쓰면서 완성하는 아주 작은 습관의 힘 (공식 워크북)

쓰면서 완성하는 아주 작은 습관의 힘 (공식 워크북)
제임스 클리어 지음, 신솔잎 옮김 / 비즈니스북스 / 2025년 12월

안녕하세요! 오늘은 제가 정말 애정하는 인생 책, 제임스 클리어의 <아주 작은 습관의 힘>의 새로운 동반자, '공식 워크북' 리뷰를 들고 왔습니다.

사실 저는 이 책의 전작을 읽고 너무 큰 감명을 받아 주변 친한 직장 동료에게 선물까지 했을 정도인데요. 최근 개정판이 나와서 다시 소장하던 중, 직접 쓰면서 몸소 실천할 수 있는 '공식 워크북'이 출시되었다는 소식을 듣고 바로 만나보게 되었습니다. 직접 내용을 살펴보니 역시나 기대 이상으로 알차서 꼭 소개해드리고 싶어요.

1. 눈으로 보는 변화, '1%의 복리 효과'

이 책의 가장 큰 장점은 막연한 노력이 아니라 '수학적 근거'를 통해 습관의 힘을 시각화해 준다는 점입니다. 워크북 초반에는 매일 1%씩 성장했을 때와 퇴보했을 때의 차이를 극명하게 보여주는 그래프가 실려 있습니다.

• 매일 1%씩 개선되면 1년 후 약 37배 성장하지만 (3.65배가 아닌 37배!!)

• 매일 1%씩 퇴보하면 거의 0에 수렴하게 됩니다.

이 수치를 워크북에 직접 적어보며 확인하니, '오늘 하루쯤이야'라는 안일한 생각 대신 '작은 것 하나라도 제대로 하자'는 강력한 동기부여를 얻게 됩니다.

2. 나만의 '습관 의식'을 설계하는 구체적인 가이드

워크북의 진가는 162~163페이지의 '의식(Ritual) 만들기' 단계에서 드러납니다. 우리는 흔히 의지만으로 습관을 만들려 하지만, 이 책은 4단계에 걸친 구체적인 프로세스를 제공합니다.

• 1단계: 내가 원하는 감정 정하기 (행복, 의욕 등)

• 2단계: 그 감정을 이끌어낼 기존 활동 선택하기

• 3단계: 짧고 간단한 의식(심호흡, 미소 등) 연결하기

• 4단계: 반복을 통해 감정과 의식을 하나로 결합하기

막연했던 이론을 내 삶에 어떻게 적용할지 빈칸을 채워가며 설계하다 보니, 나만을 위한 맞춤형 습관 가이드북이 완성되는 기분이 듭니다.

3. 성취감을 극대화하는 '습관 추적기'

마지막으로 246페이지에 소개된 '습관 추적(Habit Tracking)' 파트는 실천의 핵심입니다. 내가 올바른 길로 가고 있다는 것을 시각적으로 확인하는 과정은 그 자체로 큰 만족감을 줍니다. 워크북에는 단순히 '했다/안 했다'를 넘어, 어떤 추적 도구를 사용할지, 한 주 동안 실천한 소감은 어떠한지를 기록할 수 있는 공간이 넉넉합니다. 특히 '올바른 대상을 추적하라'는 조언은 무의미한 숫자 늘리기가 아닌, 진정한 성장에 집중하게 도와주는 이 책만의 세심한 배려입니다.

단순히 읽고 끝내는 책은 금방 잊히기 마련입니다. 하지만 이 워크북은 나의 손때와 고민이 묻어나기에 세상에 단 하나뿐인 '나의 변화 기록지'가 됩니다. 삶의 드라마틱한 반전을 꿈꾸기보다, 오늘 하루 1%의 개선을 직접 손으로 적으며 증명하고 싶은 분들께 이 워크북을 강력히 추천합니다.

여러분의 작은 습관이 모여 위대한 변화를 만드는 그날까지, 저도 함께 써 내려가겠습니다!

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