자세를 펴면 인생이 펴집니다 | 송영민 저 | 퍼스트펭귄

자세를 펴면 인생이 펴집니다 - 대한민국 1호 자세전문가의 '바른 자세' 솔루션
송영민 지음 / 퍼스트펭귄 / 2024년 11월

출판사로부터 도​서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.

자세가 나쁘면 없던 병도 하나씩 생기기 때문에 바르게 자세를 하는 것이 중요하다는 사실은 누구나 아는데도 불구하고 올바른 자세를 왜 하지 못할지 생각해 보고 개선 방법과 자세 과학의 이모저모를 알려주고 있는 글쓴이는 자세 전문가이자 재활 운동 전문가다. 경희대에서 스포츠의학을 전공했다. 가톨릭대에서 건강증진학 석사, 건국대 스포츠의학과 박사과정을 수료한 지식을 갖춘 전문가다. 다양한 방송 경력과 저서도 있어서 여러 매체로 글쓴이를 만날 수 있다.

운동이라는 것을 넘어서 건강과 통증에 관해 생각해 볼 수 있는 이 책은 자신의 자세 습관을 살펴보게 한다. 운동은 근육을 단련시킨다. 그런데 자세가 바르지 못하면 근육도 짧아지거나 길어져 기능을 못 한다고 한다. 바른 자세와 운동은 결과적으로 다양한 긍정적 변화를 예고하는데 그 점을 그림과 함께 사실적으로 보여줘서 이해가 쉽다.

스마트폰을 하나씩 손에 쥔 시대에 살다 보니 거북목을 가진 사람이 늘어나고 거북목의 나쁜 점이 이제 낯선 정보가 아니게 되었다. 책에서는 거북목에 대한 진실 들려준다. 거북목을 교정하는 원칙도 3가지 알려준다. 운동법도 있는데 큐알코드로 보여주고 그림도 나와 있다. 목 속 근육 단련하는 법을 통해 중요성도 추가로 '더 알아보기'에서 설명한다. 목과 어깨는 연결되어 있다. 어깨가 튼튼해지는 자세와 일상생활에서 청소할 때, 가방 멜때와 같이 필요 있는 정보를 설명한다. 또한 가장 중요한 허리는 관계있는 다양한 자세 조정법과 운전할 때, 운동할 때조차 결정적인 중요 자세 모습을 상세하게 설명해서 현대사회에서 망가질 수 있는 자세에 관해 조언을 아끼지 않는다.

우리는 어떻게 움직이는가 | 로이 밀스 저 | 해나무

우리는 어떻게 움직이는가 - 근육의 해부학에서 피트니스까지, 삶을 지탱하는 근육의 모든 것
로이 밀스 지음, 고현석 옮김 / 해나무 / 2024년 11월

출판사로부터 도​서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.

'근육의 해부학에서 피트니스까지 삶을 지탱하는 근육의 모든 것'을 설명하는 책이다. 책은 간단히 읽을 수 있는 책이 아니라 근육에 관해 과학적 근거와 생물학, 최첨단 연구 내용과 더불어 지식의 총망라를 깊이 있게 다룬다. 근육에 관해 자세히 알아야 하는 전공자나 관련 일을 하는 사람은 많은 정보를 얻게 되고, 알던 것도 정리해 볼 수 있다.

책에서는 그림과 사진도 함께 보여줘서 이론적 근거의 이해도를 높인다. 해부학은 예술과의 연관성에서도 의미를 전달해 주는데 시대적으로 해부학의 관심이 어떻게 변천하였는지도 엿볼 수 있다. 예술에서도 관심을 보인 해부학은 우리에게 생체구조를 알게 하기 때문에 이런 관심들이 근육이 어떻게 움직임을 만들어내는지가 밝혀지는 하나의 동기가 된 것이다. 근육 용어 설명은 물론이고 안면, 손목, 손바닥과 같은 부위별로도 소개하며 각종 장기와의 연관성까지 들여다보게 해준다. 근육으로 나이를 판별하고 노인이 될수록 근육이 중요하다고 많이들 언급한다. 그런데 해부학적 차이가 결정적이라는 의미를 찾아볼 수 있다. 생리적으로도 세분화되기도 하고 신진대사 또한 다르기 때문에 변수로는 식단이나 신체 크기, 성별 같은 다양한 요소를 검토해야 한다고 말한다. 유전적 질환도 설명하고, 동물의 근육도 뒷부분에서 알려준다. 혀의 성능이 뛰어난 동물부터 포유동물에 중요한 역할을 하는데 사람에게는 그렇지 않은 근육까지 여러 개념을 소개해서 견문을 넓히는 기회를 준다.

댕글댕글~ 왜일까요? | 이원중 편 | 김희영 감수 | 지성사

댕글댕글~ 왜일까요? - 꾸밈으로 보는 세계 문화 ㅣ 댕글댕글 8
이원중 엮음, 김희영 감수 / 지성사 / 2024년 11월

출판사로부터 도​서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.

초등 저학년부터 볼 수 있는 '꾸밈으로 보는 세계 문화'를 보여준다. '댕글댕글' 시리즈 중 하나의 책인데 세계의 문화를 특별한 복장이나 꾸미는 요소를 통해 각 나라의 역사를 들여다보게 한다. 책이 큰 사이즈의 양장이라 보기에 좋고 사진이나 그림도 크게 실려 있기 때문에 아이들이 배우고 익히는 데 편하게 구성되어 있다. 정확히 시대별로 나누어 보여주거나 나라별로 순서대로 보여주는 것이 아니라 흥미로운 주제를 29가지로 나눠서 아이들의 눈길을 잡는 흥미로운 부분부터 읽어도 무방하다.

프랑스의 1624년 왕의 초상화를 통해 알 수 있는 것은 역사적 사실에 기인해 어떤 의미를 지녔고, 이후 영향을 준 변화 과정까지 살펴보게 해준다. 영국 근위병의 특별한 털모자는 모자를 설명하면서 보여준다. 신발 하나도 그냥 지나칠 수 없는 재미있고 놀라운 이야기로 앞으로 볼 새로운 이야기를 상상하게 한다. 알지 못했던 세계를 알게 되기 때문에 흔하게 보았던 물건의 시작과 숨은 내용이 시대와 맞물려 나타내는 신념과 의미를 생각하고 그것이 어느 한 곳에서만의 출발이 아니라 기원은 어디에서 왔는지까지 알게 한다. 또 모든 복장이 좋은 의미만을 가지는 것은 아니기 때문에 아이들의 생각과 편견을 깨우치고 나라만의 스토리와 시기를 보여주는 문화를 통해 전쟁이나 상징, 해석까지 총망라한 탄탄한 이야기를 볼 수 있는 책이다.

크리스마스 칵테일과 레코드 | 안드레 달링턴 저 | 진선북스

크리스마스 칵테일과 레코드 - 크리스마스 명반과 홀리데이 칵테일로 즐기는 크리스마스 파티 가이드
안드레 달링턴 지음, 권루시안 옮김 / 진선북스(진선출판사) / 2024년 11월

출판사로부터 도​서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.

크리스마스에 걸맞은 음악과 칵테일을 추천하고, 만드는 방법까지 알려주는 특별한 책이다. 4가지 쳅터로 책을 나누었는데 음악으로 나누었다. 록이나 재즈 등 다양한 음악 장르 안에서 '명반'을 소개한다. 기준은 크리스마스 음악이라고 볼 수 있다. 마지막 챕터에서는 선물 포장에 관한 팁, 그리고 '찾아보기'까지 있어서 크리스마스는 물론이고 파티가 필요한 때에 활용될 실속 있는 내용이 수록되어 있다.

1949년부터 2021년까지의 음반을 소개한다. 특히 엘피 음반을 설명하는 책이라고 한다. 칵테일과 어울리는 분위기를 만드는 음악과 엘피 음반을 소개하는 이유를 책에서 설명한다. 이 책은 보는 재미도 크다. 다양한 파티 모습과 적절한 칵테일의 사진이 크리스마스 느낌을 물씬 풍긴다. 음악을 소개할 때는 아티스트와 레이블, 앨범에 관해 소개한다. 그리고 칵테일을 함께 보여주면서 어떻게 만드는 지, 활용은 어떻게 할지 근사한 모습을 상상하게 한다.

어느 페이지도 같은 페이지가 없고 끝날 때까지 눈을 뗄 수 없는 화려한 사진과 설렘을 주는 파티 세팅은 크리스마스를 기다리는 모든 이에게 기대감을 준다. 칵테일과 함께 먹을 수 있는 쿠키 레시피도 있고, 마지막 챕터에서는 칵테일 재료 준비 시 알아 둘 점, 도구와 같은 정보도 설명하며 간단한 칵테일용 시럽 레시피까지 알려줘서 음악에만 치우친 내용도 아닌 완벽한 '크리스마스 명반과 홀리데이 칵테일로 즐기는 크리스마스 파티 가이드'가 되어준다.

[100자평] 소녀와 강아지

소녀와 강아지
제인 매시 그림 / 반출판사 / 2024년 10월

환상 속 이야기는 아이들에게 꿈과 희망 그리고 추억을 선물하게 한다.