신비롭고 작은 우주 면역

면역 - 당신의 생명을 지켜 주는 경이로운 작은 우주
필리프 데트머 지음, 강병철 옮김 / 사이언스북스 / 2022년 11월

📔 서평단 책 리뷰 ❤️


[ 면역 ]


💛 저자 - 필리프 데트머
💛 옮김 - 강병철
💛 출판 - 사이언스북스

“당신의 생명을 지켜 주는 경이로운 작은 우주”


📝 날씨가 쌀쌀해진 요즘 잠잠 했던 비염이 활동을
하기 시작했다. 누가 시킨것도 아닌데 이맘때가 되면
코가 막히고 재채기를 한다.
인체란 너무나도 신비한 존재가 아닌가 생각한다.
그런 신비한 존재인 인체에 가장 중요한 것이 있다면
‘면역’이 아닐까 생각해 본다. 우리는 흔히 ‘면역을
강하게 해야한다.’고 말하는데 면역은 과연 무엇이길래
이토록 사람들이 중요하다고 강조 하는 것일까?


📔 우리 자신이 곧 면역계다. 면역계란 자신을
보호하고 계속 살 수 있게 해주는 생물학적 원리가
표출되는 방식이다. 면역계에 관해 이야기 할 때
우리는 우리 자신에 대해 이야기하는 것과 마찬가지다.
본질적으로 면역계는 자기와 타자를 구분하는 도구다.


📝 자기와 타자를 구분한다고? 이게 무슨 말이지? 쉽게
말하자면 내 몸속에 있었던 것과 내 몸속에 새롭게 들어
온것을 파악하여 머물러도 되는 것인지 쫓아내야 하는
것인지를 찾는 일을 한다는 말이다.


📔 따라서 상피 세포는 결코 만만한 존재가 아니다.
원칙적으로는 면역 세포라 할 수 없지만, 우리 몸을
방어하는 데 결정적인 역할을 한다. 특히 면역계를
활성화하고 특수 사이토카인을 분비해 지원군을
부른는데 능하다. 미생물 중에도 섬모를 이용해
스스로 이동하는 것이 있지만, 상피 세포는 스스로
이동하는 것이 아니다. 여럿이 협동해 일종의 ‘박동’
운동을 일치시키는 방식으로 상피 세포 위를 덮은
점액을 끊임없이 밀어 이동 시킨다.


📝 피부는 단순히 장기를 보호하려고 있는 것만은
아니다라는 걸 알게 되었다. 저자가 말하기는 우리
몸을 하나의 대롱이라고 생각하면 쉽다고 말했다.
나도 말하기를 우리 몸은 하나도 허투루 만들어 진게 없다.
모두 공생과 공생을 위해 존재 한다.


📔 선진국에서 ‘실내’란 멸균 상태까지는 아니지만
가공된 소재로 만들어진 인공적 환경을 의미한다.
이렇듯 완전히 다른 생태계에서는 우리 조상들이
적응해 왔던 것과 완전히 다른 미생물들이 존재한다.
앞서 말했듯 인류 역사상 매우 최근까지도 사람들은
나무와 진흙, 짚 등 천연 소재로 지은 집에서 살았다.
그 속에는 온갖 미생물이 살았고 우리 면역계는 그
모두에 너무나 익숙했다.


📝 그래서 결론적으로 면역을 높이는 방법은 무엇인가?
사실 면역은 강하게 할 수 없다는게 오늘의 결론이다.
그저 자연과 친하게 지내고 그 속에서 자연스럽게 미생물
과 접속하고, 채소와 과일로 충분히 영양분을 섭취하고
스트레스를 덜 받아야 하며 조금만 운동하면 된다.
우리 모두가 다 아는 사실이라 조금 허무하기도 했지만
한편으로는 너무 단순해서 중요하지만 잊고 있었던 것
같았다는 생각이 들었다.

💛당신의 생명을 지켜주는 경이로운 작은 우주
‘면역’이 궁금하다면 이 책을 꼭 읽어 보기를 바란다.


이 서평은 우주(@woojoos_story )님이 모집한
사이언스북스 출판사(@science__books ) 도서 지원으로
우주클럽_과학방에서 10회 미션 글쓰기를 모두 완료했습니다.


좋은 책을 읽을 기회를 주셔서 감사합니다.


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막걸리에 사이다 살짝 섞어 마셔야 진짜지!!

인생은 막걸리에 사이다 살짝
장경자 지음 / 책마음 / 2024년 10월

이 글에는 스포일러가 포함되어 있습니다.

📔 서평단 책 리뷰 ❤️


[ 인생은 막걸리에 사이다 살짝 ]


💚 저자 - 장경자
💚 출판 - 책마음


📝 요즘 같은 선선한 날씨에 뜨근한 어묵 국물에 소주가
절로 떠오른다. 그치만 나는 소주를 잘 못 마시니까 노릇노릇
파전에 막걸리 그리고 사이다를 살짝 섞으면 식도를 타고
미끄러지듯 술이 술술 잘 넘어간다. 우리의 인생도 자신만의
길을 따라 술술 풀리면 좋겠다.


📔 몸도 생각도 점점 두리뭉실뭉실해져 간다
배달 앱을 한참 들여다봐도 딱히 땡기는게 없다
그런데 요상하게 사람 싫은 건 점점 더 못 참겠다
이젠 인맥이랄 것도 없는 전화번호가 더 단출해져 간다
좋은 사람들과 보내기도 짦은 생을 굳이 뭐하러
아닌 사람을 참아내나 싶다


📝 책에서는 진지한 소재를 너무 무겁지만은 않게 재밌게
짦은 시와 해시태그의 합작으로 글의 완성 하였다. 책을
읽으며 ‘맞아. 그렇지’ 라는 말이 절로 나왔다. 20대에
읽었다면 조금은 덜 공감이 됐을 수도 있었을텐데 30대
후반을 바라 보고 있는 지금, 내 마음도 작가님의 마음에
빙의하여 고개를 끄덕이며 한 장 한 장 꾹꾹 담아 읽혀졌다.


📔 누구나 삶의 접시가 깨지는 순간이 있다.
누구나 진흙탕에 엎어져 목놓아 우는 순간이 있다.
삶은 다 거기서 거기.
자랑으로 늘어진 누군가의 삶도....
유유자적한 그네들의 삶도...
슬며시 돌아본 삶의 그림자엔 나와 다르지 않는
서러움이 있다. 나와 다르지 않는 흉터가 있다.
서러운 상처가 흉터로 아물어가는 시간...
그것이 우리의 삶이다.


📝 깨진 접시를 그냥 두고 볼 것이냐, 깨진 접시는
깨끗이 치워버리고 새로운 접시를 다시 구울 것이냐고
묻는 것 처럼 들렸다. 누구나 보이지 않는 아픔 하나,
고통 하나쯤은 품고 산다. 내 삶은 누구의 삶도 아닌
내가 주인공인 삶이므로 타인과 비교하지 말고 진짜
내가 행복한 삶을 살아가야겠다고 다짐해 본다.


👍 나만 힘들다고 느껴지는 사람
👍 누군가에게 따뜻한 위로를 받고 싶은 사람
👍 떨어지는 낙엽이 쓸쓸하다며 외로움을 타는 사람에게
이 책을 적극 추천 한다.


💚 주름지고 수다스럽고 오지랖으로
중무장했지만 찬란했던 그때의 나보다
지금의 내가 훨씬 따뜻하고 훨씬 넉넉하다.


이 서평은 나로샤인(@naro.shine )님이 모집하신
서평단 에 당첨되어 자야 작가님(@ja_yaa__ )으로부터
도서를 제공받아 직접 읽고 작성하였습니다.

좋은 책을 읽을 기회를 주셔서 감사합니다.


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적게 일하고 높은 효율 올리기

일의 80%를 줄이는 방법
이다 요시히로 지음, 최현영 옮김 / 푸른숲 / 2024년 9월

📔 서평단 책 리뷰 ❤️

[ 일의 80%를 줄이는 방법 ]

💙 저자 - 이다 요시히로
💙 옮김 - 최현영
💙 출판 - 푸른숲

“하지 않아도 되는 노력은 하지 않는다.
최소한의 일로 최대한의 성과를 뽑아내는
우선순위 판단의 기술”

📝 ‘바쁘다 바빠’ 현대 사회를 살아가고 있는 우리는
얼마나 많은 일을 하며 하루 시간을 보내고 있을까?
일의 양이 조금만 줄어든다면 하고 싶은 공부도 하고,
취미 생활도 할 수 있고, 상상만으로도 벌써 설레인다.
잠깐!! 이제는 상상이 아닌 현실로 만들어보자.
‘일의 80%를 줄이는 방법’을 알려주는 책이 있다는데
함께 읽으러 가보자.

📔 무엇을 해야 할지 몰라 일이 손에 잡히지 않을 때도
있습니다. 왜 이런 일이 생길까요? 할 일이 너무 많기
때문입니다.(중략) 모든 것을 혼자 힘으로 완벽하게
해내려 하지 않고 ‘해야 할 일의 80%를 줄이고 나머지
20%에 집중’하는 것을 목표로 하는 것입니다.

📝 띠용? 진짜로 업무를 줄여버린다고? 그러면 일을
다 못하는거 아닐까? 걱정이 밀려온다. 하지만 저자가
말하기를 최저 한도가 80%이며, 이 정도가 없어져야
비로소 정말로 중요한 일이 보인다고 한다. 업무 뿐만
아니라 생활하면서 하는 작은 일들도 다시 보게 되었다.
꼭 해야 하는 일인지, 그냥 매일 하던일이라 생산성
없는 일을 하고 있는건 아닌지도 생각해 보게 되었다.

✔️가방 정리부터 시작하자.
✔️가치가 낮은 업무에 에너지를 소모하지 않는다.
✔️선택을 확실하게 한다.

📔 자투리 시간은 마음먹기에 따라서 여러분이 자유롭게
사용할 수 있는 특별한 시간으로 변할 수 있습니다.
3분이나 10분 등 한정된 자투리 시간이 있다면 그 시간을
사용해 무엇을 할지 평소에 생각해두는 것입니다.

📝 특히 나는 벼락치기 대왕이다. 예전에 피드에서도
여러번 말했지만 마감일이 다가오면 하지 않으면 안되기
때문에 업무 효율이 미친듯이 올라간다. 만사를 다 제쳐
두고 그 일만 하기에(생각해 보니 이게 온전한 집중이었네?)
그러지 않았을까 생각도 든다. 하지만 이제는 벼락치기에서
벗어나고 싶다. 마감일에 해야 하는 일도 있지만 매일 꾸준히
해야 하는 일들도 있는데 습관이 안되어 있어서 초반에만
열심히 하다가 결국은 뒤쳐져 버리고 말았었다. 이제는
최소한의 일로 최대한의 성과를 뽑아내는 법을 알았으니
실천을 해 봐야겠다.

💙 우리가 진정 추구해야 할 것은 단순히 뛰어난 업무
능력이 아니라 ‘자신의 현명한 선택’입니다. 무엇을 우선시
하고 무엇을 버릴지에 대한 선택입니다.

👍 바쁘다 바빠를 외치고 사는 사람
👍 일은 많은데 시간이 부족한 사람
👍 적게 일하고 많은 효율을 올리고 싶은 사람에게
이 책을 적극추천 합니다.

이 서평은 럽맹(@luvv_mang )님의 서평단 모집에서
서평단으로 선정되어 푸른숲(@prunsoop ) 출판으로부터
도서를 제공 받아 작성하였습니다.

좋은 책을 읽을 기회를 주셔서 감사합니다.

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두 주정뱅이의 문학적 씨부럴

취중 마음 농도
설재인 외 지음 / 든 / 2024년 9월

📔 서평단 책 리뷰 ❤️


[ 취중 마음 농도 ]


❤️ 저자 - 설재인 x 이하진
❤️ 출판 - 든


“몸에 알코올이 흘러넘치는
두 주정뱅이의 ‘문학적 씨부럴’”


📝 음주 독서를 좋아한다. 알콜이 몸에 탁 퍼지는
그 찰나의 순간에 느껴지는 짜릿함이란 어른에게
허락된 합법적인 마약이란 말에 고개가 끄덕여 진다.
여기 두명의 주정뱅이가 있다. 혼자 마시는 술이지만
결국은 혼자 마시는 술이 아닌, 그들이 나누는 취중
이야기를 들어보자.


📔 결국 나이 든다는 건 외로움에 익숙해지는 과정
같아요. 작게는 일정 조율의 실패, 다툼과 불황부터
크게는 이별과 죽음까지 켜켜이 쌓여가는 작은 끝의
경험들이, 관계는 어떻게든 영속적으로 정의될 수
없다는 사실을 지시한다는 걸 조금씩 이해하는 과정
이라고요.


📝 설재인 작가는 89년생으로 나와 동갑이라 비슷한
시대를 살아 온것 같아 조금 더 공감하면서 읽을 수 있
었고, 이하진 작가는 나이는 어리지만 그렇다고 어리지
만은 않은 그녀만의 내공이 느껴지는 글이라는 생각이
들었다.

알콜에 관한 추억이 있다면 나는 느즈막히 고등학교 때
(?) 술을 마시기 시작했는데 고2때인가 고3때 한창
신분증 검사를 심하게 하던 때가 있었다. 마침 어느
참고서의 바코드 숫자가 그렇게 민증에 있는 숫자와
똑같다는 말을 듣고 친구들과 작업을 한 후 만반의
준비를 하고 술집으로 향했다. 티날까봐 민증을 지갑의
투명창에 넣어 보여줬는데 사장님이 의심스러웠던지
민증을 빼서 다시 확인하는 것이었다. 그 후 우리는
바로 쫓겨났다. 바로 그 뒤에 진짜 내 학생증이 있었다는
사실...두둥(그 후 그 신분증은 써보지도 못했다는
슬픈이야기가 있어요ㅠㅠ)


📔 그러니 저는 해피엔딩을 많이 쓰고 싶어요. 이제는요.
(중략) 모두가 자신의 삶을 주인공이라는 배역으로 살아
가다 감독의 슬레이트 치는 소리에 웃으며 끝을 마무리
할 수 있었으면 좋겠어요. 그 모든 슬픔이 그들만의 것이
아니었으면 좋겠습니다.


📝 취기를 빌려 슬금 머리를 내미는 내면의 이야기를
공감하며 이해해주는 사람이 있다면 얼마나 행복할까?
이 에세이를 읽으며 드는 생각은 오로지 나도 취중독모
해보고 싶다는 생각?그저 두 작가님이 부러울 다름이다.


👍 16도와 40도의 취기가 만드는 아우성
👍 저 밑바닥에 숨겨둔 ‘날 것’의 자신에 대한 솔직한 고백
👍 혼술은 하지만 외로운 사람, 누군가에게 털어 놓고 싶은
사람에게 이 책을 적극 추천한다.


”술은 독이 아니다. 독은 사람이다.“


이 서평은 든(@deunbooks )출판사의 서평단 모집에서
서평단으로 선정 되어 도서를 제공 받아 작성하였습니다.

농도 깊은 책을 읽을 기회를 주셔서 감사합니다.


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사랑하는 자녀가 시체를 부탁한다면?

엄마, 시체를 부탁해
한새마 지음 / 바른북스 / 2024년 9월

이 글에는 스포일러가 포함되어 있습니다.

📔 서평단 책 리뷰 ❤️


[ 엄마, 시체를 부탁해 ]


❤️ 저자 - 한새마
❤️ 출판 - 바른북스

“나의 지옥보다 당신의 지옥이 더 견딜 만한지 묻고 싶었다.”


📝 타인에게 부탁을 받으면 거절을 잘 못하는 편이다.
특히 가족은 더더욱, 그런데 나에게 시체를 부탁한다고?
이것 또한 거절하기 어려운 부탁인건 만은 분명하다.
하나밖에 없는 사랑하는 나의 아들이 어느날 시체를
부탁한다며 내 앞에 나타난다면?


📔 나는 마당에 차를 대고 시동을 껐다. 탁, 타닥,
타다다닥, 커다란 날벌레들이 창과 벽에 부닥치는
소리가 생생하게 들려왔다. 새까만 날개짓의 원시
적인 집요함이 생을 향한 것인지, 죽음을 향한 것인
지 알 수 없어 두려웠다. 몸 안의 모든 공포를 몰아낼
수 있는 주문이라도 되는 양 아주 길게 오랫동안
숨을 뱉어냈다.


📝 스릴러 소설을 읽는 이유를 꼽는다면 생각지 못한
반전 뒤에 오는 출렁거리는 도파민 떄문이 아닐까?
이 책에서는 총 7편의 단편 소설이 나오는데, 단 한편도
범인(?)을 잡지 못했다. 그래서 인지 더 몰입해서 읽을
수 있었다. 나의 허를 찌르다니!!


📔 살고 싶다. 살고 싶다. 미치도록 살고 싶다고 속으로
외쳤다. 손목을 묶었던 천이 조금 헐거워졌다. 힘을 주자
손이 움직였다. 문득, 지금 내가 생각한 대로 몸이 움직
인다는 사실을 깨달았다. 마지막 치명타를 막아내기 위해
팔을 들어 올리려고 했다. 하지만 그러기엔 힘이 턱없이
모자랐다. 손을 꼼지락대는 게 다였다. 결국 이렇게 죽는
구나, 싶었다.


📝 나에게 죽음의 순간이 다가옴을 알게 된다면 그
공포는 이루 말할 수 없을 것이다. 살고 싶다고 생각
하는 순간 누군가가 슈퍼맨 처럼 등장해주면 좋겠다.


👍 속도감 있는 독서, 몰입감 있는 독서를 원하는 사람
👍 가정 스릴러, 본격 미스터리, SF미스터리까지
충격과 반전이 선사하는 도파민을 즐기고 싶은 사람에게
이 책을 적극 추천한다.


✔️ 모든 반전이 충격적이고 치명적이다.
✔️ 앉은자리에서 완독할 수밖에 없었다.
✔️ 한국추리작가협회장 한이 작가 추천!


이 서평은 헤스티아x촤주부
(@hestia_hotforever @choajubu_book )가
모집한 서평단에 당첨되어 한새아(@cw.hansema )
작가님으로부터 도서를 제공 받아 주관적으로
작성하였습니다.

스릴감 있고 재밌는 책을 읽을 기회를 주셔서 감사합니다.


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