효과 빠른 번아웃 처방전 | 홋타 슈고 저 | 동양북스 _#번아웃

효과 빠른 번아웃 처방전 - ‘가짜’ 번아웃이 ‘진짜’ 번아웃이 되지 않도록 하는 38가지 과학적인 방법
홋타 슈고 지음, 김양희 옮김 / 동양북스(동양문고) / 2023년 12월

가짜 번아웃도 있다는 것을 알 수 있는 부제 「‘가짜’ 번아웃이 ‘진짜’ 번아웃이 되지 않도록 하는 38가지 과학적인 방법」을 통해 번아웃의 실체를 들여다보는 책이다. 너무나 많은 것을 누리는 현대 사회에서 오히려 번아웃이 쉽게 오는 이유는 무엇일지에 대해 과학적으로 논문을 근거로 설명하고 쉽게 번아웃을 다루는 방법을 주는 것이 이 책의 노하우다.

능력이 낮을수록 자신을 과대평가한다고 한다. 이런 케이스의 증상을 잘 설명하는데 현실을 잘 바라보지 못한다는 부분이 눈길이 간다. 객관화가 안 되는 것인데  자신의 처지와 자신의 상황을 제대로 바로 보고 현실을 직시하여야 하는데 이상과 허상만 좇다보면 자신을 과하게 지키려는 지경에 이른다고 말한다.

이미 끝난 인연의 SNS를 매일 들락날락하고 있는가? 자기 객관화가 안 된 사람은 자신이 SNS 중독인지 인지하기도 어렵다. SNS는 그런 사람에게 딱 좋은 친구다. 현실을 덮고 SNS에서 자신의 자아를 새로이 만들어서 활동할 수 있으니까 말이다. 책에서는 다음 단계로 나아가기 위해 이런 부분의 나쁜 점을 지적한다. 다음 단계로 나아갈 수 없게 만드는 이런 집착과 과거 곱씹음은 더욱 이들을 피폐하게 만든다. 식사나 스킨쉽같이 다양한 각도로 번어웃처방을 위한 대책을 알려준다. 하지만 자기 자신을 거울처럼 지켜보고, 현실을 바라보고, 현재의 모습을 인식할 필요는 분명하다. 자신의 수준을 올바르게 인식하는 방법. 그것을 알기 위해서 이 책은 읽어볼 만하다.

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.