저속노화 식사법 - 노년내과 의사가 알려주는 기적의 식단 혁명
정희원 지음 / 테이스트북스 / 2024년 7월
평점 :
장바구니담기


저속노화 식사법




젊었을 때는 모를 건강.


나이가 드니 이젠 하나 둘 삐걱삐걱 거리네요.


건강하게, 젊게 늙고 싶은 게 어쩌면 사람들의 소망이 아닐까 하는데요.


제가 얼마 전 심혈관 뇌혈관 질환을 앓고부터, 아~ 그제야 알게 되더라고요


나이 드는 것도 서러운데 벌써부터 혈관에 이상이 생기다니..


어쩌면 나도 노화로 가는 지름길로 가고 있구나 생각하는 요즘이랍니다.



매스컴을 보다 보면 거의 건강 프로그램만 접하는 저인지라,


노화를 늦추는 방법이 무엇이 있을까 고민하던 차 저속 노화 식사법 그 핫한 책 한 권을 읽게 되었습니다.



​​




저속 노화 식사법 



노년내과 의사가 알려주는 기적의 식단 혁명


정희원 저 | 테이스트 북스


 

 

저속노화 식사법

저자

정희원

출판

테이스트북스

발매

2024.07.26.

어쩌다 어른, 생로병사의 비밀 등에서 알려진 


노년 내과 정희원 의사 선생님이 알려주는 저속 노화란 어떤 게 있을까?


요즘 핫한 책이면서, 중년으로 가는 길목에 꼭 노화가 더디게 오기 위한 방법은 어떤 게 있을까?


책을 먼저 펼쳐보게 되었답니다.


우선 책 자체가 부담스럽지 않고, 책 편집이 아주 잘 되어 있어서 


짬 시간 날 때마다 읽기도 아주 좋았어요.


​​






저속 노화를 위한 식사를 시작해야 하는 이유와


저속 노화 식사의 특징과 차별점을 


제가 요즘 느끼는 혈압 이상과, 만성 질환으로 매일 약을 먹다 보니


나의 식사법엔 어떤 게 문제가 있을까 고민하게 되더라고요.


냉장고 가득 들어있는 가공식품과 냉장고 음식들


결코 좋은 게 아니기에


우리 가족을 위해서 가공식품을 좀 멀리하고


싱싱한 야채와 밥상으로 함께 해야겠구나 책 차례만 보아도 알겠더라고요.​






흔히들 흰쌀밥을 주로 먹는 현대인들에게 


밥만 바꾸어도 느리게 나이들 수 있다는 포인트!


매일 먹던 흰쌀밥이 아니라, 잡곡을 섞어서


소화 흡수율을 떨어트리면서 부드러운 것보단, 잡곡으로 영양과 당 섭취에도 한몫하는구나를 알게 되었답니다.


표를 통해서 쉽게 읽게 되는 우리 가족의 식습관


어릴수록, 젊을수록 과일이나 야채를 멀리하고, 육식 위주의 가공식품을 먹는 현대인들에게


어떤 게 과연 올바른 식사법인지 책을 통해서 느끼게 되었답니다.


저속 노화로 가는 길은 결코 어렵지 않고 우리 식탁에


놓인 밥그릇 반찬 그릇을 유심히 살펴보면 답이 있더라고요.​






책 중간중간 키포인트로 정리되어서


저속 노화 식사를 해야 하는 이유를 아주 일목요연하게 설명해 주고 있네요.


초가공 식품을 멀리하고 자연식으로 조금만 바꾸어도 확실히 저속으로 가는 


노화를 늦추는 비결이 아닐까 하는 생각을 해보게 되었답니다.​








중년으로 갈수록 치매와, 혈관 관리, 무시할 수 없지요


성인병의 근본은 무엇일지


잘못된 식습관을 개선하면서


제가 요즘 남편과 저의 혈압 관리를 위해서 필요한 식재료 구성이나


영양소가 무엇일지 책을 통해 일목요연하게 정리해 주어서 아주 좋았답니다.



​​




책 속 부록으로 저속 노화 십계명이 딱! 숨어 있어요


이건 식탁 옆에 붙여두고,


십계명대로 살아가기 해보려 합니다.


성인병의 가장 기본적인 건강한 식탁으로 바꿔보는 건 어떨까요?


저속 노화 책 속에 답이 있더라고요.​







저속노화 식사법



책의 중간엔 저속 노화 식사법 완전 정복을 위한 Q&A30가지도 


저에겐 읽으면서 유용했고,


건강하고 맛있는 일주일 저속 노화 레시피


건강 밥상 21가지로 정리되어서 아주 좋았네요.


사진과 함께 재료와 조리과정까지 나와서


저속 노화를 위한 건강 밥상을 차림 해보았네요.


결코 어렵지 않은 것이기에


조금씩 노력해서 우리 가족 밥상 챙기기!


노화를 조금 늦춰보는 방법 식탁부터 바꿔볼까 한답니다.



#저속노화 #저속노화식사법 #정희원 #문학동네


#건강에세이 #노화 #저속노화십계명




[해당 출판사로부터 제공받아 주관적인 견해로 작성하였습니다]


댓글(0) 먼댓글(0) 좋아요(0)
좋아요
공유하기 북마크하기찜하기 thankstoThanksTo
 
 
 
저속노화 식사법 - 노년내과 의사가 알려주는 기적의 식단 혁명
정희원 지음 / 테이스트북스 / 2024년 7월
평점 :
장바구니담기


읽는 내내 건강에 도움이되는 에세이! 오랜만에 집중해서 잘 보았어요

댓글(0) 먼댓글(0) 좋아요(0)
좋아요
공유하기 북마크하기찜하기 thankstoThanksTo
 
 
 
10대를 위한 공부머리 문해력 - 공부가 쉬워지는 읽기, 쓰기, 생각하기의 비밀
송숙희 지음 / 교보문고(단행본) / 2024년 7월
평점 :
장바구니담기


10대를 위한 공부머리 문해력





요즘 우리 아이들이 코로나 후 일상을 집에서 보낸 적이 많지요.


그 부작용으로 sns이나 스마트기기를 통해서 간단하게 짧은 문장 위주로


릴스나 인터넷을 활용하곤 하더라고요.


우리 아이가 가장 잡아 줘야할 부분이 긴 글을 읽고, 어떻게 짜임새 읽게 글을 써내려가야할지 고민하게 되는 요즘


10대를 위한 공부머리 문해력으로 함께 하게 되었어요.


​​




10대를 위한 공부머리 문해력


교보문고 송숙희 지음


초등 1학년때부터 글쓰기 논술 수업을 4년 가까이 다녔어요.


책읽기도 키워주고 싶었고, 자신의 생각을 정리해서 글로 써보는 표현도 해보라고


우리 둘찌 논술 수업을 4년 가까이 다녔지만, 그 수업 시간 만큼은 아주 자신의 생각을 정리해서 잘 쓰곤 하더라고요.


헌데 책읽기는 뒷전 매일 밀리곤 했었는데요.


 그러다가 코로나가 오고,  논술 수업도 스탑했더니, 요즘은 국어 수업 시간에 자신의 생가을 정리해서 글로 표현 하는 수업이 많더라고요.


글씨도 맘에 들지 않아서 꾸욱 참고 있었는데, 어찌 글쓰기 시간을 정성 들여 안 쓰는 건지?


이건 대체 어떻게 키워줘야 할까 고민하던 중 10대를 위한 공부머리 문해력으로 우리 아이 중학 올라가기전 함 읽고 어떻게 하면 좋을지 고민하게 되더라고요.​





요즘 많이 들어본 생각하는 문해력, 사고력, 문장력


거의 저희 아이가 책을 보라하면 학습만화나 웹툰을 즐겨보고, 릴스를 통해서 요즘 스트레스를 풀곤 하더라고요.


생각의 머리 공부 머리를 키워주기 위한 방법은 어떤게 있을지?


10대를 위한 공부머리 문해력을 통해서 알아가게 되었네요.​





요즘 흔히 말해 공부 잘하는 아이들은 교과 성적뿐 아니라 수행을 통해서 일목요연하게 자신의 생각을 정리해서 글로 잘 쓰곤 하더라고요. 거의 중고등학교 가면 수행 점수도 상당하기에 국영수 공부만으로도 확실히 부족하다 생각되네요.


암기 위주가 이난, 잘 읽고, 잘 쓰고, 잘 정리하는 방법!





읽는 것만으로도 독해력을 키우는 1등급 비법이 단계별로 나와있네요.


공부에 도움이 되는 읽기 능력을 통해서 글을 읽고 이해하는 능력을 키워줘야겠구나 생각이 들더라고요.


어려운 논설문이나 설명문 등을 자주 접하게 해주고 말하고자 하는 논지가 무엇인지를 찾아보는 것, 


글 속에 어려운 어휘도 읽다보면 스스로 키워지지 않을까 싶더라고요.


아이랑 함께 읽고 문해력을 키우는 비법을 통해서 하나씩 키워 볼 수 있는 티켓이 주어진 듯 했지요.





또한 나만의 인생책을 읽고 113으로 표현해보기 한 권읽고 일주일안에 세가지 방법으로 표현해보기, 어떤 내용이며, 책 속의 인상깊은 점이나, 소감, 다짐을 통해서 마무리 해보는 것도 아이에게 그을 읽고 문해력을 키우는 좋은 방법이구나 알게 되었답니다.


요즘 아이들이 학교와 학원 공부로 책읽기를 등한시 하는 경향이 있는데, 딱 일주일에 한 권만이라도 읽고 자신만의 생각으로 정리해보는 것도 좋겠다 생각이 들더라고요.


저희 아이가 초등 고학년으로 올라갈 수록 짧은 글이나, 책읽기를 자주 못했는데 이젠 일주일에 한 권이라도 목표를 두고 아이만의 생각 정리를 키워보는 것도 좋은 방법 같아 실행해보려고 하네요.





그러다 보면 문해력도 키우고, 책읽기도 게을리 하지 않고 자신만의 생각으로 표현하면서 정리하는 기술을 키우는 것!


요즘 아이들에게 필요한 게 아닐까 한답니다.


생각 정리 기술을 통해서 조금씩 다듬어 봐야겠다 10대를 위한 공부머리 문해력를 통해서 깨닫게 되었네요.





공부가 쉬워지고 성적이 오르는 10대 성적 비법! 송숙희 작가님의 10대를 위한 공부머리 문해력로 함께 해보시면 좋을 듯 싶어요



#10대를위한공부머리문해력 #문해력 #송숙희 #교보문고 #글쓰기


#문해력키우기 #책세상 #맘수다 #책세상맘수다카페



해당 출판사로붙터 제공받아 주관적인 견해로 작성하였습니다



댓글(0) 먼댓글(0) 좋아요(0)
좋아요
공유하기 북마크하기찜하기 thankstoThanksTo
 
 
 
체크체크 중학 과학 1-2 (2024년용) - 개념부터 문제까지 Double Check 중등 체크체크 내신서 (2024년)
천재교육(참고서) 편집부 지음 / 천재교육(학원물) / 2022년 4월
평점 :
구판절판


중1과학문제집 체크체크 과학 1-2 기본개념부터 중요기출문제까지 잡아보아요





중등과학문제집 체크체크로 기본기를 잡아보아요!

개념도 바로 체크

탐구도 바로 체크

내신 실력도 체크

서술형도 체크

단원 핵심도 체크

천재교육 중등과학문제집은 체크체크입니다



우리 아이가 어렵다는 과학은 우선 기본기부터 내신 서술형까지 잡아줄 체크체크 중등과학문제집

꾸준히 개념 읽고, 기본 탐구와 내신 향상을 위해서 기본 문제집으로 다잡게 되었어요.

강남구청 인터넷 수능방송 교재로 초등 연계와 함께 중등까지 다잡고 가야지요.


​​





체크체크 과학 1-2을 펼쳐보면 요렇게 핸드북의 족집게 요점 정리가 함께 한답니다.

이것만은 알고 가자! 개념 정리는 물론, 기출체크까지 활용할 수 있으니

중학 과학은 요렇게 체크체크로 다져보기 딱 좋지 모예요



교과서 단원 찾아보기를 통해서 

기체의 성질부터 물질의 상태 변화 빛과 파동 과학과 나의 미래로 

중등 교과 출판사별로 나뉘어서 활용하기 좋게 구성되어 있어요.​




우리 아이가 수박 겉 핥기가 아닌, 

새교육과정을 반영한 핵심 정리 완벽!

바로 앞부분에서 읽고 스친것을 다시 복습 할 수 있게 편집된 바로 바로 개념 체크

아이가 풀기도 유용하더라고요.

요것만은 알고 넘어가자!​




탐구 체크를 통해 새교육 과정의 중요 탐구 부분을 제시한 체크체크

중요 내신형 탐구 문제와 함께 서술형 문제도 제시되어서 탐구다지 문제로 다시 풀어볼 수 있게 

구성되어서 좋더라고요.


​​



내신콕콕 실력 체크 문제로 주요 기출 문제와 내신 시험 경향 문제로 파악하면서

최신 경향 문제로 내신 시험 대비로도 굿!

아이가 중요 문제와 함께 QR코드로 콕 찍어 선생님 인강도 직접 편리하게 듣고 풀어볼 수 있어서 좋더라고요.


 



한 단원을 훑고 다시 풀어볼 수 있는 모아 모다 단원 체크

잊어먹기 좋을 찰나에 다시 복습해서 훑어볼 수 있어서 좋더라고요.

은근 우리 아이가 과학 부분은 어렵다 하는데

체크체크 과학 덕분에 계획적으로 체크해두고 풀다보면 

개념부터 문제 유형, 서술형 문제까지 이해할 수 있겠다 싶어요.​




무엇보다 교재의 해답지 안에 친절 설명으로 부연설명은 물론

개념 알기나 플러스 특강을 통해서 

과학을 좀 더 가깝게 다가갈 수 있겠다 싶었답니다.​




중등과학문제집은 바로 천재교육 체크체크과학1-2로!

꾸준한 학습만큼 중요한게 없기에 체크체크로 다져보렵니다.​




#중등과학문제집 #체크체크중등과학 #체크체크과학1-2 #중2과학문제집

#천재교육 #중학과학 #중등과학문제집추천 #중학1학년 #중등1학년





이 글은 천재교육을 통해 제품을 제공받아 솔직하게 작성한 리뷰입니다.


댓글(0) 먼댓글(0) 좋아요(0)
좋아요
공유하기 북마크하기찜하기 thankstoThanksTo
 
 
 
현명한 부모는 사춘기를 미리 준비한다 - 사춘기 부모 마음 연구소
이현주.이현옥 지음 / 더블북 / 2024년 8월
평점 :
장바구니담기


현명한 부모는 사춘기를 미리 준비한다 사춘기고민상담




큰아이 큰 사춘기

작은아이 이제 사춘기 시작

그것도 두 아들을 키우다보니

어쩜 사춘기가 갱년기를 이기는 모양인 요즘입니다.

어릴적엔 순하디 순한 아이었는데

이젠 사춘기에 들어서더니 가족과의 대화 단절 뿐 아니라, 거의 친구들과 어울려 다니는 첫찌를 볼때마다

사춘기가 혹독하게 온 걸 경험하는 요즘입니다

미리 대비했더라면, 어떻게 키워야 할지 요즘도 매일 고민하고 있는데

저에게 꼭 필요한 책 현명한 부모는 사춘기를 미리 준비한다를 읽게 되었네요





현명한 부모는 사춘기를 미리 준비한다


이현주, 이현옥 더블북


 


현직 중고등학교 재직 중이셨던 교사들이 밑바탕이 되어서 엄마들이 아이들을 키우면서 가장 심각하게 고민하는 사춘기를 어떻게 현명하게 보내면 좋을 지 속 시원하게 이 책 한 권에 담아놓았답니다.




사춘기 이기 전에 우리 아이가 공부 잘 했으면 하는 욕심부터, 자기 주도학습을 키워줘야 할 부분, 친구 따라 강남 간다는 말처럼 어떻게 현명하게 보내야할지?, 책 읽는 습관, 시간 관리 습관, 학교 가기 싫어하는 스토리부터, 인터넷 상에서 만난 아이, 게임에 빠진 아이 등 다양한 스토리로 엮어져 있답니다.




큰아이는 사춘기를 혹독하게 겪어가고 있고, 다가올 둘째 아이는 사춘기를 어떻게 현명하게 보내면 좋을지 현명한 부모는 사춘기를 미리 준비한다를 통해서 차례만 훑어보아도 딱 사춘기를 키우는 엄마들에게 도움이 되는 책 한 권입니다.




사춘기에 어떻게 잡아주면 좋을지 공부 습관부터 공부 잘 하게 하는 법!

학생이 공부 하는 시간이 많기에 엄마들은 당연히 우리 아이가 공부 잘 했으면 하는 바램일거예요

저 또한 아이가 올바로 성장하면서 공부 하는 습관을 미리 잡아주면 좋겠다 했는데요.

사춘기가 오기전에 잡아줘야할게 바로 공부 습관도 한 몫 하더라고요.

사춘기엔 아마도 공부해라 공부해라 잔소리보다 스스로 학습을 미리 잡아주면 좋으리라 생각된답니다.



사춘기전 공부 습관을 만들어라



첫번째 학습 습관을 갖춰 놓는 게 필요합니다

두 번째 독서 습관입니다

세 번째 자기 주도 학습을 해야합니다

네 번째 친구와의 관계를 잘 맺는 연습을 해야 합니다

다섯 번째 부모와 좋은 관계를 만들어야 합니다



자녀의 성장 과정을 이해하고, 아이 변화에 자연스럽게 받아들이면서 아이가 불안감을 안갖고 지지하고 응원해주어야 하는 것!

아이와 많은 시간을 함께 보내면서 이야기를 많이 들어주는 것도 중요하다고 하네요.




언제든 돌아올 자리가 있는 아이는 흔들리더라도 반드시 제 자리로 돌아옵니다.

아무리 거센 사춘기를 맞아도 자신을 믿어주는 가족 곁에서 아이는 단단하게 뿌리를 내리고 성장 할 것입니다.


현명한 부모는 사춘기를 미리 준비한다  p. 25




흔들리지 않고  피는 꽃은 없습니다.

아이 기분이 오락가락 한다면 지금 잘 자라고 있다는 뜻입니다.

아이의 흔들림을 기꺼이 응원해주세요. 흔들리면서 뿌리를 를깊이 내려 찬란하게 피어날 거라 믿어주세요.


현명한 부모는 사춘기를 미리 준비한다




요즘 혹독한 사춘기를 거치는 아이들이 많지요

가장 걱정하는 아이들 함구중부터, 부모와 대화를 안 하려고 하는 아이들, 학교 다니기 싫어하는 아이들, 모든 것이 귀찮고 시시한 아이들, 매일 게임에 빠져 있는 아이들, 돈의 가치를 모르고 그냥 펑펑 쓰는 아이들 

요즘 부모가 걱정하는 사춘기 아이들을 이 책 한 권에 부모 자극과 사춘기 반응으로 나뉘어 이야기 해주고 있답니다.

조금은 우리 아이를 제대로 이해하려 하는 게 부모의 몫이면서 아이가 그런 행동을 했을 때 한 번 더 생각해보게 되는 사춘기 고민 상담소와 같이 초등부터 중고등까지 자녀를 올바로 키우기 위한 디딤돌로 함께 보면 좋을 듯 싶네요




사춘기에 맞는 학습법은 무엇이며, 우리 아이가 올바르게 성장하기 위해서 부모 자극은 어떻게 주어야 할지

요즘 가장 고민하는 사춘기를 키우는 부모들을 위해 책 한 권 펼쳐보면 좋을 듯 합니다

읽으면서 도움이 많이 되었습니다.



#현명한부모는사춘기를미리준비한다 #더블북 #초중등부모필독서 #사춘기


#사춘기고민상담소 #사춘기고민 #책세상 #맘수다 #책세상맘수다카페



[해당출판사로부터 제공받아 주관적인 견해로 작성하였습니다]


댓글(0) 먼댓글(0) 좋아요(1)
좋아요
공유하기 북마크하기찜하기 thankstoThanksTo