만화로 보는 심리 법칙

만화로 보는 심리 법칙 - 효율적으로 일하고 유연하게 관계 맺고 싶은 당신을 위한 45가지 이야기
강호걸 지음 / 오아시스 / 2024년 9월

일도 힘들지만 사람 때문에 힘든 게 사회생활이다. 좋은 직장 선후배를 만나면 금상첨화겠지만 어딜 가나 미친놈 한 명쯤은 있는 게 현실이라 너무 스트레스를 받아 직장을 그만둘 게 아니라면 적절한 대응이 필요한데 그럴 때 유용하게 써먹을 수 있는 것 중에 하나가 심리전이지 않을까 싶다.

<만화로 보는 심리 법칙>은 효율적으로 일하고 싶은 모든 직장인들에게 스트레스 좀 덜 받고 정신건강한 직장 생활을 할 수 있는 인간관계 꿀팁을 담은 책이다. 심리법칙이라고해서 어렵냐하면 전혀 어렵지 않고 오히려 직장인이라면 너무도 공감이 되어 손에서 놓을 수 없는 이야기들뿐이라 공감은 물론 그동안 시원치 않았던 회사 사람들과의 관계를 되돌아보고 다른 방법을 도모할 수 있어 도움이 되는 이야기라 직장 사람들과의 일들이 고민이었다면 유익하게 이용할 수 있을 듯하다.

이 책은 합격 확률을 높이는 면접 복장부터 직장 일을 하면서 상대방에게 부탁을 해야 할 때, 연차가 쌓이면서 일을 더 효율적으로 잘하기 위한 사람으로 거듭나기 위한 방법, 반복되는 업무에서 스트레스 받지 않고 효율적으로 대처하기 위한 방안 등이나 그 외 회사 생활을 하면서 벌어지는 다양한 일들, 직장 상사나 동료를 보며 궁금했던 사적인 것들까지. 직장인이라면 누구나 한 번쯤은 궁금해했지만 입 밖에 내지 못 했던 것들, 매일같이 벌어지는 일상적인 직장 생활에 미처 알지 못했던 심리용어지만 이미 경험으로 알고 있던 심리 법칙을 만나볼 수 있다.

개인적으로 인상 깊었던 심리 법칙은 <면역 효과>였는데 상대방의 설득에 거절하지 못하고 쉽게 응해주는 일이 잦아 스트레스를 받는 일이 많은데 매번 기분이 상하지만 거부하지 못하고 내 시간을 뺏겨가며 들어주는 통에 여간 스트레스가 아니었는데 설득당하지 않고 버틸 수 있다는 '면역 효과'를 통해 좀 더 유연하고 평정심을 잃지 않는 태도를 연습해야겠다는 생각이 많이 들었다. 연습한다고 당장 바뀌지는 않겠지만 아마 시도하지 않는다면 일 년 뒤에도 삼 년 뒤에도 누군가의 요구를 스트레스 받으며 들어주고 있을 거란 생각을 하니 너무도 섬뜩해서 더 잘 읽혔던 것 같다.

어렵지 않아 쉽게 이해할 수 있으며 용어로만 마주했던 심리 법칙들이 책을 읽는 동안에는 너무 친근하게 다가와서 심리에 대한 거부감을 줄여줄 수 있다는 게 장점인데 심리 법칙에 대한 설명 앞에 만화가 등장해 더 강렬함을 남겨주는 듯하다.

<출판사로부터 제공받아 작성하였습니다>

내 몸 바꾸는 식사법

내 몸 바꾸는 식사법 - 식사 시간대만 조절해도 열 배 건강해진다!
시바타 시게노부 지음, 홍성민 옮김 / 레몬한스푼 / 2024년 9월

식사법에 대한 정보가 넘쳐나는 시대이다. 간헐적 단식, 저탄고지, 유산소 운동과 식이요법, 호르몬과 관련된 다이어트부터 그 다양한 방법들을 실천해서 체중 감량에 성공했다는 사례들, 누군가는 PT와 걷기, 식이요법으로 체중을 줄였다고 하고 누군가는 아파트 계단을 오르내리며 삶을 뺐다고 하며 누군가는 운동에 돈 들이지 않고 달리기로 체중 감량에 성공했다고 한다. 그리고 또 누군가는 귀찮아서 운동 같은 건 하지 않고 오로지 하루 한 끼만으로 20kg 넘게 감량했다고도 한다. 도대체 어떤 것이 맞는 말일까? 무수히 많은 정보의 홍수 속에서 정작 어떻게 체중 감량을 해야 할지 망설여지는 사람들이라면 체중 감량과 관련된 제목만 보아도 혹하지 않을 수 없을 것이다.

도대체 어떻게 하란 말인가? 살이 오르면 안 되는 불혹이 넘은 나이에 최근 살들이 붙으면서 고민에 빠졌는데 문제는 잘못된 식습관을 알고도 쉽게 고쳐지지 않는다는 게 고민인데 먹으면 안 된다는 정보를 너무도 잘 알지만 정작 그로 인해 강박에 빠져 오히려 집착하게 되는 악순환에 젖어들게 되고 그렇게 또 먹어버렸다는 자책감에 나 자신이 한심하고 종국에는 무기력함마저 느끼게 되는 경험은 먹기만 해도 살로 가는 듯한 체형을 가진 사람이라면 너무나도 공감할 만한 이야기일 것이다.

살에 대한, 건강한 식이요법에 대해 관심이 있었던 사람이라면 정보의 홍수 속에서 어떤 것이 좋을까 헤매었던 만큼 웬만한 기본 정보들은 잘 알고 있을 것이다. 하지만 오히려 어떤 방법을 나한테 적용해야 하는가에 대해서는 쉽지 않다. 비슷한 지식으로 각자 상황에 맞게 조금씩 달리 실천하며 그런 지식들조차 다 똑같지 않고 중구난방인 경우가 있어 혼란스럽게 느껴질 때도 있는데 <내 몸 바꾸는 식사법>을 읽기 시작하면 또 한 번의 대혼란을 느끼지 않을까 싶다.

간헐적 단식인 16:8 공식이 공공연한 현재 저자는 16시간까지 가지 않아도 된다고 이야기한다. 10시간 공복과 12시간 공복인 사람을 실험했을 때 10시간을 공복 했음에도 오히려 살이 더 올랐다는 실험 케이스와 12시간이나 14시간 공복이 사실 큰 차이가 없었다는 실험 결과는 뜻밖으로 다가온다. 간헐적 단식을 하기 위해서는 12시간 이상이면 효과를 볼 수 있고 할 수 있으면 16시간까지 가는 게 좋다는 식의 글들이 사실은 큰 차이가 없다는 실험 결과를 보여주며 언젠가 SNS 실험에서 봤던 아침 공복에 운동을 한 사람과 저녁 공복에 운동을 한 사람의 실제 체중 감량의 결과는 책에서 완전히 정반대의 결과를 보여줘서 이런 정보를 어떻게 받아들여야 할까 평소에 체중 감량에 관심이 있었던 사람이라면 더 헷갈릴 수도 있을 듯하다.

하지만 책에서 언급하고자 하는 것은 '시계 유전자'를 이해하는 것이며 뇌 같은 중추 장기의 주시계와 장기의 부시계의 기능을 이해하는 것이다. 그래야 일어났으니 뇌는 깨어났으나 간헐적 단식인 공복시간을 뇌로만 유지하는 것이 부시계에 어떤 영향을 미치는지 이해할 수 있게 된다. 퇴근이 늦어 저녁식사가 늦어지는 경우 먹는 시간부터 공복을 계산해서 16시간을 보는데 이런 시차증이 저녁에 적용될 때 별 효과가 없다는 것을 보여준다.

핵심은 아침에 공복을 끊어내는 것이 좋으며 인간의 생체리듬이 각 시간대에 어떤 작용을 하여 최적의 식사법으로 이어지는지에 대한 이야기라 그저 풍문으로 도는 '이렇게 해서 살이 빠졌다~'라는 식의 이야기에 현혹되지 않고 인간의 생체리듬을 이해하여 적용할 수 있다는 점에서 유익했다.

<출판사로부터 제공받아 작성하였습니다>

죽지 않고 어른이 되는 법

죽지 않고 어른이 되는 법
강지영 지음 / 북다 / 2024년 9월

자신의 전생을 기억한다면 어떤 기분일까?

죽지 않기 위해, 똑같은 죽음을 되풀이하지 않기 위해 소환되는 일련의 기억들을 안고 사는 송재이, 젊은 나이에 재이를 낳은 은혜는 아무 때나 불시에 들이닥치는 시어머니로 인해 스트레스가 이만저만이 아니다. 잔소리는 물론 재이를 이뻐하면서도 고추를 달고 나오지 않았다며 아쉬워하는 마음을 겉으로 드러내고 직업군인인 아빠 유진은 가족과 시간을 보내지 못하는 시간이 많아 은혜는 더 고립된 생활에 갇히게 된다.

그러던 어느 날 재이는 죽게 되고 그 기억을 안고 그대로 다시 태어난다. 다시 태어난 재이가 말을 하게 되자 전생의 기억을 쏟아내는 통에 혼란스러웠던 재이의 부모는 급기야 상담소에 방문하게 되고 그곳에서 소아청소년상담센터장인 소영을 만나게 된다. 그렇게 환생이란 틀에 갇혀버린 소영은 재이를 한 번에 알아보게 되고 재이가 죽게 되면 자신 또한 도돌이 같은 생을 살게 된다는 것을 알게 되고 재이의 죽음을 막기 위해 온 힘을 쏟게 된다.

<죽지 않고 어른이 되는 법>은 재이의 거듭되는 환생과 재이의 죽음으로 인해 힘들었던 젊은 고시원 시절로 되돌아가는 소영의 이야기를 담고 있다. 전생의 기억을 고스란히 안고 태어나는 재이와 죽었을 때의 외모로 젊은 시절로 되돌아가는 소영의 고달픈 삶은 전생이 왜 이리도 다른 걸까 싶어 더 흥미롭게 읽히게 되는데 혼자 독박 육아를 하는 재이엄마의 산후 우울증과 아들을 낳지 못했다는 시어머니의 시대착오적 발언들, 육아로 지친 부부의 삶이 현실적으로 다가온다.

죽지 않기 위해, 현생에서의 외모를 간직한 채 되돌아가지 않기 위해 두 사람은 협동하여 현생을 이어가려 노력하지만 번번이 실패한다. 죽음을 막기 위해 기억을 되짚어가지만 예기치 않은 죽음에 휘말리며 독자들의 몰입감을 더욱 높여준다.

믿고 읽는 강지영 작가님의 소설이라 읽기도 전부터 기대감이 마구 상승했던 소설인데 역시 그 기대를 빗나가지 않아 이번 소설도 드라마나 영화로 나와도 손색없겠다는 생각이 들었다.

<출판사로부터 제공받아 작성하였습니다>

리얼 후쿠오카

리얼 후쿠오카 - 유후인 벳푸 구로카와 온천 키타큐슈, 2024~2025 최신판 ㅣ 리얼 여행 가이드북 시리즈
원경혜 지음 / 한빛라이프 / 2024년 7월

워낙에 일본이란 나라에 관심이 있었고 일본어 공부를 하다 보니 자연스럽게 여행 계획을 세울 때 제일 처음 여행지로 떠올리게 되는 나라가 일본인데 작년에 이어 올해 일본 여행 만족도가 높았기에 아직 가보지 못한 일본의 후쿠오카에 대해서도 자연스럽게 관심이 가지게 되었다.

후쿠오카는 워낙 여행을 좋아하는 사람들이 예전부터 알음알음 다녀오는 곳이었지만 도쿄나 오사카에 비해 다소 흥미도가 떨어진다고 느꼈기에 그전까지 여행지로 후쿠오카를 떠올린 적이 없었는데 최근 다녀온 일본 여행지에서의 기억이 좋았던 탓에 가까우면서도 사람들의 발길이 많이 닿는 후쿠오카란 곳을 다음 여행지로 삼으면 어떨까란 생각을 자주 갖게 되었다.

후쿠오카는 상대적으로 일본 여행지 중 한국에서 가장 가까운 곳으로 인천공항에서 한 시간 15분, 부산에서 1시간밖에 소요되지 않아 김포에서 제주도 가는 정도의 거리감이라 더욱 부담감이 없는 여행지이다. 가까운 곳이기에 시차가 없다는 것과 거리가 가깝다는 게 가장 큰 장점으로 작용할 것이고 상대적으로 저렴하게 여겨지는 동남아시아의 매연이나 이동 시 불편함 등을 평소 좋아하지 않았던 사람이라면 청결함과 이동 시 편리함, 비교적 가까운 거리감 등이 가장 큰 메리트로 다가올 것이다. 아무래도 그런 여행 장점 때문에 동남아사이보다는 일본 여행지에 대한 선호도가 높은 편인데 아기자기한 굿즈를 평소 좋아한다면 최적의 여행 장소가 바로 일본이 아닐까 싶다.

그리고 일본 여행지로 손꼽는 이유가 바로 식도락 때문일 텐데 세계에서 가장 식당이 많은 도시가 도쿄로 랭킹에 올라올 정도고 전통 또한 우리나라 노포가 따라갈 수 없을 정도의 오랜 기간을 자랑하고 있기에 그들의 자부심 또한 익히 알고 있어 음식에 대한 기대치도 높은 곳이 바로 일본이란 나라일 것이다.

한국과 다르지만 같은 동양권이라 큰 위화감이 들지 않는 곳 일본, 깨끗한 거리와 청결한 식당, 우리나라에서 보기 힘든 온천은 감탄을 자아내기에 충분하다. 이동 시 편리함, 쇼핑거리가 많은 일본이기에 가족이나 연인, 친구와의 여행에서도 동선을 짜기에 고민이 없고 일본 특유의 사찰이나 정원 등이 있는 문화재를 둘러보는 재미 또한 상당함에 매료되는 곳이 바로 일본이란 나라일 것이다.

<리얼 후쿠오카>는 일정에 따른 후쿠오카 여행지 동선과 시내권 등이 친절하게 설명되어 있다. 오사카의 대표 명소와 맛집 등이 큼지막한 사진과 함께 실려 있어 여행 계획 시 리얼함을 느낄 수 있을 것이다. 왜 제목이 리얼 후쿠오카인지 한 장씩 펼쳐보다 보면 자연스럽게 고개가 끄덕여지는 구성이고 두께감도 적당해서 이 한 권만 있다면 인터넷 검색에 시간을 크게 들이지 않고도 즐겁게 여행 계획을 세울 수 있다는 점이 가장 만족스럽게 다가왔다.

<출판사로부터 제공받아 작성하였습니다>

기묘한 밤

기묘한 밤 - 문명이 풀지 못한 미스터리를 읽는 밤
기묘한 밤 지음 / 교보문고(단행본) / 2024년 9월

어릴 적부터 미스터리를 좋아했었다. 그 시절 대부분의 아이들이 그렇듯 세계 곳곳에서 일어나는 불가사의함 때문에 밤잠을 설쳐가며 학교 도서관에 있는 미스터리 종류는 섭렵하다시피하며 읽었었는데 재미있게도 불혹이 넘은 나이에도 기이한 미스터리에서는 벗어날 수가 없다.

미스터리를 좋아하지만 활자로 보는 것을 선호해서 미스터리나 괴담 유튜버가 있다는 것을 알아도 굳이 찾아서 듣거나 하지는 않는데 그래서 그런지 유튜브 채널에 소개되었던 내용들이 책으로 출간되면 그렇게 반가울 수가 없다. 사실 그렇기에 기묘한 밤이란 유튜브 채널도 책을 통해 처음 접했는데 어릴 적부터 보아오던 세계 7대 불가사의에 관한, 많이 보아 낯설지 않지만 그렇다고 신선하지도 않은 그런 내용의 이야기일 거라고 지레짐작하며 펼쳐들었더랬다. 아무래도 내가 어릴 적부터 보아오던 숱한 기묘한 이야기들의 최신 버전이라 새롭게 등장한 가설이나 유적지 등장으로 새롭게 알게 된 사실들이 있기는 하지만 그런 것들을 감안하더라도 <기묘한 밤>은 선명하면서도 다양한 사진들과 간결한 글들이 꽤나 매력적인 책이다. 큰 기대를 하지 않았지만 기대 이상이라 시간 가는 줄 모르고 읽게 되는 내용들인데 간접 조명등만 켜고 한밤중에 읽으면 그 재미가 배가됨을 느낄 수 있다.

<기묘한 밤>은 총 5장으로 구성되어 있고 챕터 마지막엔 '기묘한 밤이 뽑은 미스터리 best 5'가 실려있어 호기심을 채우기에 더 없게 구성되어 있다. 우리가 알고 있는 진시황릉이나 모아이, 마추픽추, 고대 이집트 편에서는 피라미드의 신비함에 대해, 필론의 7대 경관에서는 제우스 신상부터 실제로 있었을까 싶은 로도스의 거상, 아르테미스 신전, 알렉산드리아 등대의 이야기가 등장한다.

그리스 신들의 조각상이나 웅장한 신전도 멋있지만 세계 곳곳의 불가사의에 소개된 모아이나 마추픽추, 아틀란티스를 찾아가는 여정의 이야기가 유독 관심을 끌었는데 워낙에 어릴 적부터 흥미 있어 하던 이야기다 보니 자연스럽게 이어진 것 같다. 그중에서도 아틀란티스에 대한 여러 가지 가설은 최근 바닷속에서 발견된 거대도시의 실제 사진을 통해 더욱 생생하게 다가온다. 정확히 어디인지 알 수 없고 옛 문헌이나 고전문학을 통해 유추해나가며 근접한 방향을 제시한다는 것 자체가 얼마나 힘든 과정일지 감히 상상조차 안되면서도 크레타나 산토리니, 캄베이 만, 쿠바 수중도시, 사하라의 눈까지 이어지는 이야기는 경이롭고도 놀라움의 연속으로 다가온다.

동서양을 가름으로 어느 문명이 더 발달하고 지능이 높다는 우월감은 현재의 자본주의 발달과는 확연히 달라 인간의 무지와 오만함, 고도로 발달된 문명의 웅장함 앞에서 절로 숙연해진다.

<출판사로부터 제공받아 작성하였습니다>