나를 알아차리는 법 내려놓는 법 다시 일어서는 법

나를 알아차리는 법, 내려놓는 법, 다시 일어서는 법 - 세상에 지치고 힘들 때 나를 지켜주는 고요하고 강인한 명상의 힘
신기율 지음 / 어웨이크(AWAKE) / 2026년 2월

『나를 알아차리는 법 내려놓는 법 다시 일어서는 법』

신기율 님의 『나를 알아차리는 법 내려놓는 법 다시 일어서는 법』은 마음의 소음 때문에 잠 못 이루는 밤을 보내고 계신 분들, 그리고 ‘번아웃’이라는 단어가 내 이름표처럼 느껴지는 분들을 위한 특별한 책이에요.

그동안 명상이라고 하면 왠지 산속 깊은 곳에서 고승들이 하는 어려운 수행처럼 느껴지셨나요?

혹은 MZ세대의 힙한 취미 정도로만 생각하셨나요?

『은둔의 즐거움』, 『관계의 안목』으로 우리에게 잘 알려진 신기율 님은 이번 책에서 명상을 아주 새롭게 정의해요.

‘명상은 뜬구름 잡는 이야기가 아니라, 오늘 밤의 숙면과 내일 아침의 출근길을 바꾸는 실전 도구다!’

이 책이 여타 에세이와 다른 점은 명확해요.

감성적인 위로만 건네는 게 아니라, 선학(禪學)의 깊은 통찰과 뇌과학적 원리를 결합했다는 점이에요.

저자는 우리 마음의 회복을 위해 4단계 프로세스를 제안해요.

(몰입) 여기저기 흩어진 내 마음 모으기. 흩뿌려진 에너지를 지금 이 순간으로!

(이완) 꽉 쥐고 있던 긴장 내려놓기. 몸과 마음의 경직을 풀어주는 시간.

(통찰) 문제의 본질을 꿰뚫어 보기. 감정에 휘둘리지 않는 직관 기르기.

(회복) 다시 일어서기. 나만의 단단한 ‘내면 안전지대’ 구축하기.

저자 특유의 단아하고 고운 문체를 읽어 내려가다 보면, 마치 따뜻한 차 한 잔을 마시며 내면을 청소하는 기분이 들었어요.

한국 명상계의 큰어른 각산스님께서도 ‘이론과 체험이 완벽하게 결합된 저작’이라며 극찬하신 이유를 알겠더라고요.

세상은 갈수록 복잡해지고, 우리를 흔드는 일들은 계속 생겨날 거예요.

그때마다 무너질 수는 없잖아요?

이 책은 방석 위에서만 하는 명상이 아니라, 지하철 안에서, 회의실에서, 일상의 모든 순간 나를 지킬 수 있는 ‘내면의 무기’를 쥐어준답니다.

아침 출근길이 조금 더 가벼워지길 원한다면, 이 책 펼쳐보시는 건 어떨까요?

😍 어웨이크 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성하였습니다 😍

AI와 친한 아이가 살아남습니다

AI와 친한 아이가 살아남습니다 - 초등 교사 부부가 알려주는 AI 교육의 모든 것
신재현.공혜정 지음 / 매일경제신문사 / 2026년 1월

『AI와 친한 아이가 살아남습니다』

초등교사 부부인 신재현 님과 공혜정 님의 『AI와 친한 아이가 살아남습니다』는 학부모님들과 교육에 관심 있는 분들이라면 절대 놓쳐선 안 될 책이에요.

최근 챗GPT를 비롯해 AI가 일상이 되면서 ‘우리 아이 코딩이라도 시켜야 하나?’ 고민 많으셨죠?

이 책은 막연한 불안감을 확신으로 바꿔주는 아주 실질적인 가이드북이에요.

이 책의 저자인 신재현 님은 AI 연구학교에서 근무하며 교육부 연구 과제를 직접 수행해 온 ‘현장 전문가’예요.

이론만 늘어놓는 책이 아니라, 실제 교실에서 아이들이 어떻게 AI를 배우고 있는지, 그 과정에서 무엇을 어려워하는지를 누구보다 잘 아는 분들이 썼다는 점이 가장 큰 매력이죠.

AI 시대, 역설적으로 ‘문해력’이 전부다!

AI가 글도 써주고 그림도 그려주는 시대인데 왜 문해력이 중요할까요?

저자들은 ‘질문이 좋아야 답변도 좋다’라고 강조해요.

AI라는 강력한 도구를 제대로 부리려면 문장을 이해하고 논리적으로 질문하는 힘, 즉 인간 고유의 문해력이 뒷받침되어야 하죠.

학교와 가정의 ‘현실적인’ 준비물

학교에서 AI 수업이 어떻게 진행되는지 궁금하셨죠?

이 책은 실제 수업 사례는 물론, 집에서 부모님들이 당장 따라 할 수 있는 AI 활용 문해력/글쓰기 교육법을 구체적으로 제시해요.

부모는 ‘감시자’가 아닌 ‘동반자’

디지털 기기를 뺏는 것만이 답이 아니에요.

저자들은 부모가 아이의 디지털 학습 습관을 잡아주는 코치가 되어야 한다고 말해요.

아이와 함께 AI로 무언가를 만들어보고, 그 과정에서 올바른 활용법을 익히도록 돕는 구체적인 ‘동반자 모델’을 제시해요.

이 책은 AI와 경쟁해서 이기는 법을 가르치지 않아요.

대신 AI와 친해져서 자신의 능력을 200% 발휘하는 아이로 키우는 법을 알려주죠.

‘AI가 당연해질 미래, 우리 아이는 준비되었나요?’ 이 질문에 선뜻 답하기 어렵다면, 이 책을 한 번 펼쳐보시는 건 어떨까요?

😍 단단한맘&레이첼의 서평모집을 통해 매경출판 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성하였습니다 😍

설은일기

설은일기 - 그럼에도 불구하고 살아가는, 설익은 인생 성장기
작은콩 지음 / 스튜디오오드리 / 2025년 12월

출판사에서 도서를 제공받고 주관적으로 작성하였습니다.

인스타그램에서 17만 명의 마음을 울렸던 화제의 인스타툰, 작은콩 님의 <설은일기>을 소개합니다.

‘서른이 아니라 예순이 봐도 좋을 내공’이라는 찬사를 받은 이 책은, 단순히 예쁜 그림체를 넘어 우리 삶의 가장 아픈 구석을 다정하게 어루만져 줍니다.

‘노력 중독’이었던 20대, 그리고 멈춰버린 시간

우리는 참 열심히 살았습니다.

남들보다 뒤처질까 봐, 내 존재를 증명하고 싶어서 스스로를 한계치까지 몰아세우곤 합니다.

저자 역시 그랬습니다.

하지만 20대라는 눈부신 나이에 찾아온 ‘자가 면역 질환(류머티즘성 관절염)’은 그녀의 질주를 강제로 멈추게 했습니다.

이 책은 갑작스러운 병 앞에서 방황하고 후회하던 저자가, 어떻게 다시 세상 밖으로 나와 사람들과 소통하게 되었는지를 담담하게 그려냅니다.

‘아무것도 아니어도 괜찮아’ 나를 돌보는 법

저도 읽으면서 가슴이 뭉클했던 지점이 참 많았습니다.

특히 ‘나를 돌본다는 것’에 대한 깨달음이 깊이 다가왔습니다.

속도보다 중요한 건 방향

남들보다 조금 느리게 걷더라도, 내 몸과 마음의 소리에 귀 기울이는 법

증명하지 않아도 되는 존재

돈, 명예, 직업이 없어도 나라는 사람 그 자체로 소중하다는 위로

노력 중독에서 벗어나기

무조건 열심히 하는 것보다 나를 아끼는 것이 먼저라는 용기

작가는 투병기를 넘어 인간관계, 커리어, 부모님과의 소통 등 우리가 일상에서 마주하는 갖가지 불안을 따뜻한 시선으로 풀어냅니다.

이 책은 말해줍니다.

우리가 ‘아무것도 아닌 것’ 같다고 느끼는 그 순간에도, 사실 우리는 무엇보다 소중한 존재라고 말입니다.

지금 혹시 스스로를 너무 몰아세우고 있지는 않나요?

<설은일기>와 함께 나 자신에게 ‘그동안 고생 많았어, 조금 천천히 가도 괜찮아’라고 말해주는 시간을 가져보시길 바랍니다.

‘휴식처와 같은 만화’라는 말이 딱 어울리는 이 책, 여러분의 책장에도 꼭 한 권 들여놓으시길 추천합니다.

여자인데요, 집수리 기사입니다

여자인데요, 집수리 기사입니다
안형선 지음, 조원지 그림 / 크래커 / 2025년 12월

출판사에서 도서를 제공받고 주관적으로 작성하였습니다.

읽는 내내 왠지 모를 든든함과 대리 만족을 느꼈던 만화 에세이, <여자인데요, 집수리 기사입니다>를 소개합니다.

‘누가 올까 봐 문 열기 무서웠던 적, 있으신가요?’

자취하는 분들이라면 공감하실 겁니다.

형광등이 나가거나 수전이 고장 났을 때, 기술자를 부르긴 해야 하는데, ‘모르는 남성 기사님’을 혼자 집에 들이는 게 왠지 망설여지고 긴장됐던 경험 말입니다.

이 책은 바로 그 ‘불안’을 ‘안심’으로 바꾼 여성 수리 기사, 안형선 저자의 이야기를 담고 있습니다.

이 책은 여성 수리 기사 파견 업체인 ‘라이커스’를 운영하는 저자의 실제 현장 기록입니다.

친구인 조원지 님이 만화로 그려내서 정말 쉽고 재미있게 읽힌답니다.

귀엽고 유머러스한 만화!

조원지 님의 깔끔한 그림체 덕분에 무거운 주제일 수 있는 ‘생존기’가 아주 담백하고 위트 있게 그려졌습니다.

읽다 보면 저절로 미소가 지어집니다.

알찬 정보 ‘What`s in my bag?’

중간중간 일반인도 쉽게 쓸 수 있는 공구 소개 페이지가 있습니다.

‘아, 이게 그 이름이었구나!’ 하고 배우는 재미가 쏠쏠합니다.

모든 일하는 여성을 향한 응원

단순히 수리 이야기에 그치지 않습니다.

자기 직업에 자부심을 느끼고 당당하게 살아가는 모든 여성에게 ‘당신도 할 수 있다’는 따뜻한 응원을 건넵니다.

집을 수리하는 건 단순히 물건을 고치는 게 아니라, 누군가의 일상을 평온하게 복구해 주는 일이라는 구절이 기억에 남습니다.

우리 집 문을 두드리는 사람이 ‘안심할 수 있는 기술자’라는 사실 하나만으로도 세상이 조금 더 살기 좋아진 느낌이 들었습니다.

서바이벌 리포트

서바이벌 리포트 - 인생 제2막을 위한 융 심리상담
대릴 샤프 지음, 정여울 옮김 / CRETA(크레타) / 2026년 2월

『서바이벌 리포트』

대릴 샤프의 『서바이벌 리포트』는 심리학의 거장 융의 이론을 소설처럼 재미있게, 하지만 깊이 있게 다룬 책이에요.

‘융 심리학으로 가는 가장 친절한 문’

이 책을 옮긴 정여울 작가가 강연 현장에서 가장 많이 받는 질문이 바로 ‘융 심리학을 쉽게 이해할 수 있는 책은 없나요?’ 였다고 해요.

그 수많은 질문 끝에 작가가 찾아낸 ‘단 하나의 답’이 바로 이 책이랍니다.

스위스 융 연구소 출신의 분석가 대릴 샤프가 쓰고, 정여울 작가의 따뜻한 문체로 번역된 이 책은 딱딱한 이론서가 아니에요.

한 남자의 내면 여행을 다룬 심리 소설에 가까워요.

책은 번아웃과 관계의 위기에 처한 중산층 남성 ‘노먼’이 상담실 문을 두드리며 시작돼요.

겉으로는 평온해 보이지만 속은 텅 비어버린 노먼의 모습은 현대인을 꼭 닮아 있죠.

(페르소나) 사회에서 요구하는 나의 가면

(그림자) 내가 외면하고 싶었던 나의 어두운 면

(아니마 & 아니무스) 내 안의 이성적/감성적 에너지

자칫 어렵게 느껴질 수 있는 이 개념들이 노먼의 꿈 분석과 상담 과정을 통해 자연스럽게 풀리게 돼요.

‘중년의 위기는 성장의 기회다!’

이 책의 핵심 키워드는 ‘개성화 과정(Individuation)’이에요.

총 9장으로 구성된 이야기는 중년의 위기를 단순히 견뎌내야 할 고통이 아니라, ‘진짜 나’로 살아가기 위한 축복 같은 기회로 재해석해요.

단순히 세상에서 살아남는(Survival) 법이 아니라, 내 영혼이 원하는 삶을 찾아가는 길을 안내해 주죠.

‘살아남는 것보다 중요한 것은, 나 자신으로 존재하는 것이다!’

『서바이벌 리포트』는 내 마음의 지도를 그리는 법을 알려주는 친절한 가이드북이에요.

노먼과 함께 상담실 의자에 앉아보세요.

여러분의 마음속에도 작은 빛이 보이기 시작할 거예요.

😍 단단한맘 님의 서평모집을 통해 크레타 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성하였습니다 😍