효과 빠른 번아웃 처방전 | 홋타 슈고 저 | 동양북스 _#번아웃

효과 빠른 번아웃 처방전 - ‘가짜’ 번아웃이 ‘진짜’ 번아웃이 되지 않도록 하는 38가지 과학적인 방법
홋타 슈고 지음, 김양희 옮김 / 동양북스(동양문고) / 2023년 12월

가짜 번아웃도 있다는 것을 알 수 있는 부제 「‘가짜’ 번아웃이 ‘진짜’ 번아웃이 되지 않도록 하는 38가지 과학적인 방법」을 통해 번아웃의 실체를 들여다보는 책이다. 너무나 많은 것을 누리는 현대 사회에서 오히려 번아웃이 쉽게 오는 이유는 무엇일지에 대해 과학적으로 논문을 근거로 설명하고 쉽게 번아웃을 다루는 방법을 주는 것이 이 책의 노하우다.

능력이 낮을수록 자신을 과대평가한다고 한다. 이런 케이스의 증상을 잘 설명하는데 현실을 잘 바라보지 못한다는 부분이 눈길이 간다. 객관화가 안 되는 것인데  자신의 처지와 자신의 상황을 제대로 바로 보고 현실을 직시하여야 하는데 이상과 허상만 좇다보면 자신을 과하게 지키려는 지경에 이른다고 말한다.

이미 끝난 인연의 SNS를 매일 들락날락하고 있는가? 자기 객관화가 안 된 사람은 자신이 SNS 중독인지 인지하기도 어렵다. SNS는 그런 사람에게 딱 좋은 친구다. 현실을 덮고 SNS에서 자신의 자아를 새로이 만들어서 활동할 수 있으니까 말이다. 책에서는 다음 단계로 나아가기 위해 이런 부분의 나쁜 점을 지적한다. 다음 단계로 나아갈 수 없게 만드는 이런 집착과 과거 곱씹음은 더욱 이들을 피폐하게 만든다. 식사나 스킨쉽같이 다양한 각도로 번어웃처방을 위한 대책을 알려준다. 하지만 자기 자신을 거울처럼 지켜보고, 현실을 바라보고, 현재의 모습을 인식할 필요는 분명하다. 자신의 수준을 올바르게 인식하는 방법. 그것을 알기 위해서 이 책은 읽어볼 만하다.

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.

유레카 팝송 영어회화 200

유레카 팝송 영어회화 200 - 유튜브 레슨과 카톡으로 익히는 팝송영어
Mike Hwang.챗GPT 지음 / 마이클리시(Miklish) / 2023년 12월

경기대 전자 디지털음악과 영어 영문학을 전공한 이력을 가지신 분이 쓰셨다.

책을 볼 때 이력을 중요하게 보는 편인 것 같다.

이력을 보는데 내용과 재미있게 어울린다고 생각이 들었다.

음악도 전공하시고 영어도 전공하셨으니까 두 부분 모두 아시는 분이신 것 같다.

팝송으로 영어 공부한다면 정말 좋을 것 같다고 생각했다.

노래가 200개나 된다고 했다.

200개는 인기 팝송 설문조사를 MBC 라디오에서 한 것을 바탕으로 정해서 음악들이 궁금했다.

이것저것 다 하면 모두 210곡까지나 돼서 재미있을 것 같다고 생각했다.

외국어 회화에서 정말 중요한 것이 발음인 것 같다.

그래서 아무래도 현지에 가서 배워야 영어가 제대로 하다고 생각이 들었다.

유학을 갔다 와도 영어를 어려워하는 사람이 있으니까 영어라는 것이 쉬운 것은 정말 아니라고 생각이 든다.

바로 유학을 앞두고 있거나 하면 영어 점수도 만들어야 하고 해서 공부를 하게 되는 것 같다.

그렇지 않으면 솔직히 대한민국에서는 대학을 위한 공부와 취업과 이직을 위해서 대부분 영어 시험을 위해 하는 것 같다.

문법이랑 회화공부를 하는데 문법은 정말 외울 것이 반드시 필요하다고 생각이 든다. 물론 회화도 외우는 게 아예 없는 것 아닌 것 같다.

외웠기에 말도 하는 거니까 외우는 것도 해야하지만 또 문법에 맞게 문장을 해야하니까 쉽다고는 할 수 없다고 생각이 든다.

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.

[100자평] 오늘 밤, 당신의 도착지는 숙면입니다

오늘 밤, 당신의 도착지는 숙면입니다 - 잠 못 이루는 당신을 위한 숙면여행
브레이너 제이 지음 / 중앙books(중앙북스) / 2023년 11월

편안한 잠자리가 궁금한 사람들이 일독하고 자신만의 방법을 찾아 볼 수 있는 책

오늘 밤, 당신의 도착지는 숙면입니다 |브레이너 제이 저 | 중앙북스 _#숙면

오늘 밤, 당신의 도착지는 숙면입니다 - 잠 못 이루는 당신을 위한 숙면여행
브레이너 제이 지음 / 중앙books(중앙북스) / 2023년 11월

논문 기반으로 숙면 솔루션을 알려준다고 해서 보고 싶었던 책이다. '마음 편안히 가져라, 스트레스를 줄여라.' 같은 뻔한 이야기보다 과학적이고 이론적인 내용이 오히려 솔루션이 되지 않을까 하는 생각에서다. 잠을 못 자는 데는 이유가 반드시 있다고 생각한다. 이유 없이 숙면이 안 되는 일은 없다. 반드시 잠을 못 자는 행위나 근거가 있을 텐데 그것만 해결하면 사실 문제가 없다. 그런데 이 책은 그런 모든 가능성을 일일이 알려줘서 읽어볼 만하다.

우선 여러 가지 질문으로 체크해보면서 이야기를 시작한다. 5개의 잠 못 드는 밤이 있고 거기에 다양한 케이스들이 있다. 생각, 감정, 스트레스로 숙면이 어려운 사람들, 안 좋은 습관이나 환경 때문에 잠 못 자는 사람들이 자신의 케이스를 대입해 적용할 수 있다. 불안과 다양한 이유로 감정이 쌓이면 잠을 이룰 수 없는 것은 당연하다. 무기력과 슬픔으로 잠 못 드는 사람의 경우 내적 결핍 같은 것이 뇌 기능을 저하하고 사소한 자극도 민감하게 반응하여 불안정한 정서 상태를 가질 수 있다고 말한다. 이런 경우 어떻게 해야 하는지 알려주는데 몸과 연관성이 눈길이 간다. 또 현대인들의 최대 적 취침 스마트폰 사용은 단호하게 알려주고 어떻게 행동해야 하는지 플랜도 설명한다. 책에서는 수면은 자연스러운 것이라고 한다. 수면은 정상적인 하루를 보냈다면 당연히 편안히 할 수 있고 숙면도 문제없이 이루어진다. 하지만 하루가 신체적이든, 정신적이든 파괴되는 부분이 있으면 수면과 숙면도 어렵다고 생각한다. 그런 면에서 편안한 잠자리가 궁금한 사람들이 일독하고 자신만의 방법을 찾아 볼 수 있는 책이다.

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.

오전의 살림 일력 365 | 정이숙 저 | 라이프앤페이지

오전의 살림 일력 365 - 일상을 돌보는 다정한 시간
정이숙 지음 / 라이프앤페이지 / 2023년 12월

달력을 벽에 거는 이유는 펼쳐서 한눈에 보기 위함이다. 탁상 달력도 한눈에 한 달을 보면서 간단한 기록도 하고 세워서 항상 책상에서 확인할 수 있어서 편리하다. 그렇게 펼쳐놓으면 시선도 쉽게 가고 쉽게 이해된다. 그래서 일력을 좋은 내용으로 매일 볼 수 있다는 것은 기발한 아이디어인 거 같다. 특이 이 일력은 '일상을 돌보는 다정한 시간'을 준다고 말한다. 일력을 받으면 우선 비닐로 패킹이 되어 있다. 6개월 단위로 뒤집어서 사용하는 것은 다른 여타 일력과 같이 유용하고 좋은 기능이다.

달마다 한 장씩 추가로 있어서 달을 넘어가는 것을 확인하는 페이지도 있는 것이 이 일력의 특징이다. 계절에 의한 살림 노하우나 제철 식재료를 알려주기도 하는데 이론적이거나 영양학적 내용만 있는 것이 아니라 글쓴이의 감성이 주된 느낌으로 여기에 팁을 자연스럽게 주는 방식이다. 생각지 못하고 살다가 이 일력으로 정리를 하게 될 수도 있고, 내일 어떤 식재료를 살지 생각이 바뀌기도 할 것 같아서 좋은 구성이다.

사진이 있는 것도 있고, 일러스트가 있기도 하고 그냥 글만 있기도 하다. 그리고 일상에서 매일 하는 일, 해야만 하는 일 모두를 마땅하게 알려주니 따라 하기도 좋고, 어렵지 않게 느껴진다. 그리고 적당한 때와 적당한 계절에 해당 노하우를 알려주니 그 점이 일력이라는 기능과 함께 어우러져 실용적이다. 다양한 일력이 많이 나오고 있지만 사실 의미 없는 일력도 시중에 많이 있다. 많은 일력을 가지고 있지만 거의 활용도가 없다면 있어도 그만 없어도 그만인 제품이다. 꼭 자신에게 필요한 일력이야말로 테이블 위에서, 책상 위에서 오래도록 그 위력을 발휘하지 않을까?

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.