간의 지능으로는 이해 할 수 없는 대단한 분이시다.

종족을 번식시키기 위해 암컷과 수컷 여자와 남자를 만드셨는데, 새끼를 자식을 낳아 길러가는 과정이 각각 다르고

때론 매우 과학적이니 신은 대단히 신적인 존재이지만 반면 정말로  과학적이신 분이란 생각이 들었다.

인간은 여자가 아이를 낳아 기르는 것이 대부분인데, 인간을 제외한 동물은 참 다양한 육아의 모습을 보여 주었다.

일부 일처제, 일부 다처제인 동물

암컷 수컷이 따로 필요없는 동물

알을 낳아 방치수준이며 거의 육아를 하지 않는 어류

여전히 아이들에게 인기있고 사랑받는 영화 '니모를 찾아서'에 나오는 흰동가리는 중간에 수컷에서 암컷으로 성전환을

하면서 번식을 하기도 하고

너무나 많이 모르고 있었던 다양한 동물들의 육아 방식을 보며

신기했다.  목숨을 걸기까지 하는 수컷들의 육아를 보며

자식을 사랑하는 부성애는 사람이나 동물이나 다를것이 없다는것이 짠하고 감동적 이었다.

단순히 어떤 동물이 어떻게 육아를 하는지 수컷들이 어떻게 자식을 기르는지만 알려주는 책이 아니다.

단순한 이야기라 생각했는데 읽다보면 아주 깊이있는 책이란 생각이 든다.

육아에 지친 부모님들께도, 아이와 동물에 대해 공부하고픈 부모님께도

특히~육아에 손을 놓고 부인에게만 육아를 맡기는 아버지들에게 꼭 읽어보라고 권해드리고 싶다.

동물들도 이렇게 자식에게 관심을 가지고 잘 키우려고 하는데

아버지들도 퇴근 후 텔레비젼 하고만 친하지 말고 자신의 자녀들에게 조금 더 관심을 가진다면

거창 하지만 세상이 더 멋져질 거란 생각이 든다.

검은머리가 파뿌리 될 때까지 정말 서로 아껴주며 백년해로하는 ' 학 '의 모습을 진심으로 본받고 싶고,

'에뮤' 라는 생소했던 오스트리아의 국조 라는 새도 사전에서 찾아  더 자세히 알아보고 싶다.

눈물 없이는 볼 수 없는것이 육아인데, 수컷들의 육아는 진심으로  감동적 이었다.