도파민의 함정

도파민의 함정 - 자극적일수록 더 공허해진다
따웨이 지음, 이지연 옮김 / 지니의서재 / 2026년 8월

해당 출판사로부터 제공받아 작성하였습니다

도파민의 함정

요즘 내가 도파민의 굴레에 빠져 지낼때가 많이 있답니다.

쾌락과 동기 보상과 과련된 뇌의 신경전달 물질로 요즘 쾌락을 동기 보상으로 긍정적인 효과를 보고 있는 중 책 한 권으로 빠져들었지요. 도파민 함정.

요즘 흔히 말해 뭐에 빠져서 흥분될 때 도파민이란 표현을 자주 쓰게 되는데요.

긍정적인 표현보다는 부정적인 표현도 상당하기에 책으로 만나보게 되어 좋았지요.

일반적으로 도파민에 유발하는 맛있는 음식이나, 성취,쇼핑, 미디어 운동 취미등에 빠졌을 때 도파민이 유발 되기도 하지만 긍정적인 효과 동기 부여부터 집중력 기분 개선까지 되면서 아주 좋을 때가 많지요.

하지만 너무 과잉 자극을 하면 중독이 되거나 내성이 발생하거나 무기력과 피로감이 함께 몰려온다는 사실.

그 이면뒤에 중독의 원리와 나를 되찾는 연습부터, 관계를 망치는 심리 법칙, 엇갈리는 감정의 미로로 나누어 3개의 파트로 나누어 쉽게 펼쳐볼 수 있었답니다.

적절한 도파민의 분비는 좋은데, 도파민의 함정에서 빠져나오기 위한 디톡스

나를 지키는 심리 처방전을 통해서 실천가이드도 눈에 들어오더라고요.

중독을 객관화 해서 바라보거나, 작은 목표를 설정하거나, 자극 대신에 활동 찾기, 감정 변화를 기록하기,  함께 할 사람 만들기까지 긍정적인 실천가이드가 눈에 띄더라고요.

특히 내가 도파민 디톡스와 함께 실천할 수 있는 작은 목표는 감정 변화를 기록해보기 였답니다.

항상 감정에 휩쓸려서 즉흥적일 때가 많았는데 이젠 감정에 조금 더 주위를 기울여봐야겠다 마음을 먹게 되었네요.

가끔은 사람이 좋아서 모임을 갖게 되고 술 자리도 많아졌는데

이번 다이어트를 계기로 금주를 실천하면서 알코올 의존 위험에 대해 다시 한 번 생각해보게 되었답니다.

도파민에 쉽게 빠질 수 있는 늪들의 둘레에 벗어나서 나를 찾는 처방전들이 하나 둘 눈에 들어오더라고요.

작지만 강한 힘을 발휘 할 것 같습니다.

도파민녀라 할 정도로 요즘 시대에 적당한 자극과 습관으로 올바른 뇌 자극과 슬기로운 나를 찾는 과정을 도파민의 함정을 통해서 다시 한 번 생각해보는 계기가 된 책 한 권.

도움이 되면서 실천으로 이끌어보도록 하렵니다.

#도파민함정 #지니의서재 #도파민 #책세상맘수다카페