감정수업/오가와히토시 지음 | 이정은 옮김

감정수업 - 마음이 가벼워지는 감정의 기술
오가와 히토시 지음, 이정은 옮김 / 홍익 / 2017년 8월

감정수업/오가와히토시 지음 | 이정은 옮김

• 요즘 덥고 꿉꿉한 날씨 탓일까요? 짜증나고 불쾌합니다. 이런 감정 누구나 가지고 있을텐데요. 감정수업이라는 책을 통해서 나 자신을 탈바꿈하여 한번뿐인 나의 인생!! 행복하고 즐겁게 그리고 기분좋은 감정들을 주변에 퍼뜨리는 전달자가 되고 싶네요. 요즘 감정이 서툴러 각종 사건사고가 많고, 치솟는 물가에 걱정이 산더미인데 이 책을 읽으며 감정이란 것이 사치가 아닌 나의 강력한 무기가 되어 나 자신을 컨트롤 할 수 있도록 강한 내가 되고자합니다

·[출처] 7.16-7.22 [서평단 모집(5분) : <감정 수업> / 홍익출판사] (책을 좋아하는 사람)요즘 덥고 꿉꿉한 날씨 탓일까요? 짜증나고 불쾌합니다. 이런 감정 누구나 가지고 있을텐데요. 감정수업이라는 책을 통해서 나 자신을 탈바꿈하여 한번뿐인 나의 인생!! 행복하고 즐겁게 그리고 기분좋은 감정들을 주변에 퍼뜨리는 전달자가 되고 싶네요. 요즘 감정이 서툴러 각종 사건사고가 많고, 치솟는 물가에 걱정이 산더미인데 이 책을 읽으며 감정이란 것이 사치가 아닌 나의 강력한 무기가 되어 나 자신을 컨트롤 할 수 있도록 강한 내가 되고자합니다

[출처] 7.16-7.22 [서평단 모집(5분) : <감정 수업> / 홍익출판사] (책을 좋아하는 사람)요즘 덥고 꿉꿉한 날씨 탓일까요? 짜증나고 불쾌합니다. 이런 감정 누구나 가지고 있을텐데요. 감정수업이라는 책을 통해서 나 자신을 탈바꿈하여 한번뿐인 나의 인생!! 행복하고 즐겁게 그리고 기분좋은 감정들을 주변에 퍼뜨리는 전달자가 되고 싶네요. 요즘 감정이 서툴러 각종 사건사고가 많고, 치솟는 물가에 걱정이 산더미인데 이 책을 읽으며 감정이란 것이 사치가 아닌 나의 강력한 무기가 되어 나 자신을 컨트롤 할 수 있도록 강한 내가 되고자합니다. 아자아자 파이팅~~!!

자, 그럼 이제 감정에 대해 하나하나 파헤쳐 행복에 이르는 방법에 대해 알아보아요*^^

첫째, 성취감

하나의 목적에 도전해서 커다란 성취감을 얻어내기 위해서는 고통스러운 관문을 통과하지 않으면 안된다는 사실^^

여름이면 누구나 한번쯤 다이어트 생각하시죠?그러나 먹을것을 다 먹고 몸매유지 어렵잖아요~아름다운 바디를 위해서 먹는 것을 조금은 포기해야하는 고통…

이러한 고통의 관문을 통과하면 아름다운 바디를 갖게되는 성취감.

상상만 해도 행복하네요..요즘 저도 다이어트중인데요..먹는걸 포기못해서 ㅜㅜ

언제쯤이면 성취감을 넘어 행복해질건지…마음껏 마음대로 옷 입고 싶네요 ㅎㅎ

둘째, 의무감

의무감이 행복감을 낳기 위해서는 그 자체로 건전해야한다. 즉 의무감에 따르는 행복감은 능동적이고 적극적인 마음가짐에 따라야한다.

우리는 책임감과 의무감을 통해 사회정의실현과 함께 이 사회를 질서있게 유지하며 평화로운 삶을 사는거겠죠?

셋째, 죄책감

죄책감은 반성을 동반하면 새로운 삶을 여는 기쁨이 뒤따른다.

우리는 죄를 짓고 못산다고 하지요..저도 그래요..그래서 법이 필요한가봐요..

죄를 짓고 진심으로 마음의 반성과 함께 사회적으로 정한 법으로 반성할 기회를 주는 거 같아요~(제 생각,,^**)

넷째, 친근감

친근감은 나부터 상대에게 다가가 내가 먼저 공감지수 높은 사람이 되어 주변에 긍정적인 기운을 뿌리면 어느새 사람들 속에 서 있는 자신을 발견. 이렇게 하는 이유는 내가 행복해지기 위해서이다. 내가 행복한 기운을 퍼뜨리는 것이 이득!!

저도 20대때는 친구가 좋아 먼저 다가가고, 유쾌하고,엉뚱한 면이 있어 주변사람들에게 행복바이러스가 된 적이 있었는데 말이죠..

지금은 나이가 먹어서인지..혼자 있는게 더 좋고, 웃는 것보단 생각하고 고민해야 할 것이 많네요

다섯째, 혐오감

혐오감을 떨쳐내기 위해 마이너스를 플러스로 바꾸는 마음가짐이 필요하다. 마음먹기에 달린 것!!

저는 벌레가 참~~싫어요. 그런데 앞으로 미래에는 단백질을 섭취하기 위해 벌레를 먹어야될지도 모르는 세상이 온대요~글쎄,,, 웁쓰~~

근데 참 아이러니한 것은 번데기는 먹어요~ ㅎㅎ

이런걸보면 혐오감을 떨쳐낼 수 있겠죠? ㅎㅎ

여섯째, 열등감

열등감은 역설적으로 성장으로 이어지는 원동력.

열등감을 향상심으로 이끌어내는 동력으로 변화시켜야 풍요로운 삶이 찾아온다. 즉,열등감을 품고 더 나은 삶을 위해 노력하는 것이 행복에 이르는 길.

아~~제가 제일 많은 감정을 소모하는 것 중에 하나가 열등감인데요..

아직 향상심으로 이끌어내는 걸 못했어요…게을러서 ㅜㅜ

이 열등감을 품고 동력으로 변화시켜야 풍요로운 삶이 찾아온다고 하는데…

오늘부터 다이어트 다시 1일!! ㅋㅋ

설현의 몸매사진을 냉장고에 붙여놔야겠어요.냉장고 문 못 열게ㅋㅋ

이 책에서 말하는 감정들을 살펴보고 행복에 이르는 방법까지 알아보고 제 자신의 생활에 접목시켜 봤는데요..

음,,,,감정 다스리겠어! 이 손안에 있다. “내 안에 너 있다!!”

이 책은 행복에 대해 말합니다. ‘너무 비굴해지지도 말고, 그렇다고 너무 오만해지지도 말고,자신의 부족한 부분을 따뜻이 감싸 안으면서 살아가자. 그것이 행복에 가까이 다가가는 길.’이라고…

결국 행복이란 이 모든 것을 순순히 받아들이고 나서, 그 위에 나만의 삶을 새롭게 세우는 것에서 찾을 수 있다는 것!!

이 책은 사람의 감정에 대해 이야기하지만, 한편으로는 감정을 어떻게 삶에 유용하게 작용하도록 통제하고 조절할 것인지에 관한 이야기이기도 하다.

성취감,의무감,죄책감,친근감,혐오감,열등감들을 행복한 삶을 위해 어떻게 활용하면 좋을지..

진정한 행복이란 무엇인가?/행복을 손에 넣기 위해서는 무엇을 어떻게 해야할까? 이런 질문에 답을 찾는 것이 이 책이 독자에게 요구하는 미션이랍니다~~~~^^

여러분도 이 책을 읽고 행복을 손안에 쥐고 마구마구 뿌리세요~~~**^^

200패턴 영어로 쉽게 말하기 –전리나지음

200패턴 영어로 쉽게 말하기 - 초급과정 ㅣ 나말해
전리나 지음 / PUB.365(삼육오) / 2017년 5월

200패턴 영어로 쉽게 말하기 –전리나지음

평소 영어울렁증이 있어 자신감도 부족하고 영어공부를 해도 통 늘지를 않아 답답함이 많이 들었습니다.매번 영어책이 나오면 사다가 공부를하면서도 뭔가 나 스스로를 꾸준히 이끌어줄 동기부여가 필요했는데 200패턴을 외우면 영어에서 해방되는 해방되는 쾌감을 맛볼 수 있을 거 같습니다.

이 책의 구성을 보니 무조건 암기하라는 강요보다는 기본적인 학습을 한 후 응용할 수 있는 확장편과 추후 복습까지하는편까지 있어 이 책 한권으로 영어울렁증을 극복할 수 있다는 자신감이 생깁니다.

평소 영어에 대한 부담감이 커서 첫페이지부터 영어를 무작정 외우려하기 보다 한번 통독하고 앞페이지부터가 아닌뒷페이지부터 읽어나가기로 했습니다.

다행히 영어에 대한 스트레스를 덜 받아가며 영어에 대한 흥미를 느끼게 되었습니다.

우리가 일상에서 흔히 사용할 수 있는 20개의 상황에 대한 표현으로바로 사용할 수 있어 몰입하게 되었습니다.

우리가 흔히 헛갈려하는hear/listen 쓰임의 차이에 대해서 설명을하였는데요…아..그동안 영어에 대한 감을 잡지 못한 이유가있었네요..단어를 알고 있으나 왜 여기에 쓰이는지 그간 고민을 해보지 않았던 것이 영어에 대한 울렁증을키웠네요^**

그리고 평소 번역에 대해서 미국인들은 참 간편하게 잘도 말하는구나..했는데요..

Come on이라는 말이’설마’라는 뜻이네요..

아..제가 영어 왕초보였어요.. 다양하게쓰이는 표현에 대해서도 알아보며 영어가 점점 재미있어지네요..

또한 부록에 영어이름을 한번쯤 생각해 볼 수 있는 페이지가 있어요^**

이 책은 영어를 책으로만 눈으로만 보는 것이 아니라 듣고 써보고 하며 배울 수 있는 패턴훈련북,훈련용mp3,저자직강mp3,동영상QR코드,단어노트를 제공하니 영어가 늘지 않을 수가 없어요..ㅎㅎ

틈나는 대로 귀로 들으며 입으로 내뱉으며 영어패턴을 내것으로 만들면 일상생활의 영어는 자신감있게 해낼 수 있을 거 같습니다.

이 초급자를 끝내고 나서 중급으로 업그레이드 되는 저를 기대합니다*^^

무엇이 인생을 바꾸는가-조한규지음

무엇이 인생을 바꾸는가 - 타고난 운명에서 원하는 삶으로
조한규 지음 / 스노우폭스북스 / 2016년 12월

무엇이 인생을 바꾸는가 –조한규 지음

한번 사는 인생!! 평범을 거부한다!!

평범한게 제일 어렵다지만 매일 똑같은 일상에 인생의 터닝포인트!!

호랑이는 죽어서 가죽을 남기고 사람은 이름을 남긴다는 말이 있죠~

저는 제 인생에 제 이름이 브랜드가 되었으면 합니다. 그 간절한 소망이 이루어지기에 이 책이 제 인생에 길잡이가 되어줄 것 같습니다. 성공한 사람들의 성공을 위한 습관은 무엇인지 궁금합니다.

이 책에서는 인생을 바꾸는 5가지 원칙과 7가지 방편을 이야기합니다.

5가지 원칙은 다음과 같습니다.

첫째, 두뇌와 뱃속의 비움

둘째, 학습과 행동의 되풀이

셋째, 몰입(한가지 일에 집중)

넷째, 창조적으로 생각하기

다섯째, 나눔

7가지 방편은,

창조독서로 뇌를 활성화, 명상으로 지혜얻기, 검소하게 식사, 차와 음악으로 뇌신경의 배선도 정렬, 공부를 평생 먹는 밥으로 여기기, 먼저 목표세우기, 적선하기

이 책에서 소개한 것들은 평소 우리가 한번쯤은 해야겠다라고 하는 것들입니다.

하지만 생각에서 머물다가 잊어버리곤 하지요..

성공한 사람들은 이것을 꾸준히 했다는 것이에요..

새해를 맞이하여 저도 꾸준히 해서 저도 성공한 사람들이 걷는 길을 가봐야겠다는 결심을 굳히게 되네요..

이 책에서는 위에서 제시한 방법들을 구체적으로 설명해주고 어떻게 해야하는지 방법도 알려주고,,게다가 동기부여까지..정말 이 책대로만 하면 성공할 수 있다!! 라고 말해줍니다.

우선 독서에 관해서 이야기 해봅니다.

책을 읽는법에 대해서 말합니다.

첫째, 목차 미리 훑어보기

책 앞표지,뒤표지, 저자약력, 서문, 머리말읽기, 목차훑고 각 장의 처음으로 가서 제목 읽기, 목차에서 책의 키워드 파악하여 관련 소제목 내용읽어보고 책 구입하기

둘째, 적극적으로 읽고 메모

적극적으로 읽는 것은 왜 이런 내용을 썼을 까, 무슨의도인가 등의 의문을 제기하면서 답을 생각하는 것, 책의 주요개념에 밑줄긋기나 동그라미, 핵심적인 문구옆에 커다란 별표시, 참고할 만한 인용구가 있으면 표시하고 책의 뒤표지 안ㅉ고에 그 페이지 번호 적어둔다.

저자는 형광펜을 사용해 자기만의 강조표시를 해두고 아주 중요한 내용이 담긴 페이지를 접어둔다고 합니다.

셋째, 책을 다 읽고나서 강조표시나 메모한 부분 다시 읽기

일주일 지난 뒤 10분정도 책 훑고 책을 넘기며 메모하고 강조표시한 부분 다시 읽기, 의문제기했던 부분 다시 생각하기

이렇게 까지 구체적으로 이야기해주는데 힘들까봐 저자는 또 이야기 합니다.

1.어려워도 포기하지 마라.

2.부족함을 느끼고 반복해서 읽고 또 읽어라.

3.글을 잘 쓰려면 좋아하는 문장을 모방하라.

4.성실하고 끈기 있게 공부하면 꿈은 이루어진다.

5.글에 리듬을 얹어 소리내어 읽어라.

6.책의 기운을 흡수하는 양기 독서를 하라.

7.책에서 풍기는 가락을 따라 책을 읽어라.

정말 다시한번 심기일전하게 되는 문구입니다.

저자는 세심하게 알려줍니다.

인생을 바꾸는 창조독서법!!

1.무엇 때문에 책을 읽는지 명확히 하기(구체적목표-저술과 강연)

2.같은 책을 되풀이해서 읽으면 몰입이 이루어지고 지혜를 얻는다.

3.1000권이상의 책을 읽으면 한시간 내로 어떤 책이든지 책의 핵심내용 파악가능

4.책을 읽으면 갑자기 아이디어가 오르고 특정한 사람이 떠오른다.(반드시 메모할 것)

왜 그런 생각이 떠올랐을까, 무엇이 그런 생각을 떠오르게 했을까 등 여러 가지 의문제기하고 내용의 형상화, 시각화, 책이 지닌 전체적 맥락과 그 생각, 그 아이디어를 연결하면 답이 나온다.

5.독서를 하면 풍부한 어휘습득으로 의식변화, 생활습과변화

6.독서를 하면 온 몸에서 고매한 인품이 묻어나온다.

7.책을 45분이상(50분)읽어야 효과가 크다. 매일 45분이상 100일정도 독서를 하면 독서가 습관이 된다.

8.실천-독서 생활화하기

가정에서는 침실,거실,부엌,화장실에 책을 놓고 틈틈이 읽기, 책읽으며 졸리면 책 덮지말고 책과 함께 잠자기

정말 저자가 이렇게 까지 이야기 하는데 안 읽고 버틸셈인가?

많은 좋은 내용들이 많지만 목표설정에 대한 공식을 소개합니다.

1.오늘 당장 노트 한권을 준비하고 가까운 시일내에 성취하고 싶은 목표물 10~15가지 적어라.

2.카드를 만들어 긍정적으로, 현재시제로, 1인칭으로 그 목표를 적고 어디에 가든 항상 몸에 지녀라.

3.매일 밤마다 잠을 자기 전에 목표를 성취했을 때 자신의 모습이 어떨지 마음속에 떠올리고 상상하라.

4.각각의 목표를 성취하기 위해 할 수 있는 세가지를 생각하라, 항상 취할 수 있는 구체적인 행동의 관점에서 사고하라.

5.목표 성취가 필연적이라는 확신이 들때까지, 그 전날의 목록을 참조하지말고 날마다 목표들을 다시 수정하라.

6.매일, 매주, 매달 자신의 목표와 목적을 검토하고, 재평가하는 시간을 사져라. 자신이 여전히 궤도안에 있는지 그리고 자신에게 중요한 중요한 것을 위해 노력하고 있는지 확인하라. 새로운 정보를접하면 언제든 목표와 계획을 수정하라

이 책을 읽으며 저자가 얼마나 우리에게 성공할 수 있는 방법을 알려주고 싶은지 애타는 마음이 느껴진다. 정말 숟가락으로 밥을 떠먹여주는데 이 밥 먹지않을텐가?

새해가 되니 몸과 마음을 깨끗이하고 정진해야겠다.그리고 성공하기위해 열심히 소개해준 이 책의 저자에게 감사함을 느끼며 실천에 옮길 것을 굳게 다짐해본다.

만약 마음을 마음대로 쓸 수 있다면-백성호글/권혁재사진

만약 마음을 마음대로 쓸 수 있다면 - 나를 괴롭히는 감정에서 벗어나 원하는 삶을 사는 법
백성호 지음, 권혁재 사진 / 앵글북스 / 2016년 11월

만약 마으을 마음대로 쓸 수 있다면-백성호 글/권혁재 사진

마음이란 것이 늘 변화무쌍합니다.

한결같은 마음이란 것이 얼마나 힘든것인지요. 그런면에서 마음을 내 마음대로 사용할 수 있다면 이기적인 것일까요? 배려의 마음일까요? 이 책은 어떤의미로 마음대로 꺼내어쓸 수 있다는걸 이야기하고 있는지궁금합니다. 특히 마음이 울쩍하거 답답할때 이 마음을 꺼내기 싫고 행복한 마음만을 끌어다 쓰고 싶은데,, 늘 즐겁고 싶은데,, 가만 생각해보니 조증이 되는거 아닌가싶어요~^^

이 책을 읽으며 이 책은 꼭 소장해야겠다라는 생각이 먼저 들었습니다.

종교에 대해서 마음의 갈등을 겪고있던 저에게 사이다처럼 뻥 뚫는 가르침을 주었고 예리한 통찰력과 거침없는 막힘없는 글로 제게 지혜를 주고 늘 마음에 새기라는 듯이 속삭이고 있습니다.

내면의 복잡함을 갖고 있는 모든 이들에게 이 책을 추천하고 싶네요.

마음의 기술...이것이 필요하네요..마음을 마음대로 쓰기 위해서..

그것이 바로 나의 잣대..

나의 잣대는 나의 눈, 나의 관점. 이것을 무너뜨리고 넓은 눈, 깊어진 눈으로 자유롭게 지혜롭게 마음을 쓴다.

인간의 고통은 움켜쥘 수 없는 마음을 움켜쥐려할 때 생겨난다.

오해에서 이해로 눈을 바꿀 때 번뇌가 지혜로 바뀐다. 그러니 우리가 버거워하는 번뇌의 무게가 지혜의 무게이다. 절망하지 말자!!

문구하나하나가 정말 마음에 콕콕 와닿습니다.

힘들 때, 지칠 때, 외로울 때, 슬플 때, 화가날 때 감정이 앞서지요..

그리고 바로 후회를 하며 나 자신이 더 고통스러워지지요.

저는 얼마전에 그러한 감정을 느꼈습니다. 감정이 앞서니 화가 더 나고 더 슬프고, 더 힘들어지더니 감정에 복받쳐 눈물이 흐르더니 제 자신을 더 이상 컨트롤 할 수 없이 하염없이, 멍하니 눈물만 쏟더군요..

이 책에서 말해줍니다.

자세히 들여다보라고..

내가 나의 숨통을 쥐고 있으니 그 숨통을 놓아주라고..

원수를 사랑하라는 말이 바로 그 말입니다. 내가 쏘아대는 과녁이 나의 가슴이라는 것!!

그러니 내가 쏜 화살을 내 손으로 이제 빼야할 것입니다.

그리고 끊임없이 정진하고, 마음을 쓰고나서 그때그때 툭툭 놓고 이미 쓴 마음을 붙잡지도 움켜지지도 말라고 합니다.

또 감동이 밀려옵니다.

복잡한 내면을 이 책에서 정리정돈을 잘 해줍니다.

저는 이 노란색표지의 책을 보며 따뜻함을 느낍니다.

그리고 이 책의 내용을 늘 마음에 새기며 책의 제목대로 마음을 마음대로 쓸 수 있도록 잘 들여다보도록해야겠습니다.

기적의자신감수업-로버트앤서니

기적의 자신감 수업 - 내가 얼마나 위대한지 알려주고 그래서 자존감을 한껏 높여주고 직관을 깨워 잠재력을 보여주고 그 어떤 것도 실현할 수 있다는
로버트 앤서니 지음, 이호선 옮김 / 청림출판 / 2016년 11월

기적의 자신감 수업-로버트 앤서니 지음/이호선 옮김

자신감...막연하게 나는 자신감이 없다..나는 할 수 없어..축 늘어진 어깨와 부정적인 말로 내 앞을 또 가로막는다.또! 또!! 에휴~

나 자신을 자책하는 것에 익숙해진 지금,,,우물안개구리처럼 이 안에서만 보고싶고 이 안에만 있길 원하는 나에게 언제쯤 끌어올려지려나,,,자신감,,

이 녀석을 꺼내기만 하면 일이 술술 풀릴 것 같은데...

어떻게하면 자존감을 한껏 높여주고 직관을 깨워 잠재력을 보여주고 실현할 수 있을까?

하는 물음에 속시원한 답을 들려줄 ‘기적의 자신감 수업’

이 책에서는 상상을 현실로 만드는 절대적 자신감의 14가지 비밀을 알려줍니다.

이 책을 읽고 자신감을 키워 내 꿈을 당당히 펼칠 수 있는 나로 거듭나길 바랍니다.

‘기적의 자신감수업’에서는 우리는 모두 자기최면에 빠져있다고 한다. 고로 우리의 깨달음을 방해하는 것들을 치우고 잠재력과 가능성에 집중!! 의존하는 것에 벗어나 나 자신에게 집중!! 자존감이 낮은 이들의 행동패턴을 파악하고, 자신을 받아들이는 지혜를 갖을것!! 나쁜 습관부터 고치고 긍정적인 인식으로의 변화를 꾀한다. 그리고 자신에게 일어나는 모든 일을 사랑하고 타인의 행복에 공헌하고 경청!!

이러한 것들을 위해 시간을 효과적으로 사용할 수 있는 방법이 필요하다.

시간을 보다 효과적으로 사용하고 싶다면 먼저 우선순위를 정해라. 이를 잘 활용할 수 있는 방법은 맹리 저녁 잠자리에 들기 전, 당신이 다음날에 하고 싶은 가장 중요한 6가지 일에 대해 목록을 써라. 목록을 만들었으면 이것들을 우선순위에 맞게 배열한다. 일단 하기로 했던일들을 끝내면 당신은 무한한 성취감에 젖어들고 일을 하나씩 완성할 때마다 그 다음에 해야할 일은 더 쉬워 보인다.

이러한 목록을 매일매일 실천해 나가기위해서는 목표를 행동으로 이끄는 과정이 필요하다. 목표를 행동으로 이끄는 과정은 첫째, 인생의 중요 영역인 직업, 재정, 육체, 정신, 가정, 영성에 대한 목표를 세울 것. 둘째, 각각의 목표를 장기 목표와 단기 목표로 구분할 것. 셋째, 목표를 향해 나아가기 위해 필요한 행동과 일을 기술할 것. 넷째, 성숙한 나를 위한 5개년 계획을 수립할 것

가장 작은 것부터 실현해나가면 작고작은 자신감들이 점점 성장해서 커져나아갈 것이다.

이 책을 읽고나서 나는 마음이 즐거워졌다. 내 스스로가 나를 어둡게 만들었구나..이제는 내가 긍정으로 밝음으로 나를 만들어야겠다는 희망찬 설렘이 나를 변화하게 만듭니다.