깊은 생각의 비밀 솔직한 서평 후기

깊은 생각의 비밀 - 빼앗긴 집중력을 되찾고 당신의 뇌를 최적화할
김태훈.이윤형 지음 / 저녁달 / 2024년 4월

우린 모두 하루에 주어진 과제를 헤쳐나가며 시간을 보내게 된다. 그 과제를 해결하기 위해 행동을 하며 끝내 보상을 받기도 한다. 행동주의 심리학에서 중요하게 다루는 '학습된 근면성'이란 것이 소개된다. 한 가지 일을 해나가 어떤 성취를 이루고 나면 그 노력이 다른 일을 하는 데까지 확산한다는 개념이다. 이 반대되는 개념은 '학습된 무기력'이다. 노력했지만 끝내 실패한 경험은 다른 일에서도 자신감과 의욕을 떨어지게 만들어 열심히 하지 못하게 만든다는 개념이다. 평소 긍정적인 생각을 왜 자주 해야 하는지에 대한 증거이기도 하다.

습관 형성 과정에 대해서 수많은 연구자들이 행동을 유발하는 단서의 포착→반복되는 행동→보상의 고리로 표현하는 데에 동의하고 있다고 한다. 습관을 형성하기 위해서는 지나친 목표보단 자신이 당장 실천할 수 있는 현실적인 작은 단위의 목표를 세워야 한다. 나 또한 지나친 목표를 설정하고 습관들이려 하니 금방 실패하고 그 목표를 이루지 못한 경험이 있기에 이 내용이 와닿았다. 지나친 목표를 세워 실패를 반복하다 보면 계획을 세우는 단계에서부터 '난 어차피 지키지 못할 텐데'하는 생각이 들며 부정적인 영향을 받을 것이다.

작은 성공을 자주 누려보는 것을 먼저 도전해 보자! 점차 그 작은 성공의 힘이 큰 성공으로 갈 수 있는 에너지로 작용될 것이다.

기존에 자신의 방이 지저분하고 정리에 대한 개념이 무너진 상태라고 생각해 보자 한 번에 모든 방을 치우려 하기보다 '아침에 일어난 뒤엔 이불 개기와 같은 작은 행동부터 시작하는 것이 좋다. 이 GO 시스템을 활용하면 점점 범위가 성장하며 책상, 옷장, 방 전체 등으로 확장되어 자신이 원하는 습관 형성을 이룰 수 있을 것이다. 오늘부터 stop 시스템이 아닌 go 시스템을 활용해 보자!

출판사로부터 책을 받아 직접 읽고 솔직하게 느낀 점을 작성한 글입니다.

혼자일 수 없다면 나아갈 수 없다 솔직한 서평 후기

혼자일 수 없다면 나아갈 수 없다 - 프리드리히 니체 아포리즘
프리드리히 니체 지음, 김욱 편역 / 포레스트북스 / 2024년 3월

철학자는 타인의 진리를 부인한다는 말에서부터 조금 소름이 돋았다. 타인이 맞다고 생각하는 진리일지라도 거기에 오류성이 없는지 파헤쳐 보는지에 대한 중요성을 말하는 것일까? 가끔 니체의 책을 읽어보지만 내 생각으론 이해되지 않는 부분도 많은 것도 사실이다. 참뜻이 어떤 것인지를 알아가는 것 또 한 어려운 과제다. 하지만 니체의 말이 힘이 되는 이유는 세상에 진리라고 말하는 것들에 서도 오류를 발견하려 했게 때문이다. 삶을 있는 힘껏 인정하려 했으며 계속해서 자신에게 물음을 던졌다.

고독이란 것을 생각하면 떠오르는 인물이 2명 있다. 프리드리히 니체, 쇼펜하우어이다. 지금도 많은 사람들은 혼자가 되는 것은 아싸라고 부른다. 하지만 아싸라고 불리는 이들은 친목을 즐기는 사교모임에서 유흥을 즐기는 자들의 인생과는 다르게 자발적으로 혼자가 되어 고독 속으로 자신을 데려 놓는다. 자신의 삶을 있는 힘껏 파헤쳐 보려 노력하며 고독을 즐기기까지 한다. 고독함이라는 것이 누구에겐 좋지 못한 것으로 인식되지만 고독을 받아들이고 철학 하는 자들에겐 고독함은 생명이다. 과거 나에게 고독이라는 단어는 부정적인 것으로 받아들여졌다. 하지만 요즘 내가 누리는 고독함은 나를 더 잘 알 수 있게 만들어주는 길이라고 생각한다. 나는 니체를 맹신할 목적도 없고 쇼펜하우어의 말이 다 맞다고도 말하고 싶지 않다. 하지만 이들이 남긴 메시지로 인해서 내가 고독함이 나쁜 것이 아니란 것을 알게 되었다.

출판사로부터 책을 받아 직접 읽고 솔직하게 느낀 점을 작성한 글입니다.

에이든 마카오 여행지도 솔직한 서평 후기

에이든 마카오 여행지도 - 수만 시간 노력해 지도로 만든 마카오 여행 가이드 총정리, 2024-2025 개정판 ㅣ 에이든 가이드북 & 여행지도
타블라라사 편집부.이정기 지음 / 타블라라사 / 2024년 3월

에이든 시리즈는 보면 볼수록 재미가 넘치는 아이템인 것 같다. 처음 박스를 열기 전부터 표지가 상당히 멋지기에 소장하고 싶게 만든다. 박스를 열면 다양한 지도들과 맛집 소개 등 여행에 실질적으로 도움이 되는 아이템들이 나온다. 에이든 여행 지도를 만들기 위해서 담당자들이 여행을 직접 다니며 발로 뛰는 노력을 한다고 알고 있다. 어허 이 사람들 진심으로 여행책 만들기에 진심이 많이 느껴진다.

​우리가 흔히 지도를 떠올리면 지형이 기록돼있고 대강의 위치를 알 수 있는 지도를 떠올린다. 하지만 에이든 여행 지도는 그것에 다양한 강점들을 추가시켰다. 지도에 맛집과 가야 할 명소가 정말 많이 담겨 있다. 여행을 가기 전 다양한 정보를 찾기 위해서 검색을 하며 찾는 시간이 드는데 그러한 시간의 수고를 편집부에서 대신해주었다. 양이 어마어마한데 그저 지도를 보며 갈 곳을 골라보면 된다.

난 한식을 선호하지만 여행에서만큼은 한식을 포기하고 싶다. 각 나라마다 고유한 방식의 조리법과 맛과 향신료가 느껴지는 독특한 먹거리들이 존재하기에 여행에서 그것을 즐기지 못하면 후회가 될 것 같다. 에이든 여행 지도는 먹거리의 사진과 설명까지 보여주며 여행을 자극하는 것 같단 생각이 든다. 여행을 가기 전 먹거리 위치와 종류를 찾으려면 수고가 존재하는데 이러한 수고까지 덜어준다. 에이든이 안내하는 먹거리 중 취향에 맞을 것 같은 것을 선별해 내 돈 내산 찐 후기를 보길 바란다. 아무리 에이든이라고 해도 내 돈 내산 찐 후기는 못 참는다.

​출판사로부터 책을 받아 직접 읽고 솔직하게 느낀 점을 작성한 글입니다.

양선수의 온라인 PT 솔직한 서평 후기

양선수의 온라인 PT - 당신의 PT를 종결시킬 단 한 권!
양선수 지음 / 싸이프레스 / 2024년 2월

바벨 컬은 스트레이트 바를 사용하여 상완 이두를 공략하는 대표적인 운동이다. 손바닥이 전체적으로 하늘 쪽을 향하기 때문에 상완 안쪽부터 바깥쪽까지 고르게 자극을 넣어줄 수 있는 운동이다. 바벨 컬은 상완이 몸통 옆에 고정되어 있기 때문에 주로 상완이두근 하단부에 자극이 들어가는 운동이다.

가슴을 들어서 가운데를 벌리면 등이 완전히 접히게 된다. 그립 간격은 양팔을 자연스럽게 늘어뜨렸을 때의 모양 그대로 설정해 준다. 바벨 컬을 잘못된 방법으로 수행한 적이 있었는데 그땐 가슴을 펴주지 않고 좁은 그립을 사용해서 운동을 했는데 뭔가 부자연스럽고 자극이 제대로 먹히지 않는 것을 느꼈다. 가슴을 펴고 그립 간격을 사진과 같은 적정거리에 맞추고 바벨을 올려주니 자극이 훨씬 잘 먹혔다. 참고로 가슴을 벌리면 어깨를 벌리기 수월해진다.

가슴을 벌려놓은 상태에서 상완을 이용해서 바벨을 들어 수축해 준다. 이때 팔꿈치가 앞쪽으로 나가지 않게 고정해야 한다. 모델의 자세를 보니 내가 이때까지 한 것의 오류성을 발견했다. 우선 가슴을 제대로 펴주지도 않았고 팔꿈치가 앞쪽으로 나갔었던 것 같다. 무게에 과한 욕심을 부렸기에 밸런스가 붕괴된 것이 아닌가 생각한다. 자신이 정확한 자세로 들 수 있는 무게를 설정하는 것도 중요하다고 생각한다. 웨이트는 항상 부상이 도사리고 있기 때문이다.

​출판사로부터 책을 받아 직접 읽고 솔직하게 느낀 점을 작성한 글입니다.

바로톡 여행 스페인어 솔직한 서평 후기

바로톡 여행 스페인어 - 스페인 핫플레이스 50 ㅣ 바로톡 여행
루시아 김 지음 / PUB.365(삼육오) / 2024년 2월

이 책은 여행 코스라는 이색적인 방식이 제공된다. 산티아고부터 발렌시아까지 스페인 전역은 물론, 북부 지역 혹은 남부 지역을 위주로 둘러보고 효율적인 여행 계획을 세울 수 있다.

스페인 지도 위에 핫플레이스의 위치를 표시하여 한눈에 볼 수 있도록 디자인되었다. 유명 장소를 탐험하는 것을 즐기는 자들에게 중요한 지도로 활용될 것 같다는 생각이 들었다.

각 핫플레이스들의 역사와 문화, 배경을 알려주니 알짜배기 지식들을 한 번에 알 수 있어서 좋은 것 같다. 언어를 배우는 과정에서 이런 디테일을 보여주는 책은 잘 못 본 것 같다. 확실히 여행이라는 키워드를 잘 살린 느낌이 든다.

여행할 때 자주 사용되는 대표적인 표현들을 알려준다. 보는 것을 넘어 듣는 것까지 제공된다는 점이 이 책의 장점인 것 같다. 특히나 원어민의 음성을 직접 듣고 따라 해보는 행위 만으로도 배움에 있어 상당한 차별감을 선사한다.

전체적으로 살펴보았을 때 여행이라는 키워드를 정말 다양한 방식으로 연결시킨 것 같다는 생각이 들었다. 미리 보기▷준비하기▷실전 여행▷일지 쓰기로 연결되는 방식을 채택했으며 누구나 쉽게 순서를 따라가다 보면 스페인어를 배울 수 있게 디자인되었다. 스페인어를 한 번도 배워본 적은 없는 상태에서 이 책을 감상했지만 나 같은 스페인어를 모르는 자에게 특화된 책이라는 것을 느꼈다.

출판사로부터 책을 받아 직접 읽고 솔직하게 느낀 점을 작성한 글입니다.