나를 알아차리는 법 내려놓는 법 다시 일어서는 법

나를 알아차리는 법, 내려놓는 법, 다시 일어서는 법 - 세상에 지치고 힘들 때 나를 지켜주는 고요하고 강인한 명상의 힘
신기율 지음 / 어웨이크(AWAKE) / 2026년 2월

『나를 알아차리는 법 내려놓는 법 다시 일어서는 법』

신기율 님의 『나를 알아차리는 법 내려놓는 법 다시 일어서는 법』은 마음의 소음 때문에 잠 못 이루는 밤을 보내고 계신 분들, 그리고 ‘번아웃’이라는 단어가 내 이름표처럼 느껴지는 분들을 위한 특별한 책이에요.

그동안 명상이라고 하면 왠지 산속 깊은 곳에서 고승들이 하는 어려운 수행처럼 느껴지셨나요?

혹은 MZ세대의 힙한 취미 정도로만 생각하셨나요?

『은둔의 즐거움』, 『관계의 안목』으로 우리에게 잘 알려진 신기율 님은 이번 책에서 명상을 아주 새롭게 정의해요.

‘명상은 뜬구름 잡는 이야기가 아니라, 오늘 밤의 숙면과 내일 아침의 출근길을 바꾸는 실전 도구다!’

이 책이 여타 에세이와 다른 점은 명확해요.

감성적인 위로만 건네는 게 아니라, 선학(禪學)의 깊은 통찰과 뇌과학적 원리를 결합했다는 점이에요.

저자는 우리 마음의 회복을 위해 4단계 프로세스를 제안해요.

(몰입) 여기저기 흩어진 내 마음 모으기. 흩뿌려진 에너지를 지금 이 순간으로!

(이완) 꽉 쥐고 있던 긴장 내려놓기. 몸과 마음의 경직을 풀어주는 시간.

(통찰) 문제의 본질을 꿰뚫어 보기. 감정에 휘둘리지 않는 직관 기르기.

(회복) 다시 일어서기. 나만의 단단한 ‘내면 안전지대’ 구축하기.

저자 특유의 단아하고 고운 문체를 읽어 내려가다 보면, 마치 따뜻한 차 한 잔을 마시며 내면을 청소하는 기분이 들었어요.

한국 명상계의 큰어른 각산스님께서도 ‘이론과 체험이 완벽하게 결합된 저작’이라며 극찬하신 이유를 알겠더라고요.

세상은 갈수록 복잡해지고, 우리를 흔드는 일들은 계속 생겨날 거예요.

그때마다 무너질 수는 없잖아요?

이 책은 방석 위에서만 하는 명상이 아니라, 지하철 안에서, 회의실에서, 일상의 모든 순간 나를 지킬 수 있는 ‘내면의 무기’를 쥐어준답니다.

아침 출근길이 조금 더 가벼워지길 원한다면, 이 책 펼쳐보시는 건 어떨까요?

😍 어웨이크 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성하였습니다 😍