스웨트 솔직한 서평 후기

스웨트 - 들고 뛰고 헤엄치며 흘리는 모든 땀에 관하여
빌 헤이스 지음, 김희정.정승연 옮김 / 알에이치코리아(RHK) / 2023년 9월

안녕하세요. 나는멋쟁이 입니다.

건강한 삶을 위해 읽어본 책 '스웨트'도서 서평 기록을 남겨보겠습니다.

지은이

빌 헤이스

옮긴이

김희정 정승연

펴낸곳

알에이치코리아

디자인

민혜준

표지 디자인 만족도

★★★★★

이 책은 세상에 모든 역동적인 노력과 땀에 관해서 말하며 어떤 책인지 알듯말듯 궁금증을 유발하는 책인 것 같다.

표지 디자인은 레슬링을 하는 것 같은 느낌의 남성 2명의 모습이 보이는데 역동적인 에너지와 땀 냄새가 책 밖으로 흘러나오는 것 같다. 흑과 대비되는 블루를 사용해서 심플한 느낌을 선사한다.

1893년에 이런 몸을 만들었다니.. 처음부터 놀라웠다. 이 당시는 운동에 관한 정보가 오늘날처럼 많이 나오지 않았을 텐데 훌륭한 몸을 보면 감탄이 안 나올 수가 없다. 진정 그곳에 빠져 노력하면 사람은 바뀔 수 있다는 증거 같다.

고통은 필연으로 찾아오는데 그 고통을 회피만 한다면 성장할 수 없다고 본다. 내 과거가 그러했다. 고통을 회피하는 습관이 있었는데 그러면 오히려 불안이 더 커지는 걸 느꼈다. 고통을 받아들이는 연습을 할 수 있으며 성취감까지 챙길 수 있는 게 운동이다. 그래서 난 늘 운동을 한다.

운동이 땀방울 속에 숨은 예술을 발견하는 것이라는 문장이 내 심장을 울린다. 운동을 하면 땀이 저절로 흘러나오게 되는데 이 땀의 가치는 대단하다. 땀을 흘리며 자신의 한계에 도전하는 자들.. 그들은 모두 하나같이 이 땀을 흘린다.

고통을 연마하면 그 고통도 서서히 줄어들고 고통을 이겨낸 자들은 그전의 고통을 물리칠 힘이 만들어진다. 이 얼마나 예술적인 해 위인지.. 하지만 자신의 몸이 거대하고 잘 났다 하여서 그 몸을 가지고 상대를 위협하거나 폭력에 사용한다면 그가 흘린 땀은 그저 노폐물이며 아무런 가치가 없다. 주위를 둘러보면 자신의 몸을 믿고 타인에게 위협을 주는 자들이 가끔 보인다.

수영 과거에 잠깐 한 적이 있는데 막상 해보니 정말 힘들었던 기억이 난다. 폐활량이 왜 좋아지는지 알 것 같은 운동이다. 몸 전체를 사용하며 부상 위험이 상대적으로 적다는 것이 강한 장점이라고 생각한다. 하지만 언제 다리에 쥐가 올지도 모르고 갑자기 몸이 굳어버려 물속에 빠진다면 아찔하다.. 물론 수영장에 안전관리자가 있겠지만 가지 말라고 한 깊은 계속 같은 곳에서 수영하다가 사고를 당하는 사람을 많이 봤다.

이 운동을 다룰 때 인간의 가장 강력한 무기 '뇌' 지능을 활용해야 한다고 생각한다. 위험한 곳에서 자신의 생명을 저울질하는 행위를 할 것인지 안전이 어느 정도 보장된 곳에서 운동을 할 것인지는 본인이 정한다.

어떤 운동이든 그것을 얼마나 바른 자세로 꾸준히 했냐가 중요한 것 같다. 누가 더 거대하고 누가 더 잘하고는 대회에서 중요하지 대회에 출전하지 않는 모든 이들에게는 불필요하다. 그러다 보면 부상을 당하기 쉽기 때문이다. 나도 많이 겪어봤다. 몇 년을 먼저 운동을 한 자들의 식단, 운동법을 따라 하다 부상을 당해봤다. 최근에야 기초부터 차근차근해보자는 마인드로 다시 운동을 세팅하고 기초부터 하는 중이다.

이 책은 땀의 가치에 대해서 충분히 말해준다고 생각한다. 역동적인 행위 인생의 종합 예술 운동.. 건강을 위해서라도 꼭 실천해야 할 훈련이다.

이 책을 다 읽는 데엔 3시간 30분이 걸렸다. 내가 관심 있는 분야인 운동에 관해서 많은 이야기들이 나와서 흥미진진했다.

현재 스포츠 대회를 준비 중인 자

운동을 하고 있지만 조바심이 많은 자

역동적인 활동을 왜 해야 하는지 궁금한 자

고통을 맛보며 성장하고 싶은 모든 자들에게 이 책을 추천한다.

이상 나는멋쟁이 서평 후기였습니다.

감사합니다.

세상에서 가장 소중한 나를 이겨라 솔직한 서평 후기

세상에서 가장 소중한 나를 이겨라 - 행복 전도사 새뮤얼 스마일스가 들려주는 희망의 멘토링!
새무얼 스마일즈 지음, 이민규 옮김, 이우일 그림 / 노마드 / 2023년 9월

안녕하세요. 나는멋쟁이 입니다.

건강한 삶을 위해 읽어본 책 '세상에서 가장 소중한 나를 이겨라'도서 서평 기록을 남겨보겠습니다.

지은이

새뮤얼 스마일스

옮긴이

이민규

그림

이우일

펴낸곳

노마드

디자인

민혜준

표지 디자인 만족도

★★★★★

이 책은 자신의 낮은 자존감의 형태를 깨부수고 보다 높은 자존감 형성을 위해서 도움이 되는 내용을 전달해 주는 책인 것 같다.

표지 디자인은 얼굴 없는 한 사람이 자신의 거대한 그림자를 목격하는 장면이 배치돼 있는데 자신이 발견하지 못했던 높은 자존감을 뜻하는 것일까? 아니면 제목처럼 자신을 이겨내야 하는 그 모습인 것일까?

고난과 시련은 파도 같아서 계속해서 삶에 존재한다. 내가 아무리 멀리하고 싶어도 시련은 늘 나에게 다가온다. 이런 상황 속에서 내가 어떻게 움직여야 하며 어떤 공부를 해야 하며 어떤 것을 도전해야 하는지 깨닫게 해준다.

시련이 없었으면 앞으로 나아가지 못했을 것 같다. 시련을 겪으면 불안이 찾아오지만 그 불안을 이겨낼 힘은 우리 몸에 있기에 반드시 이겨낼 수 있다고 본다. 하지만 노력은 필수이다. 시련을 극복하기 위해서는 그 시련과 싸워야 하며 고독한 시간 또한 받아들이며 자신을 성찰하고 무엇을 행동으로 실천해서 극복할지를 생각해야 한다. 불안은 가만히 놔두면 절대 사라지지 않는다. 몸을 움직일 때 불안은 깜짝 놀라서 점점 사라진다고 생각한다. 하지만 이 불안이 찾아오면 고통도 있다는 건 피할 수 없는 사실이다.

희망 없이 앞만 보고 달리는 사람이 있을까? 내가 할 수 있다는 희망을 가지는 것과 내가 될까라는 희망은 결이 다른 것 같다. 난 힘든 고난이 올 때마다 할 수 있다고 마음에 주문을 넣는다. 그러면 내 몸이 신기하게 그에 맞는 반응을 해준다. 앞으로 나아갈 수 있게 힘을 넣어 주는 역할을 하는 게 희망가 지기 행위인 것 같다.

어쩌면 이것도 마음을 다스리는 훈련이다. 하지만 좀 아이러니한 게 희망을 가지곤 있지만 그에 맞는 노력이 없다면 어떻게 될까? 제자리 걸음인 셈이다. 노력은 자신을 수련하는 행위임과 동시에 목표를 위해 달려가기 위해 불씨를 계속해서 살리는 작업이라 생각한다. 불이 꺼지면 안 되기에 노력의 장작을 계속 넣어주면서 불을 살려야 한다.

일이란 움직이고 생각하고 어떠한 문제점을 풀어내고 만들어내는 행위이다. 자연에서도 힌트를 얻을 수 있다. 물이 흘러가지 않고 한곳에 머문 채 고여있으면 그 물은 썩은 물이 된다. 하지만 역동적으로 흘러내려가면 물은 썩지 않는다. 심지어 인간보다 수없이 작은 개미조차 부지런히 움직이며 일을 한다. 자연을 관리할 만한 지능을 갖춘 인간이 움직이지 않고 게을러진다면 어떻게 될까? 무기력감, 불안감은 계속해서 찾아와 고통을 줄 것이다.

난 곰곰이 생각해 봤다. 왜 일을 하지 않으면 사람에게 이러한 불안과 무기력감이 찾아오는지를? 옛 시대부터 일이란 인간의 삶 그 자체였다. 그러한 DNA들이 나에게 록까지 전해졌다. 일을 해야지만 삶을 살아가기 위해서 필요한 것들을 살 수 있기에 생존과도 연결되는 부분이다. 그러기에 이치에 맞게 몸을 움직이고 일을 해야만 한다.

하지만 일을 할 때 발생되는 스트레스는 각자마자 다르고 고통의 크기도 다르다. 이런 고통을 극복하기 위해서 해야 하는 게 운동, 명상, 취미생활이다. 고통에 노출되며 고통을 극복하는 훈련 그것이 운동이며 내가 운동을 하는 이유이다.

이 책을 다 읽는 데엔 3시간이 걸렸다. 새벽에 읽어서 그런지 잠도 오기도 했지만 한번 맛을 보면 끝을 봐야 하는 타입이라 버텼다. 새뮤얼 스마일스가 여러 가지 영웅들을 다루는데 그들의 스토리도 맛볼 수 있어서 좋았다.

자존감을 상승시키고 싶은 자

불안과 싸워 이기고 싶은 자

평소 안 좋은 습관들이 많이 있어 고치고 싶은 자

정말 기존의 나 자신의 낡은 옷을 버리고 새 옷을 장착하고 싶은 모든 자들에게 이 책을 추천한다.

이상 나는멋쟁이 서평 후기였습니다.

감사합니다.

유리 멘탈이지만 절대 깨지지 않아 솔직한 서평 후기

유리 멘탈이지만 절대 깨지지 않아 - 상대에 따라 상황에 따라 자주 흔들리는 사람들을 잡아줄 마음 강화 습관
기무라 코노미 지음, 오정화 옮김 / 밀리언서재 / 2023년 9월

안녕하세요. 나는멋쟁이 입니다.

건강한 삶을 위해 읽어본 책 '유리 멘탈이지만 절대 깨지지 않아'도서 서평 기록을 남겨보겠습니다.

지은이

기무라 코노미

옮긴이

오정화

펴낸곳

밀리언서재

디자인

지 윤

표지 디자인 만족도

★★★★★

이 책은 마음이 자주 흔들리며 타인의 말에 쉽게 상처를 받는 사람들에게 강철 멘탈로 거듭나는 방법은 무엇인지 도움을 주는 책인 것 같다.

표지 디자인은 금색 프레임이 눈에 띄는데 밑은 문 같기도 하며 전체적으로 봤을 때는 거울의 테두리 같기도 하다. 그 안속에는 평온한 느낌을 주는 식물과 푸른색 배경이 존재한다. 저 문을 열고 들어오라는 신호일까?

항상 중요한 시험을 취뤄야 할 때면 늘 찾아오는 불안감이 있다. 시험이 아니라도 발표를 해야 하는 상황이 점점 다가올수록 심장이 떨림을 많이 느껴보았다. 직장에서는 도무지 문제가 해결될 기미가 보이지 않는데 데드라인은 다가올수록 심장이 조여오는 것도 느껴봤다.

어째서 이 불안과 초조함은 계속해서 잊을만하면 찾아오는 것일까? 어느 정도의 불안감이 조성될 때 사람은 목표를 향해 나아갈 힘을 얻는다고 하는 뇌신경 분야의 의견도 들어보았다. 그런데 불안의 쌔기는 사람마다 다르다고 생각한다.

자라온 환경이 작용하며 불안의 크기는 만들어지는 것 같다. 누구는 빠르게 회복하지만 누군 불안감에 휩싸여 우울증까지 겪는 사람도 존재한다. 이 멘탈을 유지하려면 어떻게 해야 할까?

이 책에는 직접 써볼 수 있는 멘탈 관리 연습한 이 존재한다. 이곳은 자신의 속마음을 꺼내어 시각적으로 혹은 즉각적으로 인식할 수 있게 기록하게 하게 만든다. 자신의 마음을 여는 작업이라고 생각한다. 자신이 무얼 좋아하는지 생각으로만 했다면 이제는 한번 써보는 것이 좋을 것 같다.

스마트폰을 사용하지 않는 사람은 얼마나 될지 갑자기 궁금해진다? 스마트폰은 들고 다니는 금고라고 봐도 무방하다. 그곳에 개인의 정보가 들어있고 추억마저 심어져있다. 사람의 손에는 스마트폰이 들려있는 게 일상이 되었고 시간이 남을 때는 폰을 무의식적으로 보게 되는 지경까지 이르렀다.

스마트폰에 중독되면 어떤 일이 발생할까? SNS를 보며 꾸며진 사진을 보고 자괴감에 빠질 수 있고 각종 수많은 정보를 받아들이다 보니 뇌가 쉬어줘야 하는데 중독의 크기는 점점 커져 놓지 못해 뇌를 쉬지 않게 만든다. 그러다 보면 자잘한 병들이 생겨난다. 특히 현대인은 장시간 스마트폰의 사용으로 인해 몸의 중심이 뒤틀려있다. 나 또한 이 중독 증상을 벗어날 수 없다.

그리고 대중교통 이용 시 한쪽 손으로 한쪽 손을 받치고까지 스마트폰을 보는 사람이 많다. 한쪽 손으로 받친다는 건 한쪽 손이 힘들다는 신호이다. 그런데 왜 그렇게 스마트폰의 스크롤을 내리고 있을까? 스마트폰의 힘은 너무 커질 때로 커졌다. 이 스마트폰 없으면 하루가 불안할 수도 있는 지경이다.(폰이 깨졌어나 잃어버려봤던 사람이라면 공감할 것이다.)

스마트폰은 정말로 똑똑해서 잘 쓰면 득이되는게 물론 존재하지만 너무 과할때 문제가 일어난다. 과유불급이라는 말이 생각난다.

스마트폰에서 벗어나는 훈련을 해볼 필요성을 느낀다. 정말 내 가까이 스마트폰 말고도 할 수 있는 게 얼마나 많은지 조금만 집중해도 알 수 있다.

스마트폰 적당히 보고 현실의 삶에 집중해 보도록 하자! 실천하지 않으면 아무 쓸모 없다. 실천해 보자!

이 책을 다 읽는 데엔 2시간이 걸렸다. 그리 두껍지 않으며 멘탈 관리에 좋은 내용이 압축돼 있다. 특히 중간에 내 감정에 이름을 붙이는 작업은 신선했다.

자신의 멘탈 강도가 약하다고 생각하는 자

남의 말에 쉽게 휘둘리는 자

타인의 시선을 강력하게 받아들이게 되는 자

인생의 주인은 나이며 인생을 유연하게 살아가 보고 싶은 모든 자들에게 이 책을 추천한다.

이상 나는멋쟁이 서평 후기였습니다.

감사합니다.

프렌즈 캐나다 23-24 개정판 솔직한 서평 후기

프렌즈 캐나다 : 밴쿠버·토론토·몬트리올·퀘벡·로키 - 최고의 캐나다 여행을 위한 한국인 맞춤형 가이드북, 최신판 ’23~’24 ㅣ 프렌즈 Friends 35
이주은.한세라 지음 / 중앙books(중앙북스) / 2023년 9월

안녕하세요. 나는멋쟁이 입니다.

건강한 삶을 위해 읽어본 책 '프렌즈 캐나다 23-24 개정판'도서 서평 기록을 남겨보겠습니다.

지은이

이주은 한세라

펴낸곳

중앙books

디자인

김성은 변바희 김미연

표지 디자인 만족도

★★★★★

이 책은 캐나다 여행을 계획 중이거나 다양한 정보를 알고 싶은 자들에게 굉장한 꿀 정보를 전달하는 책인 것 같다.

표지 디자인은 유선형의 선율이 마치 여행을 갈 때 비행기의 이착륙 느낌을 준다. 배경색은 노란색으로 친근한 느낌을 주고 멋스러운 배경이 소개되어 있다.

와 캐나다에 가본 적은 없지만 너무 디테일하게 소개되어 있어서 놀랍다. 보통 글로만 소개되어 있는 여행책은 봤어도 이렇게 제품 사진 하나하나를 놔두니 어떤 제품을 사야 할지 하는에 알 수 있어서 굉장히 좋은 것 같다.

TIP! 부분에 소개된 내용들은 정말 친절을 넘어선 과할 정도로 잘 안내해 준다. 이런 디테일 칭찬한다. 꼭 여행을 가기 위해서 이 책을 보는 게 아닌 한나라의 문화와 음식 다양한 볼거리를 배우고 싶은 독자에게도 도움이 될 것 같다.

이 책 보면 볼수록... 감탄이 나온다.. 도대체 얼마나 많은 정보를 모았으며 얼마나 친절하려고 이러는 걸까..

사진과 함께 소개돼 있으니 너무 편하다. 소개하는 글을 읽다 보면 이 책을 쓴 작가들의 진정성을 느낄 수 있다. 도넛 정말 맛있게 생겨서 침이 고인다.. 여행은 뭐니 뭐니 해도 그 나라의 대표 음식들을 먹어봐야 한다. 이 책에 자세히 소개돼 있으니 추천!

여행지에서의 빼놓을 수 없는 곳 유명한 국립 미술관에 가서 다양한 전 시작들을 감상하며 새로운 영감을 받는 귀한 시간을 누릴 수 있다. 거기다 그곳에서만 파는 기념품을 개소하는 그 짜릿함이야말로 내가 정말 여행을 잘 왔구나를 느낄 수 있다. 거기다 여행지만의 특유 건물 외관이 있는데 거기서 사진을 찍어 귀국할 때 사진을 다시 보면 여행의 뿌듯함이 밀려올 것이다.

가보지 못한 곳을 가본다는 것 굉장한 행운이며 즐거운 삶이다. 그곳에서 기존에 느껴보지 못했던 감정들을 느껴보며 새로운 사고를 할 수 있는 힘을 얻을 수 있다. 여행은 그런 점에서 좋은 것 같다.

이 책을 다 읽는 데엔 3시간 20분가량 소모되었다. 너무 자세히 소개돼 있어서 재밌기까지 했다.

캐나다라는 나라의 먹거리, 관광명소 문화 등이 궁금한 자

캐나다로 여행을 준비 중인 자

캐나다로 여행을 가기 전 다양한 정보, 꾸러 팁 등을 챙기고 싶은 자

사진이 굉장히 많이 있는 여행책을 원하는 모든 자들에게 이 책을 추천한다.

이상 나는멋쟁이 서평 후기였습니다.

감사합니다.

왜 욱하세요? 솔직한 서평 후기

왜 욱하세요? - 흥분해서 관계를 망치는 당신을 위한 대화법
김범준 지음 / 유노북스 / 2023년 9월

안녕하세요. 나는멋쟁이 입니다.

건강한 삶을 위해 읽어본 책 '왜 욱하세요?'도서 서평 기록을 남겨보겠습니다.

지은이

김범준

펴낸곳

유노북스

디자인

남다희 홍진기

표지 디자인 만족도

★★★★★

이 책은 자신의 감정을 통제하며 관리하는 법과 대인관계를 원만하게 유지하기 위해서 어떠한 행동을 해야 하는지를 알려주는 책인 것 같다.

표지 디자인은 강렬한 빨간색에 오리가 멀뚱히 바라보고 있다. 마치 뭐 하냐?라고 말하는 것 같다. 전체적으로 내용을 요약해서 뒤표지에 넣은 것 같다. 기능에 충실한 디자인이다.

사람이 살다 보면 이런저런 일을 많이 겪는 게 그중에서 했던 말을 계속해서 반복하는 사람들이 있다. 그런 말을 계속해서 듣고 있자니 듣는 자는 머리가 아프다. 더군다나 속마음을 잘 표현하지 못하는 성격이라면 답답함은 결국 자신을 삼키고 끝내 못 참고 분노가 나온다. 하지만 미리미리 말했다면? 분명 말은 하고 싶었을 것이다.

나도 이런 일을 겪은 적이 있는데 난 한번 넘어가고 그다음엔 말해준다. 이게 잘못된 게 전혀 아니다. 상대가 계속했던 말을 하는 게 어느 정도 잘못이라고 생각한다. 사람이 어떻게 계속 똑같은 말을 하는데 경청하며 맞장구를 쳐주겠지?.. 주위에 이런 분이 있으면 피곤하다..

대화를 하다 보면 자기 말만 하는 사람들이 있다. 절대 남의 말에 집중하지 않고 본인의 생각만 주장하려 한다. 이런 사람에게 처방전이 내려진다면 남의 말에 경청하기 일 것이다. 상대의 말에 귀 기울이지도 않으려 하면서 자신의 말만 주야장천 하는 것은 이기적인 행동이다.

이런 사람들은 자신이 정작 무슨 잘못을 하고 있는지는 알지 못한다. 그저 자신의 주장만이 내세우기를 좋아하고 자신이 늘 대화에서 우위에 있어야 한다. 대화의 시작은 경청이어야 한다. 상대의 말을 들어보고 거기에 대한 반응을 하고 나의 말을 적절히 보내며 다시 받아내고를 반복해야지 서로 대화를 할 수 있다. 너무 당연한 원리지만 주위를 둘러보면 잘 지켜지지 않는다. 어쩌면 그들은 남을 무시하고 있을 가능성도 있다.

과거 학교에서 강의를 들을 때나 학원에서 강좌를 들을 때 선생이 학습자에게 질문을 하면 모두가 하나같이 얼어있고 경직되는 장면을 많이 목격했다. 찬성 반대에 대해 손을 들어 표시하라고 해도 손을 안 드는 사람이 있다. 이러한 원인을 다루는 어느 다큐에서 나온 내용인데 대한민국의 교육 시스템의 영향이 크다고 했다. 끊임없이 질문을 하고 배우는 시스템이 아니라 주입식 교육이 적용했기에 학생들은 왜를 말하는 법을 배우지 못한 것 같다.

나 또한 이 점을 이겨내기 위해서 적극적으로 참여하려 했지만 주위에 아무도 참여하지 않아서 뻘쭘한 기분도 느껴보았다. 왜라는 겐 잘 사용하면 긍정적인 효과를 가져다준다. 하지만 배움의 현장 밖에서 왜라는 단어를 남에게 상처를 주는 말로 사용하는 사람도 있다. 너는 왜 그 모양이냐? 너는 왜 그렇게 못생겼니? 등 이 있겠다. 습관적으로 남을 비방하고 조롱하는 사람이 있는데 이는 부모의 영향과 주위 친구의 영향일 가능성이 크다.

본인의 말로 인해서 상대가 상처받고 있지는 않는지 한번 돌아봐야겠다. 나또한 과거에 다른이들에게 상처를 준 적이 있다. 내가 잘못된 것이라는 것을 심리학 강의를 들으며 알게되었다. 그 후로는 말을 조심하려고 노력하고 있다.

이 책을 다 읽는 데엔 2시간 30분이 걸렸다. 책 속에는 감정을 컨트롤하는 법과 어떻게 상대에게 상처 주지 않고 관계를 원만히 유지하는지를 사례를 통해서 알려줘서 이해가 쉬웠다.

대인관계가 원만하지 못하다고 느끼는 자

자신의 감정을 다스리지 못해서 남에게 상처를 주는 자

분노가 자주 튀어나와 밖으로 표출되는 자

요즘 들어 기분이 왔다 갔다 해서 자신의 진짜 상태를 모르겠는 모든 자들에게 이 책을 추천한다.

이상 나는멋쟁이 서평 후기였습니다.

감사합니다.