오후의 집중력

오후의 집중력 - 하루가 달라지는
나구모 요시노리 외 지음 / 21세기북스 / 2016년 5월

 할 일은 많고 상대적으로 시간이 부족한 요즘 집중력을 높일 수 있는 방안에 대해 관심이 많다. 하고 싶은 일도, 해야 할 일도 많은데 어떻게 하면 조금이라도 알차게 시간관리를 하고, 집중력을 높여 해나갈 수 있는지 배우고 싶었다. 특히나 점심을 먹고 난 후 오후가 되면 나른해지는 덕에 집중하기란 더 쉽지 않은데, 목차를 슬쩍 훑어보니 점심을 굶고라도 집중해야 한다고 말했다. 과연 이게 어떻게 가능할까. 한국인의 힘은 밥심이라고 제 때, 영양을 갖춰 챙겨먹는 것이 중요하다고 배워왔는데 집중을 위해서라면 점심쯤은 거를 수 있어야 한다니. 오히려 더 예민해져서 집중을 못할 것 같다는 생각이 들기도 했다. 

 총 일곱 장으로 이루어진 책은 수면, 섭취, 뇌과학 등 여러 분야에 걸쳐 어떻게 하면 집중력을 높일 수 있는지에 대해 말하고 있다. 사실 내가 알던 정보와는 많이 다른 이야기를 하고 있어 놀란 부분도 꽤 있었다. 그 첫 번째가 수면시간에 관한 것이었다. 하루 적어도 5시간 혹은 6시간은 수면해야 한다던지, 아니면 개인마다 필요로하는 수면시간이 다르다는 연구를 접해왔다. 그런데 책에서는 단 3시간 수면만으로도 충분하다고 한다. 확실히 밤을 새거나 오랜 기간 깨어있다보면 집중하기가 쉽지 않은데 논렘수면 상태로 3시간만 쉬어줘도 효과적이다. 그러나 이 또한 몸의 컨디션이 따라줘야 가능하며 논렘수면 3시간과 렘수면 3시간을 합한 6시간이 건강한 수면 시간이다. 개인적으로 아무리 최상의 컨디션이라고 할지라도 3시간 수면은 부족할 것만 같다. 

 또한 야행성인 나는 항상 아침잠과 사투를 벌이는데 이를 위해 일요일부터 체내시계를 리셋하는 것도 좋은 방법 같았다. 주중에는 그렇게도 일어나기 힘들어하면서 주말과 같은때는 별다른 스케줄이 없는데도 눈이 번쩍 떠질 때가 있다. 즉, 일요일 아침 무언가 내가 들뜨거나 설레는 이벤트를 준비해 놓고, 완전히 체력을 소모한 후 일찍 잠자리에 든다면 다음 날 가뿐히 일찍 일어날 수 있다는 논리이다. 이외에도 밀린잠을 몰아자는 것은 큰 도움이 되지 않고, 사실 낮잠도 건강에는 좋지 않다고 한다. 몇몇 회사들의 이야기를 들어보면 업무 증진을 위해 점심시간 후 낮잠 및 휴식시간을 갖는다고 하는데, 체내시계가 망가져 집중이 필요한 사람에게는 오히려 독이다.

 두 번째는 식사관련 내용이다. 읽기 전 목차를 봤을 때 부터 점심식사를 거르고 일하는 게 어떻게 집중력 향상에 도움이 되는지 궁금했다. 많은 사람들이 점심을 먹고 난 후에는 졸음을 느끼는데 이 같은 경우 거르는 것이 집중에 훨씬 더 좋다는 것이다. 배에서 꼬르륵 소리가 나더라도 바로 밥을 먹지 말라는 제목 또한 신기하기만 했다.  제 때, 많은 영양을 섭취해야 건강한 것이라고 믿고 있다면 잘못된 생각이라고 말한다. 공복도 아닌데 정도에 지나친 식사를 할 경우, 살이 찌고, 노화를 촉진하며, 수명을 짧게 하는 결과를 낳는다. 그럼 대체 언제 식사를 해야하는 것일까? 배에서 꼬르륵 소리가 날 때이다. 그러나 이 때도 바로 밥을 먹지 말고 꼬르륵 소리가 세 번 쯤 날 경우 먹는 것이 좋다고 한다. 공복을 경험할 때야 말로 진정한 에너지가 나온다는 것이 저자의 생각이다. 

 전반적으로 참신한 생각들을 읽고 있어서 흥미로웠으나, 주장에 대한 근거가 미흡해 아쉬웠던 책이다. 뒷 부분으로 갈수록 일상생활 전반에서 어떻게 하면 집중력을 발휘할 수 있는지를 얘기하고 있는데 '눈앞의 일에 집중한다.'와 같은 뻔한 내용도 아쉬웠던 부분 중 하나이다. 이런 종류의 책은 조금 더 타당한 근거와 실질적인 사례를 가지고 전달해야 와닿는데, 저자의 생각과 경험위주로 서술되어 있어 계속 반신반의하며 읽었던 것 같다. 책 장을 덮었을 때도, '이렇게 해봐야겠다.'가 아닌 '과연 이렇게 해도 될까?'라는 생각이 더 강하게 들었다. 몇몇 시도해볼 법한 아이디어들도 있었지만, 집중력을 지속하는 60가지 습관이라는 타이틀의 책으로는 부족했다. 

디어 슬로베니아

디어 슬로베니아 - 사랑의 나라에서 보낸 한때
김이듬 지음 / 로고폴리스 / 2016년 5월

 우리나라엔 드라마를 통해서도 많이 알려진 여행지 같았다. 드라마를 잘 챙겨보지 않기에 잘 몰랐으나 그로 인해 꽤나 유명세를 타고 있는 듯 보였다. 유럽을 좋아하면서도 사실 크게 관심을 가지지 않고 있었다. 이탈리아, 헝가리, 오스트리아, 크리아티아 사이에 있는 작은 나라. 내 주변에도 이 나라만을 위한 여행을 떠나기보다는 다른 나라로 이동하는 사이에 잠깐씩 머무르는 사람들이 많았다. 나도 국가간의 이동을 통해 짧게 나마 특정 도시에 머무를 때가 있었다. 그 때마다 나중에 꼭 다시 이 곳만을 위한 여행을 와보겠다며 생각한 도시들이 있었다.

 특히 슬로베니아는 얼마전 여행을 다녀온 친구를 통해 궁금증이 생긴 나라이다. 친구는 사람들이 많이 찾지 않는 유럽을 만나보고 싶다며 프랑스, 영국 등 관광지로 유명한 서유럽 국가들을 제치고 슬로베니아로 떠났다. 개인적으로 프랑스에 대한 애착이 크기에 그래도 파리가 더 예쁘고 화려할거란 생각을 가지고 있었다. 친구가 틈틈이 보내준 사진과 여행기는 내 생각을 뒤집을 정도로 아름다웠다. 마치 동화 속 세상을 구경하는 느낌에 다닥다닥 붙어있는 집과 집 사이 골목마저 아기자기한게 마음에 꼭 들었다. 무엇보다도 삶에 대한 여유로운 태도가 가장 부러웠던 것 같다. 한참 얘기를 듣다보니 이 나라 또한 방문해봐야겠다는 생각뿐이었다. 

 이 책을 읽게 된 이유도 슬로베니아가 어떤 나라인지 더 알고싶었기 때문이다. 슬로베니아에서의 92일간의 기록. 항상 느끼지만 여행정보를 담아놓은 여행책 보다는 여행 에세이가 훨씬 더 매력적이다. 그 나라를 통해 본 저자만의 시각과 생각을 나눌 수 있고 그런 이야기와 정보들을 통합해 나만의 또다른 여행계획을 세울 수 있다. 가장 먼저 눈에 띈 건 수도인 류블라냐였다. 수도인 만큼 많은 여행자들이 오가는 곳이었다. 드물긴 했지만 저자가 만난 한국 여행객들도 인상적이었다. 자신만의 삶을 찾고자 하던 일을 그만두고 여행에 나선 사람들도 있었고, 슬로베니아의 사람과 인연이 닿아 슬로베니아를 찾은 사람도 있었다. 다 팽개치고 무작정 떠나고 싶다는 무모한 생각이 들기도 했다.

 오렌지 빛의 오밀조밀 모여있는 지붕들의 모습은 처음에는 체코와 비슷하다고 생각했으나, 책을 읽어가면 갈수록 슬로베니아만의 매력에 푹 빠질 수 밖에 없었다. 저자가 추천해준 산책 코스부터, 슬로베니아의 눈동자로 불리는 호수 블레드까지. 특히나 깜깜한 밤 잔잔한 여러 빛들이 반사된 블레드 호수의 야경을 보니 마음마저 평화로워졌다. 또한 이 나라도 유럽에 속해있어서 그런지 삶과 일 사이의 균형을 상당히 중요시했다. 자신이 퇴근해야할 시간이 되면 다른 사람의 눈치를 볼 필요없이 정각에 퇴근하는 사람들. 개인적인 사생활로 회사의 행사에 빠지는 건 문제가 아니었다. 요즘 우리나라의 근무환경과 현실을 마주하다보니 절로 부러워지는 대목이었다.

 시를 가르치는 일을 하는 저자답게 중간 중간 어울리는 시를 한 편씩 읽어볼 수 있는 것도 이 책의 장점이다. 류블라냐 대학에서 한 동안 시를 가르쳤다고 하는 저자. 머나먼 곳에서 우리나라의 정서가 담긴 시를 강의한다는 건 어떤 느낌일까 궁금하기도 했다. 영어로 그것을 다시 슬로베니아어로 번역을 하며 가르쳤다고 하는데 그 덕에 나 또한 처음보는 슬로베니아를 만나볼 수 있었다. 다시는 쫓기는 삶을 살지 않겠다는 저자의 생각이 깊이 박힌채 책을 덮었다. "자유롭고, 게으르게, 시간에 얽매이지 않고 삶이라는 여행을 누려가겠다." 이 마지막 메시지는 내가 추구하는 삶과도 비슷했다. 덮고난 후에도 이런저런 많은 생각을 할 수 밖에 없던 여행에세이다. 자유롭고 여유롭게 살아가고 싶으나 현실의 여건은 정반대를 요구하니 답답할 수 밖에 없다. 그래도 언젠간 길이 보이겠지라는 마음으로 천천히 나아가려고 한다.

당신도 할 수 있는 레이스 키리에 비밀의 숲 속 동물원

당신도 할 수 있는 레이스 키리에 비밀의 숲 속 동물원 - 오늘부터 누구나! 간단히 즐기는! 페이퍼 커팅 ㅣ 마이 프라이빗 캔버스 시리즈 5
아오야마 히나 지음, 앙현아 옮김 / 시대인 / 2016년 5월

 이전 페이퍼 커팅을 접해보고 아기자기한 동물들과 요정의 모습에 시도해보고 싶었던 책이다. 레이스 키리에. 레이스는 일상생활에서도 많이 보고 쓰이니 알겠으나 키리에란 말이 무엇인지 몰랐다. 이는 일본어로 종이를 오려내 사물의 형태로 만든 것 혹은 그런 그림을 뜻하는 말이었다. 기본 준비물도 간단하다. 도안, 종이, 가위면 끝이다. 만약 도안을 옮겨 사용하고 싶다면 먹지(카본지)와 마스킹 테이프, 펜만 있으면 가능하다. 책에 색색의 도안과 어떻게 하면 더 쉽게 오려낼 수 있는지 방법을 다루고 있으므로 가위만 준비해 시작했다. 

 시작하기 전 어떻게 자르면 좋을지에 대한 기본 가이드라인을 제공한다. 레이스 키리에 답게 큰 그림 안에 여기 저기 오려낼 부분이 많다. 그래서 일반 가위를 사용할 경우 뽀죡한 가위 끝부분을 사용하거나 키리에 전용가위를 사용하는 것이 좋다. 안쪽 부분을 오려내는 것이 생각보다 어려웠다. 처음엔 많이 끊어지기도 해서 사용하지 못하게 된 도안들도 많았는데 책에서 알려준대로 순서대로 오려나가니 한결 나았다. 

  이렇게 오래 낸 문양들을 이용해 편지나 쇼핑백 등을 꾸밀 수도 있고, 그 자체를 액자에 넣어도 훌륭한 인테리어 소품이 될 수 있다. 도안은 주제에 맞는 숲 속의 동물원과 요정들, 나비, 새, 그리고 예쁘게 꾸며진 알파벳 글자 등으로 이루어져 있다. 여러 개의 도안을 작업해서 큰 액자에 하나의 그림처럼 꾸며놓아도 좋을 것 같았다. 

  키리에 작업을 하다가 중간에 필요한 부분들이 끊어져 버려야만 하는 도안들이 있었다. 위의 단계처럼 차근차근 오려나가니 점차 도안에 가까운 작품을 완성할 수 있었다. 요정들의 날개와 몸에도 오래내야 할 부분이 많았지만 가장 쉬워보이는 부분만 오래냈다. 다음으로 두마리의 토끼가 들어있는 도안은 부분적으로 수정, 응용을 해서 만들어냈다. 토끼들이 올라가있는 나뭇가지 부분 중 일부를 잘못 오렸으나 나름대로 필요한 부분을 만들고, 잘려나간 부분은 버려가며 완성된 형태다. 그렇게 계속 연습해나가다 보니 마지막 나뭇가지 위의 새와 사슴은 완전한 형태로 오려낼 수 있었다. 그러나 아직 깔끔하니 완벽하지 않기때문에 인테리어 소품으로 쓰기에는 무리가 있어보였다. 물론 개인적인 차이가 있겠지만 일반 칼이나 가위보다는 전문가용 키리에 가위를 쓰는 편이 훨씬 더 좋을 것 같다. 예쁜 형태를 집중해서 만들어 나가며 즐거운 시간을 보낼 수 있었던 책이다. 

노마드 베이비 미루

노마드 베이비 미루 - 정착지 찾아 떠난 미루네 가족 여행이야기
최승연 글.사진 / 피그마리온(Pygmalion) / 2016년 5월

노마드, 유목민처럼 떠돌며 사는 삶을 어떨까 진지하게 고민해본 적이 있다. 호기롭게 한 번 사는 인생, 어디서든 못살겠어라며 떠돌아볼까 싶다가도 항상 발목을 잡는 무언가가 생겨 그렇게 실행을 하지 못했던 일이다. 잠깐 잠깐 여행을 다니는 것이 아닌 진정한 노마드로, 이 나라에서 몇 달, 혹은 저 나라에서 몇 달 살아보겠다는 내 꿈을 한 참 어린 아장아장 걷는 미루가 이뤄나가고 있었던 것이다. 사실 적잖게 놀랐다. 부부가 해외 생활을 했더라도 아이를 생각해서 한 곳에 정착을 하려는 마음도 있었을텐데, 오히려 반대로 아이와 함께 여행을 할 생각을 하다니 대단하게만 느껴진다.

 얼마전 읽었던 세인트 존슨 대학교에 입학해 100권의 고전을 읽었던 저자가 떠올랐다. 저자인 조한별씨의 어린시절도 순탄하지 않았다. 다른 부모님들과는 조금 다른 교육관념을 갖고 있던 부모님 덕에 초등학교, 중학교를 오랜기간 빼먹은 채 여행하는 삶을 살았다고 한다. 이야기를 듣는 내내 부럽기만 했다. 어떤 부모가 그렇게 현재를 중요시하며 아이의 교육을 뒤로 미룰 수 있을까? 물론 어느 한 쪽의 방법이 옳다고는 할 수 없지만, 저자의 부모 나름의 확고한 교육철학이 크게 작용했으리라 본다.

 그래도 미루는 한 참 어린 아이이다. 이런 선택이 아이에게 어떤 영향을 미칠지는 모르겠으나 오히려 아무것도 모르는 아이이기에 더 쉬운 길을 수도 있겠다는 생각을 했다. 베를린, 베네룩스, 프랑스 등을 여행하며 다시 독일로 오기까지. 이 아가는 자기가 이렇게도 많은 나라들을 경험하며 돌아다녔다는 것을 기억이나 할까? 각각 가족이 정착하면서 생기는 에피소드와 배경도 흥미롭지만 이 책의 매력은 귀여운 주인공 미루에게 있다. 아프기도 하고, 한 살이 괴로움을 느끼기도 하고, 마냥 아이처럼 쿨쿨 낮잠을 자기도 한다. 나도 모르게 미루의 모습에 무장해제 된 채 읽었던 책이다. 걷지도 못하던 신생아 시절부터 조금씩 커가면서 자신의 두 발로 일어나고 걸어다니는 모습까지 해맑기만 하다. 미루를 데리고 하는 이 여행이 언제 끝날지 모른다는 부부. 여행의 목적이 참 예뻤다. 이웃과 함께 소통하며 소박하게 사는 삶. 그들의 꿈은 소박할지언정 타인과 다음 세대를 배려한다는 생각만은 그 무엇보다 크게 와닿았다. 

허니문 프로젝트 - 둘만 가고 싶은 숨겨진 유럽 명소♡

허니문 프로젝트 - 우리 둘만 가고 싶은, 유럽 소도시 BEST 30
고서령.더바이준 지음 / 중앙books(중앙북스) / 2016년 5월

 유럽이라하면 어디든지 좋은 나에게 허니문 프로젝트는 또 다른 매력으로 다가왔다. 유럽의 소도시라니 이 책은 꼭 봐야만 했다. 프랑스, 스위스, 독일, 체코 등은 물론 아이슬란드, 슬로베니아까지 유럽의 매력에 제대로 빠진 나는 세계일주가 무리라면 유럽 대륙만이라도 이곳저곳 다니고 싶어졌다. 게다가 한적하게 즐길 수 있는 소도시다. 남들 다가는 대도시가 아닌, 아기자기한 그 특유의 매력을 지닌 작은 도시들. 유럽여행을 하면서 신혼여행으로 가보고 싶은 장소가 두 곳 있었다. 서로 마주본 큰 바위들과 해안가가 잘 어우러졌던 에트르타와 남프랑스의 예술가 마을 생폴드방스다. 내가 듣기론 에트르타는 프랑스 신혼부부들이 선호하는 신혼여행지 1위라고 한다. 그림을 직접 그리거나 엽서로 제작해 파는 예술적인 생폴드방스도 잊을 수 없었다. 특히나 분수를 내려다보며 먹었던 점심을 잊을 수 없다. 감자칩이 이렇게나 맛있을 수 있냐며 감탄을 했던 곳이기도 하다. 

 책에는 내가 가보지 못한 나라들의 소도시들도 많지만, 프랑스 지역에 있어서 저자의 취향과 나의 취향이 거의 일치한다. 이로 미루어보아 나머지 나라들의 추천도시도 꼭 맞을 것 가아 읽고 싶던 책이다. 가만히 읽고 있으니 현재 결혼 할 짝이 없는데도 설렜다. 짝이 없다는 슬픔보다 나도 언젠가 누군가와 꼭 가봐야겠다는 상상으로 들떴다. 조금 과장해 말하자면, 사랑하는 사람과 함께라면 사막도 지옥도 모두 천국처럼 느껴지지 않을까. 적어도 나는 그렇기에 혼자 머릿속으로 하나하나 루트를 짜며 재미있게 읽었던 책이다. 마치 실제 여행계획을 짜는 것 처럼 동선을 고려해 여행지를 넣고 빼는 과정을 얼마나 반복했는지 모르겠다. 이런 신혼여행 계획이라면 하루종일, 아니 한 달 내내라도 할 수 있을 것만 같았다.

 

 저마다의 매력을 고이 간직한 여러 소도시들이 있었지만 그 중에서도 내 눈길을 끌었던 것은 노르웨이다. 복지천국이라는 타이틀과 피오르드가 가장먼저 떠오르는 노르웨이는 함께 같은 길을 걷겠다는 다짐 그리고 서약을 하기에 안성맞춤인 곳 같았다. 결혼은 현실이라고 하지 않았던가. 험난한 삶이나 헤어짐을 생각하고 결혼하는 사람은 없지만 생각보다 결혼은 어려운 일인 것 같다. 그래서 가끔은 결혼도 용기가 필요한 일이라고 생각한다. 마냥 달콤하기만 하면 좋으련만 오랫동안 다른 삶을 살아온 두 사람의 결합이기에 마찰은 생길 수 밖에 없다. 저자는 세 개의 트레킹 코스를 소개했다. 보는 것만으로 아찔하지만 그만큼 짜릿해보인다. 왕복 5시간 혹은 그 두배의 시간이 걸리는 코스도 있지만, 이 루트를 함께 걸어나가며 정복한다면 이 때의 힘들지만 아름다운 기억으로 결혼 생활을 잘 극복해 나갈 수 있을 것 같았다. 그런의미에서 노르웨이의 3대 하이킹 코스를 꼭 접수하리라 마음먹기도 했다. 이런 곳에서 청혼을 받아도 평생의 기억으로 남지 않을까. 읽는 것만으로도 참 행복한 책, 미래의 남편과 꼭 방문할 수 있기를 바라며 책을 덮었다. 뻔한 관광지인 파리나 로마, 런던이 아닌 새로운 곳을 느껴보고 싶은 신혼부부들 혹은 리마인드 웨딩을 한 부부들에게도 좋은 책같다.