[100자평] 핏블리의 다이어트 식단 전략집

핏블리의 다이어트 식단 전략집 - 탄수화물 먹고 체지방 빼는 최강의 식단 플랜
핏블리(문석기).조은비(핑크힙 응비) 지음 / 비타북스 / 2022년 6월

다이어트 레시피부터 식단관리도 콕콕짚어 다이어트 중인 저에게 꼭 필요한 알찬 정보가 아주 쉽게 편집되어 좋았네요

핏블리의 다이어트 식단 전략집 | 비타북스] 다이어트 식단부터, 다이어트 영양까지

핏블리의 다이어트 식단 전략집 - 탄수화물 먹고 체지방 빼는 최강의 식단 플랜
핏블리(문석기).조은비(핑크힙 응비) 지음 / 비타북스 / 2022년 6월

핏블리의 다이어트 식단 전략집 | 비타북스]

다이어트 식단부터, 다이어트 영양까지 함께 한 핏블리 다이어트!

아시는 분은 아시겠지만, 핏블리 선생님이 상당히 다양한 책들을 내셨더라고요.

핏블리 헬스 다이어트 전략집에서부터 다이어트 생리학, 다이어트 레시피까지 다양한 책들과 함께

다이어트 하면 핏블리! 이번에 7번째 책으로 다이어트 식단에 관한 책으로 함께 하셨더라고요.

핏블리의 다이어트 식단 전략집 핏블리(문석기), 조은비 저 | 비타북스(VITABOOKS)

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요즘 제가 부쩍 늘어버린 살에 감당이 안 되어 다시 다이어트에 돌입했네요.

워낙에 회사 생활로 붙박이 하다보니 체중이 날로 증가하는데다, 운동량도 없고

특히나 하체에 거의 집중적으로 찐 만큼 다들 한 소리 하더라고요.

예전 같지 않는 체력과 다이어트를 어떻게 하면 똑소리나게 할지?

정말 먹는 것에 진심인 편이라, 먹으면서 빼자 하면서 운동량을 늘리고, 식단을 조절해보기로 했답니다.

우선 차례를 살펴보니 역시나,

다이어트는 무엇보다 영양을 생각하면서 지혜롭게 내몸 건강 챙기면서 빼기!

이젠 예전처럼 다이어트를 보조제를 쓰거나, 무작정 굶어서 빼는 시대는 안 되더라고요.

내 몸을 생각해서 영양을 챙기며 빼는 다이어트.

딱 핏블리 선생님의 트레이너 겸 스포츠 영양 코치 전문가이시기에 차례만 훑어봐도 감이 오더라고요.

다이어트 영양 가이드 체지방과 칼로리 기초와 탄수화물 단백질, 지방 섭취 가이드 핏블리님 만의 영양 특강이 함께 합니다.

핏블리 선생님이 쉽게 이야기 해주는 다이어트 기본 바로 체지방

근육과 체조직에 필요한 영양소와 함께 소모 칼로리 완벽 정리를 통해서 다이어트 백년 해봐도 도루묵 되는 영양은 살리고, 기초대사량부터 활동 대사량까지 먹으면서 소모하는 에너지를 알 수 있는 시간이 되었답니다.

특히 체지방을 줄이는 현실적인 방법이 소개 되어 있는데요.

역시나 체지방 줄이는 방법으로 운동과 식단에 집중하면서 체중 감량에 도움이 된다고 하시네요.

내가 요즘 걷기를 통한 하루 2만보, 거의 2.7시간을 매일 걷다시피 할 경우 39시간의 체지방 1킬로그램 감량이라고 하더라고요.

그렇게 따졌을때 내가 매주 2만보로 10일 정도 꾸준히 한다면 체지방이 1킬로그램 빠지겠다 생각했지요.

꾸준한 운동과 함께, 조금은 힘들어도 살이 빠지는 영양소도 체크해보고, 지용성 식이섬유, 수용섬 식이 섬유 딱 부러져서 보기 편하게 설명 요약되어서 좋았네요.

[핏블리의 다이어트 식단 전략집 | 비타북스] 과 함께 하는 다이어트 식단 레시피

하그릇 다이어트 레시피부터 10일치 식단표도 딱 눈에 들어오더라고요

오늘은 요거로 우선 다이어트 레시피로 우리 아이와 함께 저녁에 도전해보려고 한답니다.

유익한 10일치 식단표만 보아도 군침 도는 비줠에 쉽고 간단한 재료로 도전 해보려고 하지요.

 

정말 잘 짜여진 [핏블리의 다이어트 식단 전략집 | 비타북스]의 다이어트 식단과 함께,

초간편 다이어트 식단으로 마켓컬리, 쿠팡 로켓 배송부터,

사먹는 다이어트 식품 우리가 그토록 다이어트에 먹고싶은 햄버거 서브웨이, 사먹는 다이어트 식품 올리브영의 간편식위주의 칼로리 영양까지 쏙쏙 뽑아주셨네요.

역시나 다이어트는 현명하게 [핏블리의 다이어트 식단 전략집 | 비타북스]함께 이여름 불태워보렵니다.

영양과 다이어트 식단, 그리고, 레시피로 두마리 토끼를 다 잡아 보렵니다.

[해당 출판사로부터 제공받아 주관적인 견해로 작성하였습니다]

[100자평] 내 삶에 힘이 되는 인생 명언 365

내 삶에 힘이 되는 인생 명언 365 - 매일 새로운 나를 위한 마법의 명언 한 줄
김우태 지음 / 다른상상 / 2022년 6월

좋은 명언과 함께 하는 내삶에 힘이 되는 명언들 가족과 함께 하기 좋은 것 같아요

[내 삶에 힘이 되는 인생 명언 365 / 김우태 저 | 다른상상]

내 삶에 힘이 되는 인생 명언 365 - 매일 새로운 나를 위한 마법의 명언 한 줄
김우태 지음 / 다른상상 / 2022년 6월

[내 삶에 힘이 되는 인생 명언 365 / 김우태 저 | 다른상상]

가끔 나를 위해 필요한 명언이나, 글귀들을 보고 싶을 때가 있더라고요.

메모 하나로 남편에게 아이에게 한 줄 글귀를 일 글 때 힘이 되고 삶의 방향이 되는 명언들...

 

내 삶에 힘이 되는 인생 명언 365

매일 새로운 나를 위한 마법의 명언 한 줄

김우태 저 | 다른상상

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오랜만에 내 곁에 두고 함께 할 자기 계발 추천도서 [내 삶에 힘이 되는 인생 명언 365 / 김우태 저 | 다른상상]를 만나게 되었어요.

오자마자 좌르륵 펼쳐보는데, 어쩜 찰떡같이 읽히는지

거기다 365 좋은 명언들과 함께 해서 기분이 좋아졌답니다.

이 책을 쓰신 김우태 작가님은 책을 읽고 글을 쓰는 열혈 독자가 이자 작가로 활동하시면서 정말 다양한 책들을 내셨더라고요.

책을 읽고 얼마나 좋을 글귀들과 명언들로 인생의 지침이 되셨을지?

거기다 책의 차례만 보아도 7장으로 나누어진 책엔

-지치고 불안한 마음에 용기를 불어 넣는 말

-내 삶을 지탱하고 무기가 되는 말

-역경을 딛고 일어서게 하는 말

-고민으로 잠 못 드는 밤에 필요한 말

-오늘을 더 충실히 살게 하는 말

-마음의 지도를 넓혀주는 통찰의 말

-인생을 더 가치 있게 만들어주는 말

어쩜 요즘 내 삶의 지침에 위로가 되는 글귀들이 얼마나 많을까? 하면서 첫 장을 넘기는데,

정말 좋은 명언들과 명사들의 한 줄 글귀가 사로잡았답니다.

후회 없는 삶을 살아갈 용기!

한 번쯤 들어본 유명인들의 한 줄 명언 들 속에서 들어본 명언, 처음 들어본 명언과 함께 내 삶의 방향과 지침이 되고 위로가 되더라고요.

그 한 줄의 힘을 실감하면서 작가님의 글을 따라 읽다가보면 인생의 용기와 지혜를 얻는 듯했답니다.

요즘 힘든 경제와 힘든 일상생활로 지쳐있는 나에게, 나의 남편에게, 나의 아이에게

한 줄 글귀로 메모해 주며 인생의 다독임을 선사해 주네요.

바쁜 일상에서 1일 1 명언만으로도 위로가 되고 내 사람의 희망이 되는 글귀들.

역시나 다독가답게 작가님의 글 들 속엔 정말 무수히 많은 명사들이 함께 하고 있답니다.

잘 짜인 편집과, 작가님의 마음을 담아, 정말 오랜만에 좋으 명언들로 내삶의 365일 희망의 등불이 되어주리라 생각했답니다.

한 줄 명언으로 우리 가족과 내 이웃들에게 메모 하나만으로 인생의 나침반과 같이 살아갔으면 하는 바램이네요.

[해당 출판사로부터 제공받아 주관적인 견해로 작성하였습니다]

[생존왕 원정대 2 | 성안당] 더 안전라이브로 어린이 학습만화 추천

생존왕 원정대 2 - 생존왕 원정대와 재난왕의 위험천만한 진검승부 대작전! ㅣ 생존왕 원정대 2
정현희 그림, 이혜영 글, sam 기획 기획, KBS 재난탈출 생존왕 원작 / 성안당 / 2022년 6월

[생존왕 원정대 2 | 성안당] 더 안전라이브로 어린이 학습만화 추천

안전불감증이 예전보다 더 심해는지는 요즘.

우리 아이들과 함께 하기 좋을 어린이 학습만화 [생존왕 원정대 2 | 성안당]를 만나게 되었지요.

아이들의 학교에서 안전교욱은 해다마 실시하고 있는데,

집에서의 안전 교육은 어떻게 이루어지는지?

거의 책을 보거나, 티비를 통해서 접해지는게 다인데,

일상에서 알고 있으면 좋을 안전 상식! 이제 생존왕 시리즈로 함께 해보세요.

얼마전에 생존왕 시리즈 1권, 2권이 오고서 오자마자 반복해서 보던 우리 아이.

역시나 읽으면서 이야기 해줄 거리들이 많아서 좋더라고요.

[생존왕 원정대 2KBS 재난탈출 생존왕 제작진 원저/이혜영 글/정현희 그림/sam 기획 | 성안당]

생존왕 원정대와 재난왕의 위험천만한 진검승부 대작전! KBS 재난탈출 생존왕 제작진 원저/이혜영 글/정현희 그림/sam 기획 | 성안당

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#올바른산행 #최악의전염병 #소화기사용법

-비행기 안의 전염병 환자 편

-최악의 전염병

-소화기 사용법

-주차된 차의 화재

-야생 동물의 습격

-조난 당해 올바른 산행 상식

-안전한 등산

-갯벌의 위험한 이야기

위와 함께 생존왕 원전대 시리즈2와 함께 위험 재난으로부터 생존지식을 하께 읽고 이야기 나눠보면 어떨까 싶네요.

각 스타일별 생존왕 친구들과 함께 재미난 학습만화

생존왕 원정대와 함께 고고잉! 해보아요~

얼마 전 뉴스에서 중동을 다녀온 입국자 가운데, 메르스 전염병에 걸려서 비행기부터, 각 지역에서 난리도 아니었지요. 위험한 전염병으로 분리되어서 비행기에서부터의 사고 안전 교육과 함께 요즘 우리 일상에서 쓰는 마스크 이야기, 비말 실험, 최악의 전염병 코로나 19 전염병까지 예방 루틴으로 함께 하고 있답니다.

깨알 같은 비행기 안전 교육부터, 전염병 안전 상식까지 읽으면서 확실히 도움이 많이 되더라고요.

특히 우리 아이가 일상 전염병의 이야기를 뉴스로만 대충 접했는데, 만화를 통해 접하니 쉽고 재미나게 이해해서인지 여러번 펼쳐보더라고요.

소화기의 안전 상식과 함께 불붙은 기름에 물을 붓는건 매우 위험한 상식이니, 이것 또한^^

오히려, 엄마인 저도 물이면 다 되겠지 했는데 그게 아닌, 기름과 함께 튀어 순식간에 불길이 치솟는 모습을 아주 생생하게 잘 그려져 있어 이해가 쉬웠답니다.

여름이면 자동차의 화재 사고도 종종 뉴스에서 나오는지라,

이것 또한 알고 나면 역시 도움이 많이 되리라 생각했네요.

여름 날 차에 뜨뜨근하게 밀폐된 공기 안에서 오히려 순식간에 터져서 화재 위험이 이쓴 물건들.

전자기기부터 라이터 , 부탄가스, 음료수 캔 , 생수병등...

차 안에 잠시 둔 물건으로 인해 화재 위험이 있으니 이것만 알고 주의하며

차 속에선 왠만하면 물건을 비치해두면 안되겠다 생각했지요.

위험한 상황을 쉽게 생존왕 원정대와 함께라면!

안전 불감증으로부터 어느 정도 예방차원이 되지 않을까 싶네요.

생존왕 원정대 덕에 우리 아이 읽으면서 안전으로부터 지킬 수 있는 팁들을 알게 되어 참 좋았지요.

재난 탈출 만화 에디션! 생존왕 원정대 시리즈로 함께 해보세요!

[해당 출판사로부터 제공받아 주관적인 견해로 작성하였습니다]