불안을 알면 흔들리지 않는다(키렌 슈나크 저)

불안을 알면 흔들리지 않는다 - 더 이상 불안에 시간과 에너지를 쓰고 싶지 않은 당신에게
키렌 슈나크 지음, 김진주 옮김 / 오픈도어북스 / 2025년 11월

😍😍오픈도어북스 서평단에 선정되어 제공받은 도서입니다.

<불안을 알면 흔들리지 않는다>

복잡하고 불확실한 시대를 살아가면서 불안이라는 감정은 우리에게 너무나 익숙한 동반자가 되어버렸어요.

혹시 불안을 없애려고 애쓰느라 더 지치지는 않으셨나요?

키렌 슈나크의 <불안을 알면 흔들리지 않는다>는 바로 이 불안을 다루는 근본적인 태도를 바꿔주는 통찰이 가득한 책이에요.

이 책은 단순히 마음을 편안하게 해주는 위로가 아니에요.

옥스퍼드 출신의 임상심리학자가 20년 이상의 임상 경험을 바탕으로, 불안을 적이 아닌 경고 신호로 바라보게 하는 과학적이고 실용적인 안내서에요.

우리는 보통 불안을 느끼면 ‘나는 왜 이렇게 나약하지?’라고 자책하거나, 불안한 상황 자체를 무조건 회피하려고 하죠.

하지만 저자는 이 태도 자체가 불안을 키우는 악순환의 시작이라고 지적해요.

저자는 불안이란 우리 생존을 위해 만들어진 자연스러운 시스템이지만, 현대 사회에서는 과도하게 작동하는 오경보일 가능성이 크다고 설명해요.

책은 불안을 이해하는 것에서 출발해요.

불안이 단순히 내 문제가 아니라, 유전적 기질, 과거 경험, 사회적 스트레스 등이 복합적으로 작용한 결과임을 깨닫는 순간, 우리는 자신을 탓하는 대신 객관적인 관찰자의 위치에 설 수 있게 되죠.

이 책의 진가는 불안의 원인 분석을 넘어, 일상에서 바로 적용할 수 있는 구체적인 대처 방안들을 제시한다는 점이에요.

수용의 힘 : 피하지 말고 관찰하라

불안은 파도와 같아요.

피하려고 도망치면 결국 우리를 덮치지만, 파도 위에 서서 관찰하면 언젠가 지나감을 알 수 있죠.

저자는 불안한 생각이나 감정을 ‘억누르거나 바꾸려고 하지 말고, 있는 그대로 바라보라’고 조언해요.

불안한 감정이 몸의 어디에 느껴지는지, 어떤 생각들이 떠오르는지 마치 일기를 쓰듯 관찰하는 훈련은 불안에 대한 우리의 반응을 바꾸는 첫걸음이죠.

유연한 사고 : 불확실성을 껴안기

불안은 흔히 미래에 대한 최악의 시나리오를 예상하는 데서 비롯돼요.

이 책은 ‘만약 ~ 라면’ 하는 불안한 가정들을 굳건한 사실처럼 믿지 않도록 도와주죠.

이러한 유연성은 삶의 불확실성을 인정하고 받아들여, 통제할 수 없는 것에 대한 집착에서 벗어나게 해줘요.

신경계 진정 기법 활용

머리가 아니라 몸을 다스리는 실질적인 방법들도 중요하게 다루고 있어요.

불안할 때 과도하게 활성화되는 신경계를 안정화시키는 점진적 근이완법이나 특정 호흡법 등 불안이 갑자기 몰려올 때 즉각적으로 적용할 수 있는 ‘구급 상자’ 같은 팁들이 가득해요.

<불안을 알면 흔들리지 않는다>는 불안이라는 인간의 보편적인 감정을 다루는 가장 현실적이고 따뜻한 책 중 하나라고 생각해요.

이 책을 읽고 나면, 불안이 완전히 사라지지는 않겠지만, 그 불안 때문에 내 삶 전체가 흔들리는 일은 막을 수 있다는 확신을 얻게 돼요.

불안이라는 그림자를 인정하고, 그 그림자와 나란히 걸어갈 용기를 얻고 싶다면, 이 책을 꼭 추천해 드려요.

불안을 통해 오히려 자신을 더 깊이 이해하고, 삶의 주도권을 되찾는 여정의 훌륭한 나침반이 될 것이랍니다.

시골집에 살고 있습니다(원진주 저)

시골집에 살고 있습니다 - 달콤쫄깃 시골 라이프 쌩리얼 생존기
원진주 지음 / 해뜰서가 / 2025년 11월

😍😍<단단한 맘과 구름님의 서평모집>을 통해 제공받은 도서입니다. 

<시골집에 살고 있습니다>

이 책은 복잡한 도시 생활에 지친 모든 분들의 로망을 현실적으로 끄집어내는 책이에요.

15년 넘게 방송국에서 치열하게 일했던 ‘서울촌놈’ 작가 부부가 충남 당진으로 이주해 겪는 생생한 5도 2촌(닷새는 도시, 이틀은 촌) 라이프를 담은 에세이인데요.

시골살이의 아름다움만 꿈꾸던 저에게는 마치 차가운 물 한 잔 같았던 솔직하고 유쾌한 책이었죠.

혹시 ‘시골집’ 하면 떠오르는 이미지가 있나요?

평화로운 텃밭, 한가로운 오후, 고요한 자연소리.

하지만 원진주 님의 시골 생활은 달콤함보다는 쫄깃함으로 시작해요.

폭망한 첫 농사

유튜브에서 본 대로 따라 심었건만, 태풍 한 번에 싹 다 뽑아야 했던 눈물의 농사 실패기.

텃밭을 시작하려는 분들에게는 최고의 현실 조언이 될 거예요.

도시 워라밸의 딜레마

주중에는 서울에서 일하고 주말에는 시골집을 지켜야 하는 두 집 살림의 고단함.

물리적인 거리뿐 아니라, 도시와 시골 생활의 속도 차이에서 오는 괴리감이 리얼하게 다가와요.

정(情)과 소문 사이

낯선 이방인을 경계하면서도 따뜻한 인정을 베풀어주는 시골 이웃들.

공동체 속에서 겪는 크고 작은 해프닝과 소문에 대한 저자의 담백한 시선이 매우 인상적이죠.

이 책은 시골살이의 현실적인 어려움을 유쾌하고 담백한 문장으로 풀어내며, 낭만과 현실 사이에서 균형을 잡는 저자의 고군분투에 박수를 치게 만들어요.

결국 부부가 시골로 간 이유는 멈춤이 필요했기 때문이에요.

도시에서 숙제하듯 버티며 살아온 삶에서 벗어나, 흙을 밟고 하늘을 보며 진짜 나를 회복하는 과정을 책은 섬세하게 포착해요.

가장 인상적이었던 부분은 포기하는 법을 배우는 과정이었어요.

모든 것을 통제하려 했던 도시의 습관을 버리고, 자연의 순리대로 흘러가도록 놓아주는 법을 배우면서 비로소 마음이 단단해지는 작가님의 성장을 엿볼수 있죠.

‘자연은 기다림을 가르쳐주었고, 욕심을 버리는 법을 알려주었다. 그리고 그 속에서 나는 다시 살아 숨 쉬는 나 자신을 발견했다!’

시골집은 저자에게 쉼표를 넘어, 인생의 속도와 방향을 재설정하게 해준 중요한 공간이 되었어요.

길고양이를 입양하며 집사가 되는 소소한 일상 속 행복 찾기는 우리에게 잔잔한 위로를 건네요.

<시골집에 살고 있습니다>는 무작정 떠나라고 부추기지 않아요.

다만, 지금 어떤 속도로, 어떤 방향으로 가고 있는지 잠시 멈춰 서서 생각할 수 있는 조용하고 따뜻한 공간을 마련해줘요.

이 책을 읽고 나면, 당장 떠나지 못하더라도 내 마음속의 나만의 시골집 하나를 짓고 싶은 충동을 느끼게 될 거예요.

마음을 담은 기계(정수근 저)

마음을 담은 기계 - 인공지능 시대를 마주하는 인지심리학자의 11가지 질문
정수근 지음 / 심심 / 2025년 10월

😍😍<단단한 맘과 킴히님의 서평모집>을 통해 제공받은 도서입니다. 

<마음을 담은 기계>

인공지능이 삶의 깊숙한 곳까지 파고든 이 시대에, 우리가 인간이라는 존재를 어떻게 이해해야 할지 안내하는 흥미로운 책이 세상에 나왔어요.

바로 인지심리학자 정수근 님의 <마음을 담은 기계>에요.

이 책은 단순한 AI 기술서가 아니라, 인공지능이라는 거울을 통해 우리 인간 마음의 작동 방식과 본질을 되돌아보게 해준답니다.

챗GPT가 글을 쓰고, 자율주행차가 운전하는 시대.

우리는 늘 이런 질문을 품게 되죠.

‘기계가 과연 인간처럼 생각하고 느낄 수 있을까?’

저자는 하버드에서 인지심리학을 전공한 전문가답게, 이 질문에 대한 답을 인간의 인지 과정을 분석하며 찾아내고 있어요.

책은 AI의 메커니즘을 인간의 기억, 감정, 창의성, 정체성과 같은 영역과 섬세하게 비교해요.

‘AI는 인간의 마음을 모방하지만, 그 차이점에서 오히려 인간 고유의 가치가 드러난다!’

저자는 인공지능의 능력을 찬양하거나 두려워하기보다는, AI가 인간의 마음을 연구하는 최전선의 도구가 될 수 있음을 역설해요.

AI가 인간의 지능을 모방함으로써, 역설적으로 우리는 인간의 지능이 가진 독특한 복잡성과 아름다움을 깨닫게 되는 거죠.

책의 가장 큰 매력은 꼬리를 무는 11가지의 심도 깊은 질문을 던진다는 점이에요.

AI의 창의성이 인간을 뛰어넘을 수 있을까?

AI도 인간과 같은 마음을 가질 수 있을까?

AI와 인간의 기억은 무엇이 다른가?

저자는 단순한 Yes or No의 답을 제시하기보다, 신경과학, 철학, 심리학적 관점을 넘나들며 생각의 폭을 넓혀주죠.

특히, AI 시대에 아이들을 어떻게 키워야 할지에 관한 질문은 미래를 고민하는 부모들에게 현실적인 통찰을 제공해요.

<마음을 담은 기계>는 기술의 속도에 매몰되지 않고, 인간성의 본질에 대한 깊이 있는 사유를 원하는 분들에게 완벽한 책이에요.

저자는 인공지능 연구가 결국 ‘인간은 무엇인가’라는 근원적인 질문으로 회귀한다고 말해요.

AI가 인간의 인지적 특성을 모방할수록, 우리가 가진 의식, 자유의지, 공감 능력 같은 고유 영역의 가치가 더욱 빛나게 될 것이에요.

인공지능 시대를 지혜롭게 살아갈 분들에게, 이 책은 단순히 기술을 이해하는 것을 넘어 ‘나’ 자신을 탐구하는 가장 좋은 출발점이 되어줄 것이에요.

무한대의 소년(카를 올스베르크 저)

무한대의 소년
카를 올스베르크 지음, 장혜경 옮김 / 모스그린 / 2025년 11월

😍😍 출판사에서 제공받은 도서입니다.

<무한대의 소년>

이 책은 흥미진진한 SF 범죄 스릴러의 외피 속에 ‘인간이란 무엇인가?’라는 심오한 질문을 치밀하게 숨겨놓은 책이에요.

오랜만에 재미있게 읽은 소설이면서, 생각할 거리를 안겨준 책이였답니다.

이 소설은 인간과 기계, 존재와 의식의 경계를 치열하게 탐구해요.

주인공이 겪는 미스터리한 사건들은 ‘과연 인간다움이란 무엇인가?’라는 근본적인 물음을 던져요.

기술이 발달한 미래, 우리의 정체성은 디지털 데이터로 대체될 수 있을까요?

책은 이 질문에 대한 답을 강요하지 않지만, 스스로 그 답을 찾아보도록 끊임없이 자극해요.

<무한대의 소년>의 가장 깊은 울림은 삶의 유한성과 죽음 이후의 존재에 대한 성찰이에요.

죽음을 앞둔 인물의 시점에서 전개되는 이야기는 ‘유한한 삶 속에서 우리는 어떤 선택을 해야 하는가?’를 진지하게 고민하게 만들어요.

이 지점에서 소설은 단순한 스릴러를 넘어, 철학적 사유의 공간으로 확장돼요.

저자는 긴장감 넘치는 미스터리 전개를 늦추지 않으면서도, 이 모든 철학적 주제들을 부담스럽지 않게 녹여냈어요.

청소년에게는 흥미로운 스릴러로, 성인에게는 깊이 있는 사색의 기회로 다가올 수 있는 다층적인 매력을 지는 작품이죠.

한번 펼치면 멈출 수 없는 몰입감 속에 깊은 성찰의 순간이 숨어 있어요.

<무한대의 소년>은 단순히 사건을 해결하는 이야기가 아니에요.

그것은 기술의 발전 속에서 인간성을 지키려는 처절한 몸부림이며, 유한한 존재로서의 가치를 되새기는 여정이죠.

이 책을 덮은 후에도 오랫동안 ‘인간과 기계의 경계에서, 나는 무엇을 선택할 것인가’라는 질문을 곱씹게 될 것이에요.

깊은 울림과 짜릿한 스릴을 동시에 경험하고 싶다면, 이 책을 강력하게 추천해요.

클래식 피아노 특강(이승훈 저)

클래식 피아노 특강
이승훈 지음 / 좋은땅 / 2025년 10월

😍😍 출판사에서 제공받은 도서입니다.

<클래식 피아노 특강>

이승훈 님의 <클래식 피아노 특강>은 피아노를 사랑하는 분들, 특히 연습해도 실력이 늘지 않아 좌절했던 경험이 있는 분들을 위한 특별한 책이에요.

저는 이 책을 단순히 테크닉 교본을 넘어, 피아노와 나 자신을 깊이 이해하게 돕는 ‘피아노 멘탈 가이드’라고 부르고 싶어요.

많은 피아노 학습자들이 겪는 문제는 무엇일까요?

저자는 30년 넘는 교육 경험을 바탕으로 그 원인을 ‘몸과 두뇌의 긴장’에서 찾아요.

손가락만 혹사하는 연습, 불안한 마음, 굽어진 자세 등이 연주를 방해하는 근본적인 요소라는 거죠.

<클래식 피아노 특강>은 이 문제를 해결하기 위해 5가지 핵심 축을 제시하며, 피아노 연주를 신체학, 뇌과학, 심리학이 통합된 예술 행위로 바라봐요.

릴렉스 : 척추, 호흡, 눈의 긴장 해소를 통한 근본적인 연주 편안함 확보

터치 : 세계 대가들의 손과 감각 분석을 통한 효율적인 터치 원리 습득

청취 : 건반 소리 너머의 ‘울림’을 듣는 능력 개발

정서 : 감정의 균형과 몰입이 연주에 미치는 영향 관리

연습 방법 : 암보 비결 등 실제로 효과적인 연습 루틴 제시

특히 ‘척추 최강 솔루션’, ‘두뇌 스트레스 관리’ 같은 내용은 기존의 피아노 교본에서는 쉽게 접할 수 없는 저자만의 독창적인 통찰을 담고 있어 매우 신선하게 다가왔어요.

이 책을 읽으며 가장 인상 깊었던 부분은 저자가 강조하는 ‘명상하듯 연주하는 감각’이에요.

우리는 흔히 피아노를 잘 치기 위해 ‘손가락 힘’과 ‘반복 연습’에만 집중해요.

하지만 저자는 손끝의 힘이 아닌 올바른 자세와 편안한 호흡, 균형 잡힌 감정에서 진정한 연주력이 나온다고 강조하죠.

‘피아노는 단순한 손가락 기술이 아니라 ’뇌의 언어‘이며, 연주를 배우는 행위는 삶의 활력을 되찾는 두 번째 성장의 기회가 될 수 있다!’

이 책은 피아노 앞에서 좌절했던 경험이 있는 분들에게 통증과 긴장을 멈추고, 자신을 이해하고 조율하는 과정을 통해 ‘삶의 균형을 회복하는 예술’로서 피아노를 다시 바라보게 해줘요.

연습이 고통이 아닌, 스스로와 대화하는 ‘명상’의 시간이 될 수 있다는 깨달음을 얻게 되죠.

<클래식 피아노 특강>은 피아노 연주를 통해 몸과 마음의 조화를 이루고, 더 깊은 음악적 몰입을 경험하고 싶은 모든 이들에게 강력히 추천하는 책이에요.

이제 손끝이 아닌 마음으로 건반을 눌러, 여러분의 삶을 연주해 보세요.