[고단백 저탄수화물 다이어트 레시피/박지우 , 빅피시 ]다이어트 꼼짝마! 디디미니님의 초간

디디미니의 초간단 인생맛 고단백 저탄수화물 다이어트 레시피
미니 박지우 지음 / 빅피시 / 2021년 6월

고단백 저탄수화물 다이어트 레시피/박지우 , 빅피시 ]다이어트 꼼짝마! 디디미니님의 초간단 요리 리셋!

 

미니 박지우 지음/빅피시

디디미니의 초간단 인생맛 알고 계시나요?
70킬로그램 몸무게에서 48킬로그램으로 쭉 빠진 그녀. 그녀가 유지하는 비결을 무엇일지?
그녀가 고단백 저탄수화물 다이어트 레시피 책들을 많이 선보인건 알고 계시지요?
도서관에 가면 정말 베스트셀러일정도로 디디미니님의 책은 언제나 인기랍니다.
저도 몇 번 빌려 보았던 적이 있었고, 역시나 책 표지가 사로잡기에 이번에도 디디미니님이시구나 했다지요.
2018년, 2019년, 2020년 베스트셀러 넘버원!
수만명의 독자를 거느리고 있는 sns 다이어터!

 

이 분의 다이어트 원칙은 6가지
하루 물 2리터 공보에 물한잔
음식을 한 그릇에 담아 먹고 포만감에 집중하기
달콤한 음료 끊기
과식, 폭식 후 다이어트 포기는 금물
생활 속의  틈새 활동량 늘리기
나에게 맞는 방법으로 다이어트 일상 기록하기

그러고 보니 저도 다이어트 한답시고, 하고 있는데, 요 6가지 중에 실펀하는 거라곤 한두가지뿐이란 사실.

거기다 좋아하는 맛 따라 골라 먹는 기호별 추천 제품도 눈길을 끄네요. 
빵을 좋아하는 나에게 대체 음식 아몬드가루와 프로틴가루 오트밀, 뮤즐리
면을 좋아하는 나에겐 두부면, 라이트 누들, 곤약우동면, 미역면, 통밀파스타, 현미라이스페이퍼, 호박당근오이
매운맛을 좋아하는 나에겐 청양고춧가루 레드페퍼 스리라차소스, 핫소스, 다진마늘, 파프리카가루
달콤함을 못 잃는 나에겐 알룰로스 올리고당, 천연감미료 무가당코코아가루 바나나

정말 한눈에 보이는 다이어트 식재료 탐색부터, 다이어트 원칙까지 아궁 제가 왜 살이 안빠지는지를 알겠어요!

 

이 책은 6개의 파트로 나뉘어져
전자레인지 원팬 요리
초간단 한그릇 밥 요리
든든한 식사빵 샌드위치 요리
국물요리 면요리
테이크아웃속세요리
초간단 디저트 평생 반찬이 함께 하고 있네요.

 

책을 촤르륵 펼쳐보지만 우아~ 이게 다이어트 요리 레시피 맞아 할 정도 정말 군침도는 레시피들이 즐비하네요.
요즘 sns에서 자주 등장하는 그릭게맛살 샌드위치부터 저탄수 볶음 우동, 여름맛 비빔면, 프로틴그래놀라 등 
정말 이게 다이어트 요리 맞아 할 정도로 단백질과 야채 위주의 식단이 눈에 보이더라고요.

 

군침도는 디디미니님의 다이어트 레시피를 따라 나도 도전!
집에 있는 야채와, 크래미로 샌드위치에 도전해보았답니다.
소스의 맛은 줄이고, 요거트로 소스로 탈바꿈, 포만감을 키워주고, 오트밀 식빵으로 함께 하니 일석이조였네요.

 

한그릇덮밥 역시 야채의 양을 늘리고 나토 두부 김치로 맹맹함을 잡아주는 한 그릇 레시피도 도전해볼 만했습니다.
다이어트 하면 어찌해야 하나 그냥 굶어 했지만, 이렇게 건강식으로 다이어트 유지하는 비법이 숨어 있었다니 흥미롭고
다시 도전해보려 합니다.

[ 빅피시 출판사로부터 제공받아 주관적인 견해로 작성된 서평입니다/ 감사합니다 ]

 

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[테누키친 마법의 간식 레시피/ 테누키친 저, 시그마북스]

테누키친 마법의 간식 레시피
테누키친 지음, 조수연 옮김 / 시그마북스 / 2021년 6월

[테누키친 마법의 간식 레시피/ 테누키친 저, 시그마북스] 

 

테누키친 저/조수연 역 | 시그마북스

책추천코드 #테누키친마법의간식레시피 #요리  #시그마북스 #테누키친 #요리레시피 #빵레시피 #디저트레시피 #요리추천책

2020년 일본 요리 레시피 서적 과자부분 대상을 수상한 테누키친 마법의 간식 레시피!
정말 이책은 책 표지부터가 신선하네요. 
2가지 재료부터 시작하는이라니^^
허허~ 무슨 제가 빵을 만드는데 두가지로 될까 싶었네요.
너무 간단하지만 정말 맛있는 레시피가 무려 73개나!
이 테누키친 마법의 간식 레시피는  유튜브에 올린 레시피 중에서 가장 인기있고 반응이 좋아 쉽게 만드는 레시피로 책을 엮으셨다고 하네요.
가성비 최고의 주전부리 레시피에 홀딱 반해 펼쳐보았습니다.

 

자~ 인기 간식 베트스 7!
수플레키이크부터, 수플레치즈케이크, 치크케이크, 달걀 아이스크림, 초콜릿쿠키, 얼린요구르트, 초간단 티라미수까지
케이크를 집에서 만들수 있다니!
어떤 간식일지 궁금해서 참을수가 있어야지요!

하나 더! 초간단 아이디어 10!
모든 레시피는 오븐이 필요하지 않다!
재료는 최대 5가지다!
설탕은 백설탕 버터는 가염버터다!
상온 상태로 만들때는 전자레인지를 이용하라!
젤라틴은 쓰기 편한 가루형으로 써라
가루를 체로 치지 않아도 되는 원리!
비닐 봉지 레시피로 설거지를 줄여라!
재료가 담긴 포장용기 그대로 활용해라!
튀김은 프라이팬으로 해라!
차갑게 만들때는 냉동실과 냉잘실로 시간을 단축해라!

과자나 빵, 간식등을 만들다 보면
부엌을 온통 어질러 설거지 치우기도 번거로움이 있지요.
그럼 번거로움은 최소한으로 줄이고!
간단한 재료만으로도 그맛과 향을 더욱이 아이간식으로 으뜸으로 할 수 있다는 거네요!

12개의 챕터로 이루어진 이 책은 정말 핵심만 담아놓았어요!

 

두가지, 세가지 재료로 만든 간식, 세상에서 제일 쉬운 대표간식, 화제의 인기 간식, 전자레인지 간식, 포장용기째 간식, 비닐봉지 그대로 간식
프라이팬 간식, 식빵 간식, 아이스크림부터 화과자까지

일본의 간식 문화는 세계를 향해 가지만 쉽고 간편한 요리로 맛을 더한 테누키친 간식 레시피!

 

저도 도전해보았습니다.

초콜릿 쿠키!

정말 두가지 재료만으로도 뚝딱이더라고요.

집에있는 초코칩과 박력분만 있으면,

정말 간단 재료로 섞어 굽기만 하면 되네요.

아이들도 덩달아 함께 그자리서 순삭!

믿을 수 있는 재료로 엄마표로 함께 하니 정말 아이 간식도 간단해서 자주 해먹어 보려합니다.

마구 마구 만들어보고픈 과자와 디저트들 이제 테누키친 마법의 간식 레시피와 함께 해보세요!

[시그마북스 출판사로부터 제공받아 주관적인 견해로 작성한 도서입니다. 감사합니다]

[100자평] 테누키친 마법의 간식 레시피

테누키친 마법의 간식 레시피
테누키친 지음, 조수연 옮김 / 시그마북스 / 2021년 6월

간단 재료부터, 설거지도 줄이는 마법의 테누키친! 정말 알찬 요리레시피입니다

나만의 손뜨개 가방과 소품

나만의 손뜨개 가방과 소품 - 세상에 하나뿐인
정영경 지음 / 성안당 / 2021년 5월

나만의 손뜨개 가방과 소품

세상에 하나 뿐인 [ 초판 한정 부록 : 봉다리 백 무료 도안 수록 ]
정영경 저 | 성안당 

책추천코드 #나만의손뜨개가방과소품 #코코릴리 #성안당 #뜨개책추천 #손뜨개

코코릴리님의 나만의 손뜨개 가방과 소품
여름이니깐~ 하나쯤 손뜨개 가방 만들어 들고 다녀야 할 때이지요?
집에 깔끔한 방석부터, 레이스 러너~ 딱 지금 손뜨개랑 친해질 시기네요.
인스타그램에서도 코코릴리님(made_by_cocolilly)이 활동하고 계시고, 베이비니트 디자이너 등 다양한 활동을 하고 계시네요.
코코릴리님만의 색감과 디자인등이 돋보이는 어디서 한 번 쯤 보아왔던 가방부터, 헤어슈슈, 모자, 케이스까지
컬러풀한 실사 사진과 각 작품에 페이지 소개까지 깔끔하게 정리되어 있어서 초보자인 제가 봐도 편리하더라고요.

기본 도구부터 친절하게, 초보자에게 안성 맞춤인 부자재 이야기까지
특히 제가 잘 몰랐던 실종류에 대해서도 간략 센스있게 설명해주셨었어요.

뜨개를 못한다면 뜨개 기법부터 해야하는 거 아시지요?
하나 하나 원형 코잡기부터  사슬뜨기 짧은 뜨기, 빼뜨기, 겹짧은뜨기, 긴뜨기, 한길긴뜨기, 늘려뜨기, 대바늘 뜨기까지
가장 쉬운 난이도부터 차근차근 몸판뜨기부터 알려주신답니다.
확실히 초보자인 저에게도 1단부터, 22단까지 하는 법을 알려주셔서 헷갈리지가 않더라고요.
특히 함께 달려있는 악세사리 뜨기까지 함께 곁들어 있어서 확실히 초보자인 제가 욕심나는 것까지 보여주시는 센스 
책 편집이 돋보였습니다.

도안을 조금 읽을 줄 안다면, 니팅 챠트를 보고도 뜨기 가능하더라고요

이 책은 초보자를 위해서 유튜브로각 만들기 코너가 함께 하고 있어서 초보자에게 활용하기 만점이었습니다.
이번에 딱 보고 반한 투웨이 그래니 스퀘어백부터 쇼퍼백까지 유행을 넘나들며 사계절 유용한 뜨개 몰입 코코릴리님의 
나만의 손뜨개 가방과 소품으로 함께 빠져보시면 좋을 듯 싶어요.

[성안당 출판사로부터 제공받아 주관적인 견해로 작성한 서평입니다 ]

[한국을 빛낸 100명의 위인들 오리고 붙이고 세우는 한국사 플랩북 /다락원]

한국을 빛낸 100명의 위인들 - 오리고 붙이고 세우는 한국사 플랩북
오주영 지음, 박옥기 그림 / 다락원 / 2021년 6월

[한국을 빛낸 100명의 위인들 오리고 붙이고 세우는 한국사 플랩북 /다락원]   

 

오주영 글/박옥기 그림  | 다락원

책추천코드 #한국을빛낸100명의위인들 #오리고붙이고세우는한국사플랩북 #한국을빛낸위인 #한국사독후놀이 #플랩북만들기

참 요즘 책 잘 나오네요!
요즘 책들 중에 다락원 책들이 하나같이 참 알차게 꾸며져 있어요.
거기다 요즘 한국사에 관련된 책들이 줄줄이 나오는 요즘.
노래부르며 함께 꾸며보는 한국을 빛낸 100명의 위인들 알고계세요?
오리고 붙이고 세우는 한국사 플랩북이 다락원에서 출시되었네요!

한국을 빛낸 100명의 위인들은 엄마인 제가 어렸을 적에서부터 부르던 거라 친숙한데,
오랫만에 불러보니 고사이 까먹었네요.
오리고 붙이고 세우면서 한국사 플랩북을 직접 만들면서
팝업북, 플랩북을 만들어볼 수 있다니 정말 흥미로왔습니다.

한국을 빛챈 100명의 위인들은 5절까지 있는 관계로~
무려 한국을 빛낸 위인 100명이 함께 하고 있어요!
단군왕검부터 동명왕 온조왕 혁거세~이상, 이중섭까지...

거기다 이 책은 팝업 플랩북 활동북이라 본권과 만들기책 두권이 함께 하고 있어요.
본책의 위인들의 이야기를 위에 읽어보며서
직접 생각을 통해 써보기 색칠하기, 오려붙이기, 스티커 활용하기 등이 함께 하고 있어요.
거기다 요 다락원 한국을 빛낸 100명의 위인들의 만드는 방법이 모르겠다면 유튜브 다락원 동영상을 참고하라는 메시지 인상적이지요!
유아부터~초등까지 두루두루 활용해볼 수 있겠어요.

오던 날, 이렇게 호응을 보일 줄이야~
우와! 정말 우리 아이가 오자마자 앞에 있는 QR코드로 찍어 활용해보는데,
노래부르며 함께 플랩북 꾸며보니 좋으네요.
홍익인가 뜻으로 나라 세운 단군왕검에 대해 호랑이와 곰이 환웅을 찾아와 사람이 되게 해 달라고~

호랑이가 도망가며 어떤 생각을 했을지 아이의 생각 꿈틀 창의 놀이로 함께 하며 쑥과 마늘을 먹고 여인이 된 웅녀의 모습을 오려 붙였답니다.
옆엔 단군왕검의 장대투겁과 청동방울을 스티커로 붙여주기.
아하~ 이 시기이넨 장대투겁과 청동방울이 있었구나~ 하며 알게 되겠죠.

 

직접 그 다음장도 스티커로 붙여 주몽이 강을 건널  자라, 물고기 다리도 만들고 직접 가위로 잘라 주몽의 늠름한 모습도 플랩북으로 붙여볼 수 있었답니다.
백제를 세운 온조왕, 알에서 나온 혁거세.
각기 다른 왕의 모습들을 스티커로 붙이며 왕의 왕관을 붙여보기.
거기다 백제 토성을 강물을 색칠하기 아이가 직접활용하며 한국을 빛낼 위인들의 배경까지 꾸며볼 수 있었어요.
그자리서 하루 두세장씩 다하니 어렵지 않게!
한국을 빛낸 100명의 위인들 노래부르며 직접 꾸미는 한 권으로 뚝딱 뚝딱 완성해보아요!

[다락원 출판사로부터 제공받아 주관적인 견해로 작성된 서평입니다 ]