내일식단의 속세맛 다이어트 치트키

내일식단의 속세맛 다이어트 치트키 - 입은 즐겁게, 몸은 가볍게! 다이어트 강박을 깨부수는 150가지 웰니스 식탁
김민서(내일식단) 지음 / 책밥 / 2026년 5월

해당 출판사로부터 제공받아 작성하였습니다

내일식단의 속세맛 다이어트 치트키

다이어트 어려운 평생 숙제와도 같지요.

뭘 해먹을까? 직장인이다 보니 집에서 회사에서 챙겨먹는게 쉽지가 않더라고요.

간단뚝딱 재료 몇가지만으로도 간편하게 다어어트 할 수 있는 치트키! 책 한 권으로 알차게 담은 내일식단님의 책으로 함께 해봅니다.

탄단지(탄수화물 단백질 지방) 밸런스를 맞추어!

다이어트 기준 기초 대사량의 200~300칼로리 기준으로 1500~1700칼로리 정도 먹는게 좋다고 하네요.

스트레스는 날려버리고 포만감은 채워주는 건강한 칼로리 다이어트!

이 칼로리 대체 얼마야? 하면서 비교 할걸 내일식단의 속세맛 다이어트 치트키로 함께 해볼 수 있어서 좋았어요.

빠르고 건강하게, 영양은 골고루, 속세맛 유지어트 레시피로 디저트까지 150가지 웰니스 식탁과 함께 다이어트 레시피로 간단뚝딱 챙겨볼 수 있어서 좋았어요.

무엇보다 재료도 양념도 간단하면서 바쁜 일상에서 건강하게 챙길수 있는 다이어트 레시피라 만족한답니다.

집에 있는 재료로 뚝딱 오늘 뭐 만들어먹을까 내일식단의 속세맛 다이어트 치트키로 함께 해봅니다.

탄단지 밸런스에 맞춰 좋은 식재료 탐색부터

칼로리는 낮추고 영양은 챙기고,

집에 잇는 밥, 오트밀, 고구마 단호박, 감자 등 탄수화물 재료부터 단백질엔 닭가슴살 두부 달걀 참치 단백질 견과류 자연 치즈, 요거트로 지방 챙기기 어렵지 않아서 편했답니다.

맘에 들었던건 초간단이라 집에 있는 재료 한 두가지만으로도 간편하게 만들어 먹을 수 있다는 것!

식탁위에 앉음 많이 흡수하게 되는 저이기에 간단 뚝딱 활용해서 먹기 좋은 레시피들이 다이어터들에겐 아주 좋은 것 같았어요.

쌈장 치킨 덮밥을 보고 집에 있는 재료로 탄단지 채우기 어렵지 않았네요.

간편하면서 현대인들에게 바쁜 일상이지만 한 그릇 뚝딱!

내일식단님 레시피를 보고 있으니 아주 활용하기 좋은 다이어트 레시피가 편리하고 영양도 채우기 좋겠더라고요.

집에 있는 재료로 채우는 다이어트 한 그릇 레시피

내일식단님 인스타 타고 들어가서 정말 다양한 다이어트 레시피들이 함께 하는 걸 보면서 따라 하기 쉬운 다이어트 식재료 메뉴들이라 마음에 들었습니다.

집 재료로 간단뚝딱 이젠 쉽게 챙겨먹을 것 같아 도움이 됩니다.

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영어 귀 뚫기

영어 귀 뚫기
집영 지음 / 모티브 / 2026년 6월

해당 업체로부터 제공받아 작성한 후기입니다.

영어 귀 뚫기 희망이 보입니다

아이를 키우는 엄마로, 해외 나가면 제대로 된 영어 한 마디 못 하는 저

그러면서 아이랑 함께 해외나, 영화를 보고 영어책을 보다보면 저절로 프리토킹 되는 순간들을 고대해본답니다.

어찌하면 영어 귀를 뚫을 수 있을까? 상대방이 하는 말에 귀 기울일 수 있을까 싶더라고요.

그러던 차 책 제목부터 신선한 영어 귀 뚫기라니 책 한 권을 만나게 되었습니다.

영어를 조금 더 잘 해보고픈 마음에 펼쳐들은 책 한 권

실전에서 귀가 뻥 뚫려보는게 소원이기에 아이와 함께 펼쳐보았답니다.

집영님 그것도 나이 40학도를 넘어서 이리도 멋진 영어 귀 뚫기라니

시행 착오를 거쳐서 영어 귀 뚫기 방법부터 주의 사항, 우려했던 단어나 문법 파닉스 아니어도 오로지 듣기로도 귀를 뚫을 수 있다니!

귀 뚫기 과정과 경험담, 언어 습득의 비밀을 한 권에 진솔하게 담아놓으셨더라고요.

책을 휘리릭 펼쳐보는데 오호 나도 해볼 수 있을까?에서 나도 도전해본다로 마인드가 바뀌는 모양새로 변해갑니다.

가장 쉬운 방법 영어 귀 뚫기의 방법!

소리 듣는 방법 중 이미 본 영어 영상의 소리를 듣고 터득하기.

아주 쉽게 눈에 쏙쏙 들어오게 포인트 라인이 함께라 더 집중하기 읽기도 편했답니다.

소리 듣기를 해야 하는 이유와 함께! 가장 쉬운 방법으로 많은 영어 회화 돈이 필요없이 귀 뚫기 모드 쉽게 넷플 하나, 영어 영화 하나면 될 것 같더라고요.

거기다 중요한 건 바로 끈기로 듣고 또 듣고, 영어 자막이 아닌 쌩으로 반복해서 듣다보면 귀가 뚫리는 경험이 있다는 걸 한 권에 잘 정리 되어 있었네요.

아이한테는 항상 영어 영화 보면서 익혀보라 했는데 이젠 단계별 귀 뚫기 과정을 통해서 귀가 트일 수 있도록 노력해봐야겠어요. 가장 쉬운 방법은 바로 내 앞에 잇는 넷플로 영어 자막이 필요없이 듣고 또 듣고 하면서 감각을 키워볼 수 있을 것 같습니다.

꾸준히 목표를 두고 매일 영어 듣기를 통해서 영어 귀를 뻥 뚫어보고 싶습니다.

책 한 권으로 영어 귀 뚫기 도전해보려 합니다.

#영어귀뚫기 #모티브 #집영 #영어듣기 #책세상맘수다카페

결국, 사랑받는 1등의 언어

결국, 사랑받는 1등의 언어
유미라 지음 / 모티브 / 2026년 6월

해당출판사로부터 제공받아 작성되었습니다

결국, 사랑받는 1등의 언어

나이가 들 수록 사람과의 관계에서, 시간과 장소에 맞게 잘 들어주고, 잘 전달하는게 요즘 말하기 목표가 되더라고요.

그러다보니 자연스레 내 말수가 줄어들고, 내가 좀 더 말 한 마디에도 신경쓰게 되는 요즘

결국, 사랑받는 1등의 언어를 만나게 되었습니다.

책을 먼저 휘리릭 펼쳐보는데, 역시나 이 책을 선택하기 잘 했다 생각이 들었습니다.

사랑하는 나의 가족에게, 매일 만나게 되는 직장 동료에게, 자주는 안 보아도 친한 친구들에게 말 잘하는 친구들을 볼때마다 요즘 내 입을 닫는 순간이 많아지던 찰나, 가장 쉬운 내 가족에게도 어떻게 말하면 좋을 지 센스잇는 말 한마디 구절 구절들이 나에게 와닿는 경우가 많더라고요.

결국, 사랑받는 1등의 언어는 5파트로 나누면서 챕터별 상황별 말의 패러다임을 바꾸기부터, 하드웨어와 소프트웨어 진단으로 나의 말에 관한 진단표도 상당히 인상적이었답니다.

특히 도움이 되었던 비즈니상의 면접이나, 회사에서의 TPO 스피치, 첫인상 부터 핵심만 말하기 기술, 회의와 협상에 대하는 자세까지 직장인들에게도 도움이 되는 언어의 마술 책이었습니다.

실제 예를 들어, 다정하면서도 사람의 마음을 얻는 기술처럼, 한 마디를 덧붙여도 힘이나는 멘트를 날려주면 사람에겐 더없는 힘과 말의 긍정을 믿을 것만 같았습니다.

특히 핵심 키워드 요약을 통해서 명언 같은 구절로 한 번 더 정리해주니 쓸모있는 언어 습관에도 도움이 될 것 같았습니다.

육각형 칭찬법부터  공감력을 불어일으키는  실전 전략까지 일상의 품격을 심어주는 말의 스위치 온도를 높여보면 어떨까 싶습니다.

보면서도 귀감이 되는 언어의 기술을 책을 통해 한 뼘 더 가까워진 나의 말투와 행동을 바꿔볼까 싶더라고요.

마지막 장의 심화학습편은 아나운서의 비밀노트와 함께 발음 발성 제스처 복식호흡도 저에겐 도움이 될 것 만 같았답니다.

1등의 언어를 키우는 방법! 책 한 권에 나를 좀 더 개선시키는 방법들이 함께 소개되어 있으니 책으로 함께 만나보면 좋을 듯 싶습니다.

체질혁명 내몸에 맞는 체질 음식부터 다이어트까지 도움이 되는 체질닥터 건강책

체질혁명
박철진 지음 / 모티브 / 2026년 5월

해당 업체를 통해 무상으로 지원받아 작성한 솔직한 후기입니다.

체질혁명 내몸에 맞는 체질 음식부터 다이어트까지 도움이 되는 체질닥터 건강책

워낙에 골골 거리다 보니, 건강도서를 즐겨읽는다지요.

특히 요즘 체질과 관련된 책에 관심이 많던차 체질닥터 박철진 한의사가 전하는 체질혁명으로 함께 해봅니다.

워낙 몸이 허약하고 몸을 함부로 쓰다보니 중년으로 갈수록 약도 달고 살고, 과별로 정기적 병원에 갑니다.

그러다 보니 요즘 유독 다이어트에 신경쓴다고 샐러드식으로 점심 먹고, 아침도 조금, 저녁은 챙겨 먹는다 하는데 몸은 오히려 더 영양 성분이 없는건지 피부 알러지도 생기고, 내 몸에 맞는 올바른 식습관에 관심이 많던차 이 책을 펼쳐보길 잘 했다 생각이 들더라고요.

체질혁명 책은 원리부터, 내 몸의 체질을 발견하고 , 분석하여 체질별 생리 병리학적 관점에서 아주 쉽게 초보자인 체질에 관해 쉽게 펼쳐보기도 가독성이 붙더라고요.

편집이 잘 되어서 그자리서 내가 보고픈 부분만 발췌해서 읽어도 도움이 되니, 아주 유익했답니다.

제가 체질 혁명을 읽으면서 도움이 되었던 부분은 얼마 전 건강검진으로 갑상선에 결절이 있는걸 알게 되고,  내 몸이 가끔 차갑거나, 혈액순환이 안 되고, 집중력 저하나, 기분이 오르락 내리락 하는 걸 알게 되었답니다.

특히 부신피로로 인해서 요즘 잠이 안 올때가 많거나, 커피를 과다 복용하는 경우가 많았는데 1단계인걸 알게 되고, 이젠 조금 부신 피로를 다시 한 번 점검해봐야겠다는 생각을 하게 되었답니다.

나에게 맞는 체질을 알게 되고, 8체질중에서 금양체질을 통해 나에게 이로운 음식과 해로운 음식을 알게 되었답니다.

실제 제가 먹는 음식 중에 안 받는 음식도 있고, 즐겨 찾는 음식도 있는데 그런 걸 생각 못하고, 요즘 먹는 음식을 다시 한 번 점검해서 되도록 내 몸에 이로운 음식을 챙겨서 체질에 맞게 생활해보도록 노력할까 합니다.

요즘 나이들면서 나잇살로 살이 안 빠지니 다이어트를 생각하게 되는데, 내 몸에 맞는 금양 체질의 다이어트 부분도 도움이 되었네요.

금체질의 핵심 먹거리 음식 원칙과, 운동법, 냉수욕법도 눈에 들어오더라고요.

항상 먹어도 닭가슴살로 대체했는데 되도록 해산물 위주로 뭐가 있을지 한 번 더 생각해보게 됩니다.

금양체질의 꼭 먹어야 할 음식과 절대 피해야할 음식

실제 안 먹는게 어렵겠지만, 참고해서 내몸의 기운을 더 살려볼까 합니다.

마지막 도움이 되었던 현대인들의 편의접 생존 매뉴얼도 눈에 들어오더라고요.

항상 가면 무얼 먹을까 고민하게 되는데, 한번 더 생각하고 짚게 되지 않을까 싶어요.

라면부터 김밥, 도시락, 주류 간식까지 도움이 되었던 체질 혁명 덕분에 현대인들에게 내몸 살리는 건강한 먹거리와 체질 개선에 도움이 되지 않을까 싶었답니다.

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지리로 보는 세상의 비밀

지리로 보는 세상의 비밀 - 자연과 인간을 이해하는 가장 직관적인 관점
녠웨 지음, 하은지 옮김 / 이든서재 / 2026년 5월

해당 업체로부터 제공받아 주관적인 견해로 작성하였습니다

지리로 보는 세상의 비밀

아이와 함께 보기 좋은 지리로 보는 세상의 비밀

1000만 팔로워가 말하는 지리 이야기로 함께 해보아요.

아이가 초등학교적 배운 자연환경, 인문환경을 통해서 쉽고도 재미나게 한권으로 함께 해봅니다.

흥미로운 자연 지리 사하라 사막부터 몽골의  얼음 새우, 라니야 현상의 기후, 바다에 솟아오르는 용의 모습부터 사라진 호수 이야기까지 함께 하고 있어요.

무엇보다 인문 지리편은 사람의 생활과 사회 활동을 통해 연구한 지리 분야 이스탄불의 고양이 문화부터, 마오타이와 루킨 커피 지역별 밤샘 작업 이야기, 항공 노선의 하늘 다리 등 다양한 지리적 이야기를 담고 있답니다.

아니 사하라 사막에 눈이 내린다고?

비도 안 내릴 것 같은 사하라 사막에 눈이라니 이기이한 현상은?

우리가 그냥 대수롭지 않게 생각했던 자연현상과 관련해 놀랍고 신비로운 자연의 세계속으로 함께 할 수 있었어요.

무엇보다 핵심만 콕 짚어 볼 수 있는 체크포인트부터, 다시 한 번 되새김으로 문제 풀기까지 함께 함으로 지리적 자연환경 인문환경의 모습을 보면서 이런 일이 일어날 수도 있겠구나 생각이 들더라고요.

한 챕터를 읽고 풀어 볼까요? 를 통해서 조금 더 가깝게 더 지식을 담을 수 있는 보물창고로 함께 하니 아주 특별하면서도 기이한 지리적 환경의 모습을 보며 아이랑 이야기 나눠볼 수 있어서 오래 기억될 수 있겠더라고요.

지문을 꼼꼼하게 보았다면 왜 그렇게 될까란 이야기로 자연 현상에 관해 조금 더 관찰력을 가지고 지식도 쌓아볼 수 있는 특별한 지리책!

요즘 흔히 일어나기 힘든 일도 이렇게 다시 한 번 살펴봄으로 지구 자연 환경에 관해 조금 더 가깝게 다가설 수 있고 호기심을 가지고 펼쳐볼 수 있어서 특별했답니다.

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